تشريح عضلات الظهر حيث يبحث الكثير من طلاب الطب عن تشريح العضلات من أجل التعرف عليها بشكل أكبر، خاصة وأنه يوجد مجموعة من العضلات في الظهر لكل منهم الوظيفة الخاصة به، وخلال السطور التالية من مقالنا سوف نقوم بعرض كل ما يخص عضلات الظهر والوظيفة الخاصة بها. تشريح عضلات الظهر
أكد علماء الشريح على أن عضلات الظهر تنقسم إلى ثلاثة مجموعات رئيسية وهما على النحو التالي:
العضلات السطحية: والتي تخص حركة الأكتاف. العضلات المتوسطة: والتي تتعلق بحركة القفص الصدري. والعضلات العميقة: وهي العضلات المسؤولة عن حركات العمود الفقري. تشريح عضلة الظَّهر و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام.. وقد نجد أن كل من العضلات السطحية والمتوسطة من العضلات الخارجية ولكن العضلات العميقة هي العضلات الجوهرية والتي تتطور بشكل جيني في منطقة الظهر. عضلات الظهر1
تشريح العضلات السطحية في الظهر
هي العضلات التي تقع تحت الجلد واللفافة السطحية على حد سواء، والتي تنشأ من العمود الفقري وترتبط بكل من الكتف والترقوة وعظام العضد وهي ترتبط إرتباط كامل بحركة الطرق العلوى من الظهر، ويوجد في تلك المنطقة الخارجية مجموعة من العضلات والتي تنقسم إلى التالي:
عضلات الترابيز:
عبارة عن عضلة عريضة ومثلثة الشكل.
- تشريح عضلات الساعد (Forearm) وتمارينها - Helllp
- تشريح عضلات الظهر (Back) وتمارينها - الجزء الأول - Helllp
- تشريح عضلة الظَّهر و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام.
- فوائد سلطة الخضار الورقية
- فوائد سلطة الخضار والفاكهة اليوم
تشريح عضلات الساعد (Forearm) وتمارينها - Helllp
من المهم فهم تشريح عضلات الظهر لأنها من العضلات الأهم في جسم الإنسان. فمنها ما يدعم هيئة الجسم، ومنها ما يعتبر مسؤولًا عن الحركات الأساسية. في مقالة اليوم، نقدم إليك جميع المعلومات التي تحتاج إليها. تشريح جسم الإنسان من المواضيع المثيرة للاهتمام، خاصةً عندما نتحدث عن عضلات الظهر الواقعة في المنطقة الخلفية بين الكتفين. اليوم، نلق نظرة على أهم عضلات الظهر هذه ووظائف كل منها. الظهر بشكل عام، يمكن تقسيم الظهر إلى منطقتين أساسيتين:
المنطقة الصدرية: الجزء الذي يربط الأطراف العلوية بأعضاء كالرئتين والقلب. المنطقة القطنية: الجزء السفلي من الظهر، والذي يقع تحت مستوى الصدر. يربط الفقرات القطنية والأعضاء البطنية كالكبد والأمعاء. تشريح عضلات الظهر يحدد وظائفها وفقًا للموقع الذي تقع فيه من جسم الإنسان والهياكل التي تربط بينها. هذه العضلات تحدد هيئة الجسم وتنظم الثلاث حركات الأساسية للجذع: الانحناء، الدوران والامتداد. عضلات الظهر تشريح. عضلات الظهر تساهم في حماية الأعضاء الصدرية والبطنية، فتشكل جزء من الجدار الذي يفصلها عن العناصر الخارجية. بعض هذه العضلات الأصغر حجمًا تشكل جزءًا مهمًا من آلية الحركة للأطراف العلوية.
تشريح عضلات الظهر (Back) وتمارينها - الجزء الأول - Helllp
كما يوجد منها ثلاثة أنواع هي الأخرى والتي تتمثل في العضلة النصفية، العضلة الممتدة بالإضافة إلى الدورات. لكن تقوم تلك العضلات بعمل واحد وهو تحفيز الجسم على العمل بالإضافة إلى استقرار العمود الفقري. المصادر
مصدر1 مصدر2
المصدر: موقع معلومات
تشريح عضلة الظَّهر و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام.
