ذات صلة ما هي الدهون المشبعة أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة
مقارنة بين الدهون المشبعة وغير المشبعة
تختلف الدهون المشبعة (Saturated Fats) عن الدهون غير المشبعة (Unsaturated fats)، يوضح الجدول الآتي بعض الاختلافات:
المقارنة
الدهون المشبعة
الدهون غير المشبعة
التركيب الكيميائي
لا تحتوي على روابط ثنائية بين الأحماض الدهنية الموجودة فيها. [١]
وجود واحدة أو أكثر من الروابط الثنائية والثلاثية بين جزيئاتها. [٢]
الحالة الفيزيائية على درجة حرارة الغرفة
معظمها صلب. [١]
سائلة. [١]
الأنواع
دهون مشبعة تحتوي على سلسلة أحماض دهنية قصيرة، أو طويلة، أو متوسطة، أو طويلة جدًّا. [٣]
الدهون غير المشبعة الأحادية، والدهون غير المشبعة المتعددة. [١]
أمثلة على مصادرها
زيت جوز الهند، وزيت النخيل. [٤]
الأفوكادو، وزيت الزيتون. [٥]
الكمية الموصى بها من إجمالي السعرات الحرارية اليومية
أقل من 10%. [٦]
-الدهون غير المشبعة الأحادية: 15٪-20٪. [٦] -الدهون غير المشبعة المتعددة: 5%-10%. [٦]
تأثير الدهون المشبعة على الصحة
للحكم على ما إنْ كانت الدهون المشبعة ضارّة أو غير ضارّة، يجب النظر في أنواع الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، والطريقة التي تُعالَج بها، والكمية المُتناولة منها، فلا يُمكن التعميم بأن كافّة الدهون المشبعة ضارة بالصحة، فعلى سبيل المثال، وُجد في الحليب ومنتجات الألبان نوع من الدهون المشبعة التي قد تساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هي الدهون المشبعة - موضوع
في حالة استخدامها في قلى الطعام أصبحت دهون متحولة، لكن هل الإكثار من تناول الدهون المشبعة له ضرر على صحة الإنسان؟ نعم، إن تناول الدهون المشبعة بكميات كبيرة في اليوم الواحد يؤثر بالسلب على صحة الإنسان فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن دخول الكثير من الدهون المشبعة في الجسم يوميًا قد يؤدي إلى أمراض عديدة في القلب وربما تصلب في الشرايين وبعض الأمراض الأخرى. اقرأ أيضًا: علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن
2- الدهون الغير مشبعة
التركيب الكيميائي لديها يحتوي على العديد من الروابط المتحدة مع بعضها وطبقًا لهذه الروابط انقسمت الدهون الغير مشبعة إلى جزئيين وهم:
الدهون المتعددة الغير مشبعة: يوجد في تركيبها الكيميائي العديد من الروابط المتحدة مع بعضها البعض حيث إنها تحتوي على الأوميجا 3 والأوميجا 6 وهي التي تكون مفيدة لصحة الجسم. الدهون الأحادية الغير مشبعة: يوجد في تركيبها الكيميائي رابطة واحدة فقط وتكون متمثلة أكثر في الزيوت الطبيعية. المصادر الغذائية التي تحتوي على الدهون المشبعة
بعد أن تعرفنا على الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة سوف نتعرف الآن على المصادر الغذائية التي يوجد بها الدهون المشبعة والتي يجب التقليل منها لأن السعرات الحرارية التي بها غير مفيدة على صحة الإنسان حيث تتمثل هذه الأطعمة في:
الأطعمة المخبوزة: تتعدد الدهون المشبعة في الأطعمة المخبوزة سواء كانت هذه المخبوزات حلوة أو مالحة حيث يدخل بها نسبة عالية من السكريات والأملاح.
أين توجد الدهون غير المشبعة - أفضل إجابة
18 - أبريل - 2022 آخر تحديث:
18 - أبريل - 2022 2:42 مساءً
مصادر الدهون المشبّعة سواء أكنتم تحاولون خفض الوزن، أو تخفيف مستويات الكوليسترول الضار LDL، أو ببساطة اتباع نظام غذائي صديق للقلب، إنّ تخفيف استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة هو فكرة جيدة. وفيما قد تكونون على علم ببعض الاطعمة التي تحتو ي على مستويات عالية من هذه الدهون كاللحوم والجبن، فإنّ أنواعا اخرى مثل المثلجات ومبيضات القهوة قد تفاجئكم. الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة منتجات اللحوم المختلفة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة،من بينها:
-الخنزير
-لحم البقر
-النقانق
-هوت دوغ
-اللحوم المعالجة
مع العلم، ان اتباع نظام غذائي لخفض الكوليسترول لا يمنع من تناول اللحوم الحيوانية بشكل كامل، غير ان استهلاك هذه المنتجات في كل وجبة قد يرفع نسب الكوليسترول. بدائل صحية
بدائل البروتين الآتية تعد خيارا أفضل، في حال كان الشخص يبحث عن تخفيض الدهون المشبعة:
-الفاصوليا
-الأسماك
-المكسرات
الدجاج والحبش(من دون جلد)
-منجات السويا مثل التوفو. مشتقات الحليب عالية الدهون المشبعة
يمكن لمشتقات الحليب أيضا أن تدخل دهونا مشبعة اضافية الى النظام الغذائي، من بينها:
-الجبن
-الكريما
-المثلجات
-الحليب الكامل الدسم
ولمّا كان استهلاك منتجات الحليب مسببًا لزيادة الدهون المشبعة، فينصح بالانتباه الى كميات هذه المنتجات التي تضاف الى طعامك او مشروباتك المفضلة، كمبيّض القهوة أو الزبدة.
