عضلات الظهر..
معرفة الشخص بتقسيم العضلات أمر هام خاصة الرياضيين ليتمكنوا من العمل على تقوية عضلاتهم بشكل صحيح و الوقاية من آلام الظهر. و ينطبق ذلك بكل تأكيد على عضلات الظهر، شأنها في ذلك شأن باقي عضلات الجسم. و عضلات الظهر من العضلات الكبيرة القوية و الوصول إلى درجة معينة من القوة يجعلها تضيف الرياضيين الكثير. خاصة عضلات الظهر السطحية ،تلك التي تساعد في حركة الكتف، خاصة و أنها هي الأكثر بروزا. مكن تقسيم عضلات الظهر إلى ثلاث مجموعات:
سطحية ومتوسطة وعميقة. سطحية: تلك التي ترتبط بحركات الكتف. متوسطة: المرتبطة بحركات القفص الصدري. عميقة: ترتبط بحركات العمود الفقري. تتطور العضلات العميقة بشكل جذري في الظهر أثناء فترة تكوين الجنين، وبالتالي توصف بأنها عضلات داخلية. بينما لا تتطور العضلات السطحية والمتوسطة في الظهر ، لذلك تصنف على أنها عضلات خارجية. هذا المقال يدور حول تشريح عضلات الظهر ومنشأها،أين نهايتها؟ و توصيلها العصبي ووظائفها. أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر - موضوع. عضلات الظهر السطحية:
تقع عضلات الظهر السطحية أسفل الجلد واللفافة السطحية. تنبع من العمود الفقري وتنتهي في عظام الكتف – الترقوة ، الكتف ، العضد. لذلك ترتبط كل هذه العضلات بحركات الطرف العلوي.
- تشريح عضلات الظهر، فهم الألياف العضلية الظهرية بالتفصيل (تحديث)2022
- تشريح عضلات الظهر 2022 - Healthy Miss
- أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر - موضوع
- Madawi: مشروع الوحدة الاولى
- مدونه إلكترونيه: مشروع الوحدة الاولى
- مشروع وحدة المصادر الحرة وانظمة لينكس
- اهم المراجع والمواقع التي تقدم دعما فنيا للتوزيعة - حلول مناهجي
تشريح عضلات الظهر، فهم الألياف العضلية الظهرية بالتفصيل (تحديث)2022
U3F1ZWV6ZTExMzY2MzQ5ODgyNjY5X0ZyZWU3MTcwODc2MzYzODYy
عضلات الظهر تشريحيا وتمارينها الخاصة والهدف من تشريح عضلة ظهر الإنسان. تصنف هذه العضلة من العضلات الخلفية المتصلة مع العمود الفقري وقريبة تشريحيًا من الكتف. وبالتالي تتكون عضلة الظهر في الجسم من عدة أقسام ولكل قسم منها تمارين معينة لا ستهداف جميع أجزاء back بالنسبة للاعب كمال الاجسام فإذا كنت من المهتمين بمعرفة التشريح العضلي لعضلات الظهر تابع معنا المقال للنهاية لنزودك بالتفاصيل. مما تتكون عضلة الظهر تشريحيا عضلات جسم الإنسان تشريحيًا مقسمة إلى عدة أقسام حيث تكلمنا في مقال تشريح عضلات الظهر عن أفضل التمارين لضرب جميع زواياها وعضلات أسفل الظهر وهي القطنية وبالتالي تنقسم عضلات الظهر تشريحيا إلى: عضلة الظهر العلوية: وتقع في القسم العلوي للظهر وهي العضلة المتصلة مع الرقبة بشكل كبير. ولكن ليس فقط محيطة بالعنق بل تمتد إلى منتصف الظهر أما من الجانبين فهي تابعة للكتف أيضًا. المجنصlats: وتشكل القسم الأكبر للعضلة الظهرية وتحتوي على مجموعتين من الألياف العضلية الحمراء والبيضاء. تشريح عضلات الظهر 2022 - Healthy Miss. وبالتالي تعمل على تعريض الظهر عند تمرينها بشكل جيد. القطنية: تتموضع هذه العضلة تشريحياً في أسفل الظهر ومقابلة لعضلات البطن السفلية.
