الحمص مع الخبز من القمح الكامل. العسل، والجوز مع الزبادي اليوناني. شرائح الموز، والجبن مع خبز الزبيب. مخفوق الحليب والشوكولاتة الخالي من الدسم. البسكويت المصنوع من القمح الكامل مع الجبن. *** اخيرًا يجب أن يهتم الرياضيون، ومن يمارسون التمارين الرياضية بتناول كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين وذلك من خلال العديد من الأطعمة الهامة، والتي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المفيدة والمهمة للجسم. كاتب مقالات.. أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق. ومدير موقع صحتك الطبي.. نهدف دائمًا ومن خلال موقعنا إلى نشر كل معلومة مفيدة.. كما نتحري الدقة فى كونها صحيحة وموثوقة.. فربما كانت سببًا فى تخفيف آلام ومعاناة الكثيرين من المرضي..
ط. ا
- أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق
- انتفاخ البطن عند الأطفال ... أسبابه، أعراضه وطرق التخلص منه » مجلتك
- أسباب انتفاخ البطن المفاجئ عند الأطفال | Dietitian | دايتشن
- السبب الاوضح وأعراض انتفاخ البطن عند الاطفال وعلاجه مجرب | أنا مامي
أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق
من جهة أخرى، أحد الأشياء التي يجب عليك الاهتمام بها، هي طريقة هضم الكربوهيدرات في الجسم. عند تناول الكربوهيدرات، يتم افراز أحد أقوى الهرمونات الابتنائية، ويسمى الأنسولين. يؤدي هضم الكربوهيدرات بسرعة (الكربوهيدرات البسيطة) الى ارتفاع سريع في السكر في الدم، وبالتالي يقابله ارتفاع سريع في الأنسولين. في حين أن الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص (الكربوهيدرات المعقدة) لها تأثير طفيف على مستويات الأنسولين. معرفة هذا الأمر شيء هام، لأنك تحتاج الى تحديد أنواع الكربوهيدرات التي يجب عليك استهلاكها. الكربوهيدرات و التمارين الرياضية
تعمل الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة لوظائف الجسم، أثناء التمرينات التي تزيد عن 70% من امتصاص الأوكسجين كحد أقصى، يعمل الجليكوجين كركيزة أساسية للطاقة ( المصدر)، وذلك عندما يتم استنفاذ مخزون العضلات و تبدأ في الشعور بالتعب و الارهاق. بالنسبة للتمارين عالية الكثافة على وجه التحديد، تعمل مخازن الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. و تُستخدم على قدر مدة التمرين و شدته أثناء الحصة التدريبية. على سبيل المثال، يختلف التمثيل الغذائي في العضلات اختلافاً كبيراً، بين التدريب متوسط الشدة و التدريب عالي الشدة مثل الـHIIT.
قد تعمك المقالات التالية:
بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن الفرق بين واي بروتين و سيرياس ماس أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات بروتين برو جينر
تغيّر في حركة الأمعاء، وقد يتمثل ذلك بالمُعاناة من الإسهال، أو الإمساك، أو نوباتٍ من كليهما، وذلك بناءً على نوع متلازمة القولون العصبي. الانتفاخ
شعور الطفل بعدم اكتمال التفريغ بعد التبرز. ظهور المخاط في البراز. نصائح للتخلص من انتفاخ البطن عند الأطفال
من النصائح التي تساعد على تخليص الأطفال من الانتفاخ ما يأتي: [٤]
الحد من تناول الأطعمة التي تُسبب الانتفاخ، وذلك بعد مراقبة النظام الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة المُحفّزة للأعراض، ثم إدخالها إلى النظام الغذائي تدريجيًا. تجنب مضغ اللبان. تجنب مص الحلوى الصلبة. شرب الماء والسوائل ببطء ورويّة. استشارة الطبيب حول الإنزيمات التي قد تساعد على حل مشكلة الانتفاخ في حال كانت ناجمة عن نقص إنزيم معين. المراجع
^ أ ب "Gas and Bloating in Children: Care Instructions",, Oct 21, 2019، Retrieved March 5, 2021. Edited. ^ أ ب ت Sally Kuzemchak (January 18, 2019), "4 Reasons Your Kid Is Bloated and How to Help" ،, Retrieved March 5, 2021. Edited. ↑ Kathleen Romito, William H. Blahd Jr, Adam Husney (February 26, 2020), "Swallowed Air" ،, Retrieved March 5, 2021.
