أفكار تزيين الحوش يمكنك استغلال حوش المنزل بهذا الشكل، مع تزيينه بالعشب الصناعي، الذي ستفرشينه على أرضية الفناء، ويمكنك وضع جلسات خشبية مع إضاءة خافتة لكي تكتمل أناقة الفناء، فهذا المناخ المميز يعطيكي احساس بالراحة والاستمتاع بعيدا عن ضجيج المنزل، إذا كنت ترغبين في ساعات للراحة وصفاء الذهن فقط. ديكور حوش جميل هذا التصميم المميز والأنيق يتيح لكي فرصة استغلال الفناء المنزلي من خلال وضع جلسات، تحيط بها الأشجار من جميع الجوانب لكي تعطي إطلالة مميزة، كما يجب التنويع في استخدام الألوان لكي تتماشى مع أرضية الفناء ومع المفروشات الخاصة بالجلسات كالوسائد والانتيكات، حتى يعطي شكل متكامل في النهاية.
موقع حراج
ظهرت مؤخرًا موضة جديدة وهي استبدال حديقة الحوش بجلسات خارجية تتميز بالأناقة والبساطة، والجدير بالذكر أن تصاميم جلسات خارجية للحوش وأشكالها تختلف من منزل لآخر حسب الاحتياج والمساحة. تتنوع تصاميم جلسات خارجية للحوش، فمنها مقاعد للاسترخاء ومسابح، ومنها ما تعتمد على طاولات الطعام والمطابخ والمجالس، فهناك خيارات عديدة تتمثل في الاعتماد على جلسات عصرية ومريحة بأثاث عصري مع مظلات للحماية من الحرارة أو أشعة الشمس. جلسات في الحوش. أحيانًا يعتمدون في تصاميم جلسات خارجية للحوش على مصابيح كروية وملونة تعمل على خلق جو من الرومانسية بالإضافة إلى المسابح في فصل الصيف، وإليك 6 نصائح لأفضل تصاميم جلسات خارجية للحوش:
1- اختيار الألوان الصيفية الزاهية في تصاميم جلسات خارجية للحوش. 2- إضافات العناصر المائية كالشلالات أو النوافير الصغيرة، يعمل على خلق جو من السلام والهدوء. 3- إضافة الأشجار المعلقة على الأخشاب والجدران مع إضافة ورود في الجلسات الخارجية، ستمنح الحوش لمسة من الانتعاش بالأخص إذا كانت تلك الورود طبيعية. 4- الإضاءة من العناصر المهمة في ديكور الحوش، مما يخلق جو من الجمال والاسترخاء والهدوء في تصاميم جلسات خارجية للحوش ، وأنصحك بوضع إضاءات كهربية مع شموع وفوانيس بالأرض المواجهة أو وضعها منحوتة مع الأثاث أو ملاصقة للحائط.
جلسات في الحوش
الجلسات الحجرية من الاسمنت للحوش
بعض الأشخاص يفضلون تصميم جلسات شتوية للحوش من نوع الجلسات الحجرية المصنعة من الاسمنت كبديل عن الجدران المصنعة من الخشب، ويتم صنع الجلسات الحجرية من حجر التابوك والسقف يتم تصنيعه من القرميد عبر تلبيسه للقواعد الحديدية للجلسات ليصبح بذلك منظر وشكل الجلسات الحجرية مشابه للمنازل الريفية المنتشرة في أوروبا. جلسات من الألمنيوم للحوش
يرغب البعض من الأشخاص في تصميم الحوش أو الجلسات الخارجية لمنازلهم من مادة الألمنيوم ذو النوعية الممتازة والمقاوم للصدأ أو التآكل ويمكن إضافة شبابيك وأبواب للجلسة من الألمنيوم أو الخشب يعود ذلك الامر للأذواق المختلفة للأشخاص. وتمنح هذه الجلسات أصحاب المنزل منظراً ساحراً ممتع لرؤية تساقط الأمطار أو منظر الأزهار الملونة، ويمكن اختيار أرضية جلسات الألمنيوم من الرخام أو الجرانيت أو السيراميك أو خشب الباركيه، والمقاعد والطاولات داخل الجلسة قد تكون مصنعة من الجلد أو الرخام أو الخشب. حمده وام شعفه حطو جلسه رمضان في الحوش | شريده خرب عليهم !😂 - YouTube. جلسات من سعف النخيل للحوش
الكثير من أصحاب المنازل والقصور يفضلون تصميم جلسات الحوش الخارجية في فصل الشتاء من سعف النخيل، بحيث تكون الكراسي بداخل هذه الجلسات جاهزة والأرضية مصنعة من الإسفنج المغطى بمادة القماش، واختيار مدفأة داخل الجلسة مصنعة من الطوب الحراري بما يمكن أصحاب المنزل من التمتع بحفلات الشواء مع مشاهدة منظر الحديقة الجميل والأمطار تتساقط على الحديقة وتروي الأزهار.
