و وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن دقيقتين من التنفس البطيء المتحكم فيه أدى إلى انخفاض بنسبة 6٪ في قياسات ضغط الدم بين مجموعة من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. فوائد التنفس العميق على صحة الدماغ
تمتد أبحاث التنفس أيضاً إلى الدماغ؛ إذ كشفت دراسة أُجريت عام 2015 في مجلةClinical Interventions in Aging أن ستة أشهر من التدريب على التنفس أدت إلى تطورات في المرونة الذهنية و غيرها من مقاييس الأداء المعرفي بين كبار السن. كما وجدت الأبحاث أيضاً أن التنفس البطيء و العميق يقوي من ذاكرة الفرد. تمارين التنفس والفوائد المذهلة للتنفس بعمق. و يسلط مؤلفو كل هذه الدراسات الضوء على قوة التنفس المهدئة و القادرة على تقليل التوتر كأكثر تفسير محتمل لتأثيراته المفيدة. و هذا أمرٌ منطقي: لقد ركز الجزء الأكبر من الأبحاث المتعلقة بتمارين التنفس على قدرتها على مكافحة القلق و التوتر. تقول إيرينا ستريغو Irina Strigo ، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا،
معهد ويل لعلوم الأعصاب في سان فرانسيسكو: "إن التنفس هو الوظيفة الفيزيولوجية الوحيدة التي تخضع لسيطرتنا الطوعية، و لإبطاء التنفس تأثيرات فيزيولوجية عميقة و فورية". و قد توصلت بعض أعمال ستريغو إلى الطريقة التي يؤثر بها التنفس "السريع" على عملية التوازن داخل الجسم و الدماغ، و على وجه التحديد الطريقة التي يهدئ بها التنفس البطيء و العميق النظم الداخلية المسؤولة عن إظهار التوتر.
فوائد التنفس العميق وكيف نمارسه؟ - ويب صحة
يمكن أن يؤدي التنفس العميق إلى تحرير الإجهاد وتوفير فوائد صحية أخرى ستشعر على الأرجح بالهدوء بعد أداء تمارين التنفس العميق ، وقد تتحول مشاعر الغضب أو الخوف إلى حالة ذهنية مركزة ومريحة. كما يستخدم التنفس العميق أحيانا لعلاج اضطرابات القلق ومشاكل النوم وحتى آلام الجسم العامة. التنفس بشكل صحيح ليس مهمًا فقط للعيش لفترات أطول ولكن أيضًا للحصول على مزاج جيد والحفاظ على الأداء في أفضل حالاتك. دعونا ننظر إلى فوائد التنفس العميق ولماذا يجب أن تجعله جزءًا من حياتك اليومية. فوائد التنفس العميق
1- التنفس يزيل السموم ويطلقها خارج الجسم
تم تصميم جسمك لإطلاق 70 ٪ من السموم من خلال التنفس. إذا كنت لا تتنفس بشكل فعال ، فأنت لا تخلي جسمك من سمومه بشكل صحيح ، بمعنى أن الأنظمة الأخرى في جسمك يجب أن تعمل لساعات إضافية مما قد يؤدي في النهاية إلى المرض. عندما تنفث الهواء من جسمك ، يمكنك إطلاق ثاني أكسيد الكربون الذي تم تمريره من مجرى الدم إلى رئتيك. فوائد التنفس العميق وكيف نمارسه؟ - ويب صحة. ثاني أكسيد الكربون هو فضلات طبيعية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم. 2- يساعد على التخلص من التوتر
فكر كيف يشعر جسمك عندما تكون متوتراً أو غاضباً أو خائفاً أو مجهداً.
