الإشراف والتوجيه يتفق الخبراء الثلاثة على أن الحصول على التوجيه والإشراف من اختصاصي تغذية على دراية بنظام التغذية منخفض الـ"فودماب" أمر بالغ الأهمية لنجاح التجربة وضمان سلامة المريض. وتنوه دكتور كينغ إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والبروتين. النظام الغذائي للقولون العصبي المركزي. كما تؤكد أن الطريقة المنهجية لإعادة إدخال وجبات تحتوي على كربوهيدرات أحادية في المرحلة الثانية من البروتوكول مهمة للغاية ولا يمكن القيام بها بشكل صحيح دون إرشادات من الخبراء. وبالإضافة إلى أوجه القصور الغذائية، فإن دكتور كينغ تحذر من أنه إذا لم يجر الإشراف على المريض بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يصاب بمضاعفات أخرى ومشاكل صحية إضافية وأخرى نفسية تشمل هواجس عن الكم والكيف لما يتناولونه.
النظام الغذائي للقولون العصبي المركزي
بعض الخضروات (الخرشوف – البروكلي – البصل – القرنبيط – الفطر – براعم بروكسيل). 6. حمية الاستبعاد
هذة الحمية تركز على تجنب أطعمة معينة فترة زمنية ممتدة وملاحظة مدى تحسن أعراض القولون العصبي ، و من أمثلة هذه الأطعمة والمشروبات التي يمكن تجنبها:
القهوة. الشوكولاتة. الأطعمة ذات الألياف غير القابلة للذوبان. ملحوظة
أثناء وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي تجنب المبالغة في منع أصناف متعددة من الأطعمة بشكل مفرط، لابد من التحدث إلى خبير تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي. الخلاصة
عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي للتغلب على أعراضه المزعجة وهى الإسهال والانتفاخات والتقلصات والإمساك لابد من تذكير المريض بالعادات الغذائية الصحيحة منها تناول أطعمة منزلية طازجة والابتعاد عن غيرها من العادات غير الصحيحة مثل تناول الوجبات الدسمة والحارة وكثيرة السكر. و هناك 6 نظم غذائية شائعة لمرضى القولون العصبي وهى:
نظام غذائي غنى بالألياف. نظام غذائي قليل الألياف. حمية غذائية خالية من الجلوتين. نظام غذائي ضد القولون العصبي: حمية الفودماب وتأثيرها على أعراض القولون. نظام غذائي قليل الدهون. نظام غذائى قليل الفودماب FODMAP. حمية الاستبدال. المصادر
6 Diets for IBS: High-Fiber Diet, Elimination Diet, and More Irritable bowel syndrome (IBS) – Diet, lifestyle and medicines Irritable bowel syndrome foods to eat and foods to avoid IBS diet sheet | Healthy Eating and the Low FODMAP Diet Try a FODMAPs diet to manage irritable bowel syndrome The Best and Worst Foods for IBS – Health Essentials from Cleveland Clinic IBS Diet
كتبه: د.
النظام الغذائي للقولون العصبي اقل تعقيدا
يمكن أن تجعل التقلصات وآلام البطن الأنشطة اليومية غير محتملة. النظام الغذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا. اكل للقولون العصبي
من أهم النصائح لتغذية مرضى القولون العصبي هي تناول أطعمة تخفف من ألم القولون العصبي وتساعد في تعزيز صحته، وتشمل:
الألياف: تضيف الألياف حجماً كبيراً إلى البراز، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك ، ويجب أن يأكل الشخص البالغ من 20 إلى 35 جرام من الألياف يومياً. الأطعمة منخفضة الدهون: حيث تعتبر من افضل اطعمة للقولون لأنها يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، وذلك لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الألياف، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم ومنخفضة الدسم. اقرأ أيضاً: علاج القولون بالأعشاب
الاكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي
كما يوجد اكل للقولون العصبي ينصح بتناوله، في المقابل، هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها ضمن أي نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، وهي:
الأطعمة الغنية بالغلوتين: يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالغلوتين للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي وحساسية الغلوتين ، مثل الشعير والقمح والشوفان. الأطعمة الغنية باللاكتوز: أيضاً ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز في حالة المعاناة من حساسية اللاكتوز، وذلك لأنه قد يسبب الغازات والإمساك، مما يؤدي إلى زيادة ألم القولون العصبي.
لذلك هى مُفيدة جدا لمرضى القولون. اقرئي أيضا: أطعمة تسهل عملية الهضم
4- الدهون الصحية
المقصود بالدهون الصحية هى تلك الموجودة في المنتجات الطبيعية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز والفواكه مثل الأفوكادو، والدهون الموجودة في الأسماك مثل السلمون. كلها دهون غير مُشبعة يسهل هضمها مفيدة للقولون. 5- الأعشاب
خاصةً المُهدئة للأعصاب وصديقة المعدة مثل البابونج واليانسون والنعناع والشمر والزنجبيل والشاي الأخضر. النظام الغذائي للقولون العصبي المتعدد. اقرئي أيضا: أضرار الكورتيزون وفوائده وأعراض انسحابه من الجسم
أكلات ممنوعة لمرضى القولون
التهاب القولون أو اضطرابه بالتأكيد أمر مؤلم ومزعج ولكن التعامل معه بذكاء يضمن لكِ صحة جيدة وجهاز هضمي سليم. لذلك تعرفي على الأكلات الممنوعة على مرضى القولون والتي هى بشكل عام قد تضر الجسم أحيانا مع الإكثار من تناولها...
