المساعدة في تخفيف الإمساك ، يساعد الشوفان في تخفيف الإمساك الشديد عند كبار السّن، مما يقلل حاجتهم إلى استخدام الملينات الطبية. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، أكدّت الأبحاث التي شملت مليونَي شخصٍ تقريبًا أنّ الحمية الغذائيّة العالية بالألياف من الحبوب الكاملة -مثل الشوفان- ارتبطت بانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. ريجيم شوربة الشوفان
يتمحور ريجيم شوربة الشوفان في الشوفان بأنواعه، والمفهوم الأساسي لهذا الرجيم هو تناول الشوفان في صورة طبق رئيس لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، وخطة ريجيم الشوفان بشكل عام تحتوي على مرحلتين وفق الشكل التالي: [٢]
المرحلة الأولى ؛ تناول الشوفان لثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، وخلال هذا الوقت يجب تناول الشوفان الكامل فقط وليس دقيق الشوفان الفوري، وتناول بعض الفاكهة مع الشوفان والوجبات الخفيفة. المرحلة الثانية ؛ بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى يؤكل الشوفان من وجبة واحدة إلى وجبتين يوميًا مع دمجه بطعام صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، ويضاف المزيد من الفواكه والخضراوات في هذه المرحلة، ويُسمح بتناول دقيق الشوفان الفوري. وحجم الحصة الموصى بها من الشوفان هي نصف كوب للإفطار ووجبة الغداء، حيث الشوفان هو المادة الرئيسة في الوجبات، ويُسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم وبعض الفواكه، أو تناولها على الجانب، والقرفة هي أيضًا إضافة رائعة إلى نكهة الشوفان، بالتالي لدى الشخص وجبة خفيفة في الصباح من الشوفان والفواكه والزبادي، مع وجبة خفيفة بعد الظهر من الخضراوات النيئة أو الجوز، وشوربة الشوفان على الغداء، وبالنسبة للعشاء تشتمل الخطة على الدجاج المشوي أو السمك أو شريحة لحم صغيرة خفيفة أو برجر مع بطاطا الكوسا، ويُحصَل على حلوى منخفضة السعرات الحرارية بعد العشاء.
طرق عمل الشوفان للتخسيس - اكيو
تغسل أرجل الدجاج وتنظف، ويقشر كل من البصل والجزر ويقسم. يتم إضافة كل من الجزر والبصل وورق الغار والفلفل إلى الدجاج. توضع كل المكونات السابقة على نار متوسطة مع 7 أكواب من الماء، وتترك إلى أن تغلي. يتم طهي الدجاج لمدة نصف ساعة وبعدها يصفى المرق، ويؤخذ الدجاج ويفرم إلى لحم. يُهرس كل من الجزر والبصل، ويذوب دقيق الذرة في 1 كوب ماء. ينقع الشوفان في 2 كوب ماء لمدة 5 دقائق. يتم تسخين 2 ملعقة من زيت الزيتون أو الزبدة في مقلاة على نار خفيفة، ويتم إضافة حبات الذرة وتقلى لمدة 3 دقائق. يتم تصفية الشوفان من الماء وإضافته إلى المقلاة ويطهى لمدة 5 دقائق. يتم إضافة مرق الدجاج المصفى ويطبخ لمدة نصف ساعة. يتبل بالملح والفلفل، ومن ثم يضاف كل من الدجاج، والجزر والبصل المهروس، إلى مزيج الشوفان ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يضاف دقيق الذرة المذوب ويطهى لدقيقة. أخيرًا يمكنك إضافة الكزبرة المفرومة. تقدم ساخنة ومزينة بمكعبات الخيار. تُعد شوربة الشوفان من الوصفات السريعة والمغذية، والتي يمكن تناولها على الإفطار أو العشاء. محاذير استخدام الشوفان
هل يسبب تناول الشوفان الاضطرابات الهضمية؟ يُعد الشوفان من المصادر الغذائية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، وبشكل عام يُعد آمن عند تناوله عن طريق الفم، ولكن قد يسبب الغازات المعوية و الانتفاخ عند بعض الأشخاص، ولتجنب هذه الآثار الجانبية ينصح بالتدرج بالجرعة اليومية، أي البدء بجرعة يومية منخفضة والقيام بزيادتها بشكلٍ بطيء؛ حتى يعتاد الجسم عليها.
شوربة الشوفان للرجيم مجرب | أطيب طبخة
اذا كنت تبحثين عن شوربة الشوفان للرجيم مجرب تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة صحية وغنية بالشوفان والتوابل اللذيذة لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحي تقدّم ل… 3 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 5 دقيقة مجموع الوقت 15 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 1- سخني الزبدة في قدر على حرارة متوسطة. أضيفي الثوم وقلّبيه حتى يذبل. 2- أضيفي الشوفان. قلّبي المزيج لـ5 دقائق. 3- زيدي الماء. غطّي القدر واتركيه على النار لـ5 دقائق حتى يكثف قوام الشوربة. 4- نكّهي بالملح، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر الحار والزعتر. 5- أطفئي النار. قدمي الشوربة ساخنة على سفرتك مع عصير الليمون الحامض. وصفات ذات صلة شوربة فريكة بالدجاج جربيها لن تندمي! 10 دقيقة طريقة عمل شوربة بالكريمة لذيذة مرة! 10 دقيقة طريقة عمل شوربة الشوفان باللحم الطعم ولا اروع! 15 دقيقة طريقة جريش سهل وسريع الأشهى على الإطلاق! 15 دقيقة طريقة عمل جريش الشوفان أسرع طبق جريش 10 دقيقة طريقة عمل شوربة دجاج مغذية جداً! 10 دقيقة شوربة عدس مجروش الذ شوربة على الاطلاق! 20 دقيقة شوربة عدس بحامض مكوناتها في مطبخك! 5 دقيقة شوربة خضار بالدجاج لذيذة مرة!
