ينشأ مباشرة أسفل مقبس الكتف (شفرة الكتف) وفي منطقتين متميزتين من العضد ، عظم الذراع العلوي. يمتد إلى الأسفل ويدرج (يلحق) الجزء العلوي من الزند ، في الساعد. عملها الرئيسي هو امتداد الساعد على مفصل الكوع ، في مقابل العضلة ذات الرأسين العضدية. و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل. و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة. الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody. انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام: يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة. "نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد" رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة, فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. " اضغط هنا " اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة " اضغط هنا للاشتراك " أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة.
- الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody
- عالم الأدب — شعر بشار بن برد - وإذا التقينا والعيون روامق ...
الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - Mynicebody
باستخدام البار 3 جلسات – باستخدام الدمبل 3 جلسات
تمارين البطن على هذا الرابط بنفس الجدول اعلاه لكل تمرين
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع
اكتاف وترابيس
اكتاف
ضغط جانبي
مثلثات امامي
رفرفة جانبي
رفرفة بالوزن
وووووووووو
ترابيس
Shrugs
اليوم الخامس
ظهر – بايسبس – بطن
ظهر
ديدليفت
سحب كيبل امامي
T-row
عمودي للمجنس
بايسبس
مرجحة
تبادل جالس
مرجحة على جهاز مائل
تبادل مطرقة
اما بخصوص جدول التغذية, فتفضلوا هنا
ربي يكتب فيه الخير للجميع
تحياتي
سعود الحسين
افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون ، يبحثون دائما لاعبي كمال الأجسام على أفضل كورس كمال الأجسام لتضخيم العضلات للمحترفين والمبتدئين. هناك بعض المبتدئين الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يرون بأن الأوزان الثقيلة والتمارين الكثيفة هي التي تعطى الضخامة العضلية والكثير أيضا يبحثون عن افضل كورس تضخيم العضلات للمبتدئين. ولكن يتجاهلون الدور الهام الذى تقوم به التغذية والسعرات الحرارية التي يحتاجها العضلات من أجل التضخيم. Bulk التضخيم العضلي
هي الفترة التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام في زيادة الوزن لاكتساب ضخامة عضلية وهذا عن طريق زيادة في السعرات الحرارية عن احتياج الجسم. Bulk ينقسم الى مدرستين هما
المدرسة القديمة
تعتبر هذه الفترة بالنسبة للاعبي كال الأجسام ، هي الفترة التي يتناول فيها اللاعب جميع أنواع الغذاء سواء اذا كان هذا الطعام يحتوى على دهون أو زيوت أو به سمنة أو سكريات. وهذه المدرسة حاليا لا يتبع الكثير من اللاعبين لأنها تمد العضلة بالدهون والزيوت ، وعندما يأتي اللاعب بممارسة التمارين الرياضية لعملية تنشيف العضلات لإظهارها فتأخذ منة الجهد الكبير في أثناء تنشيف العضلة. المدرسة الحديثة فهذه المدرسة تعتمد على زيادة السعرات الحرارية بعيدا عن الدهون والزيوت ، فتعمل على زيادة الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات.
12-20-21, 10:59 PM
# 3309 آنثــى من عــالـــم الخيـــال روائع من الطبيعة: تقع جسر كونيتسا في اليونان وتم بناء هذا الجسر الحجري في عام 1870 في مكان هادئ وجميل مع تدفق حريري لنهر Aoos تحت اقواسه, يمتد على طول 40 متر وارتفاع 20 متر, وهو يقع جنوب غرب بلدة كونيتسا في نهاية نهرAoos, حيث تضيق, إحدى خصائص الجسر ، إلى جانب حجمه ، هو جرس حديدي يقع تحت منتصف الجسر ، ليحذر الناس من الرياح القوية التي تجعل عبورهم خطيراً! 12-21-21, 01:55 AM
# 3310 آنثــى من عــالـــم الخيـــال وإذا التقينـا والعيونُ روامـقٌ... صمَتِ اللِّسانُ وطرفُها يتكلَّـمُ
تشكو فأفهَمُ ما تقولُ بطرفِهـا... ويردُّ طرفي مثلَ ذاكَ فتفهـمُ
أشارتْ بطرفِ العينِ خيفةَ أهلِهـا... إشارةَ محزونٍ ولم تتكلَّـمِ
فأيقنْتُ أنَّ الطَّرفَ قد قالَ مرحبـاً... وأهلاً وسهلاً بالحبيبِ المتيَّـمِ
ومنِّي ومنها اثنانِ قلبٌ ومُقلـةٌ... مريضانِ مغبوطٌ وآخرُ يرحَـمُ
وطرفي لها عمَّا بقلبي من الهـوَى... عالم الأدب — شعر بشار بن برد - وإذا التقينا والعيون روامق .... إذا لم أُطقْ شكوى إليها مُترجِـمُ!! 12-22-21, 12:57 AM
# 3312 آنثــى من عــالـــم الخيـــال
مبارح زاروني عدد زوار كتير حلويين وصلو للــ 100 وأكتر
حبيت أخد معهم هيدا السيلفي
ياميه أهلين سهلين فيكن منورين تراتيلي المخمليه
حتى فهرست تاتيانا كمان لقيت فيه 10 زوار حلويين
آنتو بتنوروني واهلين فيكن عطول
عالم الأدب — شعر بشار بن برد - وإذا التقينا والعيون روامق ...
أبو عبد الله محمد بن إدريس الشافعيّ المطَّلِبيّ القرشيّ (150-204هـ / 767-820م) هو ثالث الأئمة الأربعة عند أهل السنة والجماعة، وصاحب المذهب الشافعي في الفقه الإسلامي، ومؤسس علم أصول الفقه، وهو أيضاً إمام في علم التفسير وعلم الحديث، وقد عمل قاضياً فعُرف بالعدل والذكاء. وإضافةً إلى العلوم الدينية، كان الشافعي فصيحاً شاعراً، ورامياً ماهراً، ورحّالاً مسافراً.
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر