كيف تنقص 10 كيلو من وزنك في أسبوع بدون ريجيم او جوع؟.. اليك طرق مذهلة ستغير شكلك وتخلصك من الكرش ودهون البطن بفترة قصيرة!
صحيفة النخبة/كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟
يشكّل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، تحدياً جديّاً لكثير ممن يحرصون على الظهور بقوام رشيق وإطلالة ساحرة، لاسيما في المناسبات الهامة.. كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟ أحد الأسئلة الكثيرة التي تتردّد في هذا الشأن.. الإجابة في السطور الآتية يعدّ اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية أمراً سهلاً؛ أيضاً يمكننا أن نفقده مرة أخرى.. ولكن، إجراء تغييرات صغيرة في عاداتنا اليومية، يُعتبر خياراً أفضل من الاعتماد على الأنظمة الغذائية الصارمة شديدة التقيُّد، ولعلّ أهمها:
1. لا تعتمدي على قوة الإرادة
اتبعي مبدأ "بعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل".. إذا كانت هناك أطعمة يصعب الحد منها؛ فلا تضعيها في المخزن أو الثلاجة أو السيارة أو المكتب أو حقيبة اليد، اشترِي أجزاء صغيرة من الأطعمة؛ بدلاً من العبوات ذات الحجم العائلي، وتذكري أن تقومي بالتسوّق من البقالة بعد تناول الطعام. 2. تجنبّي المنتجات الغنية بالكربوهيدرات
احرصي على شرائ الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
تجنّبي شراء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز والكعك والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر. رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة ! - YouTube. 3. حافظي على البساطة
التنوّع يحفّز الحواس.. على الرغم من أننا قد نأخذ أجزاء صغيرة فقط من كل طبق؛ فإننا في نهاية المطاف نأكل المزيد، أما إذا كنتِ تأكلين شيئاً واحداً فقط؛ فسوف تأكلين أقل لأنك ستشعرين بالملل منه بشكل أسرع.
رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة ! - Youtube
7. لا تستهيني بالمشروبات
شرب عصير الفواكه يساعد على الشعور بالشبع
يمكن اعتبار بعض المشروبات طعاماً.. يضيف مشروب الحليب أو عصير الفاكهة عدد السعرات الحرارية، ولكن الخبر السارّ هو، أنها تضيف أيضاً الكثير من العناصر الغذائية، وتساعدنا على الشعور بالشبع، في حين يمكن أن تكون المشروبات المحلاة بالسكر فخاً حقيقياً. 8. تناولي الطعام بانتظام
يساعد تناول الطعام بانتظام، سواء ثلاث وجبات في اليوم، أو مع إضافة وجبات خفيفة منتظمة، على تجنّب الإفراط في تناول الطعام. 9. صحيفة النخبة/كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟. حرق السعرات الحرارية
كلما زاد عدد الأنشطة الصغيرة (صعود الدرج، المشي.. ) التي تقومين بها كل يوم، ستحرقين المزيد من الطاقة. 10. تناولي المزيد من البروتين والدهون الصحية
ستجعلك مصادر الطاقة هذه ممتلئة لفترة أطول، ويقل احتمال تناولك وجبة دسمة
رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - مقال
آخر تحديث: أكتوبر 14, 2020
رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع
رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع، العديد من الآباء يواجهون مشكلة الوزن الزائد لدى أطفالهم، يرجع ذلك بسبب تناولهم الأطعمة غير الصحية وتناول السكريات التي تعمل على زيادة الوزن فهذا المقال سوف نوضح رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع. زيادة وزن الأطفال
وجدت اللجنة المسئولة على قضاء بدانة الأطفال التابعة لمنظمة الصحة العالمية أن هناك اثنين وأربعون مليون طفل يعانون من البدانة في العالم من بينهم واحد وثلاثين طفل في الدول النامية. ويرجع ذلك لأسباب وراثية ومرضية وعوامل متعلقة بنشاط الأطفال اليومي، ومدى استعدادهم البيولوجي للسمنة. رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - مقال. يعد السبب الأهم هو نوع الطعام التي يتناوله الطفل ونظامه الغذائي. لذلك يجب أن ندرك ضرورة توازن النظام الغذائي الذي يتناوله الطفل لكي نحافظ على صحته ووزنه الطبيعي. نحقق التوازن من خلال نوع الغذاء التي يحتاجه الطفل لكي ينمو بشكل طبيعي مع ضبط السعرات الحرارية والدهون الداخلة في جسمه من اتجاه آخر. شاهد أيضًا: رجيم صحي لمرضى القولون العصبي
هل اتباع رجيم للأطفال يؤثر على صحتهم؟
أجسام الأطفال يحدث فيها تغيرات كثيرة من زيادة كتلة العضلة، وكتلة الدهون والطول إلى حد كبير وخاصة في سن المراهقة ما بين 11 إلى 18 سنة.
