[٢]
مسابقات كمال الأجسام
تمتلك مسابقات كمال الأجسام شعبيّة كبيرة؛ حيث أقيمت أكثر من 200 مسابقة لكمال الأجسام للهواة خلال عام 2013م في الولايات المتحدة، وتضم تحضيرات كمال الأجسام انخفاضاً كبيراً في مستوى الدهون في الجسم، والمحافظة على كتلة العضلات، ويتم تحقيق هذه الغاية من قبل المتقدمين للمسابقة من خلال: خفض كمية السعرات الحرارية المُتناولة، وتدريب مكثّف للعضلات، وزيادة تدريبات القلب والأوعية الدمويّة، والمشاركة في العديد من استراتيجيات التغذية والمكمّلات الغذائيّة. [٣]
مكملات كمال الأجسام
يتناول العديد من لاعبي كمال الأجسام المكملات للمساعدة في بناء العضلات، ومن الأمثلة على هذه المكملات ما يلي: [٤]
مكملات البروتين: يحتاج بناء العضلات لاستهلاك المزيد من البروتين بكميات تفوق المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم للقيام بالعمليات الطبيعية، ومن الممكن الحصول على البروتين من الأطعمة الغنية به، كما يمكن اللجوء لمكملات البروتين، ومن الأمثلة عليها: الكازين (بالإنجليزية:casein)، وبروتين الصويا، ومصل اللبن. مكملات زيادة الوزن: تساعد هذه المكملات في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية والبروتين، وهي تساعد الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في اكتساب الوزن، وتحتوي كل حصة من هذه المكملات على 75- 300 غراماً من الكربوهيدرات، و20- 60 غراماً من البروتين.
بوابة:كمال الأجسام - ويكيبيديا
الهدف:
لا يمكن مماراسة هذه الرياضة دون تحديد أي هدفے من هذه الرياضة ، لذلك حاول أن تحدد أهداف صغيرة وعند بلوغها حدد هدف أكبر و هكذا ، مثلا أن تحدد أنك تريد أن تصل لوزن معين في شهر أو تريد أن تصل إلى نسبة دهون معينة في الجسم في شهر وعند وصولها حدد هدفا آخرا وهكذا ، فإذا لم يكن لك أي هدف فكن على يقين أنك لن تستمر في هذه الرياضة. التحفيز:
من المهم أن تبقى محفزا في ما يخص هذه الرياضة ، فهي ما ستجعلك تتمرن بشكل أقوى وستتمرن لبضعة دقائق زيادة و هكذا لن تشعر بالملل أبدا. ولكي تبقى محفزا حاول أن تستمع إلى الموسيقى أثناء التمرين أو حاول أن تعلق صور الأبطال في غرفة نومك أو شاهد فيديوهات المسابقات العالمية على اليوتوب وهكذا ستبقى متشوقا دوما إلى الحصة القادمة لتتمرن. بوابة:كمال الأجسام - ويكيبيديا. التغذية:
التغذية هي أساس هذه الرياضة ، إذا كانت السيارة تحتاج إلى البنزين حتى تسير ، فكذلك لاعبو كمال الأجسام في حاجة إلى طعام صحي بنسب معينة حتى تعمل أجسامهم على النمو و العمل. ابق طبيعيا:
الهدف من هذه الرياضة الأساسي والهدف من أي رياضة هو الحفاظ على الصحة، ولكن لماذا تريد أن تضحي بكل هذا فقط من أجل الحصول على عضلات أكبر في وقت وجيز؟؟!
معلومات عن كمال الاجسام - موضوع
يعتبر إنشاء مشروع نادي رياضي واحد من المشاريع الناجحة في الفترة الأخيرة، وخصوصًا بعد أن فهم الكثير من الناس أهمية الرياضة وأهمية الحفاظ على الوزن، فأصبح الكثيرون يهتمون بعمل التمارين الرياضية أو استخدام الأجهزة الرياضية بشكل يومي، أو على الأقل ثلاثة مرات أسبوعيًا، لتحقيق معادلة الرشاقة، وبناء على ذلك سنقوم بتوفير دراسة جدوى كاملة للمشروع إلى جانب أننا سنضع بين أيديكم داخل تلك الدراسة كل ما يحتاج إليه المشروع من متطلبات ولوازم، حيث أن المتطلبات التي سنوفرها لك هي الأساس الداعم في نجاح هذا المشروع، كما أننا سنتناول الحديث عن أنشطة عدة يمكن القيام بها لتحقيق الربح من هذا المشروع.
