خلال فصل الشتاء يلجأ الكثيرين لتناول البرتقال، لكن هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة أم منخفضة؟ وما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله؟
تعرف معنا في هذا المقال على السعرات الحرارية في البرتقال ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها، إلى جانب بعض الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله. ما هي السعرات الحرارية في البرتقال؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل 100 غرام من البرتقال يحتوي على 47 سعرة حرارية، أي أنه منخفض بالسعرات الحرارية! إليك الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 غرام من البرتقال:
الماء
86. 75 غرام
البروتين
0. 94 غرام
الدهون
0. 12 غرام
الكربوهيدرات
11. 75 غرام
الألياف الغذائية
2. 4 غرام
السكر
9. 35 غرام
الكالسيوم
40 ملغرام
المغنيسيوم
10 ملغرام
الفسفور
14 ملغرام
البوتاسيوم
181 ملغرام
فيتامين سي
53. 2 ملغرام
الفولات
30 ميكروغرام
فيتامين أ
11 ميكروغرام
فيتامين ي
0. 18 ملغرام
الفوائد الصحية لتناول البرتقال
بما أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، كما أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية، فهذا يعني أن تناوله يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، ونذكر منها ما يأتي:
1. كم سعرة حرارية في البرتقال - موثوق. تعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم
يحتوي البرتقال على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تعود بدورها بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي و عملية الهضم.
كم سعرة حرارية في البرتقال ؟ - ايوا مصر
5 سعرة حرارية
البروتين
1. 73 غرام
الدهون الكلية
0. 221 غرام
الكربوهيدرات
21. 6 غراماً
الألياف الغذائية
4. 42 غرامات
السكريات
17. 2 غراماً
الكالسيوم
73. 6 مليغراماً
الحديد
0. 184 مليغراماً
المغنيسيوم
18. 4 مليغراماً
الفسفور
25. 8 مليغراماً
البوتاسيوم
333 مليغراماً
الزنك
0. 129 مليغراماً
النحاس
0. 083 ميليغراماً
السيلينيوم
0. 92 ميكروغرام
فيتامين ج
97. 9 مليغراماً
فيتامين أ
20. 2 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. كم سعرة حرارية في البرتقال؟ وهل يدعم خسارة الوزن؟. 16 مليغرام
فيتامين ب2
0. 074 مليغرام
فيتامين ب3
0. 519 مليغرام
فيتامين ب6
0. 11 مليغرام
فيتامين هـ
0. 331 مليغرام
الفولات
55. 2 ميكروغراماً
للقراءة حول فوائد البرتقال للجسم يمكنك الرجوع لمقال ما فوائد البرتقال. مصادر أخرى لفيتامين ج
هناك العديد من الفواكه الغنية بفيتامين ج، وفي ما يأتي بعضٌ منها:
الجريب فروت: وهي فاكهةٌ حمضيّةٌ استوائيّة تُعرف بطعمها الحلو والحامض، وهي غنيّةٌ أيضاً بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والألياف، ممّا يجعلها واحدةً من أكثر الثمار الحمضيّة الصحيّة، كما تتميّز بمحتواها العالي من فيتامين ج؛ [٤] حيث إنّ الحصة الواحدة من الجريب فروت -والتي تعادل نصف ثمرةٍ- تحتوي على ما يقارب 40 مليغراماً من فيتامين ج، [٥] وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ فيتامين ج قد يساعد الأشخاص على التعافي بسرعةٍ أكبر من نزلات البرد الشائعة.
كم سعرة حرارية في البرتقال - موثوق
السعرات الحرارية في البرتقال واليوسفي متشابهة أو تستطيع أن تقول هي ذاتها. فكلا منهم يمد الجسم بالكالسيوم وهو الاساسي في تكوين العظام ، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين e ، c فهما اساس الطاقة والحيوية لمتبعي الريجيم فهو يشعرهم بالانتعاش. الدهون:
لا تحتوي الفاكهة الطازجة فعليًا على دهون فهي خالية من الكوليسترول. البروتين:
يحتوي البرتقال أيضًا على كمية قليلة من البروتين. يجب عليك تضمين مصادر البروتين الأخرى في نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك اليومية. الفيتامينات و المعادن:
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، حيث يحتوي على أكثر من نوع واحد من هذه المغذيات المعززة للمناعة في حصة واحدة صغيرة. يوفر البرتقال أيضًا الكالسيوم المقوى للعظام ، إلى جانب البوتاسيوم وفيتامين ب الثيامين (B1) والفولات(ب 9). تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم أيضًا على أكثر من نصف كمية البوتاسيوم الموجودة في موزة متوسطة الحجم (118 جم). الفوائد الصحية للبرتقال:
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال توفر العديد من الفوائد الصحية الوقائية. كم سعرة حرارية في البرتقال ؟ - ايوا مصر. 1) فوائد البرتقال للقلب:
البرتقال يعزز صحة القلب:
البرتقال غني بالألياف ، حيث يوفر 16٪ من احتياجاتك اليومية ببرتقالة واحدة متوسطة الحجم.