تناول الطعام بعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة: فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الذكيّة يتناولون مقداراً أكبر من الطعام، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، لذلك فإنّ الاهتمام بوجبات الطعام قد يساعد الأشخاص على تناول كميات أقل من الطعام؛ وبالتالي يساعدهم على فقدان الوزن. النوم بشكل جيد وتجنب الإجهاد: وذلك لأنّ قلة النوم والإجهاد الزائد يتسبّبان بإخلال توازن العديد من الهرمونات التي تتحكّم بإدارة شهيّة الإنسان؛ وهي اللبتين (بالإنجليزيّة: Leptin)، والجريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin)، بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول (بالإنجليزيّة: Cortisol) الذي ترتفع مستوياته في حالات التوتر والإجهاد؛ حيث يؤدّي الاختلال بمستوى هذه الهرمونات إلى ضعف التحكم بالشهيّة، والرغبة في تناول الطعام غير الصحيّ، كما يرتبط بتناول كميات أكبر من الطعام. التخلص من المشروبات السكريّة: يرتبط استهلاك المشروبات السكريّة بخطر الإصابة بالسُّمنة والعديد من الأمراض؛ وذلك لأنّ السعرات الحراريّة المُتناوَلة عبر السوائل لا تعطي الشعور بالامتلاء مثل الأطعمة الصلبة، وبهذا يتناول الشخص الكثير من السعرات الحراريّة دون الشعور بذلك، الأمر الذي يؤدّي إلى زيادة الوزن والسُّمنة، ويمكن اعتبار الشاي الأخضر ، والقهوة، والماء من البدائل الجيدة للمشروبات الغازيّة والعصائر.
كيف يمكن علاج سواد الشفايف للرجال بأسهل الطرق؟
صحة فريق الرجل 30 ديسمبر 2021
علاج سواد الشفايف للرجال
علاج سواد الشفايف للرجال سهل للغاية، حيث إن جلد الشفاه يتطلب عناية فائقة كما هو الحال مع البشرة والجسم، لتبدو صحية ونضرة بشكل دائم، سنتعرف معا في هذا المقال على أسباب سواد الشفايف وكيفية علاج ذلك. أسباب سواد الشفايف للرجال
1- التدخين: حيث إن مادتي البنزوبيرين والنيكوتين الموجودتين في دخان التبغ هما من إنتاج الميلانين بالجلد، مما يؤدي إلى اسمرار الشفاه، ويحدث ذلك بالتدريج مع مرور الوقت. 2- القصور الكظري: ويسمى أيضًا بمرض دباغة الجلد، ويحدث به خلل في الغدة الكظرية يعمل على زيادة إنتاج هرمون الغدة النخامية، والذي يزيد من إفراز صبغة الميلانين مما ينتج عنه اسوداد الشفاه. 3- تناول بعض الأدوية: من الممكن أن ينتج عن تناول بعض الأدوية تغير لون الشفاه إلى الأسود، مثل المضادات الحيوية كالمينوسكلين والأدوية المضادة للملاريا، حيث إنه في الغالب يعود الجلد إلى لونه الطبيعي بعد الانتهاء من تناول العلاج. علاج الحموضة عند الرجال في متناول اليد
4- الجينات الوراثية: في الأغلب يحدث هذا السواد بسبب العوامل الوراثية، لذا فإن علاجه بالوصفات الطبيعية لن يجدي نفعًا، وينصح حينها بالذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية لوصف العلاج المناسب، الذي من الممكن أن يكون تقشيرًا بالليزر.
