شرب كميات صغيرة من الماء البارد وعلى فترات متتابعة قبل النوم. ارتداء طبقات عدة من الملابس حتى يسهل على المرأة نزع الطبقات الزائدة عند بدء الهبات. جعل أغطية السرير على شكل طبقات خفيفة، مما يسهل نزع الزائد منها عند الشعور ببدء الهبّة. إحضار مروحة صغيرة يمكن حملها باليد وتبريد الجسم. تجنّب الأطعمة الحارّة، القهوة والشاي وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ، وتجنّب الكحول. الإمتناع عن التدخين، وتوقيفه في حال كانت المرأة مدخنة إذ يزيد التدخين من حدة الهبّات الساخنة. الحفاظ على وزن مثالي والابتعاد عن السمنة، إذ أن السمنة تزيد فرصة وحدّة الهبات الساخنة. ما أسباب آلام الرقبة والكتف - موضوع. تجربة تمارين التأمّل، اليوجا، التاي تشي (Tai chi) وغيرها من تمارين العقل التي تخفف من التوتر إذ وجدت الأبحاث أنها تخفف حدة أعراض انقطاع الطمث ومنها الهبات الساخنة. هناك أيضًا بعض الأدوية التي يمكن استخدامها للهبّات الساخنة مثل الأدوية المحتوية على الهرمونات الأنثوية الإستروجين والبروجستيرون لكن بعد استشارة الطبيب بالطبع لمعرفة مدى ملاءمتها للمرأة. المكملات الغذائية والأطعمة المحتوية على الفيتواستروجين (Phytoestrogens) وهي مكونات شبيه بالاستروجين، قد تساعد في السيطرة على الهبّات الساخنة، لكن لا يوجد أدلة علمية كافية لإثبات فعاليتها.
- ما أسباب آلام الرقبة والكتف - موضوع
- علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - ووردز
- اسواق شعبيه في المدينه المنوره
ما أسباب آلام الرقبة والكتف - موضوع
تاريخ النشر: 2011-07-20 10:12:24
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
أنا شاب بعمر 28 سنة، أعاني ومنذ أكثر من سنة من ألم في منطقة الظهر على شكل حرقان شديد، وتحديدا أعلى الظهر ( أسفل الرقبة) بجانب العمود الفقري بالضبط من الجهة اليمين، وتأتي عند الوقوف لمدة ربع ساعة مثلا، أو المشي لمدة عشر دقائق، وأحيانا يأتي الحرقان بشكل فجائي، وبدون أي جهد. علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - ووردز. علما أن المنطقة التي يحصل فيها هذا الحرقان هي المنطقة نفسها كل يوم، ولا يتجاوز محيط هذه المنطقة 3 سم فقط، وقد ذهبت للطبيب، وعملت صورة رنين مغناطيسي، ولم يظهر شيء في العمود الفقري والحمد لله، وأعطاني عشر جلسات علاج طبيعي لكن بلا فائدة وأستعمل هذه الأدوية (أولميسارتان 20 ملج حبة يوميا - نيبيفولول حبة يوميا - إيفابرادين حبة يوميا). علماً بأن الحرقان أشعر بأنه يكون في اللحم نفسه، وقد عانيت كثيرا بسبب الآلام، وأنا أعاني من ارتفاع الضغط، وارتخاء الصمام، وأنا عصبي جدا، ولا أتحمل مثل هذه الآلام أبدا، حيث أنني اشعر بعصبية كبيرة عند حدوث الآلام حتى أن الجميع يتجنب الحديث معي في هذه الأثناء. هل من علاج؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يحيى علي صالح حفظه الله.