انتفاخ البطن عند الأطفال ... أسبابه، أعراضه وطرق التخلص منه &Raquo; مجلتك
ويجب أن يتم ذلك في وقت مناسب ألا يتم إيقاف الرضاعة عن الرضيع للقيام بذلك، بل تقوم الأم بذلك عند ترك أو إيقاف الرضيع عن الرضاعة. حتى لا يبكي أو ينزعج، وهذا لأن بكائه في ذلك الوقت سوف يدخل كمية كبيرة من الهواء إلى جسمه مما يزيد الغازات الموجودة في البطن. تمارين التخلص من انتفاخ البطن
إن أسباب انتفاخ البطن عند الأطفال تختلف من طفل لآخر، حيث يمكن أن يكون انتفاخ البطن لأسباب مرضية أو بسبب وجود غازات أو بسبب تناول الأطعمة التي تعمل على انتفاخ البطن، وأفضل تمارين للتخلص من انتفاخ البطن هي:
تمرين الرضيع
هذا التمرين مخصص للرضع ويكون عبارة عن استلقاء الرضيع على ظهره. ثم رفع قدمه باتجاه بطنه وتثبيتها لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم تحرير الساق باستقامة. ويجب تكرار هذه الحركة عدة مرات للتخلص من الغازات الموجودة في البطن. تمرين الدراجة الهوائية
يتم الاستلقاء على الظهر سواء للرضيع أو للطفل الذي يعاني من انتفاخ البطن. ثم تحريك القدم بشكل يشبه ركوب الدراجة الهوائية باتجاه البطن. وهذا يساعد بشكل كبير على خروج الغازات والهواء المحبوس داخل البطن للخارج من خلال إطلاق الغازات. أسباب بروز بطن الأطفال
هناك العديد من الأسباب لبروز بطن الأطفال مثل:
الاضطرابات الهضمية.
أسباب انتفاخ البطن المفاجئ عند الأطفال | Dietitian | دايتشن
إطعام الطفل قبل أن يجوع كثيرًا ويبدأ بالبكاء الشديد، ومحاولة تلبية رغبات الطفل بسرعة. استخدام القطرات التي تخفف من غازات البطن الخاصة بالأطفال، مثل تلك التي تحتوي على دواء السيميثكون، ولكن يجب التأكد من الجرعة المسموحة للطفل اعتمادًا على عمره. مضاعفات انتفاخ البطن عند حديثي الولادة
تُعَدُّ استشارة الطبيب ضرورية في بعض الحالات والمضاعفات لوجود انتفاخ في بطن الرضع، يُذكَر منها ما يأتي [٥]:
فقدان وزن الرضيع. خروج براز رخو أو وجود إسهال لأكثر من 7 أيام. انتفاخ وبروز في منطقة البطن. استمرار وجود الانتفاخ بالرغم من استخدام جميع الطرق الطبيعية للتخلص منه. خروج دم مع البراز. التقيؤ باستمرار. فقدان الشهية لدى الرضيع. من حياتكِ لكِ
تُعَدّ بعض الأمور والاحتياطات التي تُجرى أثناء عملية الإرضاع وبعدها، من أهم الأسباب التي تخفف من إصابة الرضيع بالانتفاخ، يُذكر من هذه الأمور ما يأتي [٢] [٦]:
التأكد من إحكام إغلاق شفتي الرضيع على صدر الأم أو على الرَضّاعة، وتُعدّ هذه الطريقة من أبسط الطرق التي تستطيع الأم التحكم والتأكد منها، فإذا كان الطفل يرضع من صدر الأم، وَجَبَ عليها التأكد من أنّ شفتي الرضيع تغطي هالة حلمة الثدي تمامًا، أما إذا كان يرضع بالقنينة، وَجَبَ عليها التأكد من أن شفتي الطفل محكمتا الإغلاق على قاعدة الحلمة وليس فقط على رأسها العلوي.
