فيتامين ج
فيتامين (ج) مركّب عضوي يوجد في أجسام الكائنات الحية، لكن لا يتاح تخزينه فيها، وحتّى يتمكّن الجسم من الحفاظ على مستويات فيتامين (ج) فيه يجب تناوله من مصادره يوميًا، ويُحصَل على فيتامين (ج) من مصادره الحيوانية والنباتية، كما يُوجد في شكل مكمّلات غذائية، وقد استُخدم منذ القدم في علاج المصابين بداء الإسقربوط ، غير أنّ استخداماته الحالية كثيرة ومتعدّدة جدًا، إذ يُستخدم عند الإصابة بالتهاب اللثة، والتهاب الشّعب الهوائية، والتهاب المثانة؛ ذلك بفضل خصائصه المضادّة للالتهابات. كما يُستخدم في المساعدة في علاج المصابين بكلٍّ من حبّ الشّباب وآلام الأعصاب والمضاعفات أثناء الحمل ونزلات البرد ، ويتميّز فيتامين (ج) بقدرته على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة، وعمله مضادًّا للأكسدة، وعند إضافته إلى الفواكه والخضراوات المكشوفة يمنع تحوّلها إلى اللون البُنيّ، وهو مفيد للدّورة الدّموية، ويزيد صحّة جهاز المناعة، ويساعد في خفض ضغط الدّم، ويحمي من الاضطرابات العقليّة المرتبطة بتقدّم العمر، ويحسّن من صحّة الأوعية الدّموية [١] [٢] [٣]. وجود فيتامين ج
لا يستطيع جسم الإنسان تكوين فيتامين (ج)، كما أنّ مستوياته المفيدة للإنسان غير موجودة في الأطعمة الحيوانية المطبوخة [٢] ، بذلك فإنّ المصادر النّباتية الطازجة المصدر الأكثر احتواءً عليه، وفي ما يأتي بعض أنواع الخضروات والفواكه والأعشاب الغنيّة جدًا بفيتامين (ج) [٤]:
البرقوق أو الخوخ البرّي ، إنّ البرقوق البرّي يُعدّ أبرز الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ج)، إذ إنّ كلّ 100 غرام من البرقوق البري تحتوي على 5300 ملغ من فيتامين (ج).
أين يوجد فيتامين أ؟ - ويب طب
أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب
الزعتر
الزعتر أيضًا من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ج. فـ 100 غرام من الزعتر تحتوي على 160 ملغراماً من فيتامين ج،
وهذا ما يعادل 178% من الكمية اليومية الموصى باستهلاكها منه. البقدونس
البقدونس من الأعشاب الغنية بالعديد من الفيتامنيات، مثل: فيتامين ج. فكوب واحد من البقدونس يحتوي على 80 مليغراماً من فيتامين ج،
أي ما يعادل 89% من الكمية اليومية الموصى باستهلاكها منه. الكرنب
يحتوي الكوب من الكرنب على 80 مليغراماً من فيتامين ج. الكيوي
يعد الكيوي من العناصر الغذائيّة الغنيّة جدًا بفيتامين ج. حيث يحتوي الكوب الواحد من الكيوي على 166. 9 مليغراماً من فيتامين ج؛
أي ما يُعادل 185% من الكمية اليومية الموصى باستهلاكها منه. البروكلي
البروكلي أيضًا من الخضروات المليئة بفيتامين ج فـ كوب واحد منه يحتوي على 81 مليغراماً من فيتامين ج. وهذا ما يعادل 90% من الكمية اليومية الموصى باستهلاكها منه. البابايا
البابايا يمد الجسم بصورة كبيرة جدًا من فيتامين ج؛، الكوب الواحد منه على 88 مليغراماً من فيتامين ج. وهذا ما يعادل 98% من الكمية اليومية منه. الفراولة
الفراولة من الفاكهة الغنية جدًا بفيتامين ج.
ومن المعروف ان فيتامين سي او فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك، أنه فيتامين يذوب في الماء، ويعمل مضادا للأكسدة، إذ يحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة والسموم، حيث أنه ضروري للأنسجة الضامة في الجسم، ويلعب دورا مهما في تكوين العظام وشفاء الجروح والحفاظ على صحة اللثة، كما يقوم بعدد من الوظائف مثل تحويل الحمض الأميني مثل التربتوفان إلى ناقل العصبي يسمى بالسيروتونين. فوائد فيتامين سي للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يقدمه فيتامين سي للجسم ومنها ما يلي:
يساعد فيتامين سي في التقليل من خطر الإصابة بمرض الإسقربوط
وهو عبارة عن مرض يعرف بعوز الجسم لفيتامين سي وهو احد الأمراض الناتجة من نقص فيتامين سي في الجسم، وتتمثل أعراضه بالإعياء والخمول والتوعك. يساعد فيتامين سي في تحسين الأعراض المصاحبة لفرط تايروسين الدم. حيث ان فيتامين سي يقلل من الأعراض المصاحبة لفرط تايروسين بشكل فعال. يعمل فيتامين سي على تعزيز صحة الجهاز المناعي
حيث ان الجهاز المناعي يتكون من ثلاث فرق دفاعية وهي خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والمدخلات الولاية على الجسم، والفريق الثاني يسمى بالخلايا الجذعية وهي جزء هام للجهاز المناعي، والفرق الثالث وهو عبارة عن النخاع المسؤول عن تصنيع الخلايا الدفاعية، ويساعد تناول فيتامين سي من هيمنة الجهاز المناعي لدى البشر بشكل فعال وقوي ويحسن من أدائه بشكل ملحوظ.
