قدمنا في هذا الموضوع القيمة الغذائية للعدس مع فائدة العدس للأنظمة الغذائية لعلاج السمنة، إذا أردتي إكتشاف نباتات مفيدة لرشاقتك تابعي قسم الأعشاب بالموقع. قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
فوائد العدس الاصفر
الذرة المشوى والرجيم
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر. المراجع:
FULL PLATE LIVING
DIET ANDI
CLEAN EATING MAG
- مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا
- القيمة الغذائية للعدس - سطور
- القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
- مدرسة زيد بن الخطاب
- مدرسة زيد بن الخطّاب الابتدائية – SaNearme
- مدرسة زيد بن الخطاب | وزارات وهيئات حكومية | دليل الاعمال التجارية
مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا
القيمة الغذائية للعدس تتمثل فيما يحتويه من عناصر مهمة مثل البروتينات النباتية والحديد والدهون الغير مشبعة والكربوهيدرات المعقدة والذي قد لا يعلمها البعض. العدس من أهم أنواع البقوليات والأطعمة نظراً إلى القيمة الغذائية للعدس العالية ويُعرف بإنه غذاء الفقراء لإنه يحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات المعقدة والألياف، كما نجد أن 26% من السعرات الحرارية للعدس مصدرها بروتيناته. كما أن العدس مصدر غني بالمعادن والفيتامينات "كالحديد، الكالسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم وحمض الفوليك" لذلك هو طعام مفيد للصحة ويحتوي كل كوب من العدس المطبوخ بوزن 198جرام على هذه العناصر التالية:
السعرات الحرارية:
– 230 كالوري. – الدهون: 0. 75. – الدهون المشبعة: 0. 1. – الكاربوهيدرات: 39. 86. – الألياف: 15. 6. القيمة الغذائية للعدس الاصفر. – البروتينات: 17. 86. – الكوليسترول: 0. القيمة الغذائية للعدس
ريجيم العدس للاستفادة بـ القيمة الغذائية للعدس
اليوم الأول:
سلطة خضراء بأي كمية غير مضاف إليها أي زيوت. اليوم الثاني:
طبق سلطة خضراء مع طبق شوربة عدس خالي من الزيت والسمن. اليوم الثالث:
طبق سلطة خضراء مع قطعة دجاج أو سمك مشويين وبدون أي دهون أو جلد.
للتعرف على الوصفات الصحية لطهي العدس يمكنكم الاطلاع على المقالات التالية:
وصفات صحية لطهي العدس. فوائد العدس للرجيم والدايت السريع مجرب. طريقة عمل شوربة العدس للريجيم. رجيم شوربة العدس. للتعرف على المزيد من الوصفات المختلفة لطهي العدس علكم بقراءة الموضوعات التالية:
طريقة عمل العدس المصري. طريقة تحضير شوربة العدس. المراجع: 1 2 3.
القيمة الغذائية للعدس - سطور
فوائد العدس للسرطان
يحتوي العدس على ا لسيلينيوم ، والذي قد يساعد في الحد من سرطان المستقيم ، والقولون، والبروستاتا، والمريء، والمعدة، إذ يحسن الاستجابة المناعية عن طريق تحفيز الخلايا التائية. القيمة الغذائية للعدس - سطور. فوائد العدس للعضلات والعظام
يدعي البعض وجود فوائد العدس للعضلات، وهذا صحيح فإن العدس غني بالبروتينات ، ويعد البروتين ضرورياً في الحفاظ على العظام، والعضلات، والغضاريف، كما يحتاج الجسم البروتين من أجل تكوين الهرمونات والإنزيمات بشكل سليم، لذلك من فوائد العدس قبل التمرين، أنه يساعد الأفراد في الحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات. اقرأ أيضاً: مخاطر المكملات الغذائية لكمال الاجسام
فوائد العدس للرجيم
يساعد العدس في إنقاص الوزن، إذ يساعد تناول الألياف في إنقاص الوزن ، إذ تساعد الألياف في الشعور بالامتلاء والشبع ، مما يساعد في الحد من عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يتناولها الفرد. فوائد العدس للجهاز الهضمي
يساعد تناول الألياف في الحد من الإمساك، ويحسن حركة الأمعاء. فوائد العدس للتقليل من التعب والاعياء
يحتوي العدس على الحديد اللاهيمي (بالإنجليزية: Non Heme Iron) ، والذي يعد شكل من أشكال الحديد من مصادر نباتية وهو ضروري للأفراد الذين لا يتناولون اللحوم والأسماك، إذ يسبب نقص الحديد التعب والإعياء، لذلك ينصح بتناول العدس للحصول على الحديد، كما ينصح الفرد بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، لتحسين امتصاص الحديد مثل الفلفل، أو الحمضيات.
