السعرات الحرارية في الجرجير
الجرجير
الجرجير هو نوع من الخضار ، وهو نبات أخضر بري ذو أوراق ناعمة ، له أسماء مختلفة كثيرة حسب موقعه ، ويتميز بطعمه الحامض ونمو أشجار حب الرشاد في جميع أنحاء العالم. وهي أقل شهرة في أمريكا وأوروبا وشمال إفريقيا وتتميز بزهورها الصغيرة ، فهي بيضاء اللون ويتراوح ارتفاع شجرة الجرجير من 20-100 سم فوق سطح الأرض. قيمة غذائية مميزة ومحتوى عالٍ من مضادات الأكسدة والكاروتينات والفيتامينات: فيتامين ج وبعض المعادن المختلفة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، ولكن كم عدد السعرات الحرارية في الجرجير؟
سعرات الجرجير
يعتبر الجرجير من أكثر الخضروات الورقية استهلاكًا مقارنةً بالخضروات الورقية الأخرى ، وبما أن السعرات الحرارية في الجرجير تقدر بحوالي 25 سعرًا حراريًا لكل وجبة ، فهو يتميز بانخفاض السعرات الحرارية ، والذي يعادل 100 جرام ويتضمن أيضًا:
القيمة الغذائية
بروتين
2. 58 جرام
إجمالي الدهون
0. 66 جرام
الكربوهيدرات
3. 65 جرام
الألياف الغذائية
1. 6 جرام
حلويات
2. 05 جرام
الكالسيوم
160 ملليغرام
حديد
1. 46 ملليغرام
المغنيسيوم
47 ملليغرام
الفوسفور
52 ملليغرام
البوتاسيوم
369 ملليغرام
صوديوم
27 ملليغرام
الزنك
0.
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتحافظ على وزنك - ثقف نفسك
- صور اجمل اوف شولدر فساتين | Yasmina
- فستان قصير اوف شولدر باللون الأخضر
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتحافظ على وزنك - ثقف نفسك
[٥]
محتوى الجرجير من العناصر الغذائية يحتوي الجرجير على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٦]
البوتاسيوم. الكالسيوم. المغنيسيوم. فيتامين أ. فيتامين ك. الفولات. القيمة الغذائية للجرجير يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب واحد من أوراق الجرجير: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 32. 3 مليلتراً
السعرات الحرارية 3. 47 سعرة حرارية
البروتين 0. 78 غرام
الدهون 0. 03 غرام
الكربوهيدرات 0. 44 غراماً
الألياف الغذائية 0. 17 غراماً
السكريات 0. 07 غراماً
الكالسيوم 40. 8 مليغراماً
الحديد 0. 07 مليغرام
المنغنيز 0. 08 مليغرام
السيلينيوم 0. 31 ميكروغرام
المغنيسيوم 7. 14 مليغرامات
الفسفور 20. 4 مليغراماً
البوتاسيوم 112 مليغراماً
الصوديوم 13. 9 مليغراماً
الزنك 0. 04 مليغرام
النحاس 0. 03 مليغرام
فيتامين ج 14. 6 مليغراماً
فيتامين ب1 0. 03 مليغرام
فيتامين ب2 0. 04 مليغرام
فيتامين ب3 0. 07 مليغرام
فيتامين ب6 0. 04 مليغرام
الفولات 3. 06 ميكروغرامات
الكولين 3. 06 مليغرامات
فيتامين أ 1080 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 34 مليغرام
فيتامين ك 85 ميكروغراماً
الفوائد الصحية للجرجير يساهم تناول الجرجير في تحسين الصحة من عدة نواحي وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية، وفيما يأتي بعض أبرز فوائد الجرجير: [٧]
يحتوي الجرجير على مضادات الأكسدة، والتي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
السعرات الحرارية في الجرجير - YouTube
أزياء الاوف شولدرز Off shoulders التي تكشف عن الأكتاف هي أحد أبرز صيحات الموضة لموسم ربيع وصيف 2018، وقد شاهدنا منها الكثير من التصاميم المميزة والمبتكرة التي تنوعت من ناحية قصاتها وألوانها والأقمشة المصنوعة منها، وعلى ما يبدو فإن هذه التصاميم كانت المفضلة بالنسبة للنجمات العربيات في الآونة الأخيرة وقد اخترنها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية وتضمنّ بها اطلالات أنثوية وعصرية في آن واحد. نجمات ارتدين الاوف شولدرز بأسلوب شبابي:
اختارت بعض النجمات العربيات تصاميم الاوف شولدرز الكاجوال واعتمدنها للمشاوير الصباحية أو المشاوير الغير رسمية على فساتين أو قمصان ناعمة، ونذكر منهن: ايميه صياح التي تألقت في فستان اوف شولدر باللون التوتي لأحد المشاوير البحرية وبدت اطلالتها به ناعمة ومنعشة. وكذلك اختارت ياسمين رئيس اطلالة عصري في التوب الاوف شولدر القصيرة التي نسقتها مع تنورة وكلاهما باللون الأسود. نجمات ارتدين الاوف شولدر بطريقة رسمية أنيقة:
هنالك بعض النجمات اللواتي فضلن موضة الاوف شولدر على الاطلالات المسائية الراقية من الفساتين الميدي أو الجمبسوت، ونذكر منهن: هند صبري التي اختارتها على فستان أنيق ميدي باللون الأسود نسقته مع اكسسوارات مميزة مع حذاء أسود وحقيبة كلاتش لافتة.
صور اجمل اوف شولدر فساتين | Yasmina
أحصلي على إطلالة مفعمة بالأنوثة والسحر في ليلة العمر، وتألقي ب فستان زفاف كاشف للأكتاف، إنها لحظات لن تعوض في عمرك، ولذلك يجب أن تحققي فيها حلمك. تعد صيحة فساتين الزفاف الكاشفة للأكتاف Off shoulder من أبرز صيحات الموضة الرائجة في عالم الأعراس، فتمنحك إطلالة استثنائية بلمسة رومانسية حالمة. فساتين زفاف أوف شولدر موضة عروس 2020
Carolina Herrera
وقد أبدع العديد من المصممين فساتين زفاف اوف شولدر Off Shoulder بتصاميم عديدة لعام 2020 خلال أسبوع العروس في نيويورك. تميزت بعض الفساتين بالبساطة والنعومة، حيث القصّات العمودية أو التي تتسع قليلاً من أسفل، مثل فساتين زفاف Amsale ، كارولينا هيريرا Carolina Herrera ، و تاداشي شوجي Tadashi Shoji. Tadashi Shoji
كما قدمت العديد من الماركات الشهيرة فساتين زفاف اوف شولدر بتنورة A Line أو Ball Gown التي تمنحك إطلالة كالأميرات، كما أنها تخفي عيوب المنطقة السفلية من الجسم. ومن أبرز الماركات التي قدمت فساتين زفاف اوف شولدر بتنورة منفوشة جورج حبيقة Georges Hobeika ، بيرتا Berta، مونيك لولييه Monique Lhuillier ، اوسكار دى لارنتا Oscar de la Renta ، و زهير مراد Zuhair Murad.
فستان قصير اوف شولدر باللون الأخضر
فساتين زفاف اوف شولدر من الصيحات التي لا تغيب عن المجموعات لكل عام. وهي تتناسب مع مختلف أشكال الأجسام حيث تضفي لمسة جذابة ومفعمة بالأنوثة. "هي" تعرض موديلات فساتين زفاف اوف شولدر 2022 بتوقيع من مصممين لبنانيين. فساتين زفاف اوف شولدر متنوعة
اخترنا فستان زفاف من مجموعة سعيد قبيسي Saiid Kobeisy بقصة منسدلة وأكمام طويلة اوف شولدر مع تطريزات ذهبية. لمحبات القصات المنفوشة لفتنا فستان زفاف من المصمم اللبناني ايلي صعب Elie Saab مزيّن بتطريزات ورود. وانتقينا فستان زفاف من طوني ورد Tony Ward بقصة منفوشة مع تطريزات ورود بارزة. كما تضمنت مجموعة المصمم اللبناني زهير مراد Zuhair Murad فساتين بأكمام منسدلة، مثل التصميم الذي اخترناه بقصة منفوشة ball gown مفتوحة بشق طويل. وفستان من تصميم جورج حبيقة Georges Hobeika بأكمام اوف شولدر مع ذيل طويل مُزيّن بخيوط طولية فضية. هذه أبرز موديلات فساتين زفاف اوف شولدر 2022 بتوقيع من مصممين لبنانيين، اختاري منها التصميم الأنسب لاطلالتك خلال يومك الكبير.
فستان قصير روعة واكبي آخر صيحات الموضة واختاري هذا الفستان القصير من قماش التول من الاسفل مع التطريز بالورود من الدانتيل لسحر لا يقاوم. فستان اسود كلاسيكي انيق حافظي على اطلالتك الكلاسيكية الانيقة والجذابة مع هذا الفستان الميدي باللون الاسود مع قصة الاوف شولدر والقصة الضيقة التي تبرز جمال قوامك وتناسقه. الفستان القصير العنابي اجعلي اطلالتك ساحرة ومميزة مع هذا الفستان القصير باللون العنابي مع قصة على الاكتاف تضفي عصرية وجاذبية على اطلالتك في سهراتك ومناسباتك. فستان اسود من الشيفون من اجمل الفساتين التي يمكنك ان تختاريها هذا الفستان السود من قماش الشيفون مع قصة الاوف شولدر مع تطريز الازهار البيضاء على الخصر. غستان عنابي اوف شولدر اطلالة بستايل مميز انيق وجذاب مع هذا الفستان القصير باللون العنابي مع قصة الاكتاف الاوف شولدر المميز بتصميمه الناعم. الفستان الاحمر الانيق احصلي على اطلالة انيقة مفعمة بالسحر والجاذبية مع هذا الفستان الاحمر القصير مع قصة الاوف سشولدر عند الاكتاف مع الاكمام الطويلة والواسعة عند الاطراف. فستان رمادي مع الدانتيل ان الحصول على اطلالة انيقة وملفتة، يمكنك ان تختاريهذا الفستان الميدي من القماش الرمادي بقصة الاوف شولدر على الاكتاف من قماش الدانتيل لتلفتي الانظار.