لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا. المجموعات الغذائية و التغذية السليمة
- 6 من أهم العناصر الغذائية للجسم
- العناصر الغذائية الستة
- المجموعات الغذائية
- رابط الاستعلام عن موعد صرف تكافل الطلاب 1443 في مدارس المملكة - ثقفني
6 من أهم العناصر الغذائية للجسم
تتميز البيئة الغذائية، في الوقت الحالي، بإمدادات عالية وإمكانية الوصول إلى الأطعمة ذات الكثافة العالية للطاقة وانخفاض الجودة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون و السكريات. لقد حلت هذه الأطعمة محل استهلاك الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي توفر الألياف والفيتامينات والمعادن من بين العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة، لذلك سوف نعرض لكم فى مقالنا هذا المجموعات الغذائية الستة والحصة التى يجب تناولها منها كل يوم. العناصر الغذائية الستة. المجموعات الغذائية
المجموعات الغذائية عباره عن تصنيف كان من الضرورى انشاؤه، ليكون دليل يساعد في معرفة كيفية جعل النظام الغذائي متوازن لجميع السكان. فية تتكون مجموعات الطعام وفقًا للوظائف التي تؤديها والعناصر الغذائية التي توفرها، أي أنها مجمعة حسب تشابهها في الجانب التغذوي وتكوينها. من هذه المجموعات، ينشأ الهرم الغذائي أو هرم الأكل الصحي، وهي أداة تُستخدم في جميع أنحاء العالم وتُظهر المجموعات الغذائية السبع وأهميتها في نظامنا الغذائي. ما هي العناصر الغذائية؟
المغذيات عبارة عن المواد التى يمتصها الجسم وهي جيدة للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
العناصر الغذائية الستة
بوربوينت درس المجموعات الغذائية مادة تربية اسرية لطلاب الصف الثالث ابتدائي الفصل الدراسي الثاني المجموعات الغذائية: الطعام أنواع متعددة و يجب علينا تناول صنف من كل مجموعة يوميا. 1- اذكري أكبر عدد من الأطعمة التي ذكرت في القرآن الكريم.
المجموعات الغذائية
5 حصص منها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، و6. 6 من أهم العناصر الغذائية للجسم. 5 حصص خلال آخر ستة أشهر من الحمل، وهي نفس الكمية الموصى بها للمرأة المرضع، وتعادل الحصة الواحدة من البروتين 28 غراماً من اللحوم قليلة الدهن أو الدواجن أو الأسماك، أو بيضة واحدة، أو ربع كوب من الحبوب المطبوخة. [١٠]
ومن جانب آخر يجدر التنبه إلى أنّه يجب الحذر من استهلاك الأسماك، مثل؛ سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك الإسقمري الملكي، وسمك التلفيش، إذ إنها قد تحتوي على الزئبق وهو من المعادن السامة التي تضر بالمرأة الحامل والجنين، [١٠] كما ينبغي الحصول على الاستشارة التغذوية من المختصين في بعض الحالات، مثل؛ حالات حساسية الجلوتين ، وعدم تحمل اللاكتوز، وعند اتباع بعض الأنظمة الغذائية النباتية، مثل؛ النباتية الصرفة (بالإنجليزية: Vegan). [١١]
تقدير قياس الحصة الغذائية
تعدّ عملية تقدير الكميات أمراً مهماً للوصول إلى الحصص الغذائية اليومية من المجموعات المختلفة من الأغذية، وتوضح النقاط الآتية بعض الوسائل التي تساعد على تقدير قياس الحصة الغذائية: [١]
الكوب: الذي يشبه حجم كرة البيسبول، وهو مهم في قياس الكمية المناسبة من الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، أو الحبة الكاملة من الفاكهة، أو عصير الفاكهة الطبيعي 100%.
ومن هذا المنطلق ينصح الباحثون باختيار الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة لضمان الحصول على احتياجات الجسم اليومية من الألياف التي تسهل خروج الفضلات من الجسم، وتمنع حدوث الإمساك وسرطان القولون وغير ذلك من الأمراض المعوية. الخضار والفواكه
يجب أن تتراوح الحصة المحددة يومياً بين 3- 5 حصص من مجموعة الخضراوات والتي تعادل الحصة الواحدة كوباً واحداً من الخضراوات الورقية الطازجة، أو نصف كوب من الخضراوات المطهوة، أو ثلاثة أرباع كوب من عصائر الخضراوات. وبناءً على ذلك يُنصح بتنوع الخضراوات المتناولة مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، ومنها: البروكلي والجزر والسبانخ والخس والذرة والبازلاء. كما يجب تناول الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والبقوليات نظراً لأن البقوليات يمكن أن تحل محل اللحوم لأنها مصدر غني بالبروتين. كما يُفضل تناول من 2 – 4 حصص يومياً من مجموعة الفاكهة، والتي تعادل الحصة الواحدة منها حبة واحدة متوسطة من التفاح أو البرتقال أو الموز، أو نصف كوب من الفاكهة المعلبة أو المطهوة، أو ثلاثة أرباع كوب من عصير الفاكهة. يؤكد باحثو التغذية على أهمية تلك المجموعة لأنها تمثل مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن خصوصاً فيتامين «جـ» وفيتامين «أ» والبوتاسيوم، بالإضافة إلى انخفاض محتواها من الدهون والصوديوم، ويُفضل تناول ثمار الفاكهة بصورتها الكاملة وليس كعصير للحصول على أقصى استفادة من الألياف.