تشريح عضلات الظهر حيث يبحث الكثير من طلاب الطب عن تشريح العضلات من أجل التعرف عليها بشكل أكبر، خاصة وأنه يوجد مجموعة من العضلات في الظهر لكل منهم الوظيفة الخاصة به، وخلال السطور التالية من مقالنا سوف نقوم بعرض كل ما يخص عضلات الظهر والوظيفة الخاصة بها. تشريح عضلات الظهر
أكد علماء الشريح على أن عضلات الظهر تنقسم إلى ثلاثة مجموعات رئيسية وهما على النحو التالي:
العضلات السطحية: والتي تخص حركة الأكتاف. عضلات الظهر تشريح. العضلات المتوسطة: والتي تتعلق بحركة القفص الصدري. والعضلات العميقة: وهي العضلات المسؤولة عن حركات العمود الفقري. وقد نجد أن كل من العضلات السطحية والمتوسطة من العضلات الخارجية ولكن العضلات العميقة هي العضلات الجوهرية والتي تتطور بشكل جيني في منطقة الظهر. عضلات الظهر1
تشريح العضلات السطحية في الظهر
هي العضلات التي تقع تحت الجلد واللفافة السطحية على حد سواء، والتي تنشأ من العمود الفقري وترتبط بكل من الكتف والترقوة وعظام العضد وهي ترتبط إرتباط كامل بحركة الطرق العلوى من الظهر، ويوجد في تلك المنطقة الخارجية مجموعة من العضلات والتي تنقسم إلى التالي:
عضلات الترابيز:
عبارة عن عضلة عريضة ومثلثة الشكل.
تشريح عضلات الظهر 2022 - Healthy Miss
عضلة الكتف التحتية Subscapularis:
هي عضلة كبيرة مثلثة الشكل تقع على الجانب السفلي من لوح الكتف، وينصب دورها على مفصل الكتف حيث أنها المحرك الرئيسي لدوران الكتف الداخلي، كما أنها تعزز من استقرار الكتف، ويبدأ منشأها من لوح الكتف الأمامي. تشريح عضلات الظهر، فهم الألياف العضلية الظهرية بالتفصيل (تحديث)2022. عضلة فوق الشوكة Supraspinatus:
تعمل هذه العضلة على اتصال عظام الكتف بعظمة العضد، كما أنها تساعد على استقرار الكتف، وتتواجد فوق شوكة العمود الفقري حيث تمتد بشكل جانبي، كما أنها أكثر العضلات تضررًا، وإصابة في حالة تعرض هذه المنطقة للاصطدام. العضلة المستديرة الكبيرة Teres Major:
تتميز هذه العضلة بكونها احدى عضلات الكتف الداخلية، كما أنها لا تقع على سطح أي عضلة أخرى، أو حتى تتعمق فيها، ويمكن رؤيتها بسهولة من على سطح الجسم، وتتواجد داخل الجسم في منطقة أعلى من العضلة الظهرية العريضة، وفي الزاوية السفلية للكتف. العضلة المستديرة الصغيرة Teres Minor:
تعتمد وظيفة هذه العضلة على مفصل الكتف، وهي مسؤولة عن الدوران الخارجي له جنبًا إلى جنب مع العضلة تحت الشوكة، كما أنها تساعد على تثبيت رأس عظمة العضد داخل التجويف الكتفي؛ لذا فهي جزء من العضلات الكتفية العضدية، وتقع هذه العضلة أسفل الجزء السفلي من الشوكة، وأعلى من العضلة المستديرة الكبيرة.
تمرين السحب الخلفى Back Lat Pull Down. تمرين المنشار بالدامبل One Arm Dumbbell Rows. تمرين السحب بالتى بار T Bar Rows With Abdominal Support. تمرين الطرومبة Free Standing Bar Rows. تمرين السحب بالبار Bent Rows. الخلاصة ها قد أعطيتك مفاتيح عضلة الظهر و تستطيع الآن التمرين و إستهداف ظهر بشكل كامل و شامل كل أجزاء العضلة ، كما تستطيع التركيز على نقاط الضعف بإخترافية تامه. عليك أن تتذكر دائماً أكبر عضلتين فى الظهر هما الترابيس و المجنص.. فإذا كنت ترغب في الوصول إلى نتائج قوية بشكل سريع ، زود تركيزك علي هذين العضلتين لإنهم بيمثلوا 70% من مساحة الظهر ولا تنسي أيضاً أن تهتم بالعضلات الصغيرة حتى فى النهاية تحصل على ظهر متناسق من كل زواياه. شاهد الفيديو
هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك! ؟
لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.
أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر - موضوع
تمزق عضلات أسفل الظهر
من بين الأمراض التي يمكن أن تصيب الظهر هو تمزق عضلات أسفل الظهر، ويمكن تعريفه على أنّه تلف جزئي أو كلي يصيب النسيج العضلي، والذي يصيب الظهر نتيجة الكثير من الأسباب المختلفة، ومن خلال المقال سنتعرف على مفهوم تمزق عضلات أسفل الظهر والأعراض المرافقة له. أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر
الشعور بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر. ارتفاع درجة حرارة الجسم. التورم. تلون أسفل الظهر بيث يكون لونه أحمر مائلاً إلى الأزرق. انخفاض القدرة الوظيفية للمنطقة. الإحساس بالألم التدريجي حيث يبدأ بالازدياد عند الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس في وضع غير سليم. انتشار الألم إلى الأرداف والفخذ والجزء العلوي من الجسم. احتمالية الإصابة بنزيف دموي تختلف شدته باختلاف كمية النسيج المتمزق. أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
الجلوس غير الصحيح لفترات طويلة مثل الأشخاص الذين يعملون أمام شاشات الكمبيوتر. حمل الأوزان الثقيلة التي تفوق قدرة الأنسجة العضلية واستيعابها. التعرض لتدريبات قوية وقاسية. ضعف عضلات الظهر. تآكل الغضاريف بسبب التقدم في السن. السمنة التي تؤدي إلى ضغوط ميكانيكية كبيرة على العمود الفقري. التدخين، حيث يقلص النيكوتين القابض للأوعية الدموية الإمداد الدموي لأنسجة الظهر، وبالتالي يتسبب في نقص تغذيتها.
[٤]
أمراض واضطرابات العضلات
تؤدي إصابة العضلات بالأمراض والاضطرابات إلى حصول ضعف، وألم، وربما فقدان لحركة العضلات أيضًا، وعادةً ما يُطلق الخبراء على المشاكل والاضطرابات التي تُصيب العضلات اسم "الاعتلالات العضلية"، وتتضمن أبرز هذه المشاكل ما يلي: [٥]
التعرض لضرر في العضلات نتيجة لكثرة الاستعمال، أو تمزق، أو شد ، أو حتى التهاب أوتار العضلات. الإصابة بمشاكل أو أمراض جينية؛ كالمرض المعروف باسم "الحثل العضلي". الإصابة بأمراض الأعصاب التي تؤثر على العضلات أيضًا؛ كمرض التصلب المتعدد. الإصابة بالأمراض التي تضعف العضلات؛ كالأمراض الأيضية، وأمراض الغدد الصماء، وأمراض الغدة الدرقية. الإصابة ببعض أنواع السرطانات. المراجع
^ أ ب "Muscular", Healthline, 4-2-2015، Retrieved 7-4-2019. Edited. ↑ Shane W. Cummings Robin Huw Crompton Christopher Tangen, et al, "Human muscle system" ، Encyclopædia Britannica, Retrieved 7-4-2019. Edited. ^ أ ب Gregory Minnis, DPT (25-4-2018), "What are the main functions of the muscular system? " ، Medical News Today, Retrieved 7-4-2019. Edited. ↑ Robert Bargar, MD (19-7-2017), "What's the Strongest Muscle in the Human Body? "
المشروع الاول:
بسم الله الرحمن
الرحيم..
