عزيزتي نور،
إذا كان لديكِ مؤشر كتلة الجسم مرتفع هذا يعني أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن. يُحسب هذا المؤشّر بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/مربع الطول بالمتر. يمكنكِ الحصول على النتيجة من خلال العديد من التطبيقات الموجودة على موقع غوغل. مؤشر كتلة الجسم لديكِ 27. 8 ما يعني أنّكِ تعانين من وزن زائد لكن ليس بشكل دراماتكيّ. الوزن المثاليّ لطولكِ وعمركِ يجب أن يكون 67. 5 كيلوغراماً. في حال كنتِ تمارسين الرياضة بشكل معتدل فيجب أن يتراوح مجموع السعرات الحراريّة للأطباق التي تتناولينها يومياً بين 1719 و2210 يوميّاً. في حال كنتِ لا تمارسين الرياضة، فعلى ذلك المجموع أن يتراوح بين 1571 سعرة حرارية حتى 2020. بما أنّكِ تعانين من زيادة في الوزن، ننصحكِ بالإلتزام بحمية غذائية تقوم على تناول مأكولات الصحيّة بطريقة معتدلة إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية 3 مرّات على الأقلّ في الأسبوع. لضمانة أكثر ننصحكِ باستشارة إختصاصي تغذية المختص قبل إتّباع أي نظام غذائيّ.
كيف اخسر وزني. وما هو الوزن المثالي لطول ١٦٤
#1
ما هو الوزن المثالي الطول 164 للبنات ؟ الوزن المناسب للطول 164 للمراة ؟
الوزن المثالي المناسب لطولك
مدى وزنك الطبيعي يجب أن لا يقل عن 49. 8 كغم وأن لا يزيد عن 67. 2 كغم
للوصول إلى مدى الوزن الطبيعي يجب عليك انقاص وزنك
معدل أفضل وزن مثالي لك هو 58. 5 كغم
#2
لا يزيد عن 67. 2 كغم
#3
أفضل وزن مثالي لك هو 58. 5 كغم
الوزن المثالي لطول 164 - شبكة معلوم
عزيزتي هنا،
إحتساب الوزن المثالي بشكل دقيق يتطلّب معرفة نسبة العضل وثقل العظام أيضاً في جسمكِ، إنما الوزن المثالي الإجمالي لطولكِ هو 49 كغ أو وزن يتراوح ما بين الـ43 والـ53 كغ. إذا كان وزنكِ بعيداً جداُ عن هذه الأرقام فننصحكِ بزيارة إخصائيّة التغذية التي بدورها ستساعدكِ على الوصول إلى جسمٍ ممشوق وصحي. أما إذا كنت تتمتعين بوزن معتدل فننصحكِ بالمحافظة على جسمكِ من خلال اعتماد نظام غذائي سليم ومتنوّع وممارسة الرياضة يومياً لمدّة 45 دقيقة على الأقل. كريستال نعمة الله
إقرئي أيضاً: الرياضة تخفّف الشهيّة
إخسري 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين بفضل حمية Thonon
طولي 164 سم وعمري 15 ووزني 55 كجم، لا أعاني من أي مشكلة صحية وأريد أن أصل إلى 47 كجم، أمارس رياضة القفز على الحبل لمدة 20 دقيقة وتمارين المعدة، هل هناك حِمية غذائية معينة أو رياضة أخرى يمكن إضافتها؟ - Quora
5 كيلوغراماً. الطول مقدرا بالـ سم. 59. 4. 61. 7... 164. 63. 1. 65. 8. 70. 165. 5. 66. 9. 166. 64. 0. 67. 71. 7. 167. 6. 72. 3... جداول الوزن المثالي حسب الطول عند الاناث...... الى الى الجسم المثالى يجب أن يكون هناك تناسب بين طول الجسم ووزنه, ولتحقيق ذلك سنعرض فى الجدول التالى الطول بالسنتيميتر ومايقابله من الوزن المثالي بالكجم:... Mar 28, 2011. مرحبا ياحوائيات ان طولي يا طويلات العمر 164 كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله بليز ردو. [QUOTE=غزاله شرقيه;60696183]
مرحبا ياحوائيات
ان طولي يا طويلات العمر 164
كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله
بليز ردو
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
علئ حسب العمر
والوزن الطبيعي طرح ١٠٠ سانتي من الطول يعني ٦٤
بس انا اقول علئ حسب الي يناسبك