مميزات بطاقة وطن تكافل
تتميز بطاقة وطن تكافل بالعديد من الميزات:
امكانية التسجيل للبطاقة باللغة العربية مجانا. تتضمن البطاقة بعض الخدمات المجانية حتى 100٪ حسب الكوبونات أو العروض المقدمة. تقدم خصومات تصل إلى 80٪ على قائمة كبيرة من المراكز الطبية والمستشفيات والعيادات. يمكن استخدام البطاقة لجميع فئات المواطنين والمقيمين والزوار من الذكور والإناث وكذلك الفئات العسكرية أو التابعين للحكومة المدنية. تقديم كوبونات وعروض مجانية من خلال التطبيق وكذلك خدمات التمريض وأطباء العيون داخل المملكة. رابط مؤسسة التكافل
تسعى الحكومة في المملكة العربية السعودية إلى تقديم برامج دعم متنوعة للطلاب والطالبات من الفئات المحتاجة للمساعدة لمواصلة العملية التعليمية. حيث يمكن التسجيل في مؤسسة تكافل من خلال الموقع الإلكتروني للمؤسسة من خلال الرابط التالي "من هنا". يمكن أيضًا العثور على المشاريع والمبادرات المعروضة على موقع المؤسسة على الويب. هنا ينتهي مقالنا الذي تحدثنا فيه عن الرابط وخطوات التسجيل تكافل وطن لطلاب المدارس 2022 كما ذكرنا تسجيل تكافل الطلاب 1443 وكذلك شروط التسجيل في تكافل الطلاب 1443 ، فقد ذكرنا مزايا بطاقة وطن تكافل.
رابط الاستعلام عن موعد صرف تكافل الطلاب 1443 في مدارس المملكة - ثقفني
التعرف على طريقة التسجيل في تكافل للطلاب والطالبات أصحبت من الخدمات الإلكترونية الأشهر بحثا، نظرا لما تشكله تساؤل متى ينزل تكافل المدرسي هذا العام الدراسي 1443 لطلاب وطالبات السعودية، حيث تولي المملكة أهمية كبيرة للفئات الأكثر احتياجاً للإعانات الدراسية تيسيرا عليهم وعلى أولياء أمورهم، ولهذا نتطرق إلى شروط تسجيل التكافل ومعرفة موعد صرف دعم مؤسسة تكافل الخيرية برقم الهوية. أوضحت مؤسسة تكافل للطلاب والطالبات طريقة التسجيل في تكافل المدرسي للطلاب والطالبات حال انطبقت عليهم شروط الاستحقاق، وتتمثل خطوات التسجيل في التكافل المدرسي كما يلي:
ولوج رابط بوابة مؤسسة تكافل الخيرية تسجيل الدخول رابط. يليها بالضغط على إنشاء حساب طالب جديد. ثم بكتابة البيانات المطلوبة للتسجيل وهي رقم الهوية إضافة لرقم جوال ولي الأمر. يلي ذلك بكتابة رمز التحقق الظاهر على الصفحة، ومن ثم الضغط على كلمة متابعة. تصل رسالة قصيرة على الهاتف المسجل في نظام تكافل تحوي رمز يجب إدخاله في الخانة المخصصة لذلك. النقر بعد ذلك على أيقونة متابعة. يتعين في الخطوة التالية كتابة المعلومات والبيانات الأخرى المطلوبة للطالب أو لولي الأمر والتي تشتمل الآتي:
الاسم بالكامل.
تحديد طالب/ طالبة. اسم المستخدم المسجل به عبر النظام. كلمة السر الجديدة والضغط على تأكيدها مرة أخرى. عنوان البريد الإلكتروني. ويلزم التأكد من إدخال كافة البيانات المرفقة والتي تم تسجيلها بشكل صحيح تفادياً لحدوث أي مشاكل عند مراجعتها من الجهات المختصة، لضمان الاستفادة من صرف دعم مؤسسة تكافل الخيرية 1443 المدرسي. ما هي شروط تكافل للطلاب 1443؟
نزول إعانات تكافل المدرسية تتطلب أن يكون الطلاب والطالبات مستوفيين للشروط المطلوبة، والتي حددتها المؤسسة حتى يتسنى قبول طلب دعم تكافل الخيرية، وتتضمن الاشتراطات الآتية:
الطالب المستحق لدعم تكافل يجب أن يكون سعودي الجنسية. اشتراط أن يكون بأي من مراحل التعليم في المملكة ضمن أهم شروط تسجيل تكافل الطلاب 1443. ويشترط أن يكون مسجلا في البرنامج وفق الخطوات الصحيحة المحددة من المؤسسة. كما اشترطت المؤسسة لاستكمال طريقة التسجيل في تكافل للطلاب إلكترونيا، أن يكون اسم طالب الدعم مدرج ضمن قائمة برنامج تكافل بكل مدرسة من المدارس السعودية، وذلك حتى يتم قبول طلب صرف دعم مؤسسة تكافل الخيرية.