كتاب لماذا ننام عبارة عن ملخص للبحث العلمي حول النوم حتى الآن. حيث يقدم نظرة ثاقبة حول كيفية تأثير النوم على الأداء الادراكي والجسدي على المدى القصير والبعيد. وما يمكنك القيام به لتحسين نومك والذي غالبا يتضمن تجنب الأشياء التي تسبب نوما سيئا يشرح الكتاب مراحل النوم وأهمية كل مرحلة. ويركز على الخطر الذي تشكله قلة النوم على مردودنا الجسدي والذهني. ويعتبر من أهم الكتب التي كتبت حول النوم وأكثرها دقة ومصداقية. تحميل كتاب لماذا ننام pdf – ماثيو ووكر - بالعربى AR/كتب. وفيما يلي نقدم لك عبر هذا الملخص أهم الأفكار التي جاءت في الكتاب. لماذا ينبغي عليك النوم؟
هناك عاملان رئيسيان يؤثران على نومك الاول هو الساعة البيولوجية التي تحدد وتيرة يومك. أي متى يبدأ ومتى ينتهي. والعامل الثاني هو مستوى الأدونيسين في دماغك. ويعتبر كضغط للنوم بحيث يكون في أدنى مستوياته بعد ليلة نوم هنئيه ويبلغ أقصى مستوياته في حدود 16 ساعة من الاستيقاظ. ما هي مراحل النوم؟
يمر النوم بثلاث مراحل. المرحلة الاولى النوم الخفيف، المرحلة الثانية النوم العميق وهي مهمة جداً للذاكرة، المرحلة الثالثة الريم او مرحلة حركة العين السريعة وهي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام. وهذه المرحلة مهمة للثبات العاطفي وللتخلص من التوتر.
- تحميل كتاب لماذا ننام pdf – ماثيو ووكر - بالعربى AR/كتب
- دعاء للزوج بالتوفيق – موقع كتبي
- أفضل أدعية للزوج بالتوفيق والرزق الواسع والمال الوفير - مجلة رجيم
تحميل كتاب لماذا ننام Pdf – ماثيو ووكر - بالعربى Ar/كتب
مراحل النوم قسم ماثيو النوم الي ٣ مراحل أساسية وهي كالتالي: ١. النوم العميق Deep sleep. ٢. النوم الخفيف Light sleep. ٣. الأحلام REM. ١. النوم العميق Deep sleep للوصول إلى هذه المرحلة ينصح الكاتب بالخلود إلى النوم في نفس التوقيت كل يوم بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع، وأن تعطي لنفسك وقتا للاسترخاء قبل النوم، لكن ماذا لو قمت في يوم منهم بالتأخر عن هذا الموعد عندئذ ستكون قمت بالتضحية بهذه المرحلة. وعن أهمية هذه المرحلة: أثبتت العديد من الدراسات أن النوم يساعد على تحويل ما تعلّمته خلال اليوم من الذاكرة قصيرة المدى، إلى الذاكرة بعيدة المدى. وهذا ما يقوم به النوم العميق هو تجميع كل المعلومات التي حصلت عليها في يومك ونقله إلى مراكز التخزين الرئيسية في المخ، وعند تضحيتك بهذه المرحلة لا يستطيع المخ نقل هذه المعلومات مما يتسبب في ضياعها. ثم يدخل العقل في المرحلة الثانية. تحميل كتاب لماذا ننام. النوم الخفيف Light sleep في هذه المرحلة يقوم المخ بتنظيف نفسه من جميع مخلفات ما قام به خلال النهار بما في ذلك بعض البروتينات التي لديها علاقة مُباشرة بداء الزهايمر. عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة يعني عدم إعطاء مُخّك ما يكفي من الوقت للتخلص من فضلاته.