حمده وام شعفه حطو جلسه رمضان في الحوش | شريده خرب عليهم !😂 - Youtube
تتمتع بوزن مثالي تستطيع من خلاله تحريك وحمل أثاث الأرجوحة بمنتهى المرونة. كما أنها تتحمل الحرارة والشمس. مع أضافة إضاءة أو قطع ضوئية تبعًا لذوقك الخاص، وتوزيعها بشكل منظم بين جلسات الحوش تحصل على أفضل إطلالة. 3) استخدام التصميم المعماري من أفضل أفكار جلسات حوش بسيطة، هو تصميم متميز وغاية في الأناقة؛ لما فيه من لمسات عريقة نفتقدها نحن الآن في هذا العصر. تستطيع تنفيذه من خلال وضع إضاءة صفراء خفيفة تناسب فترة الليل مع عدد من أعمدة الخشب وطلاء الأرضية بألوان حجرية تعطي روح الأصالة التي نفتقدها. 4) إذا كنت من عشاق الطبيعة والحفاظ عليها؟ تستطيع تصميم أفكار جلسات حوش بسيطة من أدوات الطبيعة، وتنفيذها بما يناسب احتياجك مثل، مظلات العريشة من ورق العنب، مظلات القش، ويعد هذا النوع من الجلسات هو أفضل اختيار للمناطق الحارة الخالية من المطر، وأهم ما يمزها أنها غير مكلفة على الإطلاق. 5) باستخدام اللون الأبيض يمكنك صنع شرفات خارجية بنقاء وإشراقة، وهي من الألوان التي تناسب فصل الصيف، وهناك ألوان أُخرى مثل، الأزرق مع ضم المقاعد والأريكات وطاولة خشبية في المنتصف، هذه فكرة من أفكار جلسات حوش بسيطة المريحة للأعصاب والاسترخاء.
اقرأ أيضًا: مراجعة عن أبواب كراج شركة البراك
حمده وام شعفه حطو جلسه رمضان في الحوش | شريده خرب عليهم! 😂 - YouTube
هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle soup, Noodles
الرجيم المتقطع - ليالينا
الصيام لمدة 16 ساعة
هذه الطريقة هي 16: 8 أو ما يُعرف بنظام Leangains بحيث يصوم الشخص لمدة 16 ساعة في اليوم وتناول الطعام في الثماني ساعات المتبقية. تصوم النساء في هذه الطريقة لمدة 14 ساعة أما الرجال يصومون لمدة 16 ساعة، بحيث تنتهي وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساءً وفي اليوم التالي لا يتم تناول وجبة الإفطار ولا يتم تناول الطعام حتى وقت الظهر. رجيم الاندومي- رجيم الاندومي كم ينزل بالاسبوع - هل الاندومي يسمن - YouTube. الصيام يومين أسبوعيًا
هذه الحمية هي 5: 2 ويتم من خلالها تناول الطعام الصحي لمدة 5 أيام وفي اليومين المتبقيين يتم التقليل من السعرات الحرارية إذ يجب أن تستهلك النساء 500 سعرة حرارية أما الرجال 600 سعرة حرارية، ويمكن الصيام يوم الاثنين والخميس أي يومين في الأسبوع وفي الأيام المتبقية يأكل الشخص بشكلٍ طبيعي ويفصل بين أيام الصيام يوم واحد. يُعرف هذا النظام بالحمية السريعة ويساعد على تحسين حساسية الأنسولين إذ يقلل من مستويات الأنسولين، وبحسب دراسة تم إجراؤها على 107 امرأة تعاني من السمنة أن تقييد السعرات الحرارية باستمرار أو مرتين في الأسبوع يؤدي إلى إنقاص الوزن. صيام يوم بعد يوم
تعتمد هذه الطريقة على صيام يوم وتناول الطعام في اليوم الذي يليه، إذ يمكن للبعض تجنب الأطعمة الصلبة في يوم الصيام والسماح للبعض الآخر تناول الأطعمة التي لا يزيد عدد السعرات الحرارية فيها عن 500 سعرة حرارية.
