8- الشعور بالسعادة:
يسهم رفع الأثقال في إفراز مستويات أعلى من "السيروتونين" في الجسم، وبالتالي تعزيز المزاج والشعور بالسعادة. وقد أكدت دراسة حديثة في جامعة ألاباما أن 6 أشهر من جلسات رفع الأثقال أسبوعيا تسفر عن التحسن وبشكل ملحوظ في إدارة الغضب والمزاج العام. كتب رفع الأثقال في صربيا - مكتبة نور. 9- التوازن:
يساعد رفع الأثقال في تحسين توازن الجسم وتقليل فرص السقوط أرضا أثناء المشي، حيث كشفت دراسة أسترالية أن عدد حالات السقوط انخفض بنسبة ٣١٪ لمن هم فوق سن السبعين بعد أن واظبوا على رفع الأثقال. 10- القلب والسكتة الدماغية:
رفع الأثقال والأوزان الحرة له تأثير إيجابي على ضغط الدم، ويحدّ خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة ١٥٪، ويقاوم السكتة الدماغية بنسبة ٤٠٪.
- فوائد رفع الاثقال للرجال تزيد الرغبة الجنسية وتقوى العضلات - موقع للرجال فقط
- ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – e3arabi – إي عربي
- كتب رفع الأثقال في صربيا - مكتبة نور
- ما هو مصير مسلسل سلاف فواخرجي ؟ | مجلة سيدتي
- سلاف فواخرجي ديانتها عمرها زوجها معلومات عنها وصور
فوائد رفع الاثقال للرجال تزيد الرغبة الجنسية وتقوى العضلات - موقع للرجال فقط
تابعي المزيد: تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء
4- التخفيف من آلام الظهر والتهاب المفاصل
لا يقوّي تدريب الأثقال العضلات فحسب، بل يزيد أيضاً من كثافة العظام، ما يقلّل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. كما أنه يبني أنسجة ضامّة أقوى ويزيد من استقرار المفاصل. كما يساعد تدريب الوزن في زيادة كثافة عظام العمود الفقري وإنشاء عمود فقري قوي وصحي. ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – e3arabi – إي عربي. إلى جانب تناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي، يمكن أن تشكل رياضة رفع الأثقال أفضل دفاع للمرأة ضد هشاشة العظام. يفيد تدريب الوزن في بناء ظهر قوي ما يخفف من آلام أسفل الظهر. 5- تحسين الأداء الرياضي
إن امتلاك جسم قوي يحسّن أداء المرأة في حال الرغبة في ممارسة الرياضات الأخرى من خلال تعزيز القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمّل. تساعد تمارين رفع الأثقال الجسم على التكيّف مع المواقف التي ستواجهها المرأة أثناء ممارسة الرياضة، وفي الحياة اليومية. لذا فإن المواظبة على تطبيق برنامج تدريبي يتضمن كلاً من التمارين الهوائية وتمارين القوة أمر ضروري لامتلاك جسم رياضي متين. 6- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
يُساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يُساعد تدريب الوزن على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد، وهذا بدوره سيساعد على خفض ضغط الدم.
ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – E3Arabi – إي عربي
إقرأ أيضًا: أفضل طريقة لفقدان الوزن: الكارديو أم رفع الأثقال
إنَ لهذه الرياضة قواعد وأنواعٍ متعددة تتمثل في {تمرين الرفعة الميتة، تمارين الأكتاف، تمارين البطن، تمارين الصدر} والعديد منَ الأنواع الأخرى التي يُمكنكَ اختيار واحدة منها على حسب ما تُريد، ولكن كنصيحة أن تهتم بجسدك أولاً من حيث الغذاء الصحيّ والعادات السليمة ومن ثمَ ممارسة أنواع منَ الرياضات السهلة جداً فلا تدخل إلى رفع الأثقال بشكلٍ مفاجئ ودون سابق إنذار لأنَ جسدك سيتعرّض لصدمة من حالة الخمول والكسل إلى حالة رفع الأوزان الضخمة. {{نأمل أن يعجبكم المقال أيها الرائعون}}. ريتا سلمان فتاة سورية طالبة في كلية الإعلام والاتصال، أحب الكتابة والترجمة والتحرير والمونتاج والتعليق الصوتي، وكل مايخص مجال الإعلام، حاصلة على شهادة مهارات الاتصال والتفاوض وشهادة ICDL ،وأملك خبرة في تصميم المدونات.