(اهم المراجع و
المواقع التي تقدم دعما فنيا للتوزيعة)
تتلقى
اعجوبة الدعم الكامل من تحديثات امنية وتحسينات وحزم اضافية من مستودعات
Linux الرسمية. مشروع وحدة المصادر الحرة وانظمة لينكس. كذلك
يمكنك ان تجد المزيد من الدعم عبر مجتمع لينكس العربي والتي يمكن الوصول اليها عبر
الويب مباشرة دون الحاجة lRC
قناة المحادثة المفتوحة لان يكون لك حساب مسبق. المشروع الثاني:
(تعريف المصادر الحرة
ومزاياها)
المصادر الحرة: هي البرمجيات
الحرة والتي يتم برمجتها والتعديل عليها وتطويرها ونسخها وتداولها بقيود او بدون
قيود. ان منتجات المصادر الحرة وخاصة
البرمجيات هي مفهوم مختلف في كتابة البرمجيات وتوزيعها وهي ليست تقنية مختلفة مما
يعني امكانية استخدام خليط من البرمجيات المفتوحة المصادر التجارية معا حتى انه
يمكن استخدام برمجيات المصادر الحرة في نظام التشغيل ( windows). المزايا:
·
الامان
العالي
سرعة
التشغيل
قلة الاعطال
انخفاض
التكلفة
اتاحة
المصدر للاطلاع
سهولة كشف
الاخطاء مع سرعة تقديم الحلول
عالمية تدعم
عدة لغات مختلفة
شبه خالية
من الفيروسات وبرامج التجسس
وجود برامج
متعددة
التطوير والتحديث
تلقي الدعم
من شركات ضخمة
Madawi: مشروع الوحدة الاولى
توزيعة سينتوس: تتشابه هذه التوزيعة مع الريد هات ولكنها تختلف في كونها مفتوحة المصدر وهو ما يسهل من استخدامها في مجال الإلكترونيات وقواعد البيانات. توزيعات نظام لينكس العربية توجد العديد من التوزيعات الخاصة بنظام لينكس المتوفرة باللغة العربية وهي تشمل: كنزي لينكس. بنتو BinToo. فرتكس. أعجوبة ـ OJuba. جواثا لينكس ـ Joatha Linux. واحة لينكس. حيدر لينكس. تيرا. القط الأسود. أريبيان لينكس ـ arabian linux. هلال لينكس. عربكس [1]. Madawi: مشروع الوحدة الاولى. توزيعات نظام لينكس العالمية بي سي لينكس أو إس ـ pclinuxos. لينسباير ـ Linspire. نوبكس ـ Knoppix. ماندريفا لينكس ـ Mandriva. ريد هات إنتربرايس لينكس ـ RHEL. فيدورا ـ Fedora. جي أو إس ـ gOS. أوبونتو ـ Ubuntu. لينكس مينت ـ linux mint. ارش لينكس ـ arch. مجالات استخدام نظام لينكس يستخدم نظام لينكس في خدمة العديد من المجالات الخاصة بالحاسب الآلي والتي منها: يدعم مختلف الشبكات مما يساعد في امكانية تشغيل العديد من البرامج والتطبيقات المختلفة. يسهل إدارة المواقع الإلكترونية من خلال توفير بيئة متكاملة من البرامج والأدوات والتطبيقات. يدعم قواعد البيانات ويوفر لها الأمن والحماية والسهولة في الإستخدام ومن ثم الوصول إلى مختلف المستخدمين.
مدونه إلكترونيه: مشروع الوحدة الاولى
مشروع وحدة المصادر الحرة وانظمة لينكس
نظام لينكس
1ـ التعريف:
هو برنامج مجاني مفتوح المصدر ويمكن التعديل عليه وحرية التوزيع المناسب وأول من بدأه طالب في جامعة (هلسينكي)في فنلندا عام 1990م. اهم المراجع والمواقع التي تقدم دعما فنيا للتوزيعة - حلول مناهجي. 2ـ مزايا النظام
برنامج مجاني. 2-مفتوح المصدر
3-حرية التعديل عليه. 4-حرية التوزيع المناسب
5-إمكانية الحذف أو الإضافه
6- مصداقية نظام لينكس
7- ثبات وإستقرار نظام اللينكس
3ـ خصائص النظام
1-تكمن في خفته على الهاردوير
2-الاضافة لفعاليته الجذابة فى التعامل
3-يمكن البحث فى قرص ما موجود به مستندات كثيرة عن جملة او كلمة معينة دون ان تطر
-4عندما تفتح عن أي مستند تجد الراحة والإنجاز وذو حماية ممتازة جدا
5- الإضافة لامكانيت في تعديل الكود الخاص بالنظام. 4ـ قائمة باهم البرمجيات والتطبيقات التي تحتويها التوزيعة:
/1|ماهو Grub
2/ kernel
3/ package manager
4/ MD5
5/ sha1sum
6/ repositories
7/برنامج الوورد
8/ برنامج المنبر
9/ برنامج هجرة
10/برنامج أوبنتو
10/برنامج نحتاجه مع وجود الكاميرات الملحقة والمدمجة هذا البرنامج اسمه جبن
11/ برنامج متميز للتحويل ما بين صيغ الوسائط المختلفة سواء صوت أو فيديو
12/ برنامج آخر لعرض القنوات مباشرة من الإنترنت
يمكن تطبيقه على كل التوزيعات الدبيانية والمبنية على أوبنتو، مثل لينكس منت و المنتري Elementary OS Luna.