علاج سواد الشفايف للرجال فقط
ولكن تلك الطرق غير مجدية وغير صحية، فلهذا علينا البحث عن طرق علاج سواد الشفايف طبيا وطبيعياً وهي من أفضل طرق علاج مشكلة إسوداد الشفاه، وإليكٍ الطريقة عزيزتي:
وصفات لعلاج سواد الشفايف
بعيداً عن علاج سواد الشفايف بالليزر وغيرها من الطرق الصناعة الضارة أكثر من نفعها، إليكٍ عزيزتي مجموعة من الطرق التي تعمل على حل مشكلة إسوداد الشفاه وهي كالتالي:
زيت الزيتون يعلب دوراً في تجميل الشفايف وحصولها على مظهر جميل. أكل العسل المفيد صحياً ومفيد أيضاً للشفة. عصارة الجزر التي لها دور في علاج سواد الشفايف حيث يمكنك عصر مجموعة من الجزر ووضعه على الشفة لمدة وذلك لتتمكنين من إزالة سواد الشفايف في 3 ايام وربما أكثر قليلاً. عصير البنجر. عصير الرمان وهو من المواد التي تطهر وتجمل الشفة. عصير التوت. إضافة إلى زيوت مثل زيت اللوز والشمندر. عصير الخيار الذي يستخدم أيضاً لتجميل الشفة والبشرة أيضاً. الزعفران الذي يمكنك من علاج سواد الشفايف فلهذا واظبي على وضعه على الشفة لتجميلها وزيادة لمعانها وبريقها أيضاً بدون مسحوقات التجميل. أفضل طرق علاج اسوداد الشفايف نهائيا
فلذلك بعيداً عن عمليات علاج سواد الشفايف طبياً أو بالليزر يمكنكٍ الإستغناء عن هذه الأمور وإستخدام المواد الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على الصحة وعلى الشفة بشكل خاصة والعمل على تجميلها.
علاج سواد الشفايف للرجال حو ر عين
ذات صلة كيفية إزالة سواد الشفايف كيف أتخلص من سواد الشفاه
كيف تتخلص من اسوداد الشفاه
تضيف الشفاه الوردية الصحية جاذبيةً وإشراقةً للوجه، إذ إن هذه الشفاه الجذابة طبيعياً لا تحتاج إلى بلسم أو أحمر الشفاه لتبدو فاتنةً وصحيةً، ولكن العديد من العوامل مثل أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، والتدخين، والكافيين، والتقدم في العمر، يمكن أن تؤثّر على لونها، ولحسن الحظ هنالك الكثير من الحلول الطبيعية لتخفيف اسوداد الشفاه. [١]
أسباب اسوداد الشفاه
وهنا نذكر أبرز أسباب اسوداد الشفايف: [٢] [٣]
التدخين: يعد التدخين أحد أبرز أسباب اسوداد الشفاه ، إذ يلعب النيكوتين دوراً أساسياً في اسواد الشفاه ، لذا ننصحك إذا كنتِ ممن لديهم عادة التدخين بتركها تدريجياً. الهوس بالكافيين: الأشخاص الذين لديهم هوس شرب الشاي والقهوة فغالباً سيعانون من اسوداد الشفاه ، لذلك ننصح بالتقليل من نسبة شرب القهوة والشاي يومياً وذلك من أجل صحة الشفاه وصحة البدن ككل. الحساسية: الحساسية هي أحد أسباب اسوداد الشفاه ، إذ أنك قد تكون غير مدركاً كفاية للحساسية التي تتسبب بها بعض مستحضرات التجميل وخاصة مستحضرات تجميل الشفاه ، لذا عليك التأكد من قراءة المكونات التي تحتويها هذه المستحضرات، واستشارة الطبيب أيضاً لعمل القليل من الاختبارات والتأكد من الحساسية التي تسبب هذه المشكلة.
