Your browser does not support the video tag. مريم أبو شاهين 2022-01-16
تحدثت خبيرة تغذية عن العسل قائلة: "في البداية يجب أن نعلم أن العسل ليس مادة حلوة المذاق فقط، وإنما دواء. وأساس الكربوهيدرات فيه هو الجلوكوز والفركتوز، اللذان يشكلان 90% من جميع السكريات في المنتج". وتابعت قائلة: "لذلك يجب تحديد الكمية اليومية التي من الممكن تناولها، حيث ينصح بتناول ما معدله غرام واحد لكل كيلوغرام من وزن الإنسان يومياً". أهم فوائد زيت السمسم للجسم و الشعر و البشرة و طرق استعماله - زيوت. وحول فوائد العسل، قالت الخبيرة: "للعسل خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات، ومضادة للسموم وهو منشط، وإن العناصر النزرة للعسل هي الأنسب لامتصاصها من قبل جسم الإنسان. بسبب زيادة محتوى الإنزيمات عالية النشاط".
- الكمية اليومية من السمسم و الفول
- الكمية اليومية من السمسم الصحية
- الكمية اليومية من السمسم السليط
- الكمية اليومية من السمسم وإمكانية تقديمه كعلف
- جهاز تدليك الوجه الصيني
- جهاز تدليك الوجه بالانجليزي
الكمية اليومية من السمسم و الفول
عصير غني بالمغنيسيوم والزنك والاوميغا 3، هو عصير طبيعي صحي يتكون من مجموعة من الأطعمة الغنية بالمعادن الأساسية وهي الفوسفور والمغنيسيوم والزنك، ولا يضاف له السكر أو حليب، وهو عصير يوفر للجسم احتياجاته اليومية من هذه العناصر الأساسية الهامة لصحة الجسم والشعر والأظافر، وهنا سوف نوضح المكونات الأساسية التي يتكون منها العصير. عصير المغنسيوم
يحتوي عصير المغنسيوم على 205 مجم ماغنسيوم، وهذا يعني أنه يساعد في توفير أكثر من نصف الكمية التي يحتاجها الجسم من المغنيسيوم اليومية، حيث يوفر للجسم ما يعادل 56%، وهو يتكون مما يلي:
10 حبات لوز بما يعادل 10 جرام. 24 حبة بذور اليقطين بما يعادل 10 جرام. ملعقتين كبيرتين بذور السمسم بما يعادل 20 جرام. موزة واحدة متوسطة الحجم بما يعادل 150 جرام. تمر من ثلاث إلى خمس تمرات مما يعادل 30 جراماً. الكمية اليومية من السمسم السليط. كوب كبير من الماء أو ربع لتر ماء. القيمة الغذائية لعصير المغنسيوم
يمد عصير المغنسيوم الجسم بعناصر غذائية هامة لا تتوقف على الماغنسيوم فقط، بل يمده بعدد كبير من المغذيات التي تساعد الجسم على تلبية احتياجاته ومن هذه العناصر ما يلي:
يحتوي على 205 ملغ من المغنيسيوم أي أنه يمد الجسم بنحو%55.
الكمية اليومية من السمسم الصحية
الزنك هو معدن تستخدمه أجسادنا لمقاومة العدوى وإعادة تجديد الخلايا، وهو ضروري للمساعدة في شفاء الجروح، وعند حدوث نقص للزنك في أجسادنا فإننا قد نعاني من بعض الأعراض الجانبية مثل تساقط الشعر، نقص الانتباه، وحدوث نقص في حاستي الشم والتذوق. أهم أعراض نقص الزنك في الجسم
هناك بعض الأعراض التي تحدث نتيجة نقص الزنك في الجسم، منها:
فقدان الوزن غير المبرر
عدم التئام الجروح بسهولة
عدم اليقظة
انخفاض حاسة الشم والذوق
الإسهال
فقدان الشهية
ظهور تقرحات مفتوحة على الجلد
قد يتسبب نقص الزنك في ظهور طعم مرير في الفم. بكوب دقيق فقط اصنعى رقائق الخبز بالسمسم وحبة البركة اللذيذ في المنزل - ثقفني. وإذا كانت السيدة حامل وتعاني من نقص الزنك، فقد يؤثر ذلك على عملية نمو الجنين داخل الرحم، كما أن نقص الزنك لدى الرجال قد يؤثر على قدرتهم الجنسية. تشخيص نقص الزنك في الجسم
يتم توزيع الزنك بين خلايا الجسم عادة بكميات ضئيلة جدًا، لذلك قد يصعب اكتشافه من خلال تحليل الدم العادي، لذلك إذا كان الطبيب يشك أنك تعاني من نقص الزنك فقد يطلب منك اختبار بلازما الدم أو تحليل خصلة من الشعر لقياس مستوى الزنك. وبما أن بعض المشاكل الصحية يمكن أن تؤدي إلى نقص الزنك، فقد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات إضافية لاكتشاف السبب الحقيقي لنقص الزنك.