4-فوائد العدس البني لتنظيم السكر
-يساعد تناول العدس البنى على تنظيم نسبة السكر في الجسم، فهو يعمل على امتصاص نسبة السكر والنشويات عموما، فيضبط نسبة ذوبانه في الدم. 5-فوائد العدس البني للتخسيس
-يمنح الجسم حيوية ورشاقة ويحافظ على وزنه بعيدا عن مخاوف السمنة. -يدرج العدس ضمن المواد الرئيسية في برامج خسارة الوزن التي يضعها الأطباء وأخصائيو التغذية، فالعدس البنى يولد حالة من الشبع في الجسم. 6-فوائد العدس البني للمرأة الحامل
يساعد العدس البنى المرأة الحامل عند تناوله، على تعويض الجسم عما تفقده من المواد في فترة الحمل، لذا ينصح تناوله باعتدال. مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا. 7-فوائد العدس البني على القلب
يساعد تناول العدس البنى على حماية القلب من التعرض لسكتات والجلطات، بالإضافة إلى انه تقوية عملية التروية، بل وعلى تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم. 8-فوائد العدس البني للعظام
ساعد العدس البنى على إمداد الجسم بعدد من المعادن المهمة كالمغنيسيوم والحديد، التي تقوي العظام والعضلات. 9-فوائد العدس البنى على الشعر
يعتبر العدس البنى مصدرا من مصادر الفيتامينات، لأنه يعمل على محاربة تقصف الشعر ومنع تساقطه، بالإضافة إلى انه يساعد على تجدد بصيلات الشعر التالف.
القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
سكب العدس بجبة في طبق تقديم مناسب وتقديمه مع البصل المنقوع في الخل. عدس بالحامض
اثني عشر شخصاً
أربعة أكواب من العدس الأخضر. كوب ونصف من البصل المقطع. ثلاثة أكواب من البطاطا المقطعة إلى مكعبات. تسعة أكواب من السبانخ المفروم ناعماً. خمس ملاعق من زيت الزيتون. عشرة أكواب من مرق الخضار. ملعقة صغيرة من الملح. اثنا عشر فصاً من الثوم. حزمة من الكزبرة الخضراء المفرومة ناعماً. القيمة الغذائية للعدس السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. كوب من عصير الليمون. القليل من فلفل الشعر -للتزيين-. وضع نصف كمية زيت الزيتون في قدر على النار ثمّ إضافة البصل وتقليبه لمدّة عشر دقائق إلى أن يذبل. إضافة مكعبات البطاطا ، والعدس وتقليب المكوّنات لمدّة دقيقتين. إضافة مرق الخضار وترك الشوربة على درجة حرارة منخفضة إلى أن ينضج العدس، والبطاطا لمدّة عشرين دقيقة تقريباً. وضع زيت الزيتون في مقلاة وتشويح الثوم، والكزبرة الخضراء بها ثمّ إضافة السبانخ وتشويحه إلى أن يذبل. رفع الشوربة عن النار وإضافة مزيج السبانخ فوق العدس مع تتبيل الشوربة بالملح، الفلفل الأسود وعصير الليمون. سكب الشوربة في طبق تقديم مناسب وتقديمها ساخنة. شوربة العدس بالكاري
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
كما أن احتواء العدس على البروتين بجانب العناصر الغذائية الضرورية الأخرى من معادن وفيتامينات يجعله الاختيار الأمثل كبديل لتناول اللحوم، وبالتالي فإن التقليل من تناول اللحوم – كمصدر رئيسي للدهون المشبعة والمتحولة – واستبداله بالعدس يمكنه التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن الجدير بالذكر أن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم الموجودة بالعدس يعملون على خفض ضغط الدم المرتفع. 2- صحة الحامل والجنين
من فوائد العدس أنه يحتوي على حمض الفوليك مما يجعله من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل؛ حيث يعد حمض الفوليك أو فيتامين (ب9) من أهم العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها خلال فترة الحمل؛ إذ أنه ضروري لوقاية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، كما أنه يخفض من خطر حدوث ولادة مبكرة بنسبة 50% إذا تم الحصول عليه قبل الحمل بعام على الأقل. ووفقا لتوصيات مركز التحكم بالأمراض الأمريكي، يجب على المرأة استهلاك حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بصورة يومية خلال فترة الخصوبة والحمل، ويمكن لقدح واحد من العدس توفير قرابة 90% من الاحتياج اليومي الموصي به من حمض الفوليك لدى النساء.
يمكن تناول العدس في صورة حساء لذيذ
3- السرطان
كما أسلفنا يحتوي العدس على عنصر السيلينيوم، والذي يعد من العناصر النادر تواجدها في العديد من أصناف الطعام، ويلعب السلينيوم دوراً هاماً في الوقاية من الالتهاب و تقليل معدل نمو الأورام ، كما أنه يقوم بتحسين الاستجابة المناعية للجسم عن طريق زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء، وبجانب هذا يقوم ذلك العنصر بدور مهم في وظائف إنزيمات الكبد، ويساعد في تطهير الجسم، وتخليصه من المركبات التي قد تسبب السرطان.
