من الأعراض النادرة أن يولد الطفل وهو يعاني من مرض الكساح. تواجه الأم مشكلة في التئام الجروح التي تحتاج وقت طويل بسبب نقص فيتامين (د). اقرأ أيضًا: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د
مصادر فيتامين د
فيتامين (د) من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة خلال أشهر الحمل وتحديداً خلال الشهر الرابع، ولذلك سنوضح ما هي المصادر التي يمكن استخدامها للحصول على فيتامين (د). ومن أهم هذه المصادر التالي:
1_ أشعة الشمس
من أهم مصادر فيتامين (د) هي أشعة الشمس ولذلك ينصح السيدة الحامل بضرورة التعرض إلى أشعة الشمس بشكل يومي، ولكن بسبب الأضرار التي تسببها أشعة الشمس للبشرة يجب اتباع التعليمات التالية:
يفضل التعرض إلى أشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح أو قبل الغروب. يجب دهن الطبقة الخارجية من البشرة بكريم واقي للشمس. لا تزيد مدة التعرض إلى أشعة الشمس عن 15 دقيقة. ومن الجدير بالذكر أن أصحاب البشرة الفاتحة يكونون في حاجة للتعرض إلى الشمس أكثر من أصحاب البشرة الغامقة، وكلما كانت مساحة الجلد المعرضة للشمس أكبر كلما حصل الجسم على قدر كبير من فيتامين (د). 2_ الطعام
هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) حيث يعتبر الحصول على الفيتامين من خلال الطعام من أفضل الطرق للسيدة الحامل، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التالي:
البيض كما أنه يحتوي على عنصر الكولاجين الذي يساهم بشكل كبير في تعزيز نمو خلال دماغ الجنين.
فيتامين د للحامل في الشهر الرابع من الحمل
وبالإضافة إلى ذلك تناول فيتامين د للحامل في الشهر الرابع يكون من الأمور الهامة، وذلك للتأكد من سلامة نمو الجنين والحفاظ على صحة الأم من مخاطر الحمل مثل التسمم وهشاشة العظام. ومن أبرز فوائد فيتامين (د) للحامل كالتالي:
يساعد على زيادة معدل امتصاص عنصر الكالسيوم والفسفور من الطعام، حيث يعتبر هذان العنصران مهمان للغاية في الحفاظ على صحة عظام وأسنان الأم. يقي الأم من الإصابة بهشاشة العظام. يخفف من خطر تعرض الحامل إلى تسمم الحمل الذي قد يؤدي إلى إجهاض الجنين، ويعرض حياة الأم إلى الخطر. يساعد فيتامين (د) على نمو عظام الجنين بشكل سليم. يقلل من أعراض الحمل المتعبة التي تشعر بها المرأة بداية من تلقيح البويضة. خلال الحمل تكون السيدة معرضة للإصابة بداء السكري ولكن بفضل فيتامين (د) يقل معدل زيادة مستوى السكر في الدم. يساعد في تقوية الجهاز المناعي مما تقل فرص إصابة الحامل بالأمراض المختلفة. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب خلال أشهر الحمل. فيتامين (د) يلعب دور كبير في الوقاية من الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية المسببة للالتهابات. يحافظ على سلامة أنسجة الدماغ مما يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر وغيرها من أمراض الدماغ.
فيتامين د للحامل في الشهر الرابع بالصور
منتجات الألبان غنية بفيتامين (د) كما أنها تحتوي على عدد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفسفور. منتجات الصويا مثل لبن الصويا وفول الصويا من أهم مصادر فيتامين (د) وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على الألياف والأحماض الدهنية الغير مشبعة. الجمبري كما أنه يحتوي على عدد من العناصر مثل الفسفور والكالسيوم وذلك بالإضافة إلى فيتامين (د)، ولذلك يساعد في خفض الكوليسترول الضار في الدم والتقليل من الإصابة بالالتهابات. الشوفان من المصادر الغنية بفيتامين (د) حيث أن وجبة الشوفان الواحدة بمعدل 2/1 كوب توفر للجسم احتياجه من فيتامين (د) بنسبة 39%. الزبادي من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين (د). المشروم من أنواع الفطر التي تمد الجسم بفيتامين (د). الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون. وبالإضافة إلى ذلك هناك أطعمة أخرى غنية بفيتامين (د) مثل الفاكهة والخضروات الطازجة، والكبد والبقوليات والمكسرات وغيرها. 3_ المكملات الغذائية
في بعض الحالات يمكن تناول فيتامين د للحامل في الشهر الرابع من خلال المكملات الغذائية، وذلك للتخلص من النقص الحاد في فيتامين (د). اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
وبذلك نصل إلى ختام مقالناً بعد أن أوضحناً فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع، وما هي أهم المصادر الطبيعية لفيتامين (د).
فيتامين د للحامل في الشهر الرابع الابتدائي
فيتامين ب المركب
تعتبر مجموعة فيتامين ب المركب من الفيتامينات المهمة التي تساهم في نمو الجهاز العصبي لدى الجنين، ومن أهمّ هذه الفيتامينات فيتامين ب12، ويمكن للأم الحصول عليها من خلال تناول: السمك، واللحم والطيور، والألبان والخضار الورقية الداكنة. فيتامين أ
يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في نمو أسنان الجنين وعظامه، وعادةً ما ينصح الأطباء الأم بعدم تناوله على شكل مكملات غذائية خلال فترة الحمل، وتناوله فقط من مصادره الطبيعية، مثل: الجزر، والقرع، والفلفل الرومي، والخضار الورقية الداكنة؛ لأنّ أي زيادة في كمية هذا الفيتامين عن معدلاته الطبيعية قد تتسبب في حدوث تشوهات لدى الجنين. فيتامين ج
يلعب فيتامين ج دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء لدى الأم والجنين، حيث يساعد الجسم في امتصاص الحديد، كما يعمل كمضاد للأكسدة، ويقوي مناعة الجسم، ويقي من نزيف اللثة، ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال تناول الحمضيات، والطماطم، والبطاطا والفراولة، والجوافة. فيتامين د
يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم وتثبيته في عظام وأسنان الجنين والأم، وزيادة صلابتها وكثافتها، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الكبد والألبان، وتعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، لذا تنصح الحامل بالتعرض للشمس مدّة عشر دقائق على الأقل بشكلٍ يومي للحصول على كفايتها وكفاية جنينها من هذا الفيتامين.
فيتامين د للحامل في الشهر الرابع القسم 2
فيتامين هـ
يساهم في تكوين العضلات، كما يلعب دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبناء الجهاز المناعي للجنين، بالإضافة إلى أنّه مضاد جيد للأكسدة، ويمكن للحامل الحصول عليه عبر تناول كميات كافية من الزيوت ذات المصدر النباتي والحبوب.
منتجات الألبان: تساعد منتجات الألبان على إمداد جسم الحامل بالبروتين والكالسيوم. الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل من أنواع الأطعمة التي يمكن أن تضر بالمرأة الحامل الأسماك الكبيرة ومنها الماكريل ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق الذي يمكن أن يضر بالجنين. يجب عدم تناول المنتجات غير المبسترة ، بما في ذلك الحليب غير المبستر ، من قبل المرأة الحامل لأنها تحتوي على بكتيريا يمكن أن تضر بها. يجب التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأن الاستهلاك المفرط لها يسبب الضرر. أنواع المحليات الصناعية التي يجب تجنبها أو تقليل استخدامها. لا تأكل اللحوم النيئة أو المصنعة ، مثل السوشي ولحوم الغداء. لا تفوتوا معرفة: نسبة الهيموجلوبين في دم 9 للحامل وأعراضه وأسبابه الطبيعية كيفية التغلب على عسر الهضم أثناء الحمل كيفية التغلب على عسر الهضم أثناء الحمل أحيانًا أثناء الحمل ، تعاني المرأة من عسر الهضم أو الإمساك ، والسبب هو تناول طعام غير صحي أو اتباع عادات غذائية غير صحيحة عند تناول الطعام ، ويمكن تجنب عسر الهضم على النحو التالي: تناول المزيد من أنواع الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، حيث يؤدي نقص الألياف إلى عسر الهضم.
شجر السرو
«السرو الليموني».. شجرة زينة تُعالج الأنفلونزا والربو والتهابات الأنف
أمنية شاكر
الخميس، 18 مارس 2021 - 11:12 م
شجرة «السرو الليموني» أو «السرو العطري» أو «السرو الأصفر»، هى من الأشجار التي تستخدم في تزيين المنازل، وهناك أكثر من ١٥ نوعاً من شجر السرو ، ولكن أشهرها شجرة السرو الليموني. شجرة سرو الليمون. وتنمو شجرة «السرو الليموني» على الأراضي الصخرية، وموطنها الأصلي يعود لدول شرق حوض البحر المتوسط، وتكثر زراعتها في الدول ذات المناخ المعتدل في الشرق الأوسط. اقرأ أيضاً | وصفات طبيعية لفرد الشعر المجعد في المنزل
أثبتت الدراسات الحديثة في الطب بأن شجرة «السرو الليموني» تحتوي على العديد من الفوائد الطبية، وخصوصاً زيت «السرو الليموني»، حيث أثبتت الدراسات بأن زيت «السرو الليموني» يساعد على تعزيز نشاط الجهاز المناعي في جسم الإنسان مما يساعده في مقاومة الفيروسات. ويعمل زيت «السرو الليموني» على علاج السعال ويذيب البلغم، ويعمل على تعقيم منطقة الأنف والأذن والحنجرة ويعد من أفضل العلاجات للأنفلونزا، حيث إنه يساعد في تفتيح مجرى الشعب الهوائية التنفسية في جسم الإنسان. ويقال بأن الإغريق استخدموا شجر «السرو» منذ ٢٠٠٠ سنه لعلاج الربو والسعال وتهدئة التشنجات، والالتهابات الرئوية.
شجرة سرو الليمون
حشرات المن فيما يلي مسببات المرض وأعراضه وبعض طرق علاجه: [٤] [٦]
مسببات المرض: حشرات صغيرة تظهر في براعم النبات. أعراض المرض: لا يمكن للشجرة الاستمرار في نمو أوراق جديدة، كما يبدأ ظهور تشوهات على الثمار. طرق العلاج: لحل هجوم هذه الآفة ينصح برش النبتة بالمبيدات الحشرية خاصة في فصل الربيع. [٥]
نصائح عامة للعناية بشجرة الجولد ستار إليك فيما يلي مجموعة من النصائح للعناية بهذه الشجرة: [٧] [٨]
تحتاج كغيرها من الأشجار إلى تلقي كميات مناسبة من الضوء؛ فإذا كنت تحتفظ بها داخل منزلك، فستحتاج إلى وضعها بجوار النافذة، والتأكد من حصولها على 6-8 ساعات كاملة من ضوء الشمس المباشر كل يوم. عند وضع النبتة في الخارج فيمكنك الاحتفاظ بها في مكان قليل الظل أو دون ظل، مع الأخذ بعين الاعتبار بأنها تزدهر أكثر عند تعرضها لضوء الشمس المباشر. ستحتاج إلى توخي الحذر بشأن عدم الإفراط في ريّ هذه الشجرة؛ وذلك لأنها معرضة جدًا لتعفن الجذور، لذا يجب أن تكون التربة رطبة وليست مبللة، وينصح بالريّ مرة واحدة في الأسبوع. لا ينصح بتسميد هذه الشجرة، حيث تتكيف أشجار السرو الليموني في تربة تفتقر إلى السماد، إذ سوف تسبب التربة الغنية نموًا سريعًا غير متساوٍ، وقد تؤدي إلى عدم استقرار الشجرة.
تُعدّ من الأشجار الكبيرة، إذ يصل طوله إلى حوالي 35م، وعرضه إلى 3م، أمّا متوسط ارتفاع معظم أشجاره فهو 15م. تمتلك لحاءً رمادياً رقيقاً، ويُصبح بنيًا مجعدًا بعد أن ينضج، كما أنّ لها أغصاناً رفيعةً لونها بين البني والرمادي. تنمو عليها مخاريط بيضاوية أو مستطيلة الشكل، كما يتمّ إنتاج المخاريط الذكورية والأنثوية في نفس النبات. تحتاج إلى بيئة نمو حارة وجافة؛ إذ يجب أن تتعرّض لأشعة الشمس المباشرة للنمو، كما أنّها تتحمّل المناخات الجافة. تتكاثر هذه الأشجار بزراعة قصاصات أنسجتها، وتتكاثر أحيانًا بالبذور، ويُذكر أنّ السرو يُعدّ من النباتات معراة البذور. [٤]
تُجدّد الهواء لذا ننصحك بزراعتها في الحدائق، كما أنّ مستخلصات أوراقها تدخل في صناعة المكياج والشامبو المضادة للدهون. [٤]
تُستخدم أخشابها في صناعة الأثاث والتوابيت نظرًا لأنّها مقاومة للتعفن. [٤] تختلف أنواع شجر السرو باختلاف مكان موطنها وصفاتها، ومن أنواعها سرو المتوسط، ويتواجد في مناطق البحر الأبيض المتوسط، ويُمكن أن تزرعه لتنقية الهواء وتجديده في حديقتك. شجر السرو الياباني
يعود أصل شجر السرو الياباني (الاسم العلمي: Chamaecyparis obtusa) إلى جنوب اليابان، ويُعرف أيضاً باسم سرو الهينوكي، ويمتاز بأنّه شجر هرمي الشكل، ومن أهمّ ميزاته ما يأتي: [٥]
يتراوح ارتفاعه ما بين 15-23م، أمّا عرضه فيتراوح ما بين 3-7.