مشروع وحدة المصادر الحرة وانظمة لينكس
نظام لينكس
التعريف:
هو برنامج مجاني مفتوح المصدر ويمكن التعديل عليه وحرية التوزيع المناسب وأول من بدأه طالب في جامعة (هلسينكي)في فنلندا عام 1990م. 2/ مزاياه:
1-برنامج مجاني. 2-مفتوح المصدر
3-حرية التعديل عليه. 4-حرية التوزيع المناسب
5-إمكانية الحذف أو الإضافه
6- مصداقية نظام لينكس(الأنترنت-Googleتمت الأجابه)
7- ثبات وإستقرار نظام اللينكس Stability(الأنترنت-Googleتمت الأجابه)
خصائصها ( الإنترنت –تمت الإجابه google)
1-تكمن في خفته على الهاردوير
2-الاضافة لفعاليته الجذابة فى التعامل
3-يمكن البحث فى قرص ما موجود به مستندات كثيرة عن جملة او كلمة معينة دون ان تطر
-4عندما تفتح عن أي مستند تجد الراحة والإنجاز وذو حماية ممتازة جدا
5- الإضافة لامكانيت في تعديل الكود الخاص بالنظام. قائمة باهم البرمجيات والتطبيقات التي تحتويها التوزيعة: (الأنترنت-منتديات ستار تايمز-توزيعة أعجوبة العربيه)
1/ ماهو Grub 2/ kernel
3/ package manager 4/ MD5
5/ sha1sum 6/ repositories
7/برنامج الوورد 8/ برنامج المنبر
9/ برنامج هجرة 10/برنامج أوبنتو
10/برنامج نحتاجه مع وجود الكاميرات الملحقة والمدمجة هذا البرنامج اسمه جبن
11/ برنامج متميز للتحويل ما بين صيغ الوسائط المختلفة سواء صوت أو فيديو
12/ برنامج آخر لعرض القنوات مباشرة من الإنترنت
يمكن تطبيقه على كل التوزيعات الدبيانية والمبنية على أوبنتو، مثل لينكس منت و المنتري Elementary OS Luna.
اهم المراجع والمواقع التي تقدم دعما فنيا للتوزيعة - حلول مناهجي
والمفهوم الخاطئ لها انها تمثل مجتمع المبرمجين فقط ولكنها تشمل العديد من المتخصصين في جميع المجالات. س2. يحتوي الموقع () مجموعة من المصادر الحرة التي تعمل على نظام تشغيل (windows), قم بزيارة الموقع وسجل مجموعه من تلك البرامج, والغرض منها, ورخص البرامج التي تتبعها. الحل / البرامج هي: opendisc، sotware feedom
رخص البرامج هي رخص مصادر حرة. س3. من وجهة نظرك، قارن بين مزايا كل من المصادر الحرة والمصادر المغلقة وايهما تفضل استخدامه؟ مع ذكر السبب. الحل / مزايا المصادر الحرة:
1. الأمان العالي. 2. السرعة في التشغيل. 3. قلة الأعطال. 4. انخفاض الكلفة. 5. إتاحة المصدر للاطلاع. 6. سهولة كشف الأخطاء مع سرعة تقديم الحلول. 7. عالمية وتدعيم لغات مختلفة منها العربية. 8. شبه خالية من الفيروسات وبرامج التجسس. 9. وجود تطبيقات وبرامج متعددة. 10. سريعة التطور والتحديث. 11. مدعوم من شركة ضخمة وتاريخية مثل (IBM). مزايا المصادر المغلقة:
الميزة بالنسبة للمصادر المغلقة هي مادية بالنسبة لمطوريها والشركات المسؤولة عنها لان المصادر المغلقة تجبر المستخدم على شراء نسخته الخاصة به والدفع مقابل تحديثها وهذا مكسب مادي كبير لاصحاب الشركات المطورة لهذا النوع من المصادر.
