السيلينيوم من المعادن المهمة لوظائف الجسم بالكامل، يعتمد الجسم على السيلينيوم في الكثير من الوظائف الأساسية، ورغم أنه قد لا يكون من المعادن الدارج ذكرها مثل الكالسيوم والحديد وغيرها، إلا أنه يوجد في الكثير من المصادر الغذائية من حولك، فإذا كنت تريد أن تعرف اين يوجد السيلينيوم بالتحديد، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال، والذي نتناول فيه أهم مصادر السيلينيوم الغذائية. ما هو السيلينيوم؟
السيلينيوم أحد المعادن الهامة لكثير من وظائف الجسم الأساسية، من التكاثر إلى مكافحة العدوى، تعتمد كمية السيلينيوم في الأطعمة المختلفة من الخضروات والفواكه على كميته في التربة التي تمت زراعة هذه الأطعمة بها، كما يمكن أن يؤثر المطر والمبيدات ومستويات الأس الهيدروجيني أيضاً على مستوى السيلينيوم، وهذا يجعل نقص السيلينيوم أكثر شيوعاً في أجزاء معينة من العالم عن غيرها. يمكن لبعض العوامل أن تسبب صعوبة في امتصاص الجسم للسيلينيوم، مثل الحالات الآتية:
تلقي غسيل الكلى. الإصابة بـ فيروس نقص المناعة البشرية. وجود حالة هضمية مثل مرض كرون. كيفية أخذ قشور السيليوم (صور توضيحية) - wikiHow. اين يوجد السيلينيوم ؟
إن هناك العديد من المصادر الغذائية التي يمكنك أن تحصل منها على السيلينيوم، وتشمل هذه المصادر ما يلي:
تحتوي 6-8 حبات من الجوز البرازيلي على حوالي 544 ميكروجرام من السيلينيوم.
- تعرفي على فوائد السيلينيوم الصحية
- ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح ... - YouTube
- الصداع النصفي والإسهال ما الرابط؟ - ويب طب
- كيفية أخذ قشور السيليوم (صور توضيحية) - wikiHow
- خطة فعاليات اسبوع الموهبة – المحيط
تعرفي على فوائد السيلينيوم الصحية
يمكن للسيليوم أن يقلل امتصاص الأدوية في الجهاز الهضمي. إذا قال طبيبك أن استخدام قشور السيليوم مقبول استخدامها مع أدويتك، يمكن أن ينصح هو أي هي بأخذ قشور السيليوم 2 ساعة على الأقل قبل أو بعد أخذ الدواء الآخر. هذا الوقت بين أخذ قشور السيليوم والدواء سيقلل فرص أن يتدخل السيليوم في امتصاص دوائك. [٣]
3
اختر منتج قشور سيليوم يناسب احتياجاتك. يمكنك أن تحصل على قشور السيليوم بأشكال كثيرة، من المسحوق إلى البسكويت. مسحوق قشور السيليوم له ملمس نشارة الخشب التي قد يشعر البعض أنها غير محببة، لذا هو متوافر بأشكال منكهة وسهلة الذوبان. الميزة في تلك المنتجات أنها لها مذاق وقوام محبب أكثر من قشور السيليوم الصافية. منتجات السيليوم مثل مسحوق ميتاميوسيل تعرف بأنها سيليوم أشقر وعادًة ما تحتوي على السكر والإضافات الأخرى. يمكنك شراء مسحوق الميتاميوسيل المنكّه لخلطه مع الماء أو يمكنك الحصول على بسكويت أو رقائق تحتوي على قشور السيليوم. اتبع التعليمات المدونة على العبوة عند استخدام هذه الأنواع من قشور السيليوم. الصداع النصفي والإسهال ما الرابط؟ - ويب طب. [٤]
إذا كنت تفضّل ذلك، اشتر منتج مسحوق قشور السيليوم 100% من متاجر الأغذية الصحية أو متاجر التغذية. هذا النوع من قشور السيليوم ليس به أي نكهة أو سكر مضاف، لذا يفضل خلطه مع الماء أو العصير.
ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح ... - Youtube
ويعد تناول الالياف الغذائية وسيلة جيدة من اجل تخفيف الامساك بشكل طبيعي. لذا فأنه تستخدم قشور السيليوم كنوع من أنواع الملينات لعلاج الامساك. حيث تقوم على زيادة كميات البراز. وهو تأثير يساعد على احداث حركة بالأمعاء، وذلك عن طريق زيادة كمية الماء في البراز، مما يعمل على إخراجه بسهوله من الجسم. وهو ما يعالج الإمساك، ويمنع مضاعفاته مثل البواسير ، والشقوق الشرجية. كما ان بذور القاطونة تعزز من عمل الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم قادرا على محاربة عوامل العدوى، وتقليل الالتهاب، والحفاظ على صحة الخلايا والانسجة. ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح ... - YouTube. 2. قشور السيليوم وصحة القلب
أظهرت العديد من الدراسات، بأن ادراج السيليوم في نظام غذائك الصحي، يمكن ان يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية. حيث يعمل النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتقوية عضلة القلب. 3. علاج الكوليسترول
توصلت الأبحاث بأن تناول الالياف الغذائية، يمكن ان تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول لديك (وخاصة لكبار السن). كما انها طريقة فعالة لخفض مستويات الكوليسترول وخاصة الضار منها، لمن يعانون من زيادة الوزن مع آثار جانبية قليلة.