الكمية اليومية من السمسم السليط
القدرة المضادة للالتهابات: المعروفة بقدراتها المضادة للالتهابات والتي تهدف إلى الحد من الألم والتورم في التهاب المفاصل الروماتويدي ، واحدة من فوائد حليب السمسم هي أيضا للمساعدة في استعادة صحة العظام والأوعية الدموية يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم: إن وجود ألياف السيسامين والسمسمولين ، ، يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أيضًا على حماية الكبد من الأكسدة ، وجود الدهون الصحية أيضا مثل حمض الأوليك يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد. صحة القلب: يحسن حليب السمسم صحة القلب ، بسبب وظيفة الحد من الكوليسترول ، ويرجع ذلك إلى مصدر فيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي ثبت بالفعل أنه حليف للقلب. غني بالمغنيسيوم: مسؤول عن مساعدة الكالسيوم على التمسك بالعظام ، بالإضافة إلى ذلك ، يعد المغنيسيوم ، إلى جانب الحديد ، ضروريًا لإنتاج الخلايا الحمراء وتمعدن العظام والتوليف الأنزيمي والإنتاج الهرموني. غني بالأحماض الأمينية: يحتوي على الليسيثين ، وهو مادة تلعب دورًا قابضًا مهمًا في الجسم ، وهي عنصر من مكونات الجهاز العصبي. الكمية اليومية من السمسم وإمكانية تقديمه كعلف. يتكون من 15 من الأحماض الأمينية التي تحتوي على نسبة عالية من الميثيونين ، وهو حمض أميني أساسي للجسم.
الكمية اليومية من السمسم وإمكانية تقديمه كعلف
رئيش شغبة المناطق الجافة والأراضي القاحلة – مركز بحوث الصحراء – مصر
يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن لصحة الإنسان وهو موجود أكثر من أي معدن آخر ، ويتكون الكثير من العظام والأسنان من الكالسيوم كما يلعب دورا في صحة القلب ووظيفة العضلات وإشارات الأعصاب. أعراض نقص الزنك وأهم الأطعمة الغنية بالزنك والتي تعوض نقصه دون الحاجة لأدوية - ثقفني. هناك بعض الأمور التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان والتي تكون ناتجة غالبًا عن الروتين اليومي والتغذية غير السليمة والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على معدلات الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى نقصانه، وزيادة الشعور بالتعب والإجهاد الشديد. وعندما لايحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم، فإن هذا يزيد من خطر تعرضه لبعض الأمراض ومنها: هشاشة العظام، مرض نقص الكالسيوم في الدم، وقد يؤدي نقص الكالسيوم لدى الأطفال إلىى إعاقة النمو و الطول الطبيعي في سن الرشد. هناك عدة أسباب لنقص الكالسيوم في الجسم ومنها:
عدم الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم ولفترات طويلة ولاسيما لدى الأطفال، تناول أدوية تقلل من قدرة الجسم على إمتصاص الكالسيوم، تحسس الجسم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، التغيرات الهرمونية المختلفة، خاصة لدى النساء، الجينات الوراثية، الإصابة بقصور الغدة الدرقية، سوء التغذية أو سوء الإمتصاص، إلتهاب البنكرياس الحاد، نقص أو فرط الماغنيسيوم في الجسم، نقص في مستويات فيتامين د، أو الإصابة بالفشل الكلوي.