ابقي على هذا الوضع لعدة ثواني قبل أن تستلقي على الأرض كاملًا مرة أخرى
كرري هذه الخطوات على 15 عدة مع راحة لمدة دقيقة واحدة في 3 مجموعات. تمرين Knee to Chest Stretching:
استلقي فوق الأرض على ظهركِ مع استقامة جسمكِ بشكل كامل. اثني ساقكِ اليمنى، ثم امسكي ركبتكِ بذراعيكِ، وضعيها على صدركِ المشدود بينما عمودكِ الفقري مرتكز على الأرض، وابقي على هذا الوضع لـ 5 ثواني قبل أن تبدلي بين قدميكِ. تشريح عضلات الظهر (Back) وتمارينها - الجزء الأول - Helllp. كرري هذا التمرين 2- 3 مرات يوميًّا. تمرين Superwoman:
استلقي على بطنك مع مد ساقيك وذراعيك في نفس المستوي، وبحيث يكون كل من ساقيك موازيتين لبعضهما، وكذلك كل من ذراعيك موازيين لبعضهما. ارفعي ساقيك وذراعيك عن الأرض في نفس الوقت لبضع ثواني ثم عودي لوضع الاستلقاء الأول مرة أخرى. أكملي 10 عدات من هذا التمرين قبل الانتقال إلى تمرين آخر
تمرين Rotational Stretching:
استلقي على ظهركِ مع مد ذراعيكِ على جنبي جسمكِ في مستوى كتفيكِ، وثني ركبتيكِ إلى أعلى. ثبتي نصفكِ العلوي بالأرض مع توجيه ساقيكِ ناحية اليمين، وابقي على هذا الوضع لمدة 5 -10 ثواني قبل العودة لوضعكِ الأصلي، ثم وجهي ساقيكِ ناحية اليسار مع تكرار نفس الخطوات السابقة.
1- العضلات شبه منحرفة الشكل / الترابيس / (عضلات الظهر العلوية) (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius)
2- العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi):
العضلة الظهرية العريضة والمعروفة باسم (اللاتس) أو (المقنص): هي عضلة كبيرة ومسطحة على الظهر تمتد إلى الجانبين ، خلف الذراع ، ومغطاة جزئيًا بعضلات الترابيس على الظهر بالقرب من خط الوسط. وهي أكبر عضلة في الجزء العلوي من الجسم. كما أنها من العضلات الخارجية الظاهرة للعين. تشريح عضلات الساعد (Forearm) وتمارينها - Helllp. وهي مسؤولة عن التمديد ، والتقريب ، والامتداد الأفقي لمفصل الكتف. كما أن لها دوراً مساعداً في التمديد والانثناء الجانبي للعمود الفقري والجذع. وهي من العضلات الأساسية في السباحة أو التجذيف. 2- العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi)
3- العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae):
تسمى هذه العضلات أيضاً بـ الناصبات الشوكية ، وهي مجموعة من العضلات التي تقوم بتقويم وتدوير الظهر ومسؤولة بشكل رئيسي عن حركة العامود الفقري.
سلطة الفاكهة خيار آمن أثناء الحمل، خاصة إنها مليئة بالفيتامينات، لكن يجب ألا تحتوي على الفواكه التي لا يُنصح بها فترة الحمل، ويُفضل الابتعاد عن إضافة أي شيء. تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. فوائد سلطة الخضار والفاكهة اليوم. تعددت فوائد سلطة الفواكه لكونها من أهم المأكولات الهامة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي ينتج عنها أهمية كثيرة للصحة وتتمثل في الآتي:
ما يميز سلطة الفواكه عن أي نوع آخر من أنواع الحلويات، هو إمكانية إضافة العديد من الإضافات لها، والتي تزيد من قيمتها الغذائية، وتعد المكسرات أحد هذه الإضافات المهمة. تساعد في تحسين عملية الهضم ،لأن سلطة الفواكه غنية بالألياف ، وبالتالي فهي تخلصك من شعور بالتخمة ، وصعوبة الحركة. الفواكه غنية بكميات وفيرة من مضادات الأكسدة، وهذه المضادات تحد من حركة الشقوق الحرة في الجسم، التي هي أحد منتجات عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنها من منتجات بعض العوامل الخارجية، مثل. فوائد سلطة الفواكه للحامل سلطة الفواكه الآمنة فترة الحمل.