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - ووردز
كن حذرًا لتقليل النشاط وتجنب النشاط البدني الشاق. استخدام نوع من الدعم مثل الرافعات أو الإطارات أو الأغلال. تناول الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم أو عن طريق الوريد. إجراء العمليات الجراحية التي يحددها أخصائي بعد تشخيص المرض. العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد تمارين اليوجا وجلسات التدليك في تخفيف الألم والاسترخاء ، وتتطلب شخصًا كفؤًا للقيام بهذه التمارين. أسباب آلام الرقبة والكتف
تتعدد أسباب آلام الرقبة أو الكتف ، ومن أهمها:
كسور الترقوة ، وهي شائعة بشكل خاص عند راكبي الدراجات عند السقوط من دراجة. حدوث الانزلاق الغضروفي بسبب إهمال وضعية العنق واستخدام وضعية غير صحية عند الجلوس والمشي والقراءة مما يؤدي إلى خشونة الغضروف وتآكله بمرور الوقت. التهاب الجراب هو كيس فوق المفاصل يوفر الدعم للمفاصل والعضلات ، وبمجرد أن يلتهب هذا الكيس يصبح منتفخًا ومؤلماً للغاية. تأثير النوبة القلبية ، حيث تسبب النوبة القلبية آلامًا في الكتف والرقبة وغالبًا ما يتجلى هذا الألم بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس وزيادة التعرق والغثيان والقيء. كسر عظم الكتف نتيجة إصابة شديدة نسبيًا. التهاب الأوتار ، الذي يحدث غالبًا نتيجة اصطدام بسيط ومتكرر بالمنطقة المصابة ، يمكن أن يحدث أحيانًا بسبب إصابة أكثر خطورة تحدث فجأة ، حيث أن الأوتار مسؤولة عن ربط العضلات بالعظام عند تعرضها للضغط ، مما يسبب ألمًا مبالغًا فيه.
التهاب تحت الحجاب الحاجز يسبب ألمًا شديدًا في الرقبة والكتفين. تمزق الكفة المدورة هو نوع من الالتهابات التي تصيب العضلات والأوتار ، وهذه الحالة تستغرق فترة من الوقت لتشعر بها ، ناتجة عن تكرار النوم على الجانب الأيسر أو تثبيت الكتف في مكان واحد لفترة طويلة. للتعرف على أكثر الأعراض شدة التي يمكن أن تسببها آلام الرقبة ، اقرأ هذا القسم: "هل آلام الرقبة تسبب الصداع والدوخة؟"
علاج آلام الرقبة والكتف
هناك عدد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الرقبة والكتف ، ومن أهمها:
أولاً: العلاج المنزلي
يتم ذلك عن طريق وضع مصدر حرارة رطب أو وضع الثلج على الرقبة أو الكتف وممارسة تمارين الحركة التي تقطع شوطًا طويلاً في علاج آلام الرقبة والكتف. ثانياً: العلاج الدوائي
ومن أهم أنواع العلاج الدوائي ما يلي:
تناول الأدوية المضادة للالتهابات أو الباراسيتامول ، وهو دواء يستخدم لعلاج الآلام الخفيفة والمتوسطة والآلام المتوسطة والشديدة عند استخدامه مع المسكنات الأفيونية. حقن الكورتيكوستيرويد التي يتم حقنها في الكتف المصاب بالتهاب المفاصل. ثالثاً: العلاج الجراحي
تجرى العملية بعد فحص طبي للوقوف على أسباب الألم الذي ينتشر إلى جذور الأعصاب أو النخاع الشوكي مما يلعب دوراً هاماً في تخفيف الألم والتخلص منه نهائياً.
تعد الأسواق الأُسبوعية القديـمة، واحدة من أبرز الظواهر الاجتمـاعية التاريخية التي عرفها الإنسان في بلادنا منذ القِدم، والتي كانت منتشـرة في أماكن مـختلفة تبعاً لحاجة أبناء الـمنطقة إليها، سواءً أكانت في الأجزاء السرويّة أو الأجزاء التهامية. وأكد عضو هيئة التدريس في جامعة الملك خالد الدكتور صالح أبو عراد في حديثه إلى «الوطن» أن الأسواق الشعبية في منطقة عسير عموما، وبلاد الحجر خصوصا كانت مجالا خصبا لتبادل الرأي والمشورة واستقاء الأخبار. اسواق شعبيه في المدينه بدا ببناء. سوق أسبوعي إذا كانت تلك الأسواق الأسبوعية بـمثابة الظاهرة الاجتمـاعية التي تشتهر بها أنحاء مـختلفة في الجزيرة العربية بعامة، وفي الـمنطقة الجنوبية من الـمملكة خاصة، فإن هذا يعني أن الأجيال فيها قد توارثت هذا النمط الحياتـي الـمُميز، وحافظت عليه وأولته الكثير من العناية والاهتمـام، وليس أدل على ذلك من أن كل قبيلة أو بلدة تـختص في الغالب بأحد أيام الأسبوع ليكون يوم السوق لـها، حيث كان كل سوقٍ يُسمى في الغالب باسم اليوم الذي يُقام فيه، فيُقال: سوق السبت، أو سوق الأحد، أو سوق الاثنين، وهكذا. وقد يُضاف إلى اسم اليوم اسم الـمكان أو القبيلة كأن يُقال: سبت تُنومة، ثلوث الـمنظر، ربوع السـرو.
اسواق شعبيه في المدينه المنوره
تعتبر الاسواق الشعبية في المدينة المنورة من أفضل أماكن التسوق التي قد تمر بها أثناء زيارتك للمدينة المنورة، ففي هذه الأسواق سوف تجد البضائع تُباع بأسعار زهيدة جداً و بجودة جيدة؛ بل إنك ستجد جميع الأشياء الأصلية
و التاريخية و العتيقة في هذه الأسواق المحملة بعبق الماضي و لمعة الحاضر. اسواق شعبيه في المدينه المنوره. تابع معنا المقال التالي لتتعرف على أهم تلك الأسواق لتتمكن من زيارتها أثناء تواجدك بالمدينة المنورة و شراء أقيم الهدايا
و تذكارات السفر و المقتنيات العتيقة و التراثية و الأشياء التي لن تجدها في أي مولات حديثة و عصرية و لن تجدها سوى
في تلك الأسواق القديمة التي يعود الكثير منها إلى عهد الرسول صلى الله عليه و سلم. أشهر الاسواق الشعبية في المدينة المنورة
سوق العينية
يعتبر سوق العينية أحد أقدم الاسواق الشعبية في المدينة المنورة و قد كان و لا زال يُقام في شارع العينية الشهير في المدينة
المنورة و الذي يُعد واحداً من أقدم الشوارع التاريخية في المدينة و يمتد من شرق باب الرحمة و حتى غرب المناخه. و يُقام السوق بداخل أحد أسوار المدينة المنورة الداخلية و تحديداً في جنوب غرب المسجد النبوي الشريف، و يعتبر من
الأسواق الرئيسية و الأكثر شعبية في المدينة المنورة الشريفة حيث لا يزال يحتفظ بأصالة الماضي و عراقته حيث لا يزال
ماثلاً في ذاكرة الماضي و الحاضر.
وأما في العهد السعودي فقد استمر النمط المعماري للأسواق الشعبية على النمط السائد في المنطقة التي تقع فيها، ويفضل إبراز الطابع المحلي في الشكل والتصميم واحتواء كل العناصر الطبيعية كالصخور والنباتات والأشجار والرمال، وأيضاً تلك التي صنعها الإنسان المحلي، ويشمل ذلك مواد البناء من: صخور وأخشاب ومعادن؛ لتشكيل الطرز المعمارية. ففي المنطقة الشرقية برز نمط البازار الممتد، ويشمل مجموعة متقابلة من المحال التجارية يفصل بينها ممر مسقوف، ونمط البازار المتجمع، ويُسمى قيصرية، وهي مجموعة محال متجاورة تتخللها ممرات مسقوفة، وتكون المتاجر مفتوحة على تلك الممرات. وفي المنطقة الوسطى تبنى الأسواق الشعبية في الغالب على نمط أو على شكل محال تجارية مفتوحة على فناء أوسط يحيط به رواق تزاول أو تعرض فيه بعض الأنشطة الثقافية ذات العلاقة بالأسواق الشعبية، ويكون للسوق مدخل رئيس ومداخل فرعية، وفي بعض الأحيان تكون القيصرية مفتوحة من إحدى الجهات؛ بمعنى أن المتاجر متصلة على ثلاث واجهات، أما الجهة الرابعة فمخصصة للدخول والخروج من السوق. اسواق شعبيه في المدينه العاليه. وفي المنطقة الغربية تشتهر الأسواق بنمط البازار الممتد، وهو ممر ممتد ومسقوف تفتح عليه المتاجر من الجهتين مثل أسواق المدينة المنورة القديمة، وتتفرع منه في بعض الأحيان ممرات جانبية، وممرات وأزقة ضيقة غير مسقوفة تفتح عليها المتاجر وتتوسطها ساحة أو أكثر، وبقربها مناخة للإبل.