خامساً: الإستحمام: يفضل عدم الإستحمام في الأيام من الدورة و في حال استحمت الفتاة فيفضل أن تستحم بمياهٍ باردةٍ و ليست ساخنة ، لأن المياه الساخنة تزيد من ضخ الدم و نشاط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من نزول الدم ، و لذلك يجب الإبتعاد عن المياه الساخنة.
- تخفيف الم الدورة عند النوم الصحي
- اكتشف أشهر فيديوهات اسم ممثلين مسلسل ربيع المخاء | TikTok
تخفيف الم الدورة عند النوم الصحي
كما أن الزنجبيل يعمل على تهدئة الغثيان وآلام المعدة، وزبدة الفول السوداني والشوكلاته الداكنة قد يكونا مناسبان في تهدئة الوجع.
مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من ال مشروبات تخفف ألم الدورة ومنها [3]:
شاي النعناع: حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن النعناع قد يحتوي على مادة المنثول التي تعمل على راحة عضلات رحم المرأة ومواجهة أي تشنجات قد تحدث للبطن ، كما أنه لذيذ أثناء شربه ومفيد ولا يدخل فيه الكافيين. الكركم والزنجبيل: فقد يساعد تناولهما على تهدئة الالتهابات ومقاومتها ، وقد يضاف لهم الليمون مما يعمل على تخفيف التقلصات بالبطن والقضاء على مجموعة من مشكلات جهازك الهضمي. تخفيف الم الدورة عند النوم الصحي. الشاي الأخضر: فهو عنصر مضاد للأكسدة وهو قد يستخدم بدلا من الإسبريسو ، كما يعمل على تهدئة جسمك وله فائد حتى في حالة ما إذا كان رحمك يعاني من نزيف. سموثي: يعتبر العصير له دور بارز في مقاومة الشعور بالتقلص ، بالإضافة لأنه قد يكون مقبول أثناء شرابه ومن تلك الأنواع الزنجبيل الأخضر وعصير البقدونس فهو عنصر فعال ضد الالتهابات. مرق العظام: وهو عنصر فعال وحيوي وقد يكون له دور في تهدئة القلق الذي يرتبط بالدورة ، كما يحتوي على بعض الأحماض التي تواجه التهابات الجسم، ويقلل شعورك بالتقلصات. عصير أناناس: فالأناناس له دور جيد في تقليل الشعور بوجع العضلات في مناطق الجسم ، ويعمل على مواجهة الشدة الموجودة بالرحم.
اسماء ممثلين مسلسل القضاء
شمل المسلسل مجموعة كبيرة من ابرز نجوم التمثيل والدراما التركية الذين كان سبب في تحقيق نجاح كبير لهذا المسلسل حيث حققت حلقاته التي تم عرضها نسب عالية جدا من المشاهدات، جذب الكثير من المشاهدين من مختلف أنحاء العالم بسبب أحداثه الشيقة والجميلة ومن أبرز ممثليه: كان أورغانجي اوغلو دوره إيلغاز كايا، بينار دنيز دورها جيلين،حسين دانيال دوره متين كايا، اوغور بولات دوره يكتا،محمد يلماز دوره بارش،علي سيتشيكنز دوره ارجوفان، أوغور أصلان دور ارين دومان، بينار تشاغلار دورها ايلين، و ارغوفان يلماز، زاينو أراكا و ايجه بوكسل.
اكتشف أشهر فيديوهات اسم ممثلين مسلسل ربيع المخاء | Tiktok
أسماء ابطال مسلسل القضاء، يعتبر مسلسل القضاء من ضمن الأعمال التركية التي انتشرت بشكل كبير عبر المواقع الالكترونية، حيث أن هذا المسلسل هو درامي أكشن تركي، فهو مسلسل حديث صدر في عام 2021م، فقد تعددت الأنواع للمسلسلات التركية، فهنا سنتعرف على مسلسل القضاء، وما هي قصته، ومن هم ابطال هذا المسلسل. قصة مسلسل القضاء
تدور أحداث هذا المسلسل التركي حول البطلة جيلين، فهي تعمل محامية تفعل أي شيء سواء أكان مقبول أم لا في مهنتها، وذلك من أجل أن تحصل على ما تريد، وكما أن هذا المسلسل تدور قصته أيضاً حول المدعي العام إيلغاز، فهو شخصية صارمة، يلتزم بالكثير من القواعد والقوانين التي من خلالها يُحافظ على أخلاقيات المهنة، فهو يلتزم بالنزاهة والنجاح في عمله كمدعي عام، ولكن إيلغاز يكسر القاعدة لأول مرة في حياته، فيقوم باتهام أخيه في قضية قتل، ويطلب من جيلين في الدفاع عن هذه القضية، حيث أن الأحداث تستمر بين جيلين وإيلغاز باحثين عن براءة جينار شقيق إيلغاز، فيكتشفا الكثير من الأحداث الغامضة والمفاجئة. أسماء أبطال مسلسل القضاء
لقد شارك في هذا المسلسل الكثير من الشخصيات التي برعت بشكل كبير في عملها الفني، حيث أن الأتراك لديهم الكثير من الموهبة الفنية في التمثيل، ومن أبرز الشخصيات التي قامت بهذ ه الأدوار هم:
-كان أورغانجي اوغلو في دور إيلغار كايا.
اسماء ابطال مسلسل القضاء التركي حيث استطاعت الدراما التركية في السنوات الأخيرة أن تتربع على عرش الدراما المفضلة لدى الجمهور التركي وجمهور الشرق الأوسط، ومسلسل القضاء هو أحد أحدث المسلسلات التركية التي بدأ عرضها عام 2021. وحقق مشاهدات عالية لما فيه من أحداث آكشن وإثارة وتشويق، ومن خلال هذا المقال سنعرض لكم قصة مسلسل القضاء، ومن هم أبطال مسلسل القضاء، وأبرز المعلومات عن أبطال مسلسل القضاء التركي. مسلسل القضاء هو مسلسل تركي من نوع الدراما والآكشن، بدأ يُعرض في 19 سبتمبر 2021، إنتاج شركة أي يابيم، إخراج علي بلجين، يتم تصوير حلقات المسلسل في اسطنبول في تركيا، حيث تُعرض حلقة أسبوعياً من المسلسل على التلفزيون التركي، وتُترجم إلى العربية في اليوم التالي من العرض. المسلسل من بطولة بينار دنيز في دور "جيلين آرغوفان"، وكان أورغانجي أوغلو في دور "إيلغاز كايا"، وهو يتناول أحداثاً حول جريمة قتل يتولى مهمتها النائب العام ومحامية. يشترك أيضاً بالمسلسل نخبة من الممثلين وهم: حسين عوني دانيال في دور "متين كايا"، أوغور بولات في دور "يكتا"، محمد يلماز آك في دور "بارش سيتشكين"، علي سيتشيكنز في دور "آرغوفان"، أوغور أصلان في دور "آرين دومان"، بينار تشاغلار في دور "ايلين آرغوفان يلماز"، زاينو أراكا، ايجه بوكسل.