القسم الثاني يُجيب على سؤال لماذا يجب علينا أن ننام ويستعرض عواقب عدم حصولك على ما يكفي من النوم كل ليلة، قبل أن ينتقل للحديث عن عالم الأحلام في القسم الثالث، للإجابة على سؤال كيف نحلم ولماذا، وهل تلعب الأحلام دورًا مُهمّا في دورة حياة المعلومات في عقولنا، أم أنه مجرد أمر جانبي. قبل أن يختم الكتاب بفصل حول عواقب قلة النوم على مُستوى المُجتمعات (وليس الأفراد فقط) يستدل الكاتب بمجموعة تجارب على الفئران حيث مُنعت من النوم لعدة أيام، وقورنت بمجموعة فئران حُرمت من الأكل فتبين أن الفئران التي حُرمت النوم ماتت كلها قبل تلك التي مُنِع عليها الأكل كما أثبتت العديد من الدراسات أن هناك علاقة مُباشرة ما بين النوم غير الكافي وما بين عدّة أمراض كارتفاع ضغط الدم والسكّري وحتى مرض ألزهايمر يشير الكاتب إلى أن هناك سياسيان كبيران يُعرف عنهما قلّة نومهما وهما مارغريت ثاتشر ورونالد ريجان وكلاهما انتهى به المطاف للإصابة بمرض ألزهايمر. للأسف الشديد لا يُمكن تعويض أي نقص في النوم. لا يكفي النوم طويلا خلال عطلة نهاية الأسبوع لتعويض النقص الذي سجّلته خلال الأسبوع، وكل ساعة نوم ناقصة لها أثر مُباشر على جميع مناحي حياتك وصحّتك العقلية والبدنية.
"اللهم اجعل كل الخير في طريقه وأبعد عنه كل شر الله، اللهم عظمني في قلب زوجي وجملني في عينه. واجعلني له كما يحب واجعله لي كما أحب واجعلنا لك يا الله". والى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا الرائع والمتنوع عبر موقع " لا تقنطُوا" لنشر المحتوى الديني، والذي من خلاله قدمنا لكم العديد من الأدعية ومنها: دعاء لزوجي حبيبي، ودعاء للزوج بالرزق، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال ونال إعجابكم، نلقاكم في مقال آخر ودعاء آخر بإذن الله سبحانه وتعالى.
دعاء للزوج بالتوفيق – موقع كتبي
دعاء للزوج بالتوفيق يا رب إجعل رزق زوجي حلالًا طيبًا، وأكتب تعبه في ميزان حسناته. اللهم إني أسألك بإسمك الأعظم، أن ترزق زوجي من حيث لا يحتسب. يا رب إحفظ لي زوجي وأبنائي، وأرزقهم الرزق الحلال، وإجعلهم من أحسن عبادك. يا رب العرش العظيم، صب على زوجي من الرزق صبًا، ولا تجعل رزقه نكدًا. اللهم أرزقنا الرضا، ووسع لنا في رزقنا، وبارك لنا في القليل الذي لدينا. اللهم باعد بين زوجي وبين معصيتك، وأرزقه طاعتك التي تصله بالجنة. يا رب إحفظ زوجي لي، وزد حبي لديه، وخفف عنه متاعب الحياة، وكن له عونًا إن كان يشكو حزنًا أو ألمًا. يا رب بفضلك باعد بيننا وبين ما يعكر صفونا، وإجعل لزوجي في كل ضيقٍ مخرجًا، إنك أنت السميع العليم. أفضل أدعية للزوج بالتوفيق والرزق الواسع والمال الوفير - مجلة رجيم. قد يروق إليك: نصائح في كيفية التعامل مع المشاكل الزوجية مفيدة وواقعية أدعية للزوج بالرزق والتوفيق يا رب مع كل طرفة عين، وخفقة قلب، أرزق زوجي مخرجًا وعفوًا، فإنك أنت العفو الكريم. اللهم فرج هم كل مهوم، وفك كرب كل مكروب، وأرزقنا من حيث لا نحتسب يا الله. اللهم أرزق زوجي عمرًا فوق عمره، وعافيةً فوق عافيته، ولا تحرمني من وجوده يا رب العالمين. يا من لا تضيع ودائعه، إحفظ لزوجي بصره وجوارحه. اللهم إني أسألك الغنى لزوجي بحلالك عن حرامك، وإفتح اللهم له أبواب الرزق يا كريم.
