يمكن أن يسبب نقص فيتامين د بعض الآثار الصحية على المدى الطويل. في الواقع ، وفقًا لبيفرلي ريتشاردز ، أخصائية التغذية في Optibac Probiotics ، فإن نقص فيتامين D "شائع جدًا". وقالت لـ "تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين. " وأضافت السيدة ريتشاردز: "فيتامين (د) ضروري لصحة العضلات والعظام والمناعة ، وبالتالي فإن بعض أعراض نقص فيتامين (د) هي: انخفاض المناعة وبالتالي الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان ، والتعب والإرهاق ، وآلام الظهر والعظام ، وسوء الحالة المزاجية ، والبطء. التئام الجروح وتساقط العظام والشعر وآلام العضلات ". مع اقتراب أشهر الشتاء بسرعة ، سيكون هناك نقص في أشعة الشمس الذهبية في الصيف. لحسن الحظ ، وفقًا للخبراء ، هناك بعض الطرق السهلة لدمج مصادر بديلة لفيتامين د في روتينك اليومي. كيف تحصل على المزيد من فيتامين د في نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء. ش واحدة من أفضل الطرق لزيادة تناول فيتامين د هي من خلال نظامك الغذائي. على الرغم من أن الأسماك واللحوم الحمراء مصدران معروفان على نطاق واسع لفيتامين (د) ، يشير الخبراء إلى أن هناك بعض العناصر الأقل شهرة والتي يمكن أن تعزز مستويات العناصر الغذائية لديك.
- مشروب صباحي لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع تساقط الشعر وآلام العضلات لديك .. تعرف عليه فوراً | يمن تايم
- نصائح للحصول على فيتامين "د".. لا تبالغ في التعرض للشمس
- ما هو الفيتامين الذي يأخذه الجسم من أشعة الشمس - موضوع
- تخصص الدكتورة خلود ويوسف
مشروب صباحي لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع تساقط الشعر وآلام العضلات لديك .. تعرف عليه فوراً | يمن تايم
مركز "فيتامين د" البريطاني يقدم نصائح لكيفية الحصول على الفيتامين من الشمس؛ منها جلوس ذوي البشرة الفاتحة 15 دقيقة تحت أشعة الشمس
الشمس أحد أفضل المصادر لحصول الجسم على فيتامين "د"، لكن العديد من العوامل تؤثر على الكمية التي يمكن للجسم الحصول عليها مثل التوقيت في اليوم، والموقع الجغرافي ولون البشرة ووضع واقي الشمس. فيتامين "د" يحمي من السكري ويمنع تطوره ويحتاج الجسم لفيتامين "د" لامتصاص الكالسيوم الذي يعد أحد كتل البناء الرئيسية للعظام، وأيضا للحفاظ على الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي في حالة عمل ملائمة. يقدم مركز "فيتامين د" البريطاني نصائح عدة لكيفية الحصول على الفيتامين من الشمس، منها الجلوس لـ15 دقيقة تحت أشعة الشمس للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وبضع ساعات للأشخاص ذوي البشرة الداكنة. وأوضح أن أغذية قليلة للغاية تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "د"، بالتالي يجب أن يحافظ الأشخاص على الحصول على ما يكفي من الفيتامين بتحديد مواعيد منتظمة للجلوس في الهواء الطلق. ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين "د" من غيرها: البيض والسردين والسلمون تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين "د". وليست هناك حاجة للمبالغة في الجلوس تحت أشعة الشمس للحصول على فيتامين "د"، إذ إن الجسم يصنع كل ما يحتاجه منه ليوم واحد في نصف الوقت تقريبا الذي يستغرقه الجلد في الإصابة بحروق.
للحفاظ على مستويات صحية في الجسم من فيتامين د حاول الحصول على ١٠-٣٠ دقيقة (للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة) من أشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع، وتمثل أفضل فترة للتعرض لأشعة الشمس ما بين التاسعة والنصف الى ١١ صباحاً. ويحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى للتعرض للشمس لفترة أكثر من نصف ساعة إلى ساعة يوميا. أضرار الأشعة الفوق بنفسجية تتغير شدة الأشعة فوق البنفسجية خلال النهار، فيمكن أن تكون أقوى ب١٥٠ مرة في منتصف النهار ظهرًا من الساعة السادسة صباحًا. والأشعة فوق البنفسجية هي المسؤولة عن اسمرار البشرة، وتشمل مخاطر كثرة التعرض إليها الإضرار بالجلد وحدوث حروق فيه، وعند التعرض إليها بشكل مكثف ولمدى طويل جدا مع عيش نمط حياة غير صحي قد تؤدي إلى تدمير للخلايا التي قد تقود إلى الإصابة بسرطان الجلد عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. شاهد أيضاً
أفضل أنواع المغنيسيوم.. من سترات المغنيسيوم إلى زيت المغنيسيوم تعرف على أفضل أنواع المغنيسيوم المختلفة سترات المغنيسيوم، مالات المغنيسيوم، غليسينات المغنيسيوم، ل- ثريونات المغنيسيوم، إلى زيت المغنيسيوم.
نصائح للحصول على فيتامين &Quot;د&Quot;.. لا تبالغ في التعرض للشمس
كما عليك الحذر من البقاء في الشمس لفترات طويلة دون حماية من أشعة الشمس لأن ذلك يزود من فرص الإصابة بسرطان الجلد. لا تحتوي أشعة الشمس على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية في الشتاء أي في الفترة من شهر أكتوبر إلى أوائل مارس فلن تكون البشرة قادرة على الاستفادة الكافية من فيتامين د، لذلك خلال تلك الأشهر، نعتمد على الحصول على فيتامين (د) من خلال مصادر الغذاء والمكملات الغذائية. الكميات الكافية من فيتامين (د) للرضع والأطفال
ينبغي إبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، ويجب على الأطفال ارتداء الملابس المناسبة مثل القبعات و النظارات الشمسية وقضاء بعض الوقت في الظل ولضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، ينبغي إعطاء الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات مكملات فيتامين (د) حتى ولو تعرضوا لأشعة الشمس. تعرف على مكملات فيتامين (د) للأطفال.