السبب الاوضح وأعراض انتفاخ البطن عند الاطفال وعلاجه مجرب | أنا مامي
الداء البطني "وهو من الأمراض التي تصيب الأطفال بشكل كبير". طرق الوقاية من انتفاخ البطن لدى الأطفال
إن طرق الوقاية من الانتفاخ تكون حسب أسباب انتفاخ البطن عند الأطفال وهناك بعض النصائح للتخلص من الانتفاخ، وهي:
إن كان الطفل يعاني من صعوبة في هضم السكريات يجب منع حليب اللاكتوز عنه. عدم إطعام الطفل الكثير من الألياف. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية. منع مضغ العلكة والحلويات المصنعة. جعل الطفل يمضغ الطعام بشكل بطيء وفمه مغلق. مراقبة النظام الغذائي للطفل لمعرفة الأطعمة والمأكولات التي تسبب حدوث انتفاخ له. عوامل الخطورة لانتفاخ البطن
إن انتفاخ البطن أمر غير مقلق على الإطلاق، وهو من الظواهر الطبيعية التي تحدث للأطفال بسبب بلع الهواء. ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تظهر مع انتفاخ البطن قد تكون خطيرة، ويجب حينها استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب، وعوامل خطورة انتفاخ البطن هي:
ظهور دم في البراز مع انتفاخ البطن. وجود إمساك أو إسهال بشكل شديد ومستمر. فقدان تام في الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام. الغثيان بشكل مستمر والرغبة في التقيؤ. علاج أنتفاخ البطن للأطفال
إن انتفاخ البطن يحدث بشكل مستمر للأطفال، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب ابتلاع الطفل الهواء، وطرق علاج انتفاخ البطن لدى الأطفال هي:
تدليك البطن
إن تدليك البطن من الطرق الجيدة التي تساعد الطفل على التخلص من الغازات المسببة للانتفاخ.
لكن عند ملاحظة تكرار الأعراض الخاصة به يجب الذهاب إلى الطبيب المعالج. تناول بعض الأطعمة
هناك بعض الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن عند الأطفال ومن ضمن هذه الأطعمة:
المشروبات الغازية والحبوب والشوكولاتة والطعام الذي يحتوي على الألياف. استخدام المضادات الحيوية
هناك بعض المضادات الحيوية التي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن، لذلك يجب عدم تناول أي مضاد حيوي إلا بعلم الطبيب. أسباب اخرى لانتفاخ البطن عند الأطفال
قد يصيب الأطفال انتفاخ البطن وذلك نتيجة التهابات المعدة والأمعاء، وأيضا بسبب القولون العصبي. علاج انتفاخ البطن عند الأطفال عمر سنتين
يوجد عدة طرق لعلاج انتفاخ البطن، ومن ضمن طرق العلاج طريقة العلاج بالرياضة:
تدليك المعدة
إن تدليك المعدة يؤدي إلى تقليل الانتفاخ عند الأطفال الصغار، وأيضا يعمل على تخفيف الشعور بالآلام. يتم التدليك من خلال أن ينام الطفل على بطنه على رجل الأم ثم يبدأ في التدليك. تمرين الدراجة
إن تمرين الدراجة من التمرينات التي تقضي على انتفاخ البطن، ويتم عن طريق أن يجلس الطفل ويتم تحريك رجليه مثلما قيادة الدراجة. يجب تكراره مرات عديدة أثناء اليوم. اقرأ: كيف أنظف معدتي من الغازات
أعشاب لانتفاخ البطن عند الأطفال
إن تناول الأعشاب من الأشياء التي تساهم في علاج انتفاخ البطن، ومن ضمن الأعشاب التي تستخدم في علاج انتفاخ البطن:
اليانسون
اليانسون من الأعشاب التي تستخدم في تهدئة الأعصاب، وأيضا تهدئة التقلصات التي توجد في البطن وأيضا يعتبر ملين قوي.
ظهور دم في البراز. فقدان الشهية. ظهور غثيان ورغبة في التقيؤ عند الطفل. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الاثنين 13 تموز 2020