علاج سواد الشفايف للرجال والاتحاد للبراعم والهلال
خلطة زيت اللوز
إن الخصائص التي يمتلكها زيت اللوز تعمل على إنعاش البشرة وتنعيمها وتجديد شبابها، وأيضاً هذه الخصائص تعمل على تفتيح لون الشفاه وتقليل التصبغ الذي تعاني منه، ويستخدم كالآتي: [٤] المكونات:
زيت اللوز. وضع قطرة أو قطرتين على طرف الإصبع وتدليك الشفاه بها لدقيقة أو دقيقتين، وتركه من الليل حتى الصباح، ويمكنك تكرار هذه العملية كل ليلة قبل الذهاب للنوم. مقشر الليمون والعسل
مقشر الليمون والعسل يعد من أفضل الخلطات لعلاج اسوداد الشفاه وتفتيحها والتي يمكن إعدادها في المنزل، حيث إنّ الحمضيات التي يحتويها الليمون يعمل على تقشير الشفاه وإزالة التصبغ، أما العسل فيغذي الشفاه ويجعلها ورديةً، ويمكن تخزين هذه الخلطة في الثلاجة واستخدامها لمدة أسبوع، وطريقتها هي: [٤] المكونات:
حبة من الليمون. ملعقة واحدة من العسل. قطعة قماش ناعمة. ماء. طريقة التحضير والاستعمال:
خلط عصير حبة من الليمون مع ملعقة العسل ليتكوّن مقشر، ثم تدهن الشفاه بهذا المقشر وتترك لمدة ساعة، ثم يُزال المقشر بقطعة قماش ناعمة ورطبة، ويمكن تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم الواحد لإزالة اسوداد الشفاه وتصبغها. الغليسيرين
بخلاف التعرض لأشعة الشمس وقلة الاعتناء، فإن الجفاف أيضاً قد يسبب اسوداد الشفاه وتصبغها، لذلك وجد الغليسرين لإنعاش الشفاه وترطيبها ومنع جفافها مما يؤدي للتخلص من اسوداد الشفاه وتصبغها، وطريقته هي: [٤] المكونات:
غليسرين.
الطريقة الثانية: خلط ملعقة كبيرة من العجينة التي تم تشكيلها من خلال البتلات الورقية للورد مع ملعقة صغيرة من الزبدة أو العسل أو كريمة الحليب، ومن ثم وضع الخليط على الشفاه وفركها بلطف، ويجب تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. الطريقة الثالثة: نقع بضع بتلات وردية في الحليب الخام لمدة ساعة، ثم طحن الخليط لتشكيل عجينة، ومن ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل مع حفنة من الزعفران للخليط، ومن بعد ذلك يتم إضافة الخليط للشفاه الداكنة وتركها لمدة 15 دقيقة، وتكرار هذه الوصفة مرتين خلال اليوم. المراجع
↑ "Home remedies to lighten dark lips",, 26-4-2017، Retrieved 28-9-2017. Edited. ↑ "How To Get The Pink Rose Lips From Dark Black Lips",, Retrieved 23-06-2021. Edited. ↑ "8 causes of lip discoloration",, Retrieved 23-06-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ Kushneet Kukreja (6-9-2017), "10 Proven Ways To Get Rid Of Dark Lips Naturally – Worked For 99% People Who Tried" ،, Retrieved 28-9-2017. Edited. ↑ "Home Remedies for Dark Lips",, Retrieved 28-9-2017. Edited.