تحتاج معظم الرياضات التي يمارسها الرياضيون أجساد قوية، ولكن في رياضات المضرب يلزم التركيز على الدماغ أيضًا، حيث تحتاج في هذه الرياضات إلى التخطيط والاستراتيجية وليس مجرد اللياقة البدنية فإن اللاعب الأكثر ذكاءً لديه دائمًا فرصة أفضل للفوز بهذه الرياضات. تتطلب ألعاب المضرب حركة أكبر، لذلك تمنحك مفاصل وعضلات قوية. تحتاج ألعاب المضرب أيضًا وقفة ثابتة أثناء لعب الضربة مما يزيد من ثبات الجسم وبالتالي فهى تمرين للركبتين والفخذين والعضلات الرئيسية الأخرى. كرة المضرب - التنس. فوائد ألعاب المضرب
يحسن تأرجح المضرب من قوة الجزء العلوي من الجسم بينما تساعد الحركات الجانبية على ليونة الجزء السفلي من الجسم. تساعد في تحسين أوقات رد الفعل والتنسيق والتوازن بشكل عام. تساعد على تحسين كثافة العظام وهى مهمة بشكل خاص للجميع خاصةً مع التقدم في السن. تساعد أيضًا في تحسين الأداء المعرفي حيث يجب على المرء أن يضبط ردود الفعل بإستمرار والتكيف معها بناءً على وضع الكرة وسرعتها ووضع الخصم. تمنح إحساسًا بالإنجاز، نظرًا لأنها في الغالب رياضة فردية وتعزز الثقة في قدرة الشخص. تساعد بشكل خاص أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين حيث تعمل على صرف الإنتباه عن النيكوتين وغيره من المنتجات المسببة للإدمان.
- كرة المضرب - التنس
- وقفة الاستعداد وحركات الجري في التنس الأرضي – e3arabi – إي عربي
- الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة المختلطة
كرة المضرب - التنس
و في عام 1873م قام الرائد وولتر ونفيلد باختراع شكل جديد للعبة التنيس؛ حيث يمكن أدائها في أماكن مفتوحة على مساحات خضراء و تم تسميتها في هذا الوقت (سبيرستايك) و تم ممارستها لأول مرة في مقاطعة ويلز في المملكة المتحدة ، و كانت هذه الخطوة الأساسية في تطور لعبة التنيس لتصبع بالشكل المتعارف عليه اليوم.
وقفة الاستعداد وحركات الجري في التنس الأرضي – E3Arabi – إي عربي
ونلاحظ تميز اللاعب روجيه فيديرير يعتبر ملك هذا النوع من الملاعب لما يبدى من مهارات خاصة, مثال ذلك مبارياته في بطولة ويمبلدون. لا تؤثر نوعيه الملعب علي طريقة لعب اللاعب فقط, بل انها ايضا تؤثر بشكل كبير علي الحذاء الذي يرتديه اللاعب, فمثلا: الاحذية المصممة للعب في الملاعب العشبية تجعل اللاعب اكثر تماسكا, وتحفظه من الانزلاق. وقفة الاستعداد وحركات الجري في التنس الأرضي – e3arabi – إي عربي. ذلك بعكس الحال في الملاعب الترابية التي يعتبر الانزلاق احد المهارات الحركية المحببة في اللاعبين. إعداد الطالب محمد أشرف عبد السلام عبد الغنى دياب
سوفت تنس: تطور هذا النوع من التنس في جميع أنحاء العالم، ويعد الفرق الرئيسي بينه وبين التنس العادي هو استخدام كرة مطاطية ناعمة، وهى أقل صلابة من كرات التنس التقليدية، تزداد شعبية هذه اللعبة خاصة في الهند واليابان والفلبين وتايلاند. تنس المنصة: تم اختراع تنس المنصة في نيويورك عام 1928، وكانت محاولة من المخترعين في إنشاء رياضة يمكن ممارستها في منطقة صغيرة وعلى أي نوع من التضاريس وفي جميع أوقات العام حيث يتم لعبها على "منصة" مساحتها حوالي ثلث حجم ملعب التنس، وعادةً ما تكون محاطة بسياج من الأسلاك العالية، ويُستخدم فيها كرة إسفنجية بحجم كرة التنس. الاسكواش
الاسكواش واحدة من أشهر رياضات المضرب في العديد من البلدان، ويتم لعبها في ملعب مغلق مع كرة مطاطية مجوفة صغيرة ترتد نسبةً إلى درجة حرارتها وقوة الضربة، فيمكن لجميع التسديدات باستثناء الإرسال أن تضرب أي عدد من الجدران قبل أن تضرب الجدار الأمامي قبل الارتداد ومن أنواعها:
اسكواش Hardball: يتم لعب هذا النوع في الغالب في أمريكا الشمالية لكنها تشهد انخفاضًا في شعبيتها، تتشابه جدًا للاسكواش العادي لكن الفرق الرئيسي بينهم هو أن الكرة أصعب بكثير لذلك تتحرك هذه الكرة بشكل أسرع وترتد أعلى، أيضًا تميل أبعاد الملعب إلى أن تكون مختلفة عن ملعب الاسكواش العادي.
الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة تتكون من ثلاث كريمات طبية، عند مزجهم سوياً ستعطيك نتائج فريدة وسريعة لتفتيح بشرتك، وإليك الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة، مع بعض الخلطات الطبيعية لتفتيح البشرة. مكونات الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة
يمكنك مزج الكريمات الثلاثة الآتية بكميات متساوية من كل كريم ووضعها على المنطقة المراد تفتيحها كل ثلاثة أيام، لتكوين خلطة ثلاثية لتفتيح البشرة، ووضعهم على البشرة سواء الوجه أو الجسم أو اليدان لكن بعد عمل اختبار الحساسية من مكونات الكريم وهم كالتالي:
كريم الأكرتين: يعمل على تخليص البشرة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويمنع ظهور حب الشباب. كريم هاي كوين: يمد البشرة بالنضارة الإشراق لقدرته الفعالة على تقشير الجلد بشكل آمن. كريم الفاكورت: يساعد على علاج التهابات وحساسية الجلد. فوائد الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة
في البداية عليك استشارة طبيب الجلدية الخاص بك إذا كان لديك حساسية من أي مكون في الخلطة الثلاثية لتفتيح الوجه كما عليك تجنب استخدام مستحضرات التجميل أو التعرض للشمس أثناء استخدامها، ومن فوائدها:
تعمل الخلطة الثلاثية على تفتيح البشرة وتخليصك من الكلف والبقع الداكنة والرؤوس السوداء.
الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة المختلطة
تسبب ترقق في البشرة وهذا مايؤدي إلى إتلاف الخلايا. بالإضافة إلى أنها تغير لون البشرة. وتكثر ظهور حب الشباب في الوجه. تهيج الجلد الذي يكون ناتجاً عن ردة فعل تحسسي. تعمل على التهاب بصيلات الشعر. طريقة الخلطة الثلاثية
إن الخلطة الثلاثية لتفتيح البشرة تتكون من ثلاثة أنواع من الكريمات وتكون كالتالي:
كريم الأكرتين أو كريم ديفرين 1. 0%و الذي يختص لمعالجة جفاف البشرة بالإضافة إلى حساسيتها ويحافظ على نضارتها ويعمل على تقشير البشرة بشكل جيد. كريم ألفاكورت وهو الذي يستخدم لمعالجة الحساسية بالإضافة الى أنه يعالج الالتهابات الجلدية التي تصيب البشرة. كريم هاي كوين أو ما يعرف بكريم الدوكين فورت ويكون بنسبة 4% والذي يساعد على التخلص من الحبوب بالإضافة إلى أنه يعمل على تفتيح البشرة. فقبل مزج هذه الكريمات مع بعضها البعض يجب أن يتم غسل اليدين جيداً حتى لا ينتقل إليها أي مكونات ضارة مثل الأتربة أو غيرها من المواد والتي ممكن أن تقوم بتأثير سلبي وعدوى بكتيرية أو فيروسية، وحتى يتم تحضير هذه الخلطة يجب أن يتم مزج كميات صغيرة من هذه الكريمات بشرط أن تكون هذه الكميات متساوية ثم يتم وضعها في المنطقة المصابة أو المراد علاجها.
الحرص على تطبيق واقي شمس عند الخروج طوال فترة استعمال الخلطة، وذلك من أجل حماية البشرة من خطر التعرض للإصابة بأي حرق. الامتناع عن وضع الخلطة على الشفاه، لأنها تكون رقيقة للغاية، والخلطة من شأنها أن تصيبها بالتهابات. عدم وضع أي منتج من منتجات التجميل أو المكياج خلال الفترة التي تقومي بها باستعمال الخلطة، وذلك حتى لا تحصلين على نتائج عكسية، وذلك ما أتضح لي خلال تجربتي مع الخلطة الثلاثية للوجه. الخلطة الثلاثية سوف تبهرك بنتائجها إذا تم اِتباع النصائح المتعلقة باستعمالها بطريقة صحيحة، لذا لا تغفلي عن وضعها في الاعتبار.