تلعب البروتينات دور جوهري داخل الجسم. فهي تقوم بالعديد من الوظائف مثل تعزيز الجهاز المناعي، ومساعدة آلاف التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل وخارج الخلايا. كما أنها تساعد على نمو واصلاح أنسجة الجسم، وغيرها من المهام الحيوية. ونظرا لأهميتها وضرورة تجديدها. فأننا سوف نسلط الضوء من خلال هذا المقال على أهم مصادر البروتين النباتي. مصادر البروتين النباتي
يوجد العديد من الأطعمة الغذائية، والتي تعتبر مصدر غني بالبروتينات النباتية. والتي يمكن اضافتها إلى النظام الغذائي للرجيم، ومن أجل الحفاظ على وزن صحي. ومن أهم تلك المصادر:
1. البقوليات
حيث تعتبر البقوليات مصدر غني بالبروتين النباتي مثل الفول المدمس، والعدس، والحمص، والفاصوليا، وفول الصويا والذي يحتوي كل نوع من تلك الأنواع على ما يتراوح بين 11 جم إلى 14 جم تقريبا من البروتين لكل كوب. 2. دقيق الشوفان
يعتبر الشوفان، ودقيق الشوفان مصدر جيد للبروتين بالرغم من أنه لا يعتبر بروتين كامل، إلا أنه يحتوي على بروتين عالي الجودة مقارنة بأنواع الحبوب الأخرى شائعة الاستخدام مثل القمح، والأرز. أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين - اليوم السابع. ويمكن استخدام الشوفان في العديد من الوصفات ومن بينها دقيق الشوفان، وحليب الشوفان.
- أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين - اليوم السابع
- متي ولد معاويه بن ابي سفيان الدوله الامويه
- متي ولد معاويه بن ابي سفيان اسلام ويب
أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين - اليوم السابع
على عكس العديد من "اللحوم المقلدة" القائمة على فول الصويا ، فإنها تشبه اللحوم في المظهر والملمس عند طهيها. يُعرف أيضًا باسم لحم القمح أو جلوتين القمح ، ويحتوي على ما يقرب من 25 غرام بروتين لكل 100 جرام. هذا يجعلها واحدة من أغنى الموارد البروتينات النباتية في هذه القائمة. يعتبر السيتان أيضًا مصدرًا جيدًا للسيلينيوم ويحتوي على كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم والفوسفور. يمكنك العثور على بديل اللحوم هذا في قسم المبردات في معظم محلات السوبر ماركت. يمكن خبز السيتان وشواءه. وبالتالي ، يمكن دمجه بسهولة في العديد من الوصفات. ومع ذلك ، يجب تجنب السيتان من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين. 2. العدس
العدس مصدر ممتاز للبروتين والحديد ، حيث يحتوي على 24 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق ، بدءًا من السلطات الطازجة والكاري إلى الحساء اللذيذ. يحتوي العدس أيضًا على كميات جيدة هضم ببطء الكربوهيدرات ، وتوفر الحصة الواحدة حوالي 50٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. طبق من الأرز البني والعدس والبروكلي يحتوي بالفعل على جميع الأحماض الأمينية الضرورية لجسمك!
333333%
Downvotes: 2
Downvotes percentage: 66. 666667%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
ملخص المقال
خلافة معاوية بن أبي سفيان بدأت بعد الصلح الذي وقع بين معاوية والحسن بن علي في عام الجماعة 41هـ، حيث تنازل بمقتضاه الحسن عن الخلافة وبويع معاوية
عام الجماعة وخلافة معاوية
بعد استشهاد الإمام علي t سنة 40هـ تم الصلح بين معاوية والحسن بن علي y سنة 41هـ، حيث تنازل بمقتضاه الحسن عن الخلافة وبويع معاوية، ودخل الكوفة وبايعه الحسن والحسين سنة 41هـ، واستبشر المسلمون بهذه المصالحة التي وضعت حدًا لسفك الدماء والفتن، وسموا هذا العام عام الجماعة. وهذه إشارة واضحة لرضا الناس عن خلافة معاوية t واستقبالها استقبالاً حسنًا، فقد تولى الخلافة ووراءه تجربة طويلة في الحكم والإدارة وسياسة الناس، فولايته على الشام قبل الخلافة لمدة تزيد على العشرين عامًا، أكسبته خبرة كبيرة هيأت له النجاح في خلافته. والحقيقة أن معاوية t كان يتمتع بصفات عالية ترشحه لأن يكون رجل الدولة الأول، وتجعله خليقًا بهذا المنصب الخطير.