الصداع النصفي والإسهال ما الرابط؟ - ويب طب
صحتين | ما هي بذور السيليوم؟ وكيف يتم تناولها بشكل صحيح؟ وما هي فوائدها؟ - YouTube
كيفية أخذ قشور السيليوم (صور توضيحية) - Wikihow
اللحوم والدواجن. البقوليات. تحذيرات حول السيلينيوم
يعد تناول السيلينيوم ضمن الكميات الصحيحة آمنًا ولا يؤدي إلى أية أضرار جانبية، بحيث إن الكمية الغذائية الموصى بها يوميًا من السيلينيوم للبالغين تتراوح بين 55 ميكروغرام إلى 400 ميكررغرام، وإلا فإن الكمية تعد زائدة وقد تؤدي إلى أعراض جانبية. إليك أهم التحذيرات حول معدن السيلينيوم:
1. الأعراض الجانبية للسيلينيوم
تؤدي الجرعة الزائدة من السيلينيوم إلى الأعراض الآتية:
رائحة كريهة للفم تشبه رائحة الثوم. طعم معدني في الفم. هشاشة الأظافر. تسوس الأسنان. غثيان. ارتفاع درجة الحرارة. اضطرابات عصبية. تقرحات وطفح جلدي. تساقط الشعر. فشل الكلى والكبد والقلب، والوفاة أحيانًا في الجرعات العالية جدًا. 2. ماهو السيليوم. السيلينيوم وزيادة خطر سرطان الجلد
قد يؤدي تناول المكملات الغذائية للسيلينيوم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا يجب عدم تناول مكملات السيلينوم للأشخاص الأكثرعرضة للإصابة بسرطان الجلد. 3. السيلينيوم والتفاعلات الدوائية
يتفاعل السيلينيوم مع مجموعة من الأدوية، ومنها:
بعض مضادات الحموضة. بعض الادوية الكيماوية مثل السيسبلاتين (Cisplatin). الستيرويدات. النياسين (Niacin).
البروكلي. الهليون. البطاطا. الجزر. الكراث. الخضراوات الأخرى، إذ توفّر 18 ميكروغراماً من السيلينيوم. الموز: يحتوي كوب من الموز المقطّع على 2 ميكروغرام من السيلينيوم، أو ما يُعادل 3% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن.
مسحوق قشور السيليوم أو رقائق قشور السيليوم تعد مصادر للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الهضم الشائعة، مثل الإمساك، الإسهال، البواسير والقولون العصبي. تمتص قشور السيليوم الماء أثناء مرورها في القناة الهضمية، مما يضيف كتلة. أشارت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب، السكري، الكوليسترول المرتفع عن طريق إضافة المزيد من الألياف إلى حميتك. [١]
استمر في القراءة لتتعلم كيفية تناول قشور السيليوم. 1
افهم استخدامات قشور السيليوم. قشور السيليوم هي مصدر للألياف القابلة للذوبان. عادًة ما يتم استخدامها للإمساك العرضي ولإستعادة انتظامه. تعمل قشور السيليوم على امتصاص الماء المتواجد في الجهاز الهضمي ويندمج مع الماء لصنع براز متكتل. هذه العملية تحفز الهضم وتساعد على إسراع مرور الفضلات. لهذا السبب، تعد قشور السيليوم مسهل مكوّن للكتل. [٢]
قشور السيليوم تستخدم أيضًا لعلاج القولون العصبي والداء الرتجي. هذه الحالات تسبب الألم ومشاكل الهضم التي يمكن تخفيفها بإدخال قشور السيليوم في روتينك اليومي. 2
اتصل بطبيبك قبل أن تشتري منتج لقشور السيليوم. قد ينصح الطبيب بعدم أخذ منتجات قشور السيليوم إذا كنت تستخدم أي أدوية.