ومن أهم الخصائص التي يمتلكها زيت السمسم قدرته على التفكك إلى جزيئات صغيرة خلال التدليك وبالتالي يعمل على فتح المسامات بشكل أفضل ويسمح للزيوت الاخرى بالدخول إلى الانسجة بشكل أفضل. فضلا عن تفكك جزيئات زيت السمسم، يمكن للبشرة امتصاصه بشكل أفضل من بقية الزيوت، وبالتالي في حال مزجه مع الزيوت الاخرى خلال التدليك فانه يساعد على امتصاص عناصر تلك الزيوت. يعد زيت السمسم من الزيوت مرتفعة الحرارة و لا سيما خلال التدليك، لذلك فإنه يقوم بتحفيز الشعيرات الدموية في منطقة العضو الذكري، وبالتالي يتحسن دوران الدم في تلك المنطقة. الكمية اليومية من السمسم و الفول. فوائد زيت السمسم للشعر للزيوت الطبيعية بشكل عام فوائد للشعر، ويتميز زيت السمسم بأن له فوائد مجربة للشعر، و يمكن الاستفادة من هذه الفوائد بتطبيقه مباشرة على الشعر وعلى فروة الرأس للحصول على فوائده الطبيّة والعلاجية والتجميلية، ، خصوصا أنه يحتوي على المغذيات المفيدة للشعر و أهم فوائد زيت السمسم للشعر فهي: يمنع تساقط الشعر الناتج عن الاجهاد. ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يعزز نمو الشعر. يعالج تلف الشعر ويعزز صحته وحيويته. يعمل كواق شمسي طبيعي عند استخدامه على فروة الرأس والشعر، ويحمي الشعر من تأثير الاشعة فوق البنفسجية بتشكيله طبقة واقية عليه، إذ يعمل مثل طبقة واقية على الشعر ويحميه من أضرار الملوثات.
حيث تحتوي على 40% من حمض الأولييك. و45% من حمض اللينولييك. مما يمنحه خصائص غذائيّة مُهمة. تحتوي 3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم. أي ما يُعادل 30 غرام على 3. 5 غراماً من الألياف الغذائيّة. ما يُشكّل 12% من حاجة الجسم اليوميّة من الألياف. التي تُساهم في تعزيز ودعم صحّة الجهاز الهضمي. وتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسُّمنة. والسكري من النوع الثاني. والعديد من أنواع السرطانات. تُعدّ بذور السمسم مصدراً مُهماً للبروتينات. حيث تحتوي على نسبة بروتين تتراوح بين 20% إلى 25%. وتختلف هذه النسبة اعتماداً على نوع بذور السمسم. تحتوي بذور السمسم على عنصر الكالسيوم. المُهم لصحّة العظام. حيث تحتوي 3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم غير المقشورة. على 22% من الكميّة الموصى بتناولها يوميّاً من الكالسيوم.
اقرأ أيضاً: 10 أطعمة عليك تناولها لتقوية جهاز المناعة لديك
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر؟
1. يظهر مرض شلل الوجه النصفي في جميع الأعمار من سن 15 حتى 65 عامًا ولكن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة. 2. مرضى السكري وارتفاع سكر الدم أكثر عرضة للإصابة. 3. زيادة الوزن ومرضى السمنة أكثر عرضة لالتهاب العصب الوجهي. 4. مرضى ارتفاع الضغط الدم. أعراض الشلل النصفي للوجه
تختلف اعراض شلل الوجه النصفي على حسب شدة الحالة ودرجة إصابة العصب الوجهي ونوعها ولكن أكثر الأعراض شيوعًا:
الضعف في جانب واحد من الوجه مع الشعور بالألم، والصداع. يظهر الجزء المصاب متدليًا وصعوبة حركة عضلات الوجه. صعوبة في حركة الرقبة والحمى الخفيفة. عدم القدرة على التحكم في تعابير الوجه مثل الابتسام أو تجاعيد الوجه. عدم القدرة على التحكم في الفم؛ وبالتالي يحدث سيلان اللعاب والماء في أثناء شرب الماء. الشعور بالانزعاج الشديد من الأصوات العالية وعدم تحملها وألم الأذن. تغيير في حاسة التذوق وعدم الشعور بالطعام في الفم؛ مما يسبب تراكم الطعام بالفم. عدم القدرة على التحكم في غلق جفن العين؛ مما يسبب جفاف العين وتضررها ونزول الدموع. اقرأ أيضاً: أعراض جفاف العين.. أهم 8 أعراض توضح الإصابة بشلل الوجه النصفي | الرجل. الأسباب وطرق الوقاية
علاج الشلل النصفي للوجه
يمكن للطبيب إجراء التشخيص من خلال النظر إلى وجه المصاب بشلل نصفي الوجه مع ملاحظة صعوبة في تحريك عضلات الوجه.
