اللحوم و الدواجن: تحتوي جميع اللحوم مثل؛ اللحوم الحمراء، والضأن، والغزلان، بالإضافة للدواجن، على الحديد، وتُعتبر من المصادر الغنية به، كما ويُنصح بتناولها بجانب الخضراوات الورقية لزيادة امتصاص الحديد والاستفادة منه بشكل جيد. الكبد: تُعتبر اللحوم الداخلية مثل؛ الكبد، والقلب، والكلى، من أكثر الأطعمة الغنية في الحديد ، وحمض الفوليك، وبالتالي يُنصح بتناولها لمن يُعاني من فقر الدم المرتبط بنقص الحديد. المكسرات والبذور: هنالك العديد من المكسرات والبذور التي تُعتبر مصدراً غنيّاً وجيداً للحديد، مثل؛ الكاجو، والفستق، وبذور اليقطين، وبذور دوار الشمس ، وغيرها، وتجدر الإشارة إلى أنّ اللوز يُعتبر أيضاً من المكسرات الغنية بالحديد، ولكنّه يحتوي كذلك على نسب عالية من الكالسيوم الذي قد يحدّ من امتصاص الحديد والاستفادة منه. أفضل 5 فواكه يمكن تناولها إذا كنت مصابًا بمرض السكرى - اليوم السابع. البقوليات: تحتوي البقوليات على مستويات جيدة من الحديد، بالإضافة لاحتوائها على عناصر غذائية أُخرى عديدة، مثل: حمض الفوليك، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم، ومن أكثر البقوليات شيوعاً: العدس، والفول، والبازيلاء، وفول الصويا، والحمص. [٤]
نصائح لزيادة قوة الدم
بالإضافة لدعم النظام الغذائي بالأطعمة الغنية في الحديد والفولات، يُنصح باتباع بعض النصائح للاستفادة القصوى من تناول الشخص للحديد، وفيما يأتي ذكر لبعض منها: [٥]
الامتناع عن شرب الشاي والقهوة عند تناول وجبات الطعام.
- أفضل 5 فواكه يمكن تناولها إذا كنت مصابًا بمرض السكرى - اليوم السابع
- طريقة تحديث بطاقة الراجحي اعمال
أفضل 5 فواكه يمكن تناولها إذا كنت مصابًا بمرض السكرى - اليوم السابع
بذور الكينوا
الكينوا هي حبة شائعة تعرف باسم الحبوب الكاذبة كوب واحد 185جرام من بذور الكينوا المطبوخ يوفر 2. 8 مجم من الحديد وهو ما يمثل 16٪ من القيمة اليومية، لا تحتوي بذور الكينوا على الغلوتين مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو غيره من أشكال عدم تحمل الغلوتين. تحتوي بذور الكينوا أيضًا على نسبة عالية من البروتين مقارنة بالعديد من الحبوب الأخرى بالإضافة إلى أنها غنية بحمض الفوليك والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. البروكلي
البروكلي مغذي بشكل لا يصدق يحتوي كوب واحد 156 جرام من البروكلي المطبوخ على 1 مجم من الحديد وهو ما يمثل 6٪ من القيمة اليومية، تحتوي وجبة من البروكلي أيضًا على 112٪ من القيمة اليومية لفيتامين C مما يساعد الجسم على تخزين الحديد بشكل أفضل، يحتوي نفس حجم الحصة أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك ويوفر 5 جرامات من الألياف بالإضافة إلى بعض فيتامين (ك)، البروكلي هو عضو في عائلة الخضروات الصليبية والتي تشمل أيضًا القرنبيط وبراعم بروكسل واللفت.
من المعروف أن تناول الفاكهة والخضراوات يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، حيث تحتوي الفاكهة على الألياف والفيتامينات والمعادن وكذلك السكر، لذلك من المهم لمرضى السكر توخي الحذر بشأن تناول الفاكهة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر. لا ينبغي لأحد أن يستثني الفاكهة من نظامه الغذائي حتى مرضى السكر، ولكن لابد لهم الحد من تناول أنواع معينة قد تضر بحالتهم الصحية. فيما يلى.. قائمة الفواكه التى يجب أن يتجنبها مريض السكرى
المانجو
تحتوي حبة المانجو متوسطة الحجم على حوالي 40-45 جرامًا من السكر، لذلك الإفراط فى تناول قد يسبب ارتفاعًا كبيرًا فى مستويات السكر بالدم. الموز
تحتوي حبة موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 15 جرامًا من السكر الطبيعي. العنب
كوبان من العنب يحتويان على 50 جرامًا من السكر. البطيخ
قطعة واحدة متوسطة الحجم من البطيخ تحتوي على 7 جرامات من السكر. الأناناس
كوب واحد من قطع الأناناس يحتوي على 16. 3 جرام من السكر الطبيعي. الفاكهة التي يمكن أن يستهلكها مرضى السكر
يمكن أن يساعد الأفوكادو والكيوي والخوخ والكمثرى والبرقوق والجوافة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مع هذه الأنواع من الفاكهة منخفضة السكر.