فوائد سلطة الخضار الورقية
فهي تساعد في حل العديد من المشاكل والأمراض وأولها عمليه الهضم أو معالجه وجود إمساك لدى الأشخاص الذين يعانون أحيانًا من تلك المشكلة. شاهد أيضًا: فوائد الخضار والفواكه مع الصور
لماذا ينصح الأطباء بتناول الفاكهة والخضروات
نجد دائمًا العديد من الأطباء ينصحون بتناول الخضار والفواكه ويهتمون كثيرًا بتناولنا لها وخصوصًا مرضى السكر، فينصحونهم دائمًا بتناول سلطه الخضار والفواكه لأنها تجعل نسبه السكر لديهم معتدلة. فوائد سلطة الخضار اليوم. كما أنهم ينصحون الحوامل بتناولها لفائدتها الكبيرة والعالية للمرأة الحامل والجنين، ويمدها بالطاقة التي تحتاجها في فتره الحمل. كما يعدل من نسبه الأنيميا بالجسم. ينصح بها أيضًا لم يعانون من السمنة أو من يتبعون رجيم لقلة الوزن دائمًا وينصحون بتناول سلطات الخضار والفواكه لأنها مساعد كبير في ضبط الوزن والحصول على قوام متناسب ورشيق. أضرار الفواكه والخضروات
مقالات قد تعجبك:
بالطبع لا يوجد أي أضرار الفواكه أو الخضروات بل بها العديد والعديد من الفوائد. ولكن يجب غسلها جيدًا وعدم تناول الخضراوات المرشوشة لأنها تتسبب في العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس من أمراض الكلي والسرطانات وغيرها.
فوائد سلطة الخضار والفاكهة اليوم
كما وتمتاز الطماطم باحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين (سي) وفيتامين أ. أمّا الخيار فهو من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي لا يتواجد فيها الكولسترول والدهون المشبعة. وقشر الخيار تحديداً من مصادر الألياف الجيّدة للألياف، والتي بدورها تحول دون إصابة الشخص بالإمساك، وتقيه من الإصابة بمرض سرطان القولون وذلك عن طريق قضائها على المواد السامة المتواجدة في الأمعاء. فوائد سلطة الخضار الورقية. كما ويعدّ الخيار مصدراً هامّاً للبوتاسيوم، إلى جانب احتوائه أيضاً على الصوديوم، ممّا يساهم بخفض معدّل نبض القلب وضغط الدّم من خلال مكافحته لآثار الصوديوم
ينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة تناول طبق كبير من السلطة على وجبتي الفطور والسحور. الخضروات التي يحتويها طبق السلطة غنية بالعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الصيام. الخضروات تحمي من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم. تحتوي الخضروات على نسب رائعة من الفيتامينات التي يفقدها الجسم في شهر رمضان. ينصح خبراء التغذية بتناول السلطة في رمضان لتعويض الجسم عن ما يفقده من معادن عضوية وعناصر غذائية خلال فترة الصيام. تناول طبق من سلطة الخضروات على وجبة الفطور والسحور يساعد على خسارة الدهون خلال شهر رمضان لاحتواء الخضروات على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من المياه التي تسرع عملية الأيض. تعزز الخضروات من نشاط الجسم مما يساعد في إنهاء المهام الوظيفية والمنزلية دون الشعور بالتعب والإرهاق. يتضمن طبق السلطة الصحي على مجموعة من الخضروات كالخيار والطماطم والجزر والخس والبقدونس والجرجير والبصل والليمون. فوائد سلطة الخضار - بيت DZ. اكتشفي الفوائد الصحية لتناول السلطة في رمضان. صحة الأسنان واللثة سلطة الخضروات تحتوي على عناصر تساعد على تقوية الأسنان وتحميها من الأخطار الصحية. الخيار من الخضروات المستخدمة بكثرة في أطباق السلطة وهو مفيد للأسنان واللثة، وذلك لاعتباره مصدرًا رائعًا للألياف النباتية الضرورية لصحة الأسنان.