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
هناك 241 مقالة مرتبطة بالبوابة
أهلا بكم في بوابة كمال الأجسام
مقالة مختارة ⇧ ✎ 👈
الفيتامينات هي مركبات عضوية مهمة للكائن الحي بمثابة مغذيات حيوية بكميات محدودة. وتسمى المركبات الكيميائية العضوية بفيتامين عند صعوبة تصنيعها بكميات كافية عن طريق الكائن الحي، ويجب الحصول عليها من الغذاء. وبالتالي فان المصطلح يعتمد على الظرف وعلى كائن حي معين. على سبيل المثال، حمض الاسكوربيك ( فيتامين C) يعتبر فيتامين للبشر، ولكن ليس لمعظم الحيوانات الأخرى، وهناك حاجة لتواجد البيوتين وفيتامين D في النظام الغذائي للإنسان فقط في ظروف معينة. المكملات الغذائية مهمة لعلاج بعض المشاكل الصحية إلا انه هناك أدلة قليلة على فائدتها لمن يستخدمها من الأصحاء. ومن المتفق عليه ،فان مصطلح فيتامين لا يشمل المواد الغذائية الأساسية الأخرى مثل المعادن ، الأحماض الدهنية الأساسية ، والأحماض الأمينية الأساسية (التي يجب أن تكون كمياتها في الغذاء أكبر من الفيتامينات). صورة مختارة {| style="margin: auto auto; padding-top: 7px; padding-bottom: 7px; padding-left: 7px; padding-right: 7px; background: white; border:4px ridge "
| [[ملف:|250بك|وسط]]
|}
تصنيفات
بوابات شقيقة
يحتفل الشعب المصري اليوم بذكرى نصر أكتوبر المجيدة والتي تمكن من خلالها الجيش المصري هزيمة جيش العدو، وتحطيم ماعرف بخط برليف الأسطوري، وقد جسدت السينما المصرية انتصارات القوات المسلحة المصرية في عدد من الأفلام والتي كان من أبرزها فيلم الطريق إلى إيلات وسط تساؤلات كثيرة عن مواعيد عرض فيلم الطريق إلى إيلات اليوم 6 أكتوبر 2021. فيلم الطريق الى ايلات اكوام. فيلم الطريق إلى إيلات
يعتبر فيلم الطريق إلى إيلات واحدا من أبرز الأفلام التي جسدت بطولات القوات البحرية المصرية، وتدور أحداثه خلال حرب الاستنزاف وتحديدا عام 1969، وتدور أحداث الفيلم حول تدمير سفينين بميناء إيلات الإسرائيلي على أيدي قوات الضفادع البشرية المصرية التابعة للقوات البحرية، وعودة جميع المكلفين بتلك المهمة ماعدا استشهاد واحد فقط. أبطال فيلم الطريق إلى إيلات
شارك في فيلم الطريق إلى إيلات والذي انتج في عام 1993 وأخرجته المخرجة إنعام محمد علي عدد كبير من الفنانين، أبرزهم الفنان عزت العلايلي ونبيل الحلفاوي وصلاح ذو الفقار وهو يعتبر الفيلم الأخير بالنسبة له قبل وفاته والفنانة مادلين طبر ومحمد سعد وعلاء مرسي وغيرهم من طاقم العمل. مواعيد عرض فيلم الطريق إلى إيلات
أعلنت عدد من القنوات الفضائية عن عرض فيلم الطريق إلى إيلات اليوم احتفالا بذكرى حرب أكتوبر المجيدة وجاءت قائمة العرض كالتالي:
قناة سما سينما في تمام الساعة الرابعة عصر اليوم 6 أكتوبر 2020.
فيلم الطريق الى ايلات كامل Hd اون لاين
يقوم ببطولة الفيلم مجموعة من الفنانين وهم: عزت العلايلي في دور العقيد راضي. صلاح ذو الفقار في دور قائد القوات الجوية. نبيل الحلفاوي في دور العقيد محمود. محمد الدفراوي في دور رئيس أركان قوات الجو. محمد عبد الجواد في دور النقيب حاتم. هشام عبدالله في دور الرقيب عليش. يذكر أن أحداث الفيلم تدور قيبل حرب أكتوبر بين مصر والإحتلال، ويصور الفيلم العمليات العسكرية المصرية والإستعدادات للحرب.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.