أفضل أدعية للزوج بالتوفيق والرزق الواسع والمال الوفير - مجلة رجيم
اللهم إني أسألك أن ترزق صديقي خير المسألة، وخير الدعاء، وخير النجاح، وخير العمل، وخير الثواب، وخير الحياة، وخير الممات، وثبته، وثقل موازينه، وحقق إيمانه، وارفع درجاته، وتقبل صلاته، واغفر خطيئته، اللهم إن أسألك أن ترزقه الدرجات العلا من الجنة، اللهم إني أسألك فواتح الخير، وخواتمه، وجوامعه، وأوله، وظاهره، وباطنه، والدرجات العلا من الجنة آمين، اللهم إني أسألك أن ترزقه خير ما يفعل، وخير ما يعمل، وخير ما بطن، وخير ما ظهر. اللهم لك الحمد كله، اللهم لا قابض لما بسطت، ولا باسط لما قبضت، ولا هادي لمن أضللت، ولا مضل لمن هديت، ولا معطي لما منعت، ولا مانع لما أعطيت، ولا مقرب لما باعدت، ولا مباعد لما قربت، اللهم ابسط عليه من بركاتك، ورحمتك، وفضلك، ورزقك، اللهم إني أسألك النعيم المقيم الذي لا يحول ولا يزول، اللهم إني أسألك النعيم يوم العيلة، والأمن يوم الخوف، اللهم إني عائذ بك من شر ما أعطيت، وشر ما منعتنا، اللهم حبب إليه الإيمان وزينه في قلوبه، وكره إليه الكفر والفسوق والعصيان، واجعله من الراشدين، اللهم توفه مسلماً، وأحيه مسلماً، وألحقه بالصالحين. إقرأ أيضاً: أذكار الصباح الصحيحة مكتوبة دعاء التوفيق في العمل يتوقف التوفيق في العمل على الاجتهاد الذي يقوم به الشخص في مجال عمله، ومحاولته المستمرة لبذل أقصى مجهود في التعلم وكسب الخبرات؛ حتى يستطيع أن يطور من نفسه، ولكن بالإضافة إلى الاجتهاد فإن الدعاء يصنع المعجزات، فيجعلك تتذكر الله في كل قول أو عمل، ويجعل رضا الله حليفك في كل خطوة، وفيما يلي بعض أدعية التوفيق في العمل: اللهم إني أسألك علما نافعا، وأعوذ بك من علم لا ينفع.
"اللهم ارزق زوجي ما يريد وارزق قلبه مايريد، واجعله لك كما تريد، يا أرحم الراحمين". دعاء لزوجي حبيبي يجب أن يتوجه الإنسان بالدعاء إلى ربه في كل وقت وفي أي زمان ومكان، كما يجب الدعاء له في السراء والضراء للتقرب من الله عز وجل، وإليكم بعض أدعية لزوجي حبيبي وهي كالآتي: "اللهم حصني وزوجي من كل عين لامة ومن كل عين هامة ومن كل نفس حاسدة وقلوب حاقدة". "اللهم لا تجعل للشر إلى حياتنا سبيلًا، واكفنا اللهم ما أهمنا وما يشغلنا وما يضرنا في الدين والدنيا". "اللهم اجعلنا من العاملين بطاعتك الراغبين في رضاك الحريصين على تقواك، واصرف اللهم عنا الشر والفتن ما ظهر منها وما بطن". "أسألك اللهم ألا تعكر بالهموم صفو حياتنا، ولا تجعل اللهم لذي شر إلينا سبيلًا ولا لذي حقد إلينا طريقا". "أسألك اللهم أن تصلح حال زوجي وان تيسر له أمره وأن تباعد بينه وبين الفتن كما باعدت يا ربنا بين المشرق والمغرب اللهم اطرد عن خاطر زوجي كل هم وغم، ونق اللهم نفسه وروحه من كل ضيق وكرب يا أرحم الراحمين". "اللهم أني أسألك تصلح حال زوجي وان تيسر له أمره وأن تباعد بينه وبين الفتن كما باعدت يا ربنا بين المشرق والمغرب اللهم اطرد عن خاطر زوجي كل هم وغم، ونقِ اللهم نفسه وروحه من كل ضيق وكرب".