تمارين التنفس والفوائد المذهلة للتنفس بعمق
حيث
يساعد التنفس العميق على إفراز الإندورفين، وهي مادة طبيعية للتخلص من الألام
وتساعد على النوم بشكل أفضل. إقرئي أيضًا: خطوات بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك! كيف تتعاملين مع حروق الجلد الطفيفة في المنزل؟ 10 أشياء بسيطة تجعلك أسعد في منزلك بعض النصائح لتعزيز مناعة الجسم افضل الفاكهة لمرضى السكري
كرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا. التنفس بشفاه مضمومة
يساعد هذا النوع من تقنيات وتمارين التنفس على إبطاء وتيرة الشهيق والزفير بشكل متعمد أثناء أداء بعض الأنشطة الحركية والتمرينات الرياضية، مثل: رفع الأثقال وصعود الدرج. كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات الآتية:
قم بإرخاء كتفيك وعنقك بحيث تشعر بالراحة قدر الإمكان. احرص على إبقاء فمك مغلقًا مع التنفس ببطء من الأنف لمرتين متتاليتين. قم بضم شفتيك وكأنك توشك على الصفير. أطلق أنفاسك ببطء عبر عملية الزفير من خلال شفتيك المضمومتين. كرر هذا التمرين عدة مرات يوميًا حسب رغبتك. التنفس المصحوب باسترخاء العضلات التدريجي
يساعد هذا النوع من تقنيات وتمارين التنفس على تحفيز الاسترخاء الجسدي والذهني على حد سواء، وكل ما عليك القيام به هو الآتي:
استلقي على ظهرك في وضعية مريحة، سواء على الأرض أو على السرير. خذ بضعة أنفاس عميقة قبل البدء لتحفيز العضلات على الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا، وأثناء ذلك حاول قبض عضلات قدميك قدر الإمكان. أخرج الهواء من أنفك ببطء مع إرخاء عضلات القدمين. خذ نفسًا عميقًا، وأثناء ذلك حاول قبض عضلات بطتي القدمين (عضلة السمانة) قدر الإمكان.
سيدات الكويت
الرئيسية
المنتديات
>
منتدى العام
الـركـن الـعـام
ملصقات للواتس اب و آي مسج ، اكثر من ٥٠٠٠ ملصق سهل الاستخدام. لتحميل التطبيق
الموضوع في ' الـركـن الـعـام ' بواسطة ريم عبد, بتاريخ 26 سبتمبر 2020. ريم عبد
سيدة جديدة
فيب كلوب السعودية متجر متخصص بمنتجات الفيب شيشة الكترونية سيجارة الكترونية نكهات فيب كويلات بودات التوصيل يوميا لمدينة الرياض والشحن لجميع مناطق المملكه
الرابط:
الموضوع الاصلي: فيب كلوب السعودية |
من القسم: الـركـن الـعـام
|
الكاتب: ريم عبد
ريم عبد,
26 سبتمبر 2020
#1
(يجب عليك تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع)
مشاركة هذه الصفحة
>
فيب كلوب السعودية للمهندسين
Vapeclubsa فيب كلوب السعودية - YouTube
فيب كلوب السعودية واس
شيشة الكترونية - بودات - كويلات - سحبة سيجارة - نكهات - بطاريات - ملحقات
فيب السعودية
فيب السعودية || VAPE-KSA - شيشة الكترونية - أفضل موقع لأجهزة و نكهات الفيب ( الشيشة الالكترونية و السيجارة الالكترونية) الأصلية و ملحقاتها في السعودية. شيشة الكترونية - بودات - كويلات - سحبة سيجارة - نكهات - ملحقات
فيب السعودية || VAPE-KSA -
فيب كلوب السعودية الحجز
من نحن
⭐️روقان هو متجر إلكتروني متخصص في بيع نكهات المعسل العادية والإلكترونية وكذلك الشيشة العادية و الإلكترونية وكل ملحقاتها. تابع لمؤسسة عالم الروقان للتجارة. توصيل سريع في المملكة العربية السعودية. رقم السجل التجاري 1010730263
واتساب
جوال
تليجرام
فيب كلوب السعودية لدعم مرضى القدم
منذ / 23-11-2020, 02:19 PM
# 1
عقاري نشيط
رقم العضوية:
43108
تاريخ
الإنتساب:
Sep 2019
المشاركات:
79
فيب سعودي || vape saudi
فيب سعودي || VAPE SAUDI
أضخم موقع لأجهزة الشيشة الالكترونية و نكهات الفيب الأصلية و ملحقاتها في السعودية. التوصيل داخل الرياض و الشحن لباقي مدن المملكة. فيب - نكهات فيب - شيشة الكترونية - نكهات شيشة الكترونية - سحبة سيجارة الكترونية - نكهات سيجارة الكترونية - معسل الكتروني - بودات - كويلات شيشة - كويلات سحبة سيجارة الكترونية - اكسسوارات شيشة الكترونية
فيب سعودي شيشة الكترونية أفضل موقع ل أجهزة الشيشة الالكترونية و نكهات الفيب الأصلية و ملحقاتها في السعودية. التوصيل داخل الرياض و الشحن لباقي مدن المملكة.