اول مره ادري عن هذا المسلسل خخخ.. لازم ترجع لأصلها عبير احمد.. الف الف مبروك.. نتمنى لك حيآة سعيدة.. تستاهلي كل خير.. تحيآتي لكم.. عبير احمد وزوجها المتوفي. w, v hgtkhkm ufdv hpl],., h[ih lk v[g hulhg gfkhkd
14-07-2010, 05:15 PM
المشاركة رقم: 2 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ماسي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 101954 المشاركات: 6, 666 [ +] بمعدل: 1. 21 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: $ في بريق عينيه$ الجنس: انثى معدل التقييم: 339 نقاط التقييم: 238 آعجبنيً: 0
الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع:
Jr7tani المنتدى:
السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام شكرا لك الله يوفقها ويتمم لها بخير
المشاركة رقم: 3 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2010 العضوية: 238558 المشاركات: 129 [ +] بمعدل: 0. 03 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 148 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام قمووووووووره عبير
والف الف مبررررررررررررررررررررررررك
15-07-2010, 12:49 AM
المشاركة رقم: 5 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد البيانات التسجيل: Jul 2010 العضوية: 239205 المشاركات: 52 [ +] بمعدل: 0.
عبير احمد وزوجها أحمد ايراج
01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 146 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام مبروووووووك للمزيززوووزنة
15-07-2010, 08:26 AM
المشاركة رقم: 7 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: مشرف منتدى المرئيات وأخبار الفنانين الصورة الرمزية
السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام ماشاء الله
الله يوفقها
تمثيلها حلووو واحيانا يكون هادف
تعجبني
شكرااا على الصور جرح..
15-07-2010, 11:15 AM
المشاركة رقم: 8 ( permalink)
البيانات التسجيل: Sep 2007 العضوية: 179183 المشاركات: 2, 377 [ +] بمعدل: 0. 45 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: نبضاته الجنس: انثى معدل التقييم: 229 نقاط التقييم: 40 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 6 مرة في 5 مشاركة
السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام يعجبني تمثيلها وتعجبني عيونها الحلوه
جرح ثاني إبداع
16-07-2010, 04:57 AM
المشاركة رقم: 9 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو برونزي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: May 2010 العضوية: 235737 المشاركات: 964 [ +] بمعدل: 0. 22 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 166 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
السينما - اخبار المشاهير - صور الفنانات – افلام يعطيك العافيه
16-07-2010, 07:42 AM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jul 2010 العضوية: 239830 المشاركات: 61 [ +] بمعدل: 0.
– مسلسل The Good Bird عام 1997. – مسلسل بوقلبين عام 1997. سلسلة بيت الأب عام 1998. سلسلة مسارات الشك عام 1999. المسلسل الضار 1999. سلسلة على Ice Steps، 2000. – مسلسل سرك الخافي 2022 م. مسلسل أبشر يا السعد 2022. الأعمال الفنية هي مسرحية باتمان باتمان 1999. مسرحية أليس في بلاد العجائب 2001. في نهاية مقالنا تعلمنا الكثير من المعلومات عن الفنانة عبير أحمد، ما هي ديانتها ومن هو زوجها.