الدهون المشبّعة سببٌ لزيادة الوزن والكوليسترول.. كيف نتجنّبها؟
صفار البيض
صفار البيض يعد مصدراً للدهون المشبعة أيضاً والكوليسترول وينصح مرضى القلب بعدم أكله ولكن له فوائد كبيرة تغطي هذا الضرر بما يحتوي على فيتامينات تعزز الصحة كما أن نسبة الكوليسترول وهذه الدهون قليلة للغاية لذلك يعد تناوله آمناً. الوجبات الجاهزة
الوجبات المصنعة السريعة مثل البطاطس المقلية واللحوم المصنعة الهامبورجر والسجق وغيرها. نصائح عامة
يجب تجنب الزيادة الكبيرة في الوزن و السمنة والتخلص من دهون الجسم الزائدة والتي هي عبارة عن دهون مشبعة مليئة بالكوليسترول الضار وذلك عن طريق:
اتباع حمية غذائية مناسبة. ممارسة التمارين الرياضية 5 مرات بالأسبوع لمدة 30 دقيقة يومياً مثل تمرين السباحة أو المشي السريع. تناول نظام غذائي صحي ومفيد مع الإكثار من دخول الألياف النباتية بالطعام والتي توجد في الخضروات والفاكهة ويمكن تناول طبق من السلطة الخضراء يومياً يعمل على تحسين حالة الجسم. تجنب الطعام الدسم قبل النوم مباشرة والذي يحتوي على دهون مشبعة مثل الأيس كريم أو الجبن المقلي أو اللحوم الحمراء أو شرب اللبن كامل الدسم. الابتعاد عن السكريات عموماً والتي تزيد من نسبة دهون الجسم، وكذلك المشروبات الغازية المليئة بالسكر، والمشروبات المحلاة التي تحتوي على الفركتوز.
وقد أثبتت أيضا بعض الدراسات أن الأغذية العضوية هي أكثر أمانا مقارنة بالأغذية العادية. فوائد الأغذية العضوية
يعتقد بعض الباحثين بأنها تقلل نسب الإصابة بالسرطان والمشاكل الصحة الإنجابية والمشاكل العصبية ومشاكل الإنجاب على عكس الأغذية التي تحتوي على المبيدات. كما أن الأطعمة العضوية تكون أغنى بالمواد الغذائية من الأطعمة العادية إذ أن البرتقال العضوي يحتوي على فيتامين c أكثر من البرتقال العادي. أضرار الأغذية العضوية
الأغذية العضوية أسعارها أغلى من الأغذية الغير عضوية. هي موطن للحشرات المسببة للأمراض كالسالمونيلا. ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: بحث عن الغذاء وصحة اجسامنا جاهز للطباعة
فوائد الغذاء الصحي في مكافحة الأمراض الشائعة
الطلاب شاهدوا أيضًا:
الغذاء الصحي ليس هو السبب الوحيد للإصابة بالأمراض ولكنه في نفس الوقت سبب هام في تجنب العديد من الأمراض أو الحصول عليها. بالإضافة إلى الاعتناء بصحتك وتناول الغذاء الصحي هو سبب هام جدا لتجنب العديد من الأمراض. الغذاء الصحي واهتمامك به يجنبك العديد من الأمراض مثل:
أمراض السمنة. أمراض القلب. أيضا أمراض السكري. أمراض السكتة الدماغية. مرض تحلل البقعة الصفراء هو السبب في العمى لدى كبار السن.