رجيم الاندومي- رجيم الاندومي كم ينزل بالاسبوع - هل الاندومي يسمن - Youtube
إضافة شرائح الطماطم إلى السندويشات. إضافة الطماطم المعلّبة قليلة الصوديوم إلى صلصات المارينارا عند صنع المعكرونة. استخدام الطماطم المعلبة أو المكعبات، في الحساء. تناول قطعة من الخبز المحمص مع الأفوكادو وشرائح الطماطم، وهذه الوجبة غنية بالعناصر الغذائية، ومناسبة للفطور. صنع صلصة سريعة مع قطع الطماطم مع البصل والهالابينو والكزبرة والليمون الطازج. تقطيع الطماطم الطازجة ووضعها مع الأرز والفاصولياء، أو التاكو ومثل هذه المكونات يمكن خلطها لتناسب وجبة الغداء. خلط شرائح طماطم طازجة وشرائح موزاريلا مع خل البلسميك ورش الريحان المفروم عليها. المراجع
^ أ ب ت ث ج Adda Bjarnadottir، MS (25-3-2019)، "Tomatoes 101: Nutrition Facts and Health Benefits" ، healthline ، Retrieved 22-10-2019. هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle soup, Noodles. Edited. ↑ "Are Tomatoes Bad for Weight Loss? ", livestrong, Retrieved 23-10-2019. Edited. ↑ "Glycemic Index of Tomatoes",. livestrong, Retrieved 20-11-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د Megan Ware, RDN, LD (25-9-2017), "Everything you need to know about tomatoes" ، medicalnewstoday, Retrieved 25-10-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ Meenakshi Nagdeve (19-10-2019), "11 Impressive Benefits Of Tomatoes" ، organicfacts, Retrieved 25-10-2019.
اضرار الطماطم على الرجيم - حياتكَ
التقليل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
يقلل الرجيم المتقطع من مقاومة الأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم مما يقي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. التقليل من الالتهابات في الجسم والتقليل من الإجهاد التأكسدي
يعزز هذا النوع من الرجيم مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي الذي يعد سببًا للإصابة بالأمراض المزمنة والشيخوخة وأظهرت الدراسات أن الرجيم المتقطع قد يساعد في التقليل من الالتهابات وأضرار الأكسدة في الجسم. اضرار الطماطم على الرجيم - حياتكَ. قد يكون مفيدًا لصحة القلب
يحسن الرجيم المتقطع من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التي تشمل مستويات السكر في الدم والالتهابات والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وضغط الدم. الحماية من خطر الإصابة بالسرطان
يقلل الصيام المتقطع من خطر الإصابة بالسرطان الذي يعرف بأنه نمو غير طبيعي للخلايا وذلك لتأثيره الإيجابي على عملية التمثيل الغذائية، ويقلل أيضًا من الآثار الجانبية الناتجة عن العلاج الكيميائي. الآثار الجانبية للرجيم المتقطع
قد يسبب الصيام المتقطع آثارًا جانبية خفيفة عند البدء به وفيما يلي سنتعرف عليها: [5]
الجوع من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا للرجيم المتقطع.
هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle Soup, Noodles
الصيام بهذه الطريقة يساعد على إنقاص الوزن كما يحسن من صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، لكنه غير مناسب للأشخاص المصابين بأمراضٍ معينة أو المبتدئين. الصيام لمدة 24 ساعة مرة في الأسبوع
يتم الامتناع عن تناول الطعام لمدة 24 ساعة في المرة الواحدة لمدة يوم أو يومين، والصيام يكون من الإفطار إلى الإطار أو من الغداء إلى الغداء، ويمكن تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والشاي والماء في هذه الخطة أثناء الصيام، ويعود الأشخاص إلى تناول الطعام بشكلٍ طبيعي في الأيام التي لا صيام فيها. يعد الصيام لمدة 24 ساعة من الأمور الصعبة وذلك لأنه قد يسبب التهيج أو الصداع أو التعب، لكن مع مرور الوقت تصبح هذه التأثيرات أقل لأن الجسم يتكيف مع هذا الأسلوب. [3]
تفويت وجبة
هذه الطريقة تفيد المبتدئين وتعتمد في بعض الأحيان على تفويت الوجبات التي يختارها الشخص اعتمادًا على الوقت أو الشعور بالجوع ، ويجب تناول الطعام الصحي في كل وجبة، إذ يأكل الأشخاص عند الشعور بالجوع وتخطي الوجبات عندما لا يشعرون بذلك. [3]
رجيم المحارب
يتم من خلاله تناول كمية قليلة جدًا من الطعام يتكون من الخضروات النيئة والفاكهة، وأثناء فترة الصيام لمدة 24 ساعة يتم تناول وجبة كبيرة واحدة في الليل، والفترة الزمنية التي يتم فيها تناول الطعام 4 ساعات ويجب أن يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والخضروات وبعض الكربوهيدرات.
[١]
المحافظة على ضغط الدم ضمن الطبيعي. [٤]
تعزيز الدورة الدموية، إذ تحتوي على عنصر الحديد. [٥]
المحافظة على صحة الأسنان. [٥]
تقليل تكوّن حصوات الكلى. [٤]
المساهمة في التخلص من سموم الجسم. [٥]
معاكسة تأثير تدخين السجائر على الجسم، إذ تحتوي على حمض الكوماريك وحمض الكلوروجينيك التي تحارب مركبات النتروزامين، وهي المواد المسببة للسرطان الرئيسية الموجودة في السجائر، وقد تبين أن وجود فيتامين أ بكميات كبيرة يقلل من آثار المواد المسرطنة. [٥]
معالجة التهابات الجهاز البولي. [٥]
المحافظة على صحة الأظافر والشعر لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين ج. [٤]
احتواؤها على البوتاسيوم الذي لعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأعصاب. [٥]
فائدتها خلال فترة الحمل، إذ إن تناول حمض الفوليك ضروري قبل الحمل وأثنائه للحماية من حدوث مشاكل في الأنبوب العصبي. [٤]
تقوية الجلد، ومنع ظهور أعراض الشيخوخة وحماية الجلد من حروق الشمس. [١]
أضرار الإفراط في تناول الطماطم
يجب الاعتدال في تناول الطماطم، حتى لا تؤثر سلبًا على الجسم، إذ إن تناول كميات كبيرة من الطاطم قد تسبب ما يأتي: [٦]
تسبب الإصابة بمرض حصى الكلى؛ نظرًا لأنها غنية بالأكسالات والكالسيوم.
رجيم الصيام المتقطع (intermittent fasting) عبارة عن أسلوب يتم من خلاله التنقل بين تناول الطعام وفترات الصيام دون تحديد الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها لكن يجب معرفة متى يتم تناولها، ولا يعتبر من الأنظمة الغذائية بل هو نمط أكل، وإذ يمكن الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع أو الصيام لمدة 16 ساعة بشكلٍ يومي [1] ، وسنتعرف في هذا المقال على الرجيم المتقطع بالتفصيل. طريقة الرجيم المتقطع
توجد عدة طرق للرجيم المتقطع وفيما يلي سنتعرف عليها: [2]
الصيام لمدة 12 ساعة يوميًا
تعتبر قواعد هذا الرجيم بسيطة إذ يجب أن يصوم الشخص عن الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، وبحسب بعض الباحثين فإن الصيام لمدة 10 ساعات إلى 16ساعة في اليوم يساعد على تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة وبالتالي إطلاق الكيتونات في مجرى الدم مما يعزز عملية إنقاص الوزن. تعتبر هذه الطريقة من الخيارات المناسبة للمبتدئين وذلك فترة الانقطاع عن تناول الطعام قصيرة إلى حدٍ ما، ويمكن للفرد الذي يتبع هذه الطريقة استهلاك سعرات حرارية بنفس الكمية يوميًا. الصيام لمدة 12 ساعة من طرق الصيام السهلة إذا تم تضمينها أثناء النوم، فمثلًا يمكن الصيام من الساعة السابعة مساءً وحتى الساعة السابعة صباحًا، لذا يجب الانتهاء من وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً والانتظار حتى الساعة السابعة صباحًا ثم يتم تناول وجبة الإفطار.