يمكنك زيادة فترة الاحتفاظ بوضعك لتكون 5-10 ثوان لتتمكن من زيادة الجهد. ينبغي أن تشعر بانقباض عضلات قاعدة الجذع عند ممارسة هذا التمرين. تسمّى هذه العضلة المستعرضة البطنية، وهي العضلة التي تلتف حول المعدة وتتصل بمنطقة الظهر السفلية وتدعم العمود الفقري. اعتد على شعور قبض هذه العضلة لأنه ينبغي قبضها نحو الداخل في كل تمارين الظهر. مارس تمرين جسر الفخذين. احتفظ بثني الركبتين في وضعك الأصلي وقم بإرخاء عضلات البطن والعضلة المستعرضة البطنية نحو الداخل. ارفع فخذيك حتى يتشكّل خط مستقيم بين الركبتين والكتفين. احتفظ بوضعك لمدة 3 ثوان. ارجع بعد ذلك ببطء إلى وضعك الأصلي. كرّر التمرين 10 مرّات. يمكنك زيادة فترة الاحتفاظ بوضعك لمدة 5-10 ثوانٍ بعد اكتساب القوة اللازمة. تمارين الظهر - ليالينا. 3
مارس تمرين السباحة على الأرض. استلقِ على بطنك وقم بمدّ ذراعيك أعلى الرأس ومدّ الرجلين نحو الأسفل. ارفع رجليك لعدّة سنتيمترات عن الأرض. اضرب بالرجل اليمنى نحو الأعلى قليلًا ثم اخفضها، وكرّر ذلك مع الرجل اليسرى. كرّر التمرين لفترة 10-20 دقيقة مع الاحتفاظ برفع الرجل لمدة ثانية واحدة قبل التبديل بين الرجلين. اخفض رجليك. ارفع ذراعيك وبدّل بينهما كما فعلت مع رجليك.
تمارين اسفل الظهر
تمارين الظهر السفلي:
الظهر السفلي أو القطنية تعتبر من أهم اجزاء العضلة, و دلك لأنها حساسة جداجدا, لدى لا يمكنك اهمال هته المنطة حتى لا تتعرض لاصابة, و ما يجب عليك أن تلتزم به هو تأكدك من أداء تمارين الظهر السفلي بشكل صحيح, كما قلنا هته المنطقة حساسة جدا. تمارين الظهر كمال اجسام للمبتدئين
تمارين الظهر - ليالينا
تحسين جودة النوم: يُعدّ النوم أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم؛ إذ يُساعد الجسم على الراحة والشفاء، وكذلك يُساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. قد يُهِمُّكَ
ترتبط دهون منطقة البطن الحشوية بالعديد من الأمراض المزمنة كما يأتي: [٧]
أمراض القلب: تُؤكد الأبحاث بأنّ دهون منطقة البطن، تُضاعف احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 100%. الأمراض العقليّة: تزداد نسب الإصابة بأمراض الدماغ؛ كالزهايمر ، بين كبار السن الذين يعانون من زيادة في دهون منطقة البطن. الربو: يعتقد الباحثون بأنّ دهون منطقة البطن، تزيد نسبة الإصابة بالربو أكثر من أي عامل آخر، وذلك بسبب التأثير الالتهابي لها، الذي قد يطول الممرات الهوائية. سرطان القولون والمستقيم: تزداد نسب الإصابة بهذا النوع من السرطان ثلاثة أضعاف عند الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن الزائدة. المراجع
↑ Elizabeth Quinn (February 11, 2020), "Abdominal Muscles Location and Function" ، verywellfit, Retrieved 1-6-2020. Edited. ↑ Healthline's Medical Network (November 5, 2014), "Muscles" ، healthline, Retrieved 1-6-2020. Edited. تمارين اسفل الظهر. ↑ Kathryn Watson (November 25, 2019), "How to Lose Lower Belly Fat the Healthy Way" ، healthline, Retrieved 1/6/2020.
05-15-2019, 04:54 PM
# 6
رقم العضوية: 2
تاريخ التسجيل: Sep 2018
أخر زيارة: 04-18-2022 (01:14 PM)
69, 001 [
التقييم: 78633
MMS ~
لوني المفضل: Gainsboro
الف شكر على المرور
تحياتي الطيبة والمعطرة لكم
دمتم بخير
11-26-2021, 02:02 AM
# 7
رقم العضوية: 354
تاريخ التسجيل: Sep 2020
أخر زيارة: 01-24-2022 (02:09 PM)
45, 848 [
التقييم: 46624
سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك
سحوره.. شكرا على التصاميم وفخامة الريشة