تتوفر توزيعات متعددة لنظام لينكس بإمكانات ومزايا متعددة، من خلال محركات البحث أجري بحثا عن توزيعة عربية لنظام لينكس يشمل الاتي: حل أسئلة كتاب الحاسب الالي للصف الاول الثانوي الفصل الدراسي الأول. الإجابة/ تعريف بالتوزيعة ومزاياها وخصائصها. هلال لينكس (بالإنكليزية: Helal Linux) هي توزيعة لينكس إسلامية عربية مبنية على توزيعة Ubuntu, تهدف إلى توفير نظام تشغيل عربي ومعاصر يغطي كافة احتياجات المستخدم ويسد النقص الواضح في مجال التوزيعات العربية من ناحية سهوليتها وجهازيتها المسبقة. ومن اهم مزايا وخصائص هذه التوزيعة ما يلي: -جعل التوزيعة ذات طابع إسلامي-عربي-غربي متمازج مما يحسن من روعة الاستخدام للعديد من الثقافات المتنوعة التي لن تعاني من مشكلة في استخدام هلال. -جنوم 1. 4, جنوم شل 1. 4, جنوم كلاسيك 1. 4 بالعديد من التخصيصات والتسريعات, حيث تم إضافة عشرات الامتدادات والثيمات لها, وضبط الكثير من الأمور التي يواجه المستخدمون صعوبة فيها ومميزات أخرى. -مركز تحكم هلال الجديد والمكتوب بواسطة GTK 3. 0 بالعديد من التحسينات والإضافات، إصلاحات لبعض الأمور التي لم تكن تعمل فيه، إضافة خيارات عديدة لتخصيص واجهة سينا ك م ن, أصبح متوفراً بالكامل باللغتين العربية والإنجليزية, مع تعديل أيقونة البرنامج وال Splash ليناسب التوزيعة بإصلاحات أخرى.
اما بالنسبة للمستخدم فالفائدة بالنسبة له هي ان المصادر المغلقة تشمل عدد كبير من البرامج التي لا يستغني عنها المستخدم ولا توجد مفتوحة المصدر ابدا. وافضل المصادر الحرة لان المصادر المغلقة تعطي لكل برنامج او تطبيق رخصة استخدام خاصة به وغالبا ما تنص على انه لا يحق استخدام البرنامج الا بعد شراء حقوق الاستخدام الشخصي لي كما ان المصادر المفتوحة تتمتع بحماية وامان من الفيروسات وبرامج التجسس. س4. نشئ جدولًا وقارن فيه بين:
أ- المصادر الحرة
ب- المصادر المفتوحة
ج- البرامج المجانية الاستخدام. الحل/المصادر الحرة - مفهوم متبع لحماية الملكية الفكرية لا تقوم على احتكار المعلومة بل على نشرها وهدفها الأول هو الربح المادي. - تسمح بالتعديل والتطوير دون قيد او شرط او اذن من الطرف الاول
المصادر المفتوحة - طريقة او أسلوب في البرمجة قائمة على مبدأ الكود المفتوح أي ان الشفرة المصدرية تكون متاحة للجميع بدون استثناء ولا تعتمد على الربح المادي. -قد تأتي مع عقد يمنعك من التطوير عليها ويسمح لك فقط بالاطلاع عليها. البرامج مجانية الاستخدام - هي برامج تطرح للاستخدام دون أي مقابل مادي ولفترة زمنية غير محدودة
س5. صل من القائمة (أ) بما يناسبه من القائمة (ب):
الحل / تقديم عمل الآخرين بكامله على انه عمل للفرد.