طريقة الجلوس الصحيحة لألآم الظهر | برنامج مع الدكتور - YouTube
تعلم الجلسة الصحيحة امام الكمبيوتر بالصور - مخطوطه
محتويات ١ الجلوس الخاطئ ١. ١ طريقة الجلوس الصحيحة عند المذاكرة ١. تعلم الجلسة الصحيحة امام الكمبيوتر بالصور - مخطوطه. ٢ أضرار الجلوس الخاطئ ١. ٣ نصائح تقلل آلام الظهر والرقبة الجلوس الخاطئ يعاني الكثير من الأشخاص لا سيما طلبة المدارس وأصحاب المهن المكتبية بما فيها السكرتارية والمحاماة والتعليم من مشاكل وآلام في العمود الفقري، وبالتزامن مع فترة الامتحانات المدرسية يتردد كثير من طلبة المدارس والجامعات على العيادات شاكياً من آلام مزمنة في عظام الظهر وعضلات الكتفين، ويعود السبب الأساسي في ذلك إلى طريقة الجلوس الخاطئة سواء أمام الحاسوب أم الكتاب. ثبت علمياً أنّ مرور ثلث ساعة من الزمن على الجلوس حتى لو كان صحيحاً يؤدي إلى اندفاع الدم إلى القدمين، وبالتالي توليد ضغط كبيرة على العمود الفقري، فيؤدي هذا الضغط بطريقة أو بأخرى إلى حدوث تشوهات واضحة في فقرات العمود الفقري والرقبة، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذه الآلام ليست روماتيزمية، بل إنّها ناتجة عن الاعتياد على وضعيات لا تلائم أجسامنا التي خلقت لتكون مستقيمة، لذا سنتحدث في هذا المقال عن طرق الجلوس الصحيحة للمذاكرة مما يحول دون حدوث مشاكل صحية. طريقة الجلوس الصحيحة عند المذاكرة الجلوس على كرسي سليم بوضعية الظهر المستقيم الملتصق بالكرسي دون اعوجاج أو تقوس، مع تجنب الجلوس على السرير أو الاستلقاء على الظهر.
طريقة المذاكرة الصحيحة للاطفال - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
المباعدة بين فترات مراجعة المعلومات الجديدة: فعند تلقّي الدّرس لأوّل مرّة، يحتاج الطّالب لمراجعة المعلومات والملاحظات في أقرب وقت ممكن لتثبيت المعلومة بطريقة صحيحة، وعن فهم ووعي، أمّا إهمال مراجعة المادّة الدّراسيّة وتركها لقبل الامتحان بيوم مثلاً، يؤدّي إلى تداخل المعلومات ببعضها وهو ما يسبّب النّسيان السّريع للمعلومات. التّشتت العقلي: والذي يعني عدم حصر التّركيز في المذاكرة يسبّب نسيان المعلومات التي حُفظت؛ كالانشغال بالتّفكير بأمور مختلفة مثل؛ المشاكل العائليّة ، والعاطفيّة، والماليّة، أو المذاكرة في بيئة مليئة بالضّوضاء مثل التّلفاز أو الموسيقى الصّاخبة، أو في حضرة نقاشات العائلة، وغيرها من أمور تثير القلق وتشتّت التّركيز. الاعتقاد السّلبي المسبق: إذ إن افتقاد الطّالب للثّقة في نفسه وفي قدراته، مع وجود تصوّر مسبق لديه بأنّ سيفشل في المذاكرة ولن ينجح في حفظ المعلومات واسترجاعها وقت الامتحان، تؤثّر سلبًا على المذاكرة وتصعّبها، وهنا يجب شحن النّفس بطاقة إيجابيّة وعدم الخوف من الفشل، والإصرار على النّجاح وتحصيل علامات مرتفعة. طريقة المذاكرة الصحيحة للاطفال - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. نصائح لمُحاربة النسيان وعدم التركيز
فيما يلي بعض النّصائح التي تساعد الطّالب على تذكّر المعلومات وترسيخها في عقله: [٥] [٦]
الاستمرار في مُراجعة المعلومات على فترات زمنيّة متقاربة، من خلال تدوين الملاحظات أثناء الدّرس، وإعادة مراجعتها قبل الامتحان بعدّة أيّام للتمكّن من تكرار مراجعتها بفترة كافية مرارًا وتكرارًا قبل الامتحان.
الحفظ والمذاكرة
الفهم فقط قد لا يسعفك في بعض المواد التعليمية، وعليك أن تلجأ إلى حفظ المعلومات التي تحصل عليها أثناء المذاكرة كي تترسخ في ذهنك وتستطيع أن تتذكرها دون نسيان. التسميع والمراجعة
وذلك يكون تحريريًا بكتابة المعلومات بخط كبير وواضح وبسرعة على الورق، أو شفاهية بالتسميع لنفسك أو لشخص آخر وبصوت عالٍ، مع الرجوع إلى الكتاب في حال نسيان أي معلومة. طريقة المذاكرة الصحيحة بدون نسيان
تذكر المعلومات التي تتلقاها أو تقع عينيك عليها أثناء المذاكرة أو الشرح يقتضي منك ألا تتشتت ذهنيًا سواء بالسرحان أو التفكير في أمور خارجة عن موضوع الدرس، وأهم الطرق التي تساعدك على تذكر المعلومات وعدم نسيانها هي:
علم النقاط الرئيسية في الموضوع الذي تدرسه بلون مختلف أو ضع تحتها خطوطًا. القوانين والمعادلات والنظريات يجب أن تفهمها أولاً ثم قم بحفظها بعد ذلك. ضع لنفسك أسئلة عن الدرس الذي تقوم بمذاكرته وقم بحلها كتابة وشفاهية. تجنب المذاكرة وقت التعب والإجهاد لأنك ستنسى المعلومة التي قمت بقراءتها. بالنسب للموضوعات المطولة، قم بتقسيمها إلى أجزاء يسهل عليك فهمها وحفظها. عليك أن تثق في نفسك وقدرتك على الاستيعاب والحفظ.
10 / 1
الفنان محمد عطية تغيرت ملامحه كليا عن الماضي بعدما كان نحيف البنية وبملامح المراهقة، اما اليوم فهو يتمتع بجسم رياضي وعضلات مفتولة وملامح وجه ناضجة. 10 / 2
الفنانة التونسيّة شيماء هلالي شاركت في برنامج المواهب ستار أكاديمي بموسمه الثالث عام 2006، وتبدو اليوم باحدث صورها بملامح مختلفة. 10 / 3
شيماء هلالي دخلت القفص الذهبي مؤخرا و تزوجت من رجل الماني الجنسية. 10 / 4
الفنانة العراقية رحمة رياض شاركت في برنامج المواهب "ستار أكاديمي" بنسخته السابعة، وما تزال اليوم تواصل نشاطها الفني. 10 / 5
الفنانة ميرا مخايل شاركت قبل نحو 15 عاما في ستار اكاديمي، ولم تتغير ملامحها كثيرا بعد كل هذه السنوات. نجوم ستار اكاديمي تسجيل. 10 / 6
الفنانة المعتزلة بسمة بوسيل باتت ملامحها اجمل بكثير عن بدايتها في ستار اكاديمي بعد خضوعها لعمليات التجميل. 10 / 7
محمد عطية اشار الى ان التغييرات الطارئة على قوامه جاءت نتيجة ادمانه على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي. 10 / 8
الفنان التونسي احمد الشريف الذي اشتهر في برنامج ستار اكاديمي، أعلن عن عودته مجددا الى الفن وظهر بشكل مختلف باحدث صوره التي نشرها في الفترة الاخيرة. 10 / 9
الفنان بشار الشطي وبعد مرور 15 عاما على مشاركته في ستار اكاديمي، ازدادت ملامحه نضوجا وزاد وزنه، ويشارك حاليا في فيلم "سرب الحمام".
نجوم ستار اكاديمي خالد
بسمة بوسيل
بسمة بوسيل اليوم مختلفة عن بسمة بوسيل الأمس! وبالطبع هذا الإختلاف سببه الكم الكبير والهائل من عمليات التجميل التي غيرت بسمة جذريا. بسمة بوسيل الفتاة المغربية الحائزة على المربتة الثانية من برنامج ستار أكاديمي في موسمه السادس كانت تتمتع بملامح ناعمة وطفولية حولتها الى ملامح إصطناعية تفتقر الى الطبيعة. المصدر: ياسمينا
نجوم ستار اكاديمي طالب
الجزائرية سلمى غزالي اعلنت عن وفاة شقيقتها ريم بعد صراع طويل مع مرض السرطان حيث شاركت الشقيقتان في البرنامج. سلمى غزالي المصري محمد عطية نجم الموسم الأول من برنامج تعرض لعملية صادمة من شخص انتحل صفته وتواصل مع أكثر من 25 ممثلة لبنانية وخدعهنّ للعمل معه. محمد عطية العرّاب
نجوم ستار اكاديمي تسجيل
الرياضة المفضلة: لم يذكر. الصفات الخاصة به: موهوب- ذكي- شيك- وسيم- يهتم كثيرا بأناقته وجماله الخارجي.
ورغم علاقة الحبّ التي جمعته بالمشاركة المصريّة مريهان خلال البرنامج فانّ نادر تزوّج من فتاة من خارج الوسط الفنّي وهو أب لطفلة. وكشف نادر أن العلاقة التي عاشها في البرنامج كانت لمجرّد كسب الجمهور. نجوم ستار أكاديمي الموسم الأول أين أصبحوا الأن - فيديو Dailymotion. وكان وجدي الأكحل الذي شارك في الموسم الثالث من ستار أكاديمي أكثرهم حرقة ووجعاً وهو يروي تفاصيل ما عاشه وكان في جلّ فترات روايته لما حصل له يبكي. و قال إنّه قضّى ثلاث سنوات بلبنان عاش خلالها الحرمان فكان ينام في مخزن ويستحمّ في قاعة رياضة وانخرط وجدي في موجة من البكاء وهو يستحضر تفاصيل جوعه وكيف أنّه لم يجد المال لتسديد ثمن الطعام. وفي النهاية أقفل عائداً إلى تونس لتأسيس استوديو تسجيل خاصّ به لكنّه ولسوء حظّه احترق. وكشف النجوم عن تفاصيل كثيرة متعلّقة بالتصويت وكيف أنّ إدارة البرنامج كانت تؤثّر على سيره لاختيار من تراه الأفضل لتحقيق أكبر نسبة من الربح، وأكدّ الطلاب المشاركون أنّ أغلب قصص الحبّ التي نشأت بين الطلبة داخل الاكاديمية كانت بتحريض من ادارة الانتاج ولم تكن حقيقيّة وأوضحوا أيضا أنّ الكثير من الحوادث لم تبثّ على التلفزيون وقالت أماني السويسي مثلا إنّها تعرّضت لأزمة قلبيّة بسبب مقلب دبّره بعض الطلبة.
حقق برنامج "ستار أكاديمي" بكل مواسمه نسبة مشاهدة عالية جدًا، ولم يتراجع على مدار 11 عامًا، لكن النجاح الأكبر له كان على محطة الـ LBCI بموسمه الأول، بما أن كل برنامج تحقق شعبية كبيرة في الموسم الأول وتقل في المواسم المتالية، ونعطي مثلًا "سوبر ستار" الذي كان أول برنامج للمواهب قبل ستار_أكاديمي ، وكل برامج المواهب كانت مقتسبة عن الغرب. نجوم ستار اكاديمي طالب. البرنامج الوحيد الذي لم يُؤخذ من الغرب كان برنامج (استديو الفن) الذي بدأ العام 1972 والذي ابتكره المخرج اللبناني سيمون أسمر، وقلّده العالم أجمع، حيث خرّج البرنامج أهم النجوم في الوطن العربي وهم الآن من فئة الـ Class A بعده حاول الكثيرون لكنهم فشلوا وأكبر دليل على ذلك برامج المواهب الحالية والفائز فيها لا يترك أي أثر يذكر في عقولنا كما كان برنامج (استوديو الفن). شارك الكثيرون في "ستار أكاديمي" لكن الأقلية فقط من حافظت على إستمراريتها ونجوميتها في الفن، ومنها جوزيف_عطية ، شذى_حسون ، ناصيف_زيتون ، رحمة رياض، سعد_رمضان ، بسمة_بوسيل التي اعتزلت الفن وتزوجت من النجم المصري تامر_حسني. بعد أكثر من 11 عامًا على انطاقة النجوم والبرنامج، وفي ظل غيابه عن الشاشات العربية، نرصد كم أهم 4 أخبار أو قضايا تركت أثرًا في الوطن العربي، وأولها كان وفاة نجم ستار_أكاديمي بموسمه السابع اللبناني رامي الشمالي بحادث سير في مصر وكان محمود شكري زميله في الأكاديمي من يقود السيارة لكنه نفى الموضوع واتهم رامي ظلمًا.