نفس طوللي دكتوري قالي 75كويس 60كليو ما عندي مانع بالحرف قالي كذا
بس انا ابي 60 واقل
وزنك المثالي يتراوح بين ال 57 وال65
ما يزيد عن الستين.. ولا ينزل عن 57
اشوف كذا ممتاز
انتي كم وزنك حاليا ؟؟؟
شبكة معلوم ، مرحباً بكم في موقع شبكة معلوم حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
ويسأل محاسنه، "هل تستطيع لجنة حماية البيانات، بهيكليتها المقترحة حالياً، على سبيل المثال، أن تحقّق في الشكاوى المتعلقة بانتهاك الخصوصية إذا كان مرتكبوها من السلطة التنفيذية؟". في المقابل، تشير خبيرة التشريعات الإعلامية وخبيرة الحقوق والحريات الرقمية، الدكتورة نهلا المومني، لـ"سمكس"، إلى "وجود محاولة للتنويع في أعضاء الهيئة، وأنّه يمكن إعادة تشكيل اللجنة لتصبح أكثر استقلالية". وتحدّد المومني بعض الممارسات الفضلى في اختيار رئيس اللجنة، مثل "إخضاعه لمفاضلات عدّة، وأن يعيّن بالانتخاب، كما وأن تضم الهيئة أعضاء من المجتمع المدني والحكومة وذوي الخبرة ومؤسسات مستقلة وبذلك تكون متوازنة". هل ستطبّق الحكومة الممارسات الفضلى؟ يؤكّد مدير السّياسات والاسّتراتيجيات في وزارة الاقتصاد الرقمي والريادة، المهندس توفيق أبو بكر، أنّ الحكومة "تعي الممارسات الفضلى لتنظيم البيانات". وفي تبريره، يعيد عدم استقلالية الهيئة إلى "محدودية الموارد المالية وتبنّي مجلس النواب الأردني خطة إدماج الهيئات والوزارات"، حسبما يقول في حديثه مع "سمكس". ولذلك، فإنّ "مديرية حماية البيانات الشخصية" التي أنشأتها وزارة الاقتصاد الرقمي والريادة، ستعمل على التشريعات الخاصة بحماية البيانات وستتلقّى البلاغات والشكاوى المتعلقة بمخالفة أحكام هذا القانون، حسبما يقول أبو بكر، مشيراً إلى أنّ المديرية ستمضي قدماً في "إعداد اللوائح التنظيمية وملاحظة مستوى النضج في قطاع البيانات".
حماية البيانات الشخصية في تركيا - Asy Legal
إن حماية البيانات الشخصية شيء ضروري يجب أن تأخذه على محمل الجد وسواء كنت قلقًا بشأن سرقة هويتك أو كنت لا تحب فكرة قيام أشخاص آخرين بتتبع كل خطوة لك، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على خصوصية بياناتك الشخصية سوف أضعها لك في هذه التدوينة وأتمنى صادقا أن تلتزم بها لردع الإختراقات المفاجئة وضمان مستوى عالي من الأمان على الإنترنت. 1- حماية كلمة السر هي كل شيء بالنسبة لك
من الضروري جدا حماية حاسوبك الشخصي بكلمة مرور فريدة، ولكن يجب أن تكون جميع أجهزتك الرقمية محمية بكلمة مرور قوية ويتضمن ذلك أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأي أدوات أخرى تحتوي عليها بياناتك الشخصية. إذا لم تكن آمنة بكلمة مرور، فإن الأداة المفقودة أو المسروقة هي مصدر للمعلومات الشخصية لكل من يملكها، مما قد يؤدي إلى سرقة هويتك وأسوأ من ذلك ربما قد تؤثر على مستوى أمان حماية البيانات الشخصية. ⇐ اقرأ أيضا: هل توجد كلمة مرورك في القائمة ؟ إليك أسوأ 25 كلمة مرور لسنة 2018
نفس النصيحة تنطبق على الحسابات عبر الإنترنت نظرا لأن معظم هؤلاء يحتاجون إلى كلمة مرور لإعدادها، فإن التحدي يكمن في إنشاء كلمات مرور قوية للتأكد من أنها جيدة وفي نفس الوقت لا تستخدم نفس كلمة المرور لأكثر من موقع واحد، لأن أحد الحسابات المخترقة قد يؤدي إلى تعرض جميع حساباتك للخطر قم بتشغيل ميزة المصادقة الثنائية لأي موقع يدعمه، والذي يحمي حسابك حتى لو حصل المتطفل على كلمة مرورك.