وشكر المنتشري الداعمين من المؤسسات الأهلية وفي مقدمتهم الأستاذ موسى دخيل الله الذي تبرع برعاية الدورة
ومهندس هذه الدورة تخطيطاً وإشرافا ومتابعه الأستاذ إدريس دخيل الله، وجميع الزملاء المعلمين والطلاب. وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مدرسة زيد بن الخطاب
Saudi Arabia /
Makkah /
Jiddah /
جدة
World
/ Saudi Arabia
/ Makkah
/ Jiddah, 6 کلم من المركز (جدة)
Waareld
مدرسة
أضف تصنيف
إضافة صوره
المدن القريبة:
الإحداثيات: 21°26'40"N 39°11'54"E
التعليقات
123 (زائر)
123
سنة مضت:10سنوات مضت:
|
reply
hide comment
Add comment for this object
تعليقك:
اماكن مشابهة
مجاور الاماكن
المدن القريبة
مدرسة الوليد بن عبدالملك المتوسطه + ابن قدامه الثانويه 0. 1 كيلو متر
الإبتدائية 19 للبنات 1 كيلو متر
المدرسة الابتدائية و الروضه 5. مدرسة زيد بن الخطاب. 2 كيلو متر
أرامكو السعودية - مصفاة جده 1. 3 كيلو متر
حراج الصواريخ 2. 9 كيلو متر
بلدية الجامعة 4 كيلو متر
ميناء جـــده الاسلامي 4. 5 كيلو متر
ااااا 11 كيلو متر
سقالات 15 كيلو متر
مخطط الكرامة الصناعي 15 كيلو متر
مخطط مستودعات المكيرش - الخبير 15 كيلو متر
مخطط 17 كيلو متر
الكورنيش الجنوبي 22 كيلو متر
17 كيلو متر
104 كيلو متر
290 كيلو متر
294 كيلو متر
326 كيلو متر
536 كيلو متر
663 كيلو متر
686 كيلو متر
699 كيلو متر
732 كيلو متر
أرامكو السعودية - مصفاة جده
حراج الصواريخ
بلدية الجامعة
ميناء جـــده الاسلامي
ااااا
سقالات
مخطط الكرامة الصناعي
مخطط مستودعات المكيرش - الخبير
مخطط
الكورنيش الجنوبي
مدرسة زيد بن الخطّاب الابتدائية – Sanearme
بعد ذلك دشّن راعي الحفل وضيوفه الكرام المركز الإعلامي بالمدرسة وموقع المدرسة على الانترنت وتكريم الطالب فهد بن عيد العتيبي بصورة تذكارية له مع صاحب السمو الملكي الأمير عبد الرحمن بن ناصر مقدمه له من المركز الإعلامي.
مدرسة زيد بن الخطاب | وزارات وهيئات حكومية | دليل الاعمال التجارية
الرئيسية
أضف شركتك
مدونة دليلي
0138427724
النشاط:
مدارس - مدارس اعدادي وثانوي,
تفاصيل
الموقع
التعليقات
المدينة
الهواتف
الخريطة
لا يوجد تعليقات ، كُن أول من يترك تعليقاً
اترك تعليق
الاسم *
الايميل *
العنوان *
نص التعليق *
قد يعجبك ايضاً
مدرسة سيهات الثانوية
الدمام, أبو علاء العمري
0138561849
مدارس الأشراق الأهلية
الدمام, حي الحمراء الشارع العام
0138096999
0138093672
مدارس دور العلوم الأهلية
الاحساء, الهفوف - الثليثية
0135802226
0135806556
مدرسة الشيخ عبد العزيز بن باز الثانوية
عرعر, عرعر
0146627288
مدارس رائدات المستقبل
جدة, طريق الامير سلطان
0126988819
0509678250
عرض الاتجاهات
دليلي
دليلي
ماهو بيوت. نت ؟
موقع إعلاني مجاني مخصص للعقارات في الأردن يهدف لتقديم الخدمات الإعلانية العقارية الالكترونية مجانا ً لخدمة المجتمع المحلي. حيث يعمل الموقع على تلبية حاجتك الإعلانية عن العقار سواء كنت بائعاً, مشتريا ً, مؤجرا ً, او مستأجرا ً. وذلك بالاستفاده من العديد من المزايا الفريد
سنة مضت:15سنوات مضت:
|
reply
hide comment
مدرسة اسامةبن زيد الابتدائية المشتركة- غرب المحلة الكبري. July 28, 2019 ·. استعجال اخير لاولياء امور ضرورة الذهاب للمدرسة اليوم لتسليم ورقة النت رغبة اولي اسامة اليوم قبل غلق الموقع 30/7/2019 … شاهد المزيد…
تعليق
2020-08-05 03:56:45
مزود المعلومات: Meshal Ab
2018-09-06 15:18:09
مزود المعلومات: Salwa Mndil