حاسبة احتياج البروتين اليومي
يحتاج الجسد للعديد من العناصر الغذائية يومياً ليؤدي وظائفه على أكمل وجه بصحة جيدة. ومن اهم تلك العناصر البروتين. حيث يشكل البروتين المادة البنائية الأساسية لخلايا الجسم كافة. حاسبة احتياج الجسم من البروتين - ووردز. لذلك وجب علينا التنبيه على أهمية الحصول على الكميات المناسبة التي يحتاجها جسدك من البروتين يومياً ليبقى بصحة جيدة. وستجد في حاسبة الاحتياج اليومي ما يعينك على تحديد الكميات المطلوبة لك لتحافظ على صحتك. أختر اللغة المفضلة لعرض محتويات الحاسبة
Metric
require
Age
age should be in 14 to 80 range
Sex
Height
Weight
Goal
Activity level
You should take...... of protein per day
اقرأ أيضا: حاسبة احتياج الماء اليومي
اقرأ أيضا: حاسبة كمية الدهون في الجسم
حاسبة احتياج الجسم من البروتين - ووردز
نسبة الدهون في نظامك اليومي من أكثر النسب التي يوجد عليها اختلاف كبير فتعود بالأساس إلى النظام الغذائي الذي تتبعه ، و لكن التوصيات تتراوح نسبتها بين 25-35% من مجمل السعرات الحرارية ليومك. و لكن في بعض الأنظمة مثل الكيتوجينك دايت قد تصل نسبة الدهون فيه إلى أكثر من 60% م ن مجمل سعراتك الحرارية ، و سوف تستمر في فقدان الوزن. توجد الدهون في الزيوت ، الزبدة, الأفوكادو ، الأسماك الدهنية ، المكسرات ، اللحوم ، و صفار البيض. حاسبة الماكروز: دليلك الشامل لمعرفة نسبة البروتين والدهون والنشويات التي تحتجها - في العظم. البروتين: البروتين حاله من حال النشويات حيث يمدك الجرام الواحد من البروتين ب4 سعرات حرارية. يشكل البروتين أهمية قصوى في عمليات البناء المختلفة ، و في صحة جهاز المناعة ، و في بناء كتلتك العضلية و بناء الهرمونات والإنزيمات المختلفة. من أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين البيض ، الأسماك ، اللحوم ، و البقوليات..
حاسبة الماكروز: دليلك الشامل لمعرفة نسبة البروتين والدهون والنشويات التي تحتجها - في العظم
6: 2. 2 جم بروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص
ويتم طرح السعرات الإضافية من البروتين من نسبة الكربوهيدرات أو الدهون
النسب الموضوعة في الحاسبة وهي ( 55% كربوهيدرات ، 30% دهون ، 15% بروتين) هي متوسط نسب الماكروز للشخص الطبيعي داخل نظام غذائى صحى متوازن.
اعرفوا حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون | احكي
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي علي كمية مرتفعة من البروتين لإصلاح وبناء الخلايا العضلية مرة أخري بعد التمرين. فإذا كنت تتمرن من قبل ولم تستطيع بناء عضلات بشكل فعال, غالبا تكون المشكلة في نسبة البروتين في نظامك الغذائي. كل جرام بروتين يحتوي علي 4 سعرات, والكلية الأمريكية للطب الرياضي American College of Sports Medicine توصي ب 1. 2-2. 0 جرام لكل كجم من وزن الشخص لزيادة الحجم العضلي أو لإنقاص الوزن و تكون الكمية أكبر في حالة إنقاص الوزن بالتحديد. ننصحك بتناول من 1. 6-2. 0 جرام بروتين لكل كجم من وزنك يوميا. حاسبة احتياج الجسم من البروتين. إذا كانت نسبة الدهون لديك أعلي من 15% حتي 25% ومستواك مبتدئ أو متوسط تناول 1. 6 جرام بروتين لكل كجم من وزنك. وإذا كانت نسبة الدهون لديك منخفضة (8%- 15%) ولديك كتلة عضلية كبيرة, تناول 2 جرام بروتين لكل كجم من وزنك. قم بتوزيع البروتين علي 4 أو 5 وجبات, كل وجبة لا تقل عن 30 جرام بروتين. مثلا: إذا كان وزنك 80 كجم, ونسبة الدهون لديك 12%, يكون احتياج جسمك من البروتين (80*2) = 160 جرام بروتين يوميا, 640 سعرة حرارية من البروتين. إذا كان وزنك 75 كجم, ونسبة الدهون لديك 18%, يكون احتياج جسمك من البروتين (75*1.
الكربوهيدرات تعد الكربوهيدرات مصدر الطاقة الرئيسي والسريع للمخ والعضلات. اعرفوا حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون | احكي. أين توجد؟ توجد في كثير من الأغذية إما على هيئة كربوهيدرات بسيطة (مثل: الفواكة والخضروات والحليب)، أو كربوهيدرات معقدة (مثل: الخضروات النشوية والبقوليات والحبوب الكاملة مثل: خبز ومكرونة وأرز). تأثيره على نشاطك الرياضي: يقوم الجسم بتحويل جميع أنواع الكارب لأبسط صورة وهي الجلوكوز، لكي يتمكن من الاستفادة منها عن طريق استخدامها على الفور لتوليد الطاقة وقيام الأجهزة بوظائفها. ثم يخزن الفائض بعد ذلك على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات لاستخدامه لاحقاً عند نقص مستوى الجلوكوز بالدم بعد ذلك إذا كان لايزال هناك فائض من الجلوكوز، فيخزن في الأنسجة الدهنية على شكل دهون في مختلف أنحاء الجسم ليستفيد منها الجسم عند نفاذ مخازن الجليكوجين. من أجل ذلك فالكارب عنصر هام جداً قبل التمارين الرياضية للحصول على كمية كافية من الطاقة أثناء التمرين، وبعد التمرين (لتجديد وتعبئة مخازن الجليكوجين) البروتين عنصر غذائي هام لجميع الرياضيين، ولا يمكنك الاستغناء عنه في نظامك الغذائي، لكن عليك تناول البروتين بالكميات الصحيحة من غير إفراط لتجنب زيادة السعرات الحرارية، ولتجنب مشاكل الكلى والكبد وهشاشة العظام كما أثبتت دراسات أخيرة.