حماية البيانات الشخصية ! إليك 7 خطوات بسيطة لتضمن حماية خصوصيتك وبياناتك الشخصية | تكنوفيليا للمعلوميات
يؤكّد محاسنه أنّ "حماية البيانات حاجة ملحة وليست ضرباً من الرفاهية"، مشيراً إلى ضرورة التطرق إلى بعض الجوانب التي أغفلتها مسودة القانون لا سيما في ضوء ما تقوم به الحكومة من رقمنة للخدمات والوثائق الحكومية، والتوجه إلى الهوية الوطنية الذكية التي تحوي البيانات الحيوية الخاصة بكل مواطن. ويتضمّن مشروع الهوية الذكية معرّفات حيوية مثل "مثل بصمة العين وبصمة صاحب الهوية وفي خطوات لاحقة ستحتوي بطاقة الهوية الوطنية على معلومات إضافية بشأن التأمين الصحي ورقم الضمان الاجتماعي وما إلى ذلك"، يشرح محاسنة. ولذلك، "لا بد من تقديم حماية إضافية للبيانات الحيوية مع تغليظ العقوبات المتعلقة بها". أين يقع القانون على السلم التشريعي
لا يزال النصّ مشروع قانون نال موافقة مجلس الوزراء. وبعد هذه الموافقة، يحال مشروع القانون إلى مجلس النواب للنظر فيه ليمرّ في خطوات تشريعية من خلال لجنة قانونية تقدّم اقتراحات أو تعديلات، وبعد موافقة مجلس النواب يحال إلى مجلس الأعيان للتناقش أو التعديل، وأخيراً يرفع لجلالة الملك لإصدار الموافقة النهائية. يقول محاسنة إنّ اللجنة القانونية من قبل مجلس النواب "تمتلك كافة الصلاحيات لتعديل أيّ قانون لأنّها تستند إلى رأي خبراء، ثمّ يسيرون بالقانون في حال نُظِر إليه بعين الأهمية".
حماية البيانات الشخصية - صحيفة الاتحاد
نص قانون حماية البيانات الشخصية، على تصنيف التراخيص والتصاريح والاعتمادات وحدد أنواعها ووضع شروط خاصة بمنح كل نوع منها، وفيما يلى نستعرض هذه الضوابط بالتفصيل. ووفقا للقانون
أنواع التراخيص والتصاريح والاعتمادات
يصدر المركز التراخيص أو التصاريح أو الاعتمادات علي النحو الآتي:
- يقوم المركز بتصنيف التراخيص والتصاريح والاعتمادات وتحديد أنواعها ، ووضع الشروط الخاصة بمنح كل نوع منها ، وذلك وفقًا لمـا تحدده اللائحة التنفيذية لهذا القانون. - إصدار الترخيص أو التصريح للمتحكم أو المعالج لإجراء عمليات حفظ البيانات ، والتعامل عليها ومعالجتها وفقًا لأحكام هذا القانون. - إصدار التراخيص أو التصاريح الخاصة بالتسويق الإلكتروني المباشر. - إصدار التراخيص أو التصاريح الخاصة بالمعالجات التي تقوم بها الجمعيات أو النقابات أو النوادي للبيانات الشخصية لأعضاء تلك الجهات وفي إطار أنشطتها. - إصدار التراخيص أو التصاريح الخاصة بوسائل المراقبة البصرية في الأماكن العامة. - إصدار التراخيص أو التصاريح الخاصة بالتحكم ومعالجة البيانات الشخصية الحساسة. - إصدار التصاريح والاعتمادات الخاصة بالجهات والأفراد التي تتيح لهم تقديم الاستشارات في إجراءات حماية البيانات الشخصية ، وإجراءات الامتثال لها.
ومما لا شك فيه أن مشروع القانون الجديد لحماية البيانات الشخصية للمستخدمين الذي تعده الهيئة العامة لتنظيم قطاع الاتصالات في دولة الإمارات العربية المتحدة يؤكد مجدداً ريادة دولة الإمارات العربية المتحدة في مجال حماية البيانات الشخصية للمستخدمين، وحرص الدولة على توفير أقصى درجات الحماية لهذه البيانات، بما يضمن عدم انتهاك خصوصيات الأفراد. وبطبيعة الحال، فإن مشروع القانون المذكور يندرج في إطار سلسلة طويلة من الخطوات التي اتخذتها دولة الإمارات العربية المتحدة في مجال حماية البيانات الشخصية للمستخدمين. وفي هذا السياق، تجدر الإشارة إلى أن مشروع الهوية الرقمية، يمثل نموذجاً عصرياً لأحد أبرز المشاريع الرائدة على مستوى العالم التي تبنتها دولة الإمارات العربية المتحدة، بهدف صون خصوصية بيانات سكانها وحماية هوياتهم الشخصية، عبر تمكين خصائص التحقق من هويات مستخدمي خدمات الحكومة الإلكترونية عبر الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، بما يدعم سعي الدولة للتحول نحو «الحكومة الذكية»، ونحو بناء اقتصاد معرفي آمن وتجارة إلكترونية موثوق بها.