صلاة ليلة الأحد 6 ركعات فقط | السيد محمد باقر الفالي - YouTube
صلاة ليلة الأحد (ثواب عجيب و غريب لا يفوتكم) | سماحة السيد محمد باقر الفالي - Youtube
صلاة ليلة الاحد كنوز من رحمة الله | السيد محمد باقر الفالي - YouTube
صلاة ليلة الاحد .. ثواب عجيب و غريب لايفوتكم
مشاركات جديدة
عضو فضي
تاريخ التسجيل: 29-12-2017
المشاركات: 889
🍃🌻🍃🌻🍃 صلاة ليلة الاحد. صلاة ليلة الأحد (ثواب عجيب و غريب لا يفوتكم) | سماحة السيد محمد باقر الفالي - YouTube. 🍃🌻🍃🌻🍃
25-08-2018, 07:34 PM
🍃🌻🍃🌻🍃
🌷 صلاة ليلة الاحد
في مرآة الكمال روي أنها
ست ركعات: كل ركعة بالحمد مرة والتوحيد سبعا،
ومن صلاها اعطي ثواب الشاكرين والصابرين واعمال المتقين وعبادة اربعين سنة، ولا يقوم من مقامه إلا مغفورا له، ولا يخرج من هذه الدنيا حتى يرى مكانه في الجنة ويرى النبي صل الله عليه وآله وسلم ومن رآه في منامه وجبت له الجنة. sigpic
قال رسول الله (ص):
(مَن سرَّ مؤمناً ، فقد سرّني ، ومن سرَّني فقد سرّ الله)
صدق رسول الله
الكلمات الدلالية (Tags):
لا يوجد
اقتباس
التقي
مشرف في قسم المجتمع والقسم المنوع
تاريخ التسجيل: 01-04-2011
المشاركات: 3280
اللهم صل على محمد وآل محمد
زادكم الله من فضله وتقبل أعمالكم
وجعل ما تشاركون به ذخراً لكم. عن ابي عبد الله الصادق ( عليه السلام) أنه قال: {{ إنما شيعة جعفر من عف بطنه و فرجه و اشتد جهاده و عمل لخالقه و رجا ثوابه و خاف عقابه فإذا رأيت أولئك فأولئك شيعة جعفر}} > > > >
صلاه ليله الاحد السيد محمد باقر الفالي - Youtube
دين وفتوى
صلاة التراويح
الأحد 10/أبريل/2022 - 08:46 م
تقام اليوم الأحد الموافق 4 / 10 / 2022، صلاة تراويح ليلة العاشر من رمضان بالجامع الأزهر الشريف، وسط تطبيق الإجراءات الاحترازية. شعائر صلاة التراويح وتنقل صفحة الأزهر الشريف بث مباشر لشعائر صلاة التراويح من الجامع الأزهر بالقاهرة ليلة 10 من رمضان 1443. فيما يؤدي المئات من المصلين، صلاتي العشاء والتراويح في مسجد الحسين، الذي يعد من أشهر المساجد في مصر، وسط بكاء وخشوع المئات من المسلمين الذين أتوا لتوديع الليلة الأخيرة من العشر الأوائل بشهر رمضان المبارك ذكرى انتصارات العاشر من رمضان وتُنظم وزارة الأوقاف اليوم الأحد، احتفالية في مسجد سيدنا الحسين رضي الله عنه عقب صلاة التراويح للاحتفال بذكرى انتصارات العاشر من رمضان. صلاة ليلة الاحد .. ثواب عجيب و غريب لايفوتكم. من جانبه، أكد الدكتور محمد مختار جمعة، وزير الأوقاف، في بيان له: أننا في حاجة كبيرة لاستعادة روح العاشر من رمضان، لمواجهة التحديات الراهنة واستكمال مسيرة البناء والتعمير وبناء الجمهورية الجديدة. كما أشار الدكتور محمد مختار جمعة إلى أن قواتنا المسلحة الباسلة دائما على العهد في حماية الوطن، ولا زات تواصل البناء والتعمير. ووجه الوزير خالص التهنئة والتحية والتقدير للرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، وللقوات المسلحة الباسلة وللشعب المصري كله بمناسبة ذكرى انتصارات العاشر من رمضان 1393 هـ.
رواه الأمام البخاري، وفي هذا الحديث دلالة واضحة على أن صلاة التهجد كان يفعلها سيدنا داود واقتدى به رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم وفي ذلك دليل واضح على مشروعية صلاة التهجد. شاهد أيضًا: كم عدد ركعات صلاة التهجد في العشر الأواخر من رمضان
طريقة صلاة التهجُّد
صلاة التهجد تُصلى كقيام الليل، فينام الشخص ما تيسر له من نومًا حتى ولو وقت قصير ثم يستيقظ فيتوضأ وضوء الصلاة ثم يستقبل القبلة ويصلي ركعتين ثم يكمل الصلاة بعدد الركعات التي يريدها ويشترط أن تكون الصلاة ركعتين ركعتين، ثم بعد أن ينتهي يسن له أن يختتم بصلاة الوتر وهي ركعة واحدة وقد تكون ثلاثة أو خمسة ركعات، وكان النبي صلى الله عليه وسلم يصلي صلاة التهجد هكذا. صلاه ليله الاحد السيد محمد باقر الفالي - YouTube. [3]
وفي نهاية المقال نكون قد عرفنا متى تبدا صلاة التهجد هذا العام ، فإن الصلاة هي فرض من فروض الإسلام، وصلاة التهجد سنة فعلها الرسول صلى الله عليه وسلم ويجب أن يقوم المسلمين بالاقتداء به لكي ينعموا بالجنة يوم القيامة. المراجع
^, تعريف و معنى التهجد في معجم المعاني الجامع - معجم عربي عربي, 1-5-2021
^, وقت صلاة التهجد, 1-5-2021
^, صفة صلاة التهجد, 1-5-2021