كم سعرة حرارية في البرتقال؟ وهل يدعم خسارة الوزن؟
السعرات الحرارية في البرتقالة الواحدة
2020-01-25
نصائح يومية
السعرات هي وحدات القياس التي تحدد المقدار اللازم من الطاقة التي يتطلبها الجسم حتى يكون قادرًا على القيام بالوظائف الحيوية المختلفة. فنحن بصفة عامة نقوم بحرق مختلف المواد الغذائية التي توجد في أجسامنا والتي نستطيع الحصول عليها من الأطعمة والأغذية المختلفة. ويعد البرتقال أحد أهم الفواكه التي نحب تناولها جميعًا في فصل الشتاء سواء أكل الثمار أو تناوله كعصير. والبرتقال منه أنواع كثيرة ووحدات الطاقة الموجودة فيه تتقارب في العدد لمختلف أنواعه. ليس فقط الطعم اللذيذ هو ما يميزه فقط فأيضًا لهذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية وهو يتميز بأنه قليل الكالوريز بالمقارنة مع الكثير من الفواكه. أنواع ثمرة البرتقال
تتعدد أنواع البرتقال وكل منها له مذاق خاص فمنه:
الحلو أو السكري. الحمضي أو سيفيل. أبو سرة. الكمكوات. الأحمر. الكارامبولا. آجلي. اليوسفي. وعمومًا فإن هذه الفاكهة تحتوي على 28 عنصرًا غذائيًا وأهم هذه العناصر هي فيتامين سي والحديد والكالسيوم والفوسفور وكذلك المغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم إلى غير ذلك. السعرات الحرارية في البرتقال
يبلغ عدد السعرات الحرارية في فاكهة البرتقال بوزن 150 جرام للبرتقالة الواحدة 62.
من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 8 تشرين الثاني 2020
صائد الدبابات
صائد الدبابات في 25/04/22 4:33 م
الحلقة السبعون من كتاب: "عبد العاطى صائد الدبابات"
المؤلف د.
تعادل الاتفاق مع الكوديم يؤجل معانقة حلم الصعود - مراكش الاخبارية
اسمها الحقيقي كريمة عالي ولدت في مدينة كفر الشيخ يوم 18 يوليو عام 1945 بدأت حياتها الفنية ممثلة للأدوار الثانوية. سافرت إلى بلجيكا وسويسرا وهولندا وإيطاليا واحترفت الرقص الشرقى فى بعض الأفلام التى أنتجت هناك. دار اللغة والأدب العربي. عادت إلى السينما فى التسعينيات فى أدوار صغيرة. ثم اعتزلت وتحجبت وكان آخر عمل شاركت فيه مسلسل مخلوق اسمه المرأة. آخر ظهور للفنانة أميرة كان فى زفاف ابنة مرفت امين وظهرت بالحجاب للصداقة التي تربطها بوالدة العروس. من أهم أعمالها في البدايات فيلم نحن لا نزرع الشوك مع الفنانة الكبيرة شادية والفنان محمود ياسين وفيلم زوجة غيورة جدا مع الفنانة الراحلة سعاد حسني بالإضافة إلى عدد آخر من الأعمال.
دار اللغة والأدب العربي
ولدت أميرة لاسرة فقيرة.. لم تكمل تعليمها وجاءت الى القاهرة فى العاشرة من عمرها.. بدات الرقص فى سن صغيرة وبالتحديد سنة 1959. وذلك حينما عملت كراقصة فنون شعبية فى فرقة"عاكف"وظلت بها حتى سنة 1965 حينما تحولت لراقصة شرقية فى "كرافان"الملحق بفندق هيلتون النيل..
وقتها.. اختارت بنفسها اسم"زهور"ليطلق عليها. تعادل الاتفاق مع الكوديم يؤجل معانقة حلم الصعود - مراكش الاخبارية. لكن.. مع الوقت بداء جمهور الحضور وخاصة من الاجانب يشتكون من صعوبة نطق اسمها.. فقررت ادارة الفندق هذة المرة ان تختار لها اسم اميرة ليكون اسمها الفنى الذى اشتهرت بة فى الرقص والتمثيل لاحقا وذلك وفقا لما نشر فى موقع النجوم. بالرغم من دخولها الفن كراقصة شرقية، إلا أن الجمهور عرف الفنانة أميرة كممثلة ذات ملامح طفولية وصلت إلى قلوبهم بخفة ظل ودلال محبب غير مصطنع، وتقبلها طوال تاريخها الفني الذي وصل إلى ما يقرب من الثلاثين عملاً منذ فيلمها الأول عام 1964 «مع الناس» مع سميرة أحمد وحسن يوسف.
معلومات صادمة لا تعرفها عن شقيقة العندليب (عبدالحليم حافظ) .! | خليج الجزيرة
عندما أحست الفاشية الدينية بخطر الفن والدراما بدأوا فى تنفيذ الخطة البديلة وهى خطة تأثيم الفن والترويج لتصريحات فنانين منهم الممثل والممثلة والمطرب والمطربة.. إلخ، يخرج علينا مطرب مصرحاً بأنه يتمنى ألا يموت مغنياً! وتخرج علينا مطربة قائلة أنا باحس إنى باغضب ربنا لما بغنّى، ويقول فنان شعبى أنا هعتزل وأتفرغ للعبادة بعد ما أجوز ابنى.. إلى آخر تلك النوعية من التصريحات التى بالطبع لا يعقبها تصريح مكمل بالتبرع بكل هذه الأموال الحرام الملوثة إلى الفقراء والمحتاجين ومصارف الزكاة!! معلومات صادمة لا تعرفها عن شقيقة العندليب (عبدالحليم حافظ) .! | خليج الجزيرة. نجحت هذه الخطة فى بداية ما سُمى بالصحوة الإسلامية فى الثمانينات والتسعينات حين حدثت ضغوط معنوية وإغراءات مادية لتحجيب الفنانات، مع تلميع إعلامى لظاهرة الفنانات المعتزلات، حتى ظهر من بينهن داعيات يعقدن دروساً دينية للنساء الباحثات عن الهداية! تزامن هذا مع إطلاق بعض الفنانين للحاهم وإعلانهم اعتزال الفن الحرام ودخول بعضهم تحت جناح شركات توظيف الأموال التى نصبت على المصريين فى كارثة أودت بحياة البعض ممن وضعوا مدخرات عمرهم فى تلك الشركات بفضل دعاية هؤلاء الفنانين وبعض المشايخ وقتها، لكن هل ستنجح حملة تأثيم الفن هذه المرة بنفس قدر نجاحها منذ أكثر من ثلاثين سنة؟ الإجابة وبكل اطمئنان لا، لعدة أسباب منها: أن معظم هؤلاء الفنانات اللاتى تحجبن والفنانين الذين اعتزلوا رجعوا فى كلامهم، المعتزلات خلعن الحجاب وعدن للتمثيل أو الغناء، وكذلك الممثلون الرجال عادوا للتمثيل بل باتوا يطلبون أجوراً مرتفعة لأنهم أصحاب قصة جهاد دينى سابق!!
أجل تعادل فريق الاتفاق المراكشي مع فريق النادي المكناسي بهدف لمثله قبل قليل لحساب الجولة 28 من بطولة القسم الوطني هواة على أرضية الملعب البلدي بمكناس تحقيق الفريق المحمودي للصعود إلى القسم الاحترافي الثاني. وقد عرف الشوط الأول سيطرة مطلقة لرفقاء أحمد أجدو، حيث ترجمت إلى التقدم عن طريق اللاعب اغنام، ليظل الهدف الوحيد قائما إلى نهاية الشوط، لكن ومع بداية المشهد الثاني تحولت السيطرة إلى لاعبي الفريق المكناسي، ليتمكنوا من تعديل الكفة عن طريق ضربة جزاء نفذها بنجاح المهاجم زهير اوشن. وبهذا التعادل أصبح في رصيد الفريق المحمودي 55 نقطة، حيت تأجل حلم الصعود إلى الجولة القادمة بعد تعادل فريق وداد قلعة السراغنة مع شباب مريرت، ليصبح في رصيده 49 نقطة، حيث يحتاج أبناء قندار إلى نقطة من المبارتين المتبقيتين أمام كل من شباب قصبة تادلة وأمل الفتح الرباطي لتحقيق الصعود رسميا، كون النسبة الخاصة مع الفريق السرغيني تصب لصالح الاخير، فيما المتصدر وداد تمارة حسم الصعود رغم هزيمته أمام المنصورية، كونه يتوفر على 56 نقطة. تصفّح المقالات