صرح بذلك مدير برنامج الطلبة المتفوقين والموهوبين الدكتور تركي عسيري. على مائدة المواهب
وأفاد الدكتور عسيري بعقد لقاء بهذه المناسبة بعنوان «على مائدة المواهب» قدمه الدكتور صالح الشمراني وتحدث عن أنواع الموهوبين، والذكاءات المتعددة، وأهم مقاييس اكتشاف الموهبة، كما لبى البرنامج دعوة موجهة من إدارة التعليم بمحافظتي حوطة بني تميم والحريق في ملتقى الكتروني تحت شعار «برؤية طموحه نرسم حاضر وطننا بمواهب جيل واعد» لتقديم لقاء من أجل نشر مفهوم الموهبة الصحيح وإبراز مواهب الطلبة وتفعيل يوم الموهبة الخليجي. خطة فعاليات اسبوع الموهبة – المحيط. أهم المخرجات
وشاركت الدكتورة حمدة العنزي مساعدة مدير البرنامج في الملتقى وتحدثت عن رعاية الطلبة الموهوبين والمتفوقين في التعليم العالي في ضوء رؤية 2030، وعن دور البرنامج في مجال رعاية المتفوقين والموهوبين في التعليم العالي، وأوضحت مسارات البرنامج وكيف يخدم كل مسار الطلبة، ثم بينت أهم مخرجات البرنامج من برامج إثرائية متخصصة ونشرات ومطويات وفعاليات متنوعة تخدم جميع المسارات. رعاية استثنائية
وتحدثت أيضاً عن مشاركات البرنامج في المعارض والمؤتمرات، وأهم الزيارات والمشاركات، كما سلطت الضوء على أهمية البرامج البحثية والتدريبية والإثرائية الصيفية لإبراز قدرات الطلاب والطالبات ليكونوا قادة المستقبل ونواة للكفاءات العلمية والبحثية المتميزة، وبينت أهم إصدارات البرنامج، وكيفية التواصل، وختمت اللقاء بتحفيز الطلبة والمعلمين وأولياء الأمور لإطلاق تلك المواهب والاهتمام بها وتقديم الرعاية الاستثنائية لفئة المتفوقين والموهوبين وإبراز قدراتهم وتشجيعهم لتنمية تلك المواهب.
خطة فعاليات اسبوع الموهبة – المحيط
خطة فعاليات اسبوع الموهبة – المحيط المحيط » منوعات » خطة فعاليات اسبوع الموهبة بواسطة: Mohamed Talal في ظل إعداد خطة لفعاليات أسبوع الموهبة في محافظة البكيرية في قسمين الموهوبين والموهوبات، تعتزم إدارة التعليم في محافظة البكيرية إلى إطلاق فعاليات أسبوع الموهبة، والإبداع وذلك يوم الأحد القادم وذلك في تاريخ 6 رجب 1443 هـ، وكما سوف تستمر الفعاليات إلى مدة خمسة أيام ويتزامن مع اليوم الخليجي للموهبة والإبداع، ولذلك سوف نقدم لكم خطة فعاليات اسبوع الموهبة ومتى سوف تبدأ ومتى سوف تنتهي، وذلك عبر مقالنا الذي تشاهده. الموهبة هي قدرة استثنائية واستعداداً فطرياً غير عادي لدي الفرد، وقد تكون تلك القدرة موروثة او مكتسب، فهي قد تكون قدرة عقلية أو قدرة بدنية. خطة فعاليات اسبوع الموهبة في إطار العمل على خطة فعاليات أسبوع الموهبة كشف رئيس قسم الموهوبين الأستاذ (مسلم المزيني) بأن الفعاليات يتم تنفيذها من القسمين الموهوبين للبنين والبنات، وذلك بالشراكة مع جميع مدارس الإدارة، وإن الهدف الأساس من الأسبوع الذي سوف يقام للموهبة هو لنشر ثقافة الموهبة الإبداع بين جميع طلاب وطالبات المدراس والمعلمين والمعلمات مع وجود عدد من قيادات التعليم، وانضمام أولياء الأمور للطلبة الموهوبين، ومع حضور أفراد المحافظة.
لقاء مع مبتكر
وأقيمت فعالية «لقاء مع مبتكر2» قدمته الطالبة المتفوقة المخترعة ريناد بنت مساعد الحسين، وبدأت اللقاء بالحديث عن سيرتها الذاتية، وأبرز الجوائز التي حصلت عليها، والداعمين لها في مسيرتها، ثم تكلمت عن اختراعها «تحسين قيادة الصم باختراع جهاز مبتكر للتنبيه بالأصوات الهامة أثناء القيادة» وأهم المراحل التي مر بها هذا الاختراع وكيفية التقديم لنيل براءة اختراع، ويأتي هذا اللقاء لابراز إنجازات طلبة البرنامج وتسليط الضوء على ابتكاراتهم من خلال استعراض تجربة شخصية لاحد المبتكرين وفتح مجال النقاش والحوار معه بهدف تحفيز الطلبه وبث روح التنافسية بينهم نحو التفوق والإبداع. التغير الثقافي
وشملت الفعاليات محاضرة بعنوان «التغير الثقافي وكيف نقرأه» قدمها الدكتور عبدالسلام وايل السليمان، استهلها بمناقشة التغيرات في أنماط الحياة المجتمعية وخصوصاً المجتمع السعودي، كما تحدث عن البناء الاجتماعي والأنساق الأساسية والفردية للتغير الاجتماعي، وتطرق للمستوى الفكري والمعايير الفكرية، وأهمية وسائل التواصل الاجتماعي، ودور التغير اللامادي في تغيير نمط الثقافة، وأيضاً دور الرخاء المادي في تغيير الأفكار اللامادية، ثم تحدث عن وجود ثقافة عالمية في الأسس العامة، وختم محاضرته بالحديث عن تعدد الهويات الفردية وبروزها داخل المجتمع الواحد.