5
18
6
0. 5
سيارتك مع عبد الحق آسامي
المؤثرين العرب
انسان مبدع
التقييم النهائي 4. 9
انسان متعلم وفهمان وتقديمه رائع وقريب للقلب وبيتحدث عن علم. ◀ أكثر من خمسين حلقة
A
Ayham
بلّغ عن هذا التقييم
0
تعليقات
هل تملك حساباً في الموقع ؟ Log in now
تذكرني
إنشاء حساب جديد
نسيت اسم المستخدم؟
نسيت كلمـة المرور؟
Login with Facebook
Sign in with Google
Sign in with Twitter
اسم الدخول
كلمة السر
الاسم
تعليق
غلاية مياه تيفال
3. افضل قنوات اليوتيوب لتعليم اصلاح السيارات. 2 ( 6)
ريبون محضرة الساندويش
فيليبس LatteGo ماكينة قهوة إسبريسو أوتوماتيكية 3200
3. 9 ( 6)
سامسونج 75 انش شاشة سمارت UA75NU8000KXZN
4. 5 ( 5)
Rami Abdulhai رامي عبد الحي
5. 7 ( 5)
توشيبا ثلاجة نوفروست 296 لتر 2 باب
4. 9 ( 8)
ابن حتوتة
5. 0 ( 7)
سامسونج 55 انش منحني تلفزيون ذكي 55KU7500
4. 8 ( 5)
- افضل قنوات اليوتيوب لتعليم اصلاح السيارات
- فوائد ممارسة النشاط البدني
افضل قنوات اليوتيوب لتعليم اصلاح السيارات
وبهذا لم تنتهي قائمتنا فهي متجددة باستمرار وسيتم اضافة المزيد من القنوات التعليمية عليها ان شاء الله فأرجو مسامحتي إن كان هناك خطأ ما والله المستعان.
شاهد الأفضل على الفور
5. 5
18
6
0. 5
المؤثرين العرب
الأفضل في مجاله
التقييم النهائي 4. 7
بصراحة أنا شهادتي قد تكون مجروحة, مو لأنو بعرفه شخصياً لا بل لأني شامي و بحسو كتير قريب من قلبي. الفهمان ما بيخبي حالو, و الله اذا حب حدا حبب الناس كلها فيه, هالرجل فهمان شو عم يحكي و بيعرف كيف يوصل الفكرة تمام. الله يعطيك الف عافيه ع الشرح المفصل والاسلوب السلس والمفهوم
◀ حتى خمسين حلقة
تعليقات
هل تملك حساباً في الموقع ؟ Log in now
الأطباء والخبراء ينصحون الناس لتولي التغييرات الروتينية بالنشاط البدني والنظام الغذائي. لممارسة النشاط البدني الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بالنسبة لمعظم الناس في المناطق الحضرية في انخفاض منذ سنوات عديدة مما أدى إلى تطور العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسمنة، وارتفاع الكولسترول وهشاشة العظام، والإجهاد العقلي وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي. اهمية التغذية الصحية في أثناء ممارسة النشاط البدني :- - بنك الحلول. ويجري النظر في هذه الأمراض إلى أمراض نمط الحياة يرجع ذلك إلى حقيقة أن تنميتها ويرتبط مباشرة إلى انعدام النشاط البدني. فوائد النشاط البدني
انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
البحوث التي أجريت لعدة سنوات على الرجال والنساء في منتصف العمر تشير إلى فوائد النشاط البدني في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تم الإبلاغ عن مرض القلب والأوعية الدموية قد انخفض بنحو 20٪ إلى 35٪ لكل من الرجال والنساء الذين ذكرت زيادة مستويات النشاط البدني في حين أن أولئك الناس مع مستويات منخفضة جدا من النشاط البدني أظهرت زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد 95٪.
فوائد ممارسة النشاط البدني
يساعد النشاط البدني المنتظم طفلك على التطور بطرق متعددة، فهو لا يساعد في تحسين صحته البدنية فحسب، بل يعمل أيضاً على تحسين وظائف دماغه وتنمية عواطفه. وللاطلاع أكثر على فوائد الرياضة للطفل، لا بدّ ان تتابعوا قراءة السطور القادمة. فوائد النشاط البدني للطفل
1
تحسين الصحة البدنية
يساعد النشاط البدني المنتظم على تطوير مهارات حركة طفلك، كما أنه يقوّي العظام ويحسّن صحة القلب ويبني كتلة العضلات، هذا بالإضافة إلى أنه يحافظ على وزن صحي لجسمه. يمكن أن تساعد ممارسة التمرينات المعتدلة على تخفيف بعض حالات الألم المزمن عن طريق تقليل أعراضها التي يمكن ان تتمثّل بالألم والخمول. فالرياضة تعزز من إفراز الدماغ لهرمونات السعادة المعروفة بالأندروفين والسيروتونين والتي تعتبر من أنواع المسكنات الطبيعية. فوائد اجهزة قياس النشاط البدني. 2
تعزيز وظيفة الدماغ
يلعب النشاط البدني دوراً هاماً في تطوير الدماغ ودعم الوظائف العقلية الأساسية عند الطفل. من هنا، إن التمارين المعتدلة الكثافة يمكن أن تزيد من حجم الحصين، وهي منطقة في المخ مرتبطة بالتعلم والذاكرة. كما يساعد التمرين على إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على نمو وصحة الخلايا الدماغية الجديدة وكذلك الأوعية الدموية في الدماغ.
2 البروتين: تصف الاختصاصيّة هذه الفئة من الطعام بـ"المفتاح لإبقاء الجسم ممتلئاً لمدّة زمنيّة طويلة". تشتمل الأطعمة الغنيّة بالبروتين، على: اللحوم (دجاج ولح أحمر وسمك) والبيض والحبوب والبقوليات والحليب ومشتقاته... 3 الدهون: يجب تناول الدهون الصحّية غير المشبّعة والأحماض الدهنية المتوافرة، في: المكسّرات النيئة (لوز وجوز وكاجو... ) وزيت الزيتون والأفوكادو... بالمقابل، يجب الصيام عن الدهون المهدرجة والمشبّعة، كالسمن والدهن والزبدة والمقالي... 4 الفيتامينات والمعادن والماء: تنصح الاختصاصيّة بتناول خمس حصص من الخضروات والفواكه، بصورة يوميّة، لاحتواء الصنوف المذكورة على الألياف والمعادن والفيتامينات والماء. نصائح غذائيّة عامّة تدعو الاختصاصيّة حنين خليل إلى اتّباع طرق الطهي الصحيّة والتنويع في محتويات الفطور والسحور، مع التركيز على الخضروات والفواكه، لاحتواء الصنوف المذكورة على الألياف والفيتامينات والمعادن والمياه. إلى ذلك، تقول الاختصاصيّة إن "ترطيب الجسم يمتلك أهمّية توازي تناول الأكل الصحّي"، داعية إلى شرب الماء وشاي الأعشاب، لا سيّما الزنجبيل مع الكركم والقرفة، وذلك لتقوية جهاز المناعة. كما تعلّق أهمّية على تناول مكمّلات الفيتامين "سي" C. فوائد النشاط البدني اثناء الحمل. من جهةٍ ثانيةٍ، تدعو الاختصاصيّة إلى تجنّب الأطعمة المملّحة والمصنّعة والمقليّة، لأنها ستشعر الصائم بالعطش الشديد في اليوم التالي، بالإضافة إلى الحد من استهلاك منتجات الكافيين، لا سيما الأشربة منه، لأنّها مدرّة للبول وتتسبّب بجفاف الجسم، كما التقنين في تناول حلويات رمضان.