كتب رفع الأثقال في صربيا - مكتبة نور
لكن العلم الحديث لا يقف نفس الموقف من هذه الاعتقادات، فقد أجريت تجارب تمت فيها محاكاة أقصى قوة رفع لتشير إلى أنه على الرغم من زيادة الضغط داخل البطن بشكل ملحوظ، فإن ذلك لا يترافق مع زيادة في قوة الجذع وهو الهدف الرئيس الذي يصبو إليه رافعو الأثقال باستخدام تلك التقنية في التنفس. نمط تنفس فالسالفا بخلاف ذلك أيضا يفرض آثارًا سلبيةً على الحركة الدموية لنظام القلب والأوعية الدموية، مثل زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وخطر النزف الدماغي، وبالتالي فإن عامل الخطورة أيضاً لا يشير إلى أن الأمر يستحق كل تلك المجازفة. ولذا، لا ينصح بإجراء مناورة فالسالفا لأغراض تدريبات القوة، ولا سيما لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية بشكل عام. ولكن السؤال يظل مُلحّاً، ما هي طريقة التنفس المثلى أثناء أداء التمارين بالأوزان، الحل أن تبقى في الأمان من خلال تلك الطريقة البسيطة للغاية، والمتمثلة في دفع هواء الزفير بقوة أثناء التمرين من أجل إنتاج أقصى قوة بدلاً عن أخذ قرارات قد تؤدي إلى ندم كبير.
إضافة إلى ذلك، قد يؤدي رفع أوزان ثقيلة للغاية إلى حدوث تمزق في الشرايين الرئيسية في القلب ماقد يؤدي للموت. 2. أضرار الإستخدام الخاطئ للأوزان
يؤدي الاستخدام الخاطئ للأوزان إلى حدوث إصابات عديدة، خاصة في حال استخدامها دون خبرة أو معرفة مسبقة بكيفية استخدام بعض أجهزة الأثقال أو استخدام أوزان ثقيلة لأول مرة دون وجود المشرف أو المدرب الرياضي أو سقوط الأوزان على الشخص أثناء التمرين ما قد يؤدي لحدوث إصابات بليغة. إضافة إلى ذلك، يسبب رفع الأثقال بوضعية جسدية خاطئة أو رفعها بسرعة إلى حدوث العديد من الإصابات أثناء التمرين. 3. آثار رفع الأثقال دون الإحماء
يعد ترك تمارين التمدد و الإحماء من أبرز أسباب الإصابات أثناء التمرين والتعرض لأضرار رفع الأثقال، حيث من المهم تحمية العضلات بممارسة تمارين الإحماء المناسبة، وممارسة تمارين للتبريد بعد الإنتهاء من رفع الأثقال. إضافة إلى ذلك، تعد تمارين التمدد من أفضل الطرق لتجنب أضرار رفع الأثقال، حيث قد تؤدي ممارسة رفع الأثقال لعمل بعض الحركات التي تكون خارج نطاق حركة المفاصل المعتادة ما قد يؤدي لإصابات بليغة خاصة في مفصل الكتف خلال رفع الأثقال. 4. مضاعفات عدم الحصول على قسط كافي من الراحة
تعمل تمارين رفع الأثقال على إجهاد العضلات والمفاصل، لذلك لتجنب حدوث أضرار نتيجة رفع الأثقال، يجب إراحة المجموعة العضلية التي تم تمرينها قبل استخدام الأثقال مرة أخرى لمدة 24 ساعة على الأقل، ولمدة 48 ساعة في حال التمرين باستخدام أوزان ثقيلة.
فوائد وأضرار رفع الأثقال
يحتاج الإنسان إلى ممارسة الرياضة في حياته من أجل تنشيط جسده والحفاظ على صحة عضلاته وزيادة قوّته البدنية، وبالرغم من تعدّد أنواع الرياضات إلّا أنَ الكثير منَ الشبان يلجؤون إلى رياضة رفع الأثقال من أجل بناء جسدهم ومنحه المزيد منَ القوّة والرشاقة وإبراز قوّة العضلات، وهذه الرياضة ليست حكراً على الرجال فقط فحتى النساء تسعى لتعلّمها والتدرب عليها من أجل اكتساب القوّة والتخفيف من آلام الظهر التي تشعر بها.
اخبار اليوم اخبار الفن سلاف فواخرجي تنتقم من زوجها في "مع وقف التنفيذ" مصدر الخبر - العرب اليوم مع تفاصيل الخبر سلاف فواخرجي تنتقم من زوجها في "مع وقف التنفيذ": اخبار اليوم - دمشق-العرب اليوم ظهرت النجمة السورية سلاف فواخرجي وهي مضرجة بالدم وتعاني من كدمات على وجهها حيث يتوضح من خلال الصور أنها تعرضت للضرب المبرح. مسلسلات سلاف فواخرجي و سلافة معمار. هذه التفاصيل هي من إحدى حلقات مسلسل "مع وقف التنفيذ" الذي تؤدي فيه سلاف شخصية "جنان العالم" حيث قامت خلال أحداث المسلسل بصنع هذه الكدمات بالمكياج وقامت بتقطيع ملابسها وتصوير نفسها مقطع فيديو بطريقة مؤثرة حيث هددت زوجها ( فايز قزق) بنشر فيديو عبر السوشال ميديا كونه ضربها ومن أجل الحصول على المال منه بعد انفصالهما وهو ما جعل الزوج يخضع للتهديد ويعطيها أموالها. وكانت أحداث المسلسل قد شهدت طلاق "جنان" من زوجها بعد أن كثرت مشاكلها بسبب تصرفاتها وأعمالها غير القانونية. ونشرت سلاف عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "انستغرام" مجموعة من الصور للشخصية وهي بحالة يرثى لها وعلّقت على الصور: "صور جنان من حلقة اليوم". وتفاعل جمهور ومتابعي وزملاء سلاف مع الصورة مؤكدين على جمال ما تقدمه في العمل وأدائها التمثيلي العالي.