طريقة تجديد بطاقة مدى الراجحي
يمكن القيام بعملية تحديث بطاقة مدى بشكل سهل و سريع من خلال اتباع الخطوات الآتية:-
يقوم العميل بإدخال بطاقة مدى التي يرغب في تحديثها إلى جهاز " أسرع " للخدمة الذاتية. ثم يقوم العميل بإدخال الرقم السري الخاص ببطاقة مدى. يقوم العميل بالدخول إلى القائمة الرئيسية و الضغط على خيار " طباعة بطاقة مدى الراجحي ". ينتظر العميل الحصول على رقم سري أو كود سوف يصل إليه في رسالة نصية عبر رقم الهاتف الخاص. يقوم بكتابة الرقم السري الذي استلمه في الرسالة النصية ، ثم يقوم بالضغط على كلمة تأكيد أو كلمة موافق لتأكيد العملية. تقسيط جوالات بدون فوائد الراجحي الشروط والخطوات - ثقفني. ثم يقوم العميل بعد ذلك بالتوجه لطباعة بطاقة مدى الراجحي الجديدة. تجديد بطاقة الصراف الراجحي الخدمة الذاتية
يوفر بنك الراجحي لعملائه العديد من الخدمات السهلة و البسيطة من خلال جهاز الخدمة الذاتية أسرع ، حيث يمنح الجهاز العملاء إمكانية القيام بتجديد بطاقة صراف الراجحي بشكل سهل من خلال البطاقة القديمة ، كما يتيح جهاز أسرع للعميل إمكانية طباعة بطاقة بدل المفقودة أو طباعة بطاقة عميل جديد من خلال بصمة الاصبع. يمكن من خلال الجهاز القيام بطباعة دفتر شيكات بشكل فوري ، كما يتيح للعملاء إمكانية طباعة كشف حساب لآخر 6 أشهر ، كما يتيح أيضا طباعة رقم الآيبان و خدمة دفع الفواتير كما يمكن عمل التحويلات البنكية من و إلى الحسابات و تجديد الهوية كذلك.
طريقة تحديث بطاقة الراجحي اعمال
طريقة تفعيل بطاقة تسوق الراجحي
بعد تقديم طلب الحصول على فيزا تسوق الراجحي و استلام البطاقة من البنك تأتي عملية التفعيل ، حيث يجب على العميل انتظار مرور 24 ساعة حتى يتم تفعيل البطاقة ، ثم يوم بالاتصال بالرقم الخاصة بخدمة عملاء بنك الراجحي حيث أنه سوف يتم تحويل العميل للتحدث بشكل مباشر مع احد موظفي خدمة العملاء المتخصصين و الذي سوف يطلب بعض البيانات الخاصة بالعميل مثل رقم الهوية و آخر أربعة أرقام في الفيزا ثم يقوم بإتمام عملية التفعيل خلال دقائق. طريقة شحن بطاقة تسوق الراجحي
يتم شحن فيزا التسوق من بنك الراجحي من خلال قيام العميل بالاتصال بالرقم الخاص ببنك الراجحي ، ثم يقوم باختيار رقم 3 ثم يقوم باختيار رقم 3 مرة أخرى ، حتى يتم تحويله إلى الخدمة الخاصة بالتحويلات ، ثم سوف يطلب من العميل رقم المبلغ الذي يريد أن يقوم بتحويله من حسابه إلى البطاقة ، و بعد إدخال قيمة المبلغ يتم تأكيد العملية و تصبح البطاقة مشحونة وجاهزة للاستخدام. طريقة إلغاء بطاقة تسوق الراجحي
في حالة رغبة العميل القيام بإلغاء بطاقة التسوق من بنك الراجحي فيجب عليه القيام بالاتصال برقم خدمة عملاء بنك الراجحي ، ثم التواصل مع أحد موظفي خدمة العملاء و طلب منه إلغاء بطاقة التسوق ، يقوم الموظف بطلب الاسم الثلاثي و الرقم الخاص بالبطاقة كما أنه سوف يطلب من العميل رقم الهاتف و آخر ثلاثة أرقام من رقم البطاقة ثم تتم عملية إلغاء بطاقة تسوق الراجحي.
تجديد بطاقة الصراف الآلي لبنك الراجحي للمرأة
يتم توفير بطاقة Selective الائتمانية من بنك الراجحي للمرأة لتسهيل العديد من الأمور على النساء كما أن هذه البطاقة تتناسب مع الذوق الخاص بالمرأة و الأناقة حيث تتميز بالشكل الجميل والتصميم الجذاب ، تمتلك هذه البطاقة جميع مميزات بطاقات الائتمان من بنك الراجحي. طريقة تحديث بطاقة الراجحي اعمال. ومن أهم مميزات هذه البطاقة هو أنها توفر للمرأة إمكانية إرجاع المشتريات التالفة التي تم شراؤها من خلال البطاقة كما أنها تضاعف مدة الضمان الخاصة بالمشتريات ، تمنح البطاقة العديد من العروض و الخصومات. بطاقة إنسان من بنك الراجحي
تتميز بطاقة إنسان الائتمانية من بنك الراجحي بالعديد من المميزات حيث أنها تتوافق مع أحكام الشريعة الإسلامية يقوم العميل بالحصول على البطاقة من البنك دون دفع أية رسوم أو مصروفات ، يتمكن العميل من الحصول على البطاقة بشكل فوري بعد نصف ساعة فقط من الطلب من أي فرع من فروع البنك. يستطيع أي شخص عمره يزيد عن 18 عام الحصول على هذه البطاقة ، تقدم البطاقة للعميل العديد من الخصومات و العروض من المطاعم و المتاجر المختلفة كما أن هذه البطاقة تساهم في تقديم الدعم للأيتام و الأعمال الخيرية.