جهاز تدليك الوجه الصيني
حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة من خلال الأنف مع غلق فتحة الأنف في الجزء غير المصاب لإجبار الجزء المصاب على الحركة. ملء خديك بالهواء ثم قم بنفخ الهواء وكررها حوالي 10 مرات. جهاز تدليك الوجه المستعار. تمارين الفم
ارفع كل زاوية من الفم على حدة عن طريق استخدام أصابعك في رفع الجانب المصاب من الفم. قم بتحريك الفهم بلطف على وضع الابتسام والعبوس مرة تلو الأخرى. تمارين العين
باستخدام أصابعك يمكنك تدليك جفن العين في المنطقة المصابة، مع رفع الحاجب إلى أعلى، ومحاولة تحريك العين للأسفل. في النهاية، شلل الوجه النصفي اضطراب عصبي مؤقت من ضعف حركة عضلات الوجه بما فيها العين والأنف والفم، مسببة العديد من المشكلات مثل عدم القدرة على إغلاق الجفون وسيلان اللعاب وتدلي الوجه، قد تصل نسبة الشفاء 80% في حالة سرعة العلاج والالتزام بالعلاج الطبيعي.
جهاز تدليك الوجه بالانجليزي
و يمكن للطبيب إجراء تخطيط كهربائي للعضلات، وهو اختبار يحدد التوصيل الكهربائي لعصب الوجه، لتشخيص مدى تلف العصب. يجب الإلتزام بخطة العلاج، حتى يتم سرعة التماثل للشفاء، ثم إن 80% من المرضى يتعافون تمامًا من شلل الوجه النصفي وينقسم العلاج إلى:
علاج دوائي
يتمثل العلاج الدوائي بأخذ حقن كورتيزون ، الذي يساعد في الحد من التورم والتهاب العصب الوجهي. وأيضًا مضادات الفيروسات وخاصةً في حالة كانت الاصابة بسبب عدوى فيروسية. ينصح الطبيب بتناول مضادات الالتهاب والمسكنات مثل الباراسيتامول لتخفيف الشعور بالألم. استخدام قطرات العين لحماية القرنية من الجفاف أو من خلال شريط جراحي يعمل على إغلاق العين أثناء النوم تجنبًا ل جفاف العين. جهاز تدليك الوجه بالانجليزي. اقرأ أيضاً: أبرزها الزنجبيل والشاي الأخضر.. مضادات حيوية طبيعية لمعالجة الفيروسات
العلاج الطبيعي
يلعب العلاج الطبيعي دورا مهما في حالات الإصابة بشلل الوجه النصفي عن طريق:
عمل مساج للوجه بالماء الدافئ. التعرض للأشعة الحمراء، للتغلب على الشعور بالألم. تنبيه العضلات الكهربائي لبعض عضلات الوجه. يجب الاستمرار في العلاج الطبيعي لفترة لا تقل عن شهر للاستفادة من فوائده. العلاج الجراحي
نادرًا ما يتم اللجوء للعلاج الجراحي، إلا في حالة فشل العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي مع عدم التحسن، فيما يسمى جراحة ترميم الابتسامة.
اقرأ أيضًا: وجهك يقدم لك تقريرا صحيا شاملا.. اكتشف مرضك من أجزاء الوجه
أسباب الشلل النصفي للوجه
لا يوجد سبب محدد للإصابة بشلل الوجه النصفي، ولكن قد يكون تعرض العصب السابع بالوجه إلى أحد الأضرار التي تؤدي إلى ظهور الأعراض ومن أسباب شلل الوجه النصفي:
عدوى فيروسية أو بكتيرية تعرض لها عصب الوجه مثل فيروس الهربس وفيروس نقص المناعة والساركويد والجدري المائية. الحصبة الألمانية والنكاف من العدوى التي تنتقل للعصب السابع مسببة ضعف في سرعة توصيل العصب وضعف حركة عضلات الوجه. الإجهاد الشديد وقلة النوم يؤثر بشكل سلبي على جهاز المناعة مسببة ضعف في العصب الوجهي. تعرض الوجه للهواء البارد الذي يؤثر على العصب مسببًا التهاب العصب وضعفه. عدوى الجهاز التنفسي العلوي والرئة التي تنتقل إلى العصب الوجهي. التعرض إلى صدمات مباشرة للعصب نفسه مثل الحوادث والعمليات الجراحية التي تسبب قطع به. اصنعي بنفسك سيروم طبيعي في منزلك لتحفيز الكولاجين في البشرة .. مباشر نت. الصدمات النفسية والتوتر وسوء الحالة النفسية جميعها تسبب ضعف المناعة وتؤثر على العصب الوجهي. في بعض الحالات قد يكون للعامل الوراثي دور في الإصابة أو التاريخ العائلي. متلازمة المناعة الذاتية وضعف المناعة. أورام المخ والسكتات الدماغية التي تقوم بالضغط على القناة العصبية العظمية؛ مما يسبب ضعف وصول الدم المحمل بالأكسجين للخلايا العصبية الوجه وظهور الأعراض.