ولكـن!! " الخـروج بـ صمـت يظـل الأجمـل دائمـا ً " مواضيع مماثلة
كلمات مابنكسر صابر الرباعي
كل عام وانت يا ابو سلطان في هخير ورضى حقق الباري لك الأماني وانار دربك الهمك رشدك.! عام مضى شهدنا فيه التاريخ بعيوننا لم نقرئه رينا كيف امظمة اهتزت وسقطة من اركانه رينا مستبدا هرب ومحنك يدفع بالكرسي الى قاعات المحكمة ودكتاتوري ترك لغربان شهدنا في التاريخ وحضرناه لم نهقرئه لم يملئيه علينا نظام او منهج.! عام مضى بالامه و أوجاعه وأفرحه وسعادة بقيت الألم فيه وتر يتناغم مع الليالي وبقيت أفراحة معطرة لمساحة الذاكرة..! كلمات مابنكسر صابر وراضي. عام اتى تشتعل فيه اشموع لتعلن نهاية الظلمة والعتمة ومواصلة الأمل والطموح والنيل المنشود من الهدف المرسوم عام يبدا بأشعال الفكر حبا وعملا وطموحا ويتوهج من نيران اشواق والاهات والأنين والم.! عام مضى وعبرنا من خلاله محطات في ايام وليالي عاصرنا فصولها مررنا في الصحاري تقاربنا من الربيع كسانا الشتاء اسقطنا الخريف اخرجنا الصيف.! عام اتى فيه الخيال يكون حقيقة والأمنية واقع والبعيد قريبا فالخيال يرسم الهدف قبل وصله والحلم قبل وقدومه والأمنية قبل تحققها عام يكون فيه الخيال وقود العمل وقود الحركه بالخيال نوصل وبالحب نواصل...! لا حـــياد في العام الجديد! يقول عالم ومفكر احببت فتعذبت كرهت فتعذبت التزمت الحياد بين الحب والكراهية فتعذبت... فوجد الحياة عذاب وان كانت عذاب ومواصلة للألم
فجمل عذاب وارقى عذاب وأقدس عذاب هو عذاب الحب.!
كلمات مابنكسر صابر يضرب
منتديات روح العرب منتديات من العرب للعرب لكل العرب أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى منتديات روح العرب المنتديات التخصصية طرب عرب ما بنكسـر صابـر.. لو فرصتي تمضــي والحظ لـو عاثـر.. بصنــع أنــا حـظــي لــو تنثـر أحـلامـي.. برجــــع أرتبـــها ولو تصعب أيامـي.. بعيش وماحسبها يامسهل الدنيا مهما تعاندنا عادي التعـب عادي.. والهم هو ملحه ولو ما الحزن بادي.. مانفهم الفـرحه _________________ / \ [ توقيـξ امـﯢرـہ] / \ {وديـے}الربيع يضمنيـﮯ با لرياحين ودي الهنا منيـے قريب وصـﯣلـہ ﯛالفجر [يشرق بالفرح]والتلاحين /.. / \ مساهمة رقم 2 رد: كلمات اغنية راشد الماجد. مابنكسر صابر. من طرف ورده الأحد أكتوبر 25, 2009 1:26 am الظاهر انتي من محبين راشد مشكوره على كلماتها الرائعه _________________ اهلا وسهلا بالجميع في المنتدى مساهمة رقم 3 رد: كلمات اغنية راشد الماجد. كلمات مابنكسر صابر يضرب. من طرف امورة الأحد أكتوبر 25, 2009 4:19 am يس يس امووووت ع اغاني وصوت راشد هع شكرا ورده لتواجدك تحيتي مواضيع مماثلة التبادل الاعلاني
المواضيع الأخيرة أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى احصائيات أعضاؤنا قدموا 26342 مساهمة في هذا المنتدى في 13458 موضوع هذا المنتدى يتوفر على 187 عُضو.
كلمات مابنكسر صابر وراضي
الإثنين سبتمبر 14, 2009 5:04 am تصميم ر أإآ ئع والكلام اروع..... ماا ادري احسس التصميم في شييي خطيرر وعجبني مررره ~~ تسلم يدينك ع هالتصميم الحلوو تقبل مرووري ''' just feels ورد جديد موضوع: رد: [ تصميم] - مآبنكسر صآبر..! الخميس سبتمبر 17, 2009 5:51 am | | | ختيي يييييييييييييييييي ييره لاتحرمينآ من تصاميم الروعهـ | | | [ تصميم] - مآبنكسر صآبر..! كلمات اغنية راشد الماجد .مابنكسر صابر.. صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى عشق الورد ®:: ♣ ṬecΉn๏l๏Ġy ♣::. انتقل الى:
][ مـخــرج.. يـآمـسهـل آلـدنــيـآ مـهـمـآتـعـآنـدنـآ.. وعـآدي آلـتـعـب عـآدي وآلـهـم هــو مـلـحـهـ.. ولـومـآلـحزن بــآدي مآنـفـهـم آلـفـرحـهـ