1- الإكثار من اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء وجبة صعبة الهضم، تُرهق المعدة، فهى تُعتبر أثقل نوع من أنواع البروتين الحيواني لذلك يُنصح دائما في أي نظام غذائي صحي بتناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك والتقليل من اللحوم الحمراء. 2- الأطعمة المليئة بالتوابل
التوابل والبهارات وخاصةً الحار منها تُعتبر أطعمة مُحفزة ومُهيجة للقولون ويشعر المريض بألم وانتفاخ فور تناولها.
أكد المتحدث الرسمي لأمانة العاصمة المقدسة، رعد بن محمد الشريف، أن عدد الحدائق التي تشرف عليها الأمانة فى مكة المكرمة 290 حديقة، ويبلغ إجمالي تكلفة المشاريع المعتمدة لتزيين وتجميل الحدائق والشوارع الرئيسية والفرعية بمكة المكرمة ما يقارب 45 مليون ريال. وأوضح أن أمانة العاصمة المقدسة تولي مشاريع إنشاء وصيانة الحدائق العامة فى مكة المكرمة اهتماما بالغا، حيث تعمل على تأهيل المسطحات الخضراء التي تلبي احتياجات جميع فئات المجتمع، وتطوير الأماكن الترفيهية مثل المتنزهات البرية وغيرها؛ للارتقاء بمستوى جودة الحياة، وتقديم أفضل الخدمات البلدية، وتحقيق مستهدفات «رؤية المملكة 2030». وأشار «الشريف» إلى أن الأمانة أنشأت متنزه «الجعرانة» البري، الواقع شمال شرق مكة المكرمة، وفقا لأعلى المعايير والاحتياجات، ليكون متنفسا لأهالي أحياء «الشرائع - العسيلة - الراشدية»، وذلك على مساحة 850 ألف متر مربع، ويحتوي على 1000 نخلة، ويضم ممرا للمشاة بطول 2. 500 متر. وأفاد بأن الأمانة تعمل على تنفيذ حديقة «الوسيق»، الواقعة على طريق الأمير محمد بن سلمان فى مخطط الوسيق، ومتنزه «وادي نعمان» على طريق «الطائف – مكة»، وصيانة حديقة «الهلال» فى حي «الرصيفة»، وحدائق «جبل النور» و«الأراك» و«بوابة مكة» (المصحف)، وغيرها من الحدائق والمسطحات الخضراء.
بوابة مكة المصحف بطريقة تقليب الكتاب
طالب الفنان التشكيلي ضياء عزيز؛ أمانة العاصمة المقدسة، صيانة مجسم المصحف الشريف الواقع على طريق "مكة - جدة السريع". جاء ذلك في تغريدة بثّها الفنان التشكيلي ضياء عزيز عبر حسابه الشخصي على "تويتر" قال فيها: "بوابة مكة بعد 40 عامًا على تنفيذها تحتاج إلى صيانة؛ أرجو من معالي أمين العاصمة المقدسة صيانة هذا الصرح الفريد". ولقيت تغريدة "ضياء" رواجًا واسعًا بين أوساط المغردين الذين اتفقوا على ضرورة صيانة المجسم الجمالي الذي يصافح أنظار الملايين من زوّار العاصمة المقدسة، سواءً من القادمين أو المغادرين من طريق مكة - جدة السريع. يُشار إلى أن مجسم بوابة مكة يقع على طريق مكة - جدة السريع، وهو من تصميم الفنان التشكيلي ضياء عزيز، واستوحى فكرته من المصحف الشريف المستقر على حامل خشبي، وقد تم تشييده في عام 1979م.
ويتوسط كل مجاورة من هذه المجاورات السكنية مسجد الجمعة وكذلك حديقة تحتوي على مركز اجتماعي. 7 صندوق بوابة مكة الأول للتطوير العقاري
يهدف هذا المشروع لإتاحة الفرصة للمواطنين للمشاركة في تطوير جزء من أرض البوابة عن طريق شراء سندات في صندوق استثماري يؤسس بموجب متطلبات هيئة سوق المال، وقد خُصصت لهذا المشروع أرض تقع في منطقة التنمية رقم 3 على مساحة تزيد عن 1. 5 مليون متر مربع. 8-الجامعة الثانية بمكة المكرمة
وهو أحد المشاريع الريادية لإنشاء صرح جامعي ثاني بمكة المكرمة، حيث سيضم هذا المشروع جامعة ومركز أبحاث، وسيقام على مساحة 8 مليون متر مربع تقريباً. 9- الحي الإداري منطقة التنمية رقم 7
ويشتمل على مقر الإمارة مع مجمع إدارات الدوائر الحكومية، وسيقع الجزء الشرقي من داخل حدود البوابة بين الطريق الدائري الخامس وحد الحرم على مساحة 5. 5 كيلو متر مربع.