ما هو مصير مسلسل سلاف فواخرجي ؟ | مجلة سيدتي
قانون ولكن: في عام 2003، إخراج رشا شربتجي، بطولة الفنان بسام كوسا والفنانة مها المصري. شهرزاد: في عام 2004، إخراج شوقي الماجري، بطولة الفنانة سلاف فواخرجي والفنان جهاد سعد. عصر الجنون: في عام 2004، إخراج مروان بركات، بطولة بسام كوسا وسوسن ميخائيل. ذكريات الزمن القادم: في عام 2004، إخراج هيثم حقي، بطولة الفنانتين أمل عرفة وسلاف فواخرجي. أحلام كبيرة: في عام 2004، إخراج حاتم علي، بطولة الفنانين بسام كوسا وباسل خياط. الظاهر بيبرس: في عام 2005، إخراج محمد عزيزية، بطولة الفنان عابد فهد والفنانة سوزان نجم الدين. بكرا أحلى: في عام 2005، إخراج محمد الشيخ نجيب، بطولة الفنانة سلاف فواخرجي والفنان أيمن رضا. سلاف فواخرجي ديانتها عمرها زوجها معلومات عنها وصور. ملوك الطوائف: في عام 2005، إخراج حاتم علي، بطولة الفنانين جمال سليمان وأيمن زيدان. عصي الدمع: في عام 2005، إخراج حاتم علي، بطولة الفنان جمال سليمان والفنانة سلاف فواخرجي. الواهمون: في عام 2006، إخراج سمير حسين، بطولة الفنان بسام كوسا والفنانة سلاف فواخرجي. على طول الأيام: في عام 2006، إخراج حاتم علي، بطولة الفنان تيم حسن والفنانة سلاف فواخرجي. رسائل الحب والحرب: في عام 2007، إخراج باسل الخطيب، بطولة الفنانة سلاف فواخرجي والفنان قصي خولي.
سلاف فواخرجي ديانتها عمرها زوجها معلومات عنها وصور
واختتمت كلامها: سامحني إن كنتُ قد أخطأتُ أو قصرتُ يوماً وأنا أعلم أن قلبك جُبل على الحُب والكرم والعطاء، البداياتُ أخلاق والنهاياتُ أخلاق وليس لكَ في قلبي وعقلي وحياتي ووجداني نهاية وإن ابتعدنا لا يمكن أن ننفصل ولو انفصلنا، وائل صديقي أبو الحمزة وعلي شكرا لك إلى يوم الدين وأحبك إلى أبد الآبدين. وتزوجت سلاف فواخرجي ووائل رمضان عام 1999 ولديهما ولدان حمزة وعلي. ما هو مصير مسلسل سلاف فواخرجي ؟ | مجلة سيدتي. اقرأ أيضا: علي ربيع يواجه الزومبي بمفرده في الإعلان الأول لفيلم "زومبي" أحمد داود يقلد محمد سعد في "سوتس بالعربي"... ملاحظات على الحلقة الثامنة من ماري أنطوانيت لعبد الباسط حمودة... غادة عبد الرازق ملكة قصات الشعر مفاجأة الحلقة الثامنة من "الاختيار 3".. مرسي يهدد بحرق مصر إذا لم يصبح رئيسا (فيديو) لا يفوتك- 14 نجما غابوا عن دراما رمضان 2022 بعضهم اهتم بالسينما وآخرون غيبهم الموت حمل آبلكيشن FilFan... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
بينت عبر لقاء لها مع الإعلامية منى الشاذلي على قناة cbc أن معنى اسمها هو ما سال من عصير العنب قبل أن يعصر من القطفة الأولى، وهو اسم عربي أصيل ذكر في الشعر العربي القديم. بالرغم من اختلاف الميول السياسية بين كل من الفنانة سلاف فواخرجي المؤيدة للنظام السوري بقيادة بشار الأسد ومن الفنانة أصالة نصري المعارضة له، إلا أن الفنانة سلاف فواخرجي بينت للإعلامي نيشان عبر لقاء لها في برنامج (أنا والعسل) على قناة الحياة 2 أن أصالة صوت كبير ومهم ويقتصر انتقادها لأصالة بالتغير والحالة التي وصلت لها أصالة والتي لم تقتنع بها سلاف، ولا يمكن أن تقتنع بها نظراً لأن سوريا ورئيسها قد قدما لها الكثير لتصبح رمزاً فنياً متألقاً، حيث لا يجدر بأصالة نكران المعروف. تعتبر الفنانة سلاف فواخرجي أن أمها هي قدوتها في الحياة، وهي من تستحق بأن تلقب بالوطن. هكذا.. نكون قد تعرفنا على الفنانة الموهوبة والجميلة سلاف فواخرجي وعن معلومات عامة عن حياتها، مع ذكر أهم أعمالها من مسلسلات وأفلام، بالإضافة إلى سرد بعض التصريحات المهمة المستمدة من لقاءاتها المختلفة. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق