تعد رياضة المشي من أسهل الرياضات التي من الممكن أن يمارسها الإنسان ويعد شفط البطن أثناء المشي من أهم الأنشطة الشيقة جداً للإنسان، وهذا لدورها الفعال الذي يساهم في بناء عضلات البطن والجسم بأكمله، كما أنها تساعد على شد ترهلات الجسم، بالإضافة قدرته الهائلة في التخلص من الوزن الزائد، كما أنها تحمل العدد من الفوائد التي لها علاقة بالجهاز الهضمي وأيضاً الجهاز التنفسي، ولكي تستفيدين من هذه الرياضة فقد نصح بعض الخبراء بالقيام بشفط بطنك للداخل أثناء المشي. ونظراً لما لها كثير من الفوائد التي ترجع للجسم عند الإلتزام بهذه الحركة والتي سوف نعرضها لكم عبر موقعنا ستات دوت كوم في مقالنا هذا وأهمية شفط البطن للداخل أثناء المشي. فوائد شفط البطن أثناء المشي عند حرصك على شفط البطن أثناء المشي تعملين على تقوية عضلات البطن وشدها للداخل حتى تصبح صلبة، لكي لا تسمح بتكون الدهون بداخلها. أَيهما أَفضل شفط الدهون أَم شد البطن؟ - عيادة هليا. القضاء تماماً على مشكلة الكرش وترهلات البطن. عندما تقومين بشفط بطنك أثناء المشي فإن ذلك يساعدك على أن تحصلين على مظهر صحي جذاب. تعمل شفط البطن على تقوية عضلات الجسم بشكل كلي، مما يؤدي للحصول على جسم مثالي للمدى البعيد وقوام ممشوق.
فوائد شفط البطن الشديدة لدى الأطفال
مراعاة تدليك منطقة البطن بنفس طريقة شفط البطن بمُعدّل مرّتين يوميّاً من خلال الضغط بكلتا اليدين على البطن للداخل مع التدليك الدائري من الأسفل للأعلى.
[٧]
تحسين النظام الغذائي: إذ يُنصح بالمُحافظة على تناول الخضار والفواكه، ومصادر الكربوهيدرات المُعقّدة، والبروتينات قليلة أو خالية الدهون، وتجنّب الأطعمة الدهنية، والسكر، والكربوهيدرات المكرَّرة ذات القيمة الغذائية المنخفضة، حيث يُمكن أن يُساعد النظام الغذائي الصحّي المتوازن على فقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام. [٨]
تقليل الشعور بالقلق: يستجيب جسم الإنسان للقلق بإفراز هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) الذي قد يؤثر على الشهية ويُسبّب زيادة تناول الطعام، لذلك فإنّ القلق المستمر قد يُسبّب زيادةً في الوزن، ولتقليل هذا الشعور يُنصح بممارسة التأمّل، ورياضة اليوغا وغيرها من الرياضات الخفيفة. [٨]
تقليل تناول السكريات: يُمكن للأطعمة التي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من سكر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose) أن تُسبّب العديد من الأمراض المزمنة المرتبطة بزيادة تناول السكريّات، مثل السمنة، كما أظهرت دراسة أوليّة نُشرت في مجلة The Journal of Nutrition عام 2011 أنّ زيادة تناول السكر ويزيد من الدهون في منطقة البطن.
أكثر القنوات مشاهدة لهذا الشهر
شاهد جميع القنوات العربية مجانا على موقع عرب تي في لايف
Live
مشاهدة قناة دبي ون بث مباشر
قناة دبي الرياضية تتبع مؤسسة دبي للإعلام وهي كما يدل اسمها قناة تختص بالرياضة وتبث على مدى 24 ساعة في اليوم على السواتل الفضائية عرب سات ونايل سات...
مشاهدة الان
مشاهدة قناة العراقية بث مباشر
العراقية قناة فضائية عراقية، من ابرز تشكيلات شبكة الإعلام العراقي،وابتدأت هيكلية التلفاز بخمسة عشر قسماً، رفدت الشاشة بكل ماهو مهم وممتع وأهم اقسامها هي المنوعة...
مشاهدة قناة روسيا اليوم بث مباشر
5 كويكبات قادمة نحونا اليوم الأول من أكتوبر!... مشروع غاز استراتيجي روسي يحصل على تصاريح التشغيل اللازمة... في روسيا سموا الفائز في مناظرة ترامب وبايدن...
مشاهدة قناة الشرقية بث مباشر
تابع الأحداث الجارية الآن على قنوات الشرقية. احصل على آخر الأخبار العاجلة وأهم عناوين الأخبار يعرض عليكم كل يوم أحد الساعة 9:00 مساء على شاشة قناة الشرقية...
مشاهدة قناة روتانا مصرية بث مباشر
كل ما تريد ان تعرفه عن الجزء الاخير لفيلم المنتظر قناة من شبكة روتانا السعودية، افتتحت عام 2011م، تعرض بعض الأفلام والمسلسلات والبرامج الحوارية الشبابية والبرامج...
مشاهدة الان
قناة دبي بث مباشر
تعتبر قناة دبي الأولى بث مباشر أحد أفضل قنوات الترفيه الشهيرة على مستوى العالم، وكذلك الوطن العربي، وفيما يلي سنستعرض كافة المعلومات عن هذه القناة المميزة، ومحتواها، وترددها. فكرة عن قناة دبي الأولى بث مباشر تعرض قناة دبى الأولى باقة من أجمل برامج الترفيه المميزة، والمسلسلات الدرامية والكوميدية، ويتابعها أعداد كبيرة من المشاهدين. وتبث القناة عرضها بجودة عالية، وبلا تشويش، كما أن القناة ليست مشفرة، وهي تعرض بالمجان على مدار الساعة، وتبث باللغة الإنجليزية، وتهتم بترجمة بعض برامجها للعربية، وكذلك بعض المسلسلات. وتُعد القناة من أشهر القنوات الفضائية مباشرة البث، ويتم بثها عبر عدة جميع أقمار مثل عرب سات، ونايل سات، والقمر المصري الصناعي، وهي أقمار عربية. ومن الأقمار غير العربية التي تبث قناة دبي محتواها عبرها الترك سات، والهوت بيرد، وبدر سات، وإنتل سات. محتوى قناة دبي الأولى بث مباشر تقدم قناة دبى الأولى مباشر أروع برامج التسلية والترفيه، وأجمل المسلسلات التي تحمل طابع الدراما أو الكوميديا، كما تقدم لمشاهديها الأفلام، والعديد من البرامج ذات المحتوى المتنوع. ويتابع القناة أعداد كبيرة من المشاهدين بالوطن العربي، وأماكن أخرى من العالم؛ حيث يستمتعون بدقة العرض العالية على التقنيةHD.
قناة سما دبي بث مباشر
دبي 1 قنوات لايف
اسم القناة Dubai 1 TV تصنيف القناة قناة عامة مقر القناة الامارات العربية المتحدة تاريخ أول بث 1992 تردد نايل سات 11785 - 3/4 - V رأسي - 27500 تردد عرب سات 11747 - 3/4 - H أفقي - 27500
المزيد من القنوات
المزيد من قنوات دبي
بث مباشر قناة دي ام سي
قناة دبى موقع وصلة
دبى زمان موقع وصلة