متي ولد معاويه بن ابي سفيان الدوله الامويه
وكان له كنية بأبو عبد الرحمن، وهو أول خلفاء الدولة الأموية. عين واليًا على بلاد الشام في عصر خلافة خليفة المسلمين عثمان بن عفان رضي الله عنه الخليفة الثالث. ولكن بعد مقتل عثمان بن عفان تولى سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه الخلافة. فأقدم على محاربته معاوية حتى قتل علي بن أبي طالب رضي الله عنه. وأجبر الحسن بن علي بن أبي طالب على التنازل عن الخلافة وقام معاوية بن أبي سفيان بتأسيس الدولة الأموية بقيادته. وكانت دمشق العاصمة الأولى للدولة الأموية، وقام بتولية ابنه يزيد مقاليد الحكم والبيعة قبل وفاته. الفتوحات الإسلامية في عهد معاوية بن أبي سفيان
قام معاوية بن أبي سفيان بعد تأسيسه للدولة الأموية بالقيام بالعديد من الفتوحات الإسلامية لتقوية الدولة الإسلامية وزيادة رقعة البلاد. حيث خاض العديد من المعارك والفتوحات لأجل الوصول لبلاد الروم والسند وكابل والأهواز وما وراء النهر. وأيضًا شملت الفتوحات بلاد شمال أفريقيا، وقام بتأسيس أكبر أسطول حربي في تاريخ الدولة الإسلامية. متي ولد معاويه بن ابي سفيان اسلام ويب. وقام بفتح بلاد قبرص وجزر البحر المتوسط وقام بنشر الدعوة الإسلامية والسيطرة على مقاليد حكم هذه البلاد. وكان واقف بالند للدولة البيزنطية إلى أن استطاع إضعاف نفوذها في العديد من البلاد وفرض سيطرته عليها، وقويت الدولة الإسلامية في عهده.
متي ولد معاويه بن ابي سفيان اسلام ويب
[٦] [٧]
إنجازات معاوية بن أبي سفيان
كان لِمُعاوية بن أبي سُفيان -رضي الله عنه- العديد من الإنجازات ، ومنها ما يأتي: [٨]
كان معاوية بن أبي سفيان -رضي الله عنه- أحد القادة الفاتحين في الإسلام؛ حيثُ بلغت فُتوحاته إلى المحيط الأتلنتيكي، وفُتحت في عهده بلادُ السودان، وقد كان أول من جعل دمشق مقراً للخِلافة، وكذلك أول من اتّخذ المقاصير؛ وهي الدُّور المُحصّنة الواسعة، وهو أول شخصٍ في الإسلام يتّخذُ الحرس والحُجّاب، وأول من وضع المحاريب في المساجد. [٩]
أول أميرٍ في الإسلام يركب البحر لِغزو الرّوم هو معاوية بن أبي سفيان -رضي الله عنه-، وكان ذلك في فترة خلافة عُثمان بن عفان -رضي الله عنه-؛ حيثُ كان قد ولّاه على الشام. متي ولد معاويه بن ابي سفيان الدوله الامويه. [١٠]
معاوية بن أبي سفيان -رضي الله عنه- هو أحد القادة المُسلمين الذين استكملوا القوّة البحريّة؛ وكان ذلك لِحماية السواحل في البلاد الإسلاميّة، فقد كان أول من قام بإنشاء دارٍ لِصناعة الأساطيل والسُّفن البحريّة في العام الرابع والخمسين للهجرة، وقد بلغ عدد السُّفن التي صُنعت في عهده أكثر من ألفٍ وسبعمئة سفينة مُجهّزةٍ برجالها وسلاحها وجميع عتادها. [١١]
معاوية بن أبي سفيان -رضي الله عنه- هو أحد الخُلفاء الذين تمتّعوا بالذّكاء والسّياسة الحكيمة؛ حيثُ قام بإصدار الأوامر إلى ولاته بتهجير الأُسر العربيّة وإسكانهم في بلاد المُسلمين المفتوحة وبخاصّة بلاد فارس؛ وذلك لتعميق نقل رسالة الإسلام الحقّ للفرس من خلال اختلاطهم بالمُسلمين العرب، فقام بنقل أكثر من خمسين ألف من الأُسر العربيّة من البصرة والكوفة وأسكنهم في خرسان، فكان لهم الدور في إقبال الفرس على الإسلام بعد اقتناعٍ وحبٍ دون أي إجبار أو كره أو خوف من المسلمين.
وفاة معاوية تُوفِّي مُؤسِّس الدولة الأمويّة معاوية بن أبي سفيان في شهر رجب عام 60هـ، وقد بُويِعَ ابنه يزيد بن معاوية في الخلافة بعدما كتب معاوية وَصيَّته له في الحُكم. Source: