منذ 5 سنوات
1072 مشاهدة
مطلوب موظفات استقبال لمركز طب الاسنان التخصصي د. عبدالكريم شكري
الشروط:
سعوديات الجنسية
ثانوية عامة
العمل 8 ساعات من 9, 30 ص الى 12, 30 ظهرا
ماعدا يوم الخميس من 9, 30 صالى 3, 30 عصرا
الجمعة اجازة
للتقديم عن طريق زيارة المركز او الاتصال على:
0172350063
- عبدالكريم شكري خميس مشيط الطقس
- عبدالكريم شكري خميس مشيط تنفيذ حُكم
- وضعيات لتخفيف الم الدورة الشهرية
- وضعيات لتخفيف الم الدورة المكثفه
عبدالكريم شكري خميس مشيط الطقس
Home خميس مشيط مجمع عيادات طب الأسنان التخصصي الدكتور عبد الكريم شكري الكشوفات 30% تاج زريكون 30% تاج بورسلين 30% اشعه البانوراما وسيغالومتريكيه 30% زراعه سنية 15% تقويم الاسنان 10% تنظيف و إزالة الجير 35% تبييض للفكين بدون البلازما 35% اشعه ثلاثية الأبعاد 30% تبيض الأسنان بالبلازما للفكين 30% خلع عادي ومتقدم 25% تفتيح لون اللثة 30% تركيب الماسة 35% معالجات سنية 30% عدسات تجميلية 50%
عبدالكريم شكري خميس مشيط تنفيذ حُكم
سنردّ عليك قريبًا.
النسب المقدمة لعملاء تكافل وطن
الخدمات
النسب
الكشوفات
30%
تاج زريكون
تاج بورسلين
اشعة
البانوراما وسيفا لومتريكيه
زراعة سنية
15%
تقويم اسنان
10%
تنظيف وازالة
الجير
35%
تبيض للفكين
بدون بلازما
اشعة ثلاثية
الابعاد
تبيض الاسنان
بالبلازما للفكين
خلع عادي
ومتهدم
تفتيح لون
اللثه
تركيب الماسه
معالجات سنية
عدسات
تجميلية
50%
الإكثار من تناول الموز، نظرًا لغناه بعنصر البوتاسيوم والذي يمنع بدوره احتباس السوائل في الجسم طوال فترة الطمث. الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، نظرًا لتأثير تلك المشروبات على زيادة تقلصات الحيض. تناول الخضروات الورقية والسلمون واللوز والفلفل والطماطم، فتلك الأطعمة تحتوي على مضادات للالتهابات تساعد على السيطرة على تقلصات الطمث. استخدام الشريط الطبي المطاطي بلفه حول البطن من الناحية السفلى، وذلك لتقليل آلام العضلات والمفاصل، والتخفيف من تشنجات الحيض. مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تُعد المشروبات المتوفر أغلبها في المنزل من الوسائل الفعالة لتقليل آلام الدورة الشهرية، ومن تلك المشروبات ما يلي:
منقوع الحلبة: حيث تساعد الحلبة على التقليل من آلام الدورة الشهرية، وللاستفادة من خصائصها يُنصح بوضع بذور الحلبة في الماء المغلي، وتركها منقوعة لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشرب منقوعها. شاي البابونج: وهو من المشروبات المهدئة، والتي تساعد على التخفيف من آلام فترة الحيض، ويُنصح بتناول كوبين يوميًا أو حتى يزول الألم. مغلي الكمون: تحتوي بذور الكمون على خصائص مهدئة تساعد على التخفيف من آلام الحيض، فضلًا عن فاعليتها في التخفيف من آلام الجهاز الهضمي خلال تلك الفترة، لذلك يُنصح بغلي بذور الكمون وتصفيتها وتناول المشروب المُصفى.
وضعيات لتخفيف الم الدورة الشهرية
مرض الانتباذ البطاني الرحمي يُمكن تلخيصه بأنه انتقال وانتشار لبطانة الرحم في أماكن مختلفة في البطن وليس فقط في الرحم. من هنّ النساء الأكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية؟
إن النساء المعرضات لآلام الدورة الشهرية بكثرة هنّ:
الشابات قبل الحمل والولادة الأولية. النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 فما فوق اللواتي أنهينّ خصوبتهن. المدخنات. الجدير بالذكر أن آلام الدورة الشهرية تُصبح أقل بكثير لدى النساء اللواتي خضعنّ لولادة مهبلية أو لدى النساء اللواتي يتناولنّ حبوب منع الحمل. آخر تعديل -
الاثنين 4 تشرين الأول 2021
وضعيات لتخفيف الم الدورة المكثفه
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
في حالة عدم حدوث عملية إخصاب وانغراس البويضة في الرحم وتكوين جنين ، تتكسر بطانة الرحم وتبدأ بإطلاق مركبات كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، وهذه المركبات تسبب المعاناة من آلام الدورة الشهرية المزعجة. وهي عبارة عن تقلصات في البطن وتشنجات عضلية ناجمة عن تقلصات وانقباضات الرحم. من هنا يبدأ نزيف الدورة الشهرية في التخلص من بطانة الرحم التي لم يعد الجسم بحاجة إليها ، وللتخفيف من آلام الدورة الشهرية يمكن اتباع نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال الأسطر التالية:
ممارسه الرياضه
ممارسة التمارين الخفيفة من أكثر النصائح المدهشة التي يمكن أن تخفف من أعراض آلام الدورة الشهرية قبل أن تأتي ، وتقلل من حدة معاناتها. المشي والركض والقفز أو القفز بالحبل يعمل على تهدئة تقلصات البطن والتشنجات العضلية عن طريق زيادة حركة العضلات وعدم تصلبها ، كما أن ممارسة اليوجا تخفف بشكل كبير من آلام الدورة النفسية وتحسن المزاج. [1]
تدليك البطن
من أبرز النصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية الفعالة للغاية اتباع طريقة عمل مساج للبطن عند الخصر ومنطقة الحوض السفلي ، وذلك بتدليك البطن بزيت عطري مميز يساهم في إرخاء العضلات و تقليل التشنجات العضلية ويفضل استخدام زيت القرنفل أو زيت القرفة أو زيت جوز الهند أو زيت جوز الهند.
من 20 إلى 60 ثانية
فوائد تمرين Ustrasana
علاج تشنجات البطن وآلام الحيض. علاج لألم عضلات الظهر
يساعد على تقوية عضلات الصدر والبطن والفخذين
تمرين Supta Padangusthasana
يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين السابقة، وهو يحتاج منك تجهيز الأرض والاستلقاء على ظهرك مع فرد الساقيين، قومي برفع الساق اليمنى إلى أعلى مع إمالتها على صدرك ، ثم ارفعي يدك اليمنى والمسي بها أصابع الساق اليمنى، احرصي على أن تكون الرأس والرقبة مرتفعة لأعلى والساق اليسرى مفرودة مع وضع اليد اليسرى مفرودة على جسمك
من 1 إلى 3 دقائق، مع التنفس المنتظم والتبديل بين الجوانب. فوائد تمرين Supta Padangusthasana
تقوي من عضلات الفخذين والركبة ، ومن أوتار الركبة. يخفف من آلام الظهر وتشنجات الحيض وآلام عرق النسا
تمارين أخرى لتخفيف ألم الخيض
خطوات التمرين الأول
التمرين الأول من الـ تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية التي تساعد على علاج التوتر و الإغماء الناتج عن الدورة الشهرية. اجعلي ظهرك مستقيماً واستندي إلى حائط، وضمي القدمين وافرديهما، مع رفع اليدين لأعلى ثم خذي نفس عميق وأخرجيه ببطء. في هذا الوقت قومي بإخراج زفير مع إنزال اليدين، ثم ميلي بنصفك العلوي حتى تلامس يداكِ الأرض.