الغداء: وجبة منزلية متوازنة فيها السلطة او الخضراوت المشوية مع قطعة صدر دجاج أو لحمة حمراء أو سمك فيليه مشوي. كما يجب تجنب الوجبات السريعة. العشاء: يعتمد تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وهو عبارة عن شوربة الشوفان وفيما يلي طريقة تحضيرها: المقادير للمرة الواحدة: كوب شوفان ليتر ماء ملعقة زيت زيتون 2 كوب ربيان "جمبري" منظف ومقشر بصلة مفرومة قطعة ثوم مفرومة ملعقة زنجبيل طازج مفروم حبة فليفلة حمراء عود من الكراث رشة ملح عصير ليمونة الطريقة: تحمر المكونات الرئيسية القريدس مع البصل والفليفلة والثوم بزيت الزيتون. يضاف الماء الساخن ثم يضاف الشوفان مع التحريك المستمر. تضاف باقي البهارات والمكونات وتترك على النار مدة ربع ساعة ليتماسك المزيج. عند التقديم يمكن إضافة القليل من عصير الليمون للشوربة. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
#سواليف
ردّ رئيس حزب "القائمة العربيّة الموحدة"، وهو الحزب الذي يُمثِّل الشقّ الجنوبيّ بالحركة الإسلاميّة في أراضي الـ48، د. منصور عباس، ردّ على قائد #حماس في غزّة، يحيي #السنوار بعد أنْ قال الأخير إنّ زعيم الحزب الإسلاميّ يرتكب "جريمة لا تُغتفر" لدعمه الحكومة الإسرائيليّة. وقال النائب عبّاس للقناة الـ12 بالتلفزيون العبريّ: "لا ندين ليحيى السنوار أوْ لأيّ شخصٍ آخر بشيء. نحن نفعل ما هو في مصلحة المجتمع العربي والشعب الفلسطينيّ". الأمر لا يقتصر على روسيا.. كيف ساهمت الصين في أزمة التضخم العالمية؟. وردًّا على السنوار، قال عباس إنّه يرى أنّ القائمة الموحدة تقود عملية ستقرب #السلام بين #إسرائيل والفلسطينيين. وأضاف في المقابلة قائلاً:"نحن نرى أنّ العملية التي نقودها داخل دولة إسرائيل، الشراكة والحوار والتسامح، ستعزز السلام الشامل بين شعب إسرائيل والشعب الفلسطينيّ"، على حدّ تعبيره، مُضيفًا:" لا ندين له بشيء. نحن نتخذ قراراتنا هنا، في مؤسساتنا. سنطلب النصيحة من جميع أفراد المجتمع العربيّ، ولن يملي علينا أحد ما يمكننا أو لا يمكننا فعله". وكان السنوار قد شنّ هجومًا لاذعًا على القائمة الموحدة ووصف عبّاس بـ"أبو رغال"، وهي شخصية عربيّة قبل الإسلام تعتبر رمز الخيانة.
ما هو الخط المتّحدة
belbalady | BeLBaLaDy إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" بوابة الشروق "
السابق
أحمد
حلمي
يعود
بقوة
إلى
السينما
بـ«واحد
تاني»
ويحقق
أعلى
إيرادات
منذ
كورونا بالبلدي | BeLBaLaDy
التالى
دينا
الشربيني
تهرب
من
بيت
صديق
بالحلقة
التاسعة
والعشرون
المشوار بالبلدي | BeLBaLaDy
أظهر تقرير حكومي اليوم الاثنين، أن عائدات اليمن من صادرات النفط الخام سجلت ارتفاعا ملحوظا في 2021، هو الأول من نوعه منذ سنوات، وبلغت 1. 418 مليار دولار بالمقارنة مع 710. 5 مليون دولار في العام السابق، بزيادة 707 ملايين دولار أو 99. 4%. وأضاف التقرير الصادر عن البنك المركزي اليمني، والذي اطلعت عليه "رويترز"، أن ارتفاع العائدات يرجع إلى زيادة حصة الحكومة اليمنية من إجمالي قيمة الصادرات النفطية إلى 75. 1% في 2021، صعودا من 60. فنلندا تتجه لعضوية الناتو.. والسويد: لن نتخذ قرارنا باستخفاف. 3% في 2020، بالإضافة إلى ارتفاع أسعار النفط في الأسواق العالمية في النصف الثاني من العام الماضي. وهذه أول مرة منذ سنوات تتجاوز عائدات اليمن من تصدير النفط أكثر من مليار دولار، منذ اندلاع الحرب قبل سبع سنوات. يعتبر قطاع النفط والغاز أهم مصدر لمعظم إيرادات الحكومة في اليمن، أحد أشد البلدان العربية فقرا ، والذي يعتمد على صادرات النفط الخام في تمويل 70% من الإنفاق ضمن الميزانية. وتراجع الإنتاج حاليا إلى 55 ألف برميل يوميا، بعد أن كان قبل الحرب ما بين 150 و200 ألف برميل يوميا، في حين كان يزيد عن 450 ألف برميل يوميا في العام 2007، وفقا للبيانات الرسمية.