كما تدل الأضحية على الحصول على مال. وايضًا تشير إلى الأفراح والمسرات. تفسير حلم تقطيع لحم عيد الأضحى
رؤية تقطيع لحمة عيد الأضحية وتوزيعها يدل على المناسبات السعيدة. وتسوية لحم الأضحية يدل على سعة الرزق للرائي وعلى رغد العيش. رؤية شراء الأضحية في المنام
شراء الأضحية في المنام يدل على التخلص من الهم والحزن. كما تشير إلى الشفاء من الأمراض. ورؤية الأضحية تدل على التحكم في قسمة المال. كما تشير إلى الفرح والسرور والبركة في المال. وتدل للحامل على ولادة ولد. تفسير حلم خروف عيد الأضحى للعزباء
رؤية مظاهر العيد والبهجة والفرح يشير إلى زوال الهم والكرب. رؤية صلاة العيد وتكبيرات العيد يدل على النصر وعلى النجاح. رؤية ذبح الخروف يدل على النجاة من المخاطر. كما تدل هذه الرؤية إلى الشفاء من المرض. تفسير حلم شراء خروف عيد الأضحى
رؤية شراء كبش في المنام يشير إلى تخطي المراحل الصعبة كما يدل على التوبة من ذنب. رؤية شراء خروف العيد وشوية يدل على الحياة المستقبلية المستقرة. كما يدل على الفرج وزوال الكرب. تفسير حلم الخروف للرجل
رؤية الخروف للرجل تدل على الخير الكثير. كما تدل على المال الوفير خاصًا إذا كان أبيض اللون.
تفسير حلم الحج ودلالته للعزباء للمطلقه للمتزوجة للحامل للرجل مع الميت - تفسير الاحلام ابن سيرين
في حالة رؤية العزباء انها تسقط ملابسها عنها في الحج وتظهر عورتها, فأنها تعد اشارة الى سوء خلق الرائية وعدم احترامها لمشاعر الآخرين. تفسير رؤية الذهاب للعمرة وصعود عرفات
في حالة رؤية العزباء انها تصعد الى عرفات وتبات فيه في المنام, وكانت كبيرة في السن فإنها تعد اشارة الى زواجها قريبا. تفسير حلم الحج للمتزوجة
رؤية الحج في المنام للمتزوجة تعد اشارة الى, إنها زوجة بارة لزوجها ومطيعة وتحسن معاشرته. إذا رأت السيدة المتزوجة انها تسافر الى الاراضى المقدسة لكي تحج, فإنها تعد اشارة الى انها سيدة صالحة بارة بوالديها و مطيعه لزوجها. اذا رأت المتزوجة انها تذهب للحج ولا تقوم بأداء المناسك بشكل صحيح, فإنها تعد اشارة الى انها شخصية متمردة و عاصية لزوجها ووالديها. في حالة رؤية المتزوجة انها تذهب لأداء الحج وتمزق ملابسها امام الجميع في المنام, فإنها تعد انذار للرائية من تعرضها للفضيحه قريبا, بسبب فضحها لأسرار بيتها وأسرار الآخرين. إذا رأت السيدة أنها تؤدى مناسك الحج بشكل صحيح وكانت ملابسها فضفاضة, وكانت تشعر بالسعادة فأن الرؤية تشير إلى تمتع الرائية بالصحة والعافية, والعمر المديد والرزق الوفير وتعيش في سعادة في حب الله.
اذا كان الرائي حاكما او يملك سلطة كبيرة وتم عزلة من منصبة ورأى انه يحج في المنام, فان الرؤيا تبشر بعودته الى منصبه مرة اخرى. تفسير حلم الحج للنابلسي
ذهب الإمام النابلسي إلى أن رؤية تأدية مناسك الحج تشير إلى تخلص الرائي من أسباب, الخوف والتوتر في حياته والتخلص من المشاكل والهموم التي تمر به. ورؤية الشخص انه يطوف حول البيت الحرام تشير الى استقامة الرأي وصلاح دينه. تفسير رؤية شخص آخر ذاهب إلى الحج
ذهب الإمام النابلسي إلى ان رؤية الشخص انه يذهب إلى مكة حتى يؤدى مناسك الحج, تعد إشارة إلى تخلصي من الهموم والمشاكل التى تمر به قريبا. رؤية نفس الرؤية السابقة في نفس موسم الحج وكان الرائي يعمل في التجارة, فإن الرؤية تشير إلى أرباح كبيرة في التجارة سوف يحصل عليها الرائي. رؤية الشخص شخص آخر ذاهب الى اداء مناسك الحج تعد اشارة الى, وجود بعض المشاكل التى تمر بهذا الشخص ولكن الله سوف يحميه ويبعد عنه السوء. تفسير حلم الذهاب الى الحج
تشير رؤية الذهاب للحج إلى قضاء الحوائج بشكل عام فإذا كان الرائي أعزب, تعد الرؤية إشارة إلى زواجه قريبا وإذا كان الشخص مديونا, ورأى الحج في المنام تعد اشارة الى قضائه ديونه قريبا.