وأوضح: "يمكن لمكمل فيتامين د أن يساعد في تنظيم تدفق الأنسولين وتوازن نسبة السكر في الدم ، مما يسمح لدورات الهرمونات الطبيعية في الجسم بالعمل بشكل أكثر فعالية". عند اختيار المكملات ، من المهم أن تفهم مقدار ما تتناوله. قالت السيدة ريتشاردز: "تأكد من أن المكمل الخاص بك من D3 وليس D2 لأن هذا هو الشكل النشط بيولوجيًا لفيتامين D الذي تمتصه أجسامنا بسهولة أكبر. ".
ما هو الفيتامين الذي يأخذه الجسم من أشعة الشمس - موضوع
فيتامين (د) يعالج الامراض الخاصة بالعظام كالكساح والهشاشة
التصلب المتعدد
الشمس المصدر الأساسي لإنتاجه
يعتبر فيتامين (د) ضروري للحصول على عظام قوية وصحية وذلك لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأطعمة التي نتناولها يومياً وهذه المعادن هي المسئولة عن صحة العظام والأسنان والعضلات ويمكن الحصول عليه بطريقة بسيطة وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس ولكن في أوقات معينة وكميات معينة أيضاً تختلف بحسب اختلاف لون البشرة والعمر لمن يتعرض لأشعة الشمس دون حدوث أي ضرر يذكر من أشعة الشمس. ويسبب نقص فيتامين (د) أن تصبح العظام لينة وضعيفة واحياناً تؤدي إلى تشوهات العظام، ونقصه في الأطفال يؤدي إلى الكساح ونقصه في البالغين يؤدي لين العظام كما يسبب آلام العظام والانحناء. كيف نحصل على فيتامين (د)؟ يخلق الجسم فيتامين (د) عند التعرض المباشر لأشعة الشمس على بشرتنا في الهواء الطلق. كما نستطيع الحصول على نسبة قليلة من فيتامين (د) من خلال بعض الأطعمة ولكن تلك النسبة لا تكفي احتياجات الجسم اليومية من فيتامين (د) بما في ذلك الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين، وكذلك اللحوم الحمراء والبيض. ويضاف فيتامين (د) أيضا إلى مسحوق حليب الأطفال، وكذلك بعض حبوب الإفطار وهناك مصدر آخر من فيتامين (د) هو المكملات الغذائية الدوائية المتواجدة في الأسواق والصيدليات.
إجراء الدكتور خلود عملية تكميم للمعدة
كالساحر الذي يُظهر للناس الخدعة بيد بينما يُجري الحيلة باليد التي لا يراها الناس فعلت خلود ذات الشيء؛ فهي استغلت انغماس الجمهور في التعليق على شكل أنفها وأجرت عملية تكميم معدة لم تعلن عنها آنذاك، خلود لاحظت أن لديها بنية جسدية قابلة للسمنة، ومع الزواج والحمل عدة مرات كان يمكن لذلك كتابة كلمة النهاية لعملها كعارضة أزياء وفتاة إعلانات، لذا اتخذت قرارها بالخضوع لعملية تكميم معدة للحفاظ على رشاقتها. كم عمر دكتورة خلود
تبلغ الدكتورة خلود من العمر 33 عامًا ؛ فهي من مواليد 18 ديسمبر 1988م، وهي تنتمي إلى برج القوس وتتوافق معظم صفاته معها فهي جريئة وصريحة، وتتمتع بقدر من الذكاء، تفضل مواجهة الظروف والمشاكل ولا تهرب منا تتعرض له، مما ساهم في شهرتها كثيرًا فمن خلال تلك الصفات تمكنت من جذب عدد كبير من المتابعين عبر منصات السوشيال ميديا. ما هو تخصص الدكتورة خلود
الدكتورة خلود هي خريجة طب بشري قسم تجميل، بسبب دراستها للجراحة التجميلية وعلمها بكل ما يحدث في هذا الوسط قررت استغلال علمها بهذا المجال وتقديم محتوى يفيد المتابعين عبر منصات السوشيال ميديا في مجال العناية بالبشرة والجمال، كما تعمل أيضًا كعارضة أزياء بسبب قوامها الرشيق، وقد أعلنت في عبر حساباتها الشخصية أنها تقوم بافتتاح مشفى خاص حتى تمارس مهنتها الأساسية، وسيكون المشفى تحت إدارتها.
تخصص الدكتورة خلود ويوسف
سناب شات الدكتورة خلود
لا يمكن التيقن حيال ما إن كانت خلود سعت للشهرة أم سعت الشهرة إليها! ولكن أيًا كان وضعها فهي خرجت من نطاق البلوجر المشهورة لتصبح عارضة أزياء ومصورة إعلانات ناجحة جدًا، وعليه أصبحت تمتلك شريحة ضخمة من المتابعين والمعجبين المتلهفين لكل جديد عنها، ويمكن زيارة صفحتها على Snapchat " من هنا ". من هي الدكتورة خلود ويكيبيديا السيرة الذاتية - مجتمع الحلول. انستقرام الدكتورة خلود
9. 5 مليون شخص من كافة أنحاء الوطن العربي يتابعون حساب الدكتورة خلود على إنستقرام، لذا تحرص على مشاركة يومياتها وأجدد أخبارها عليه بشكل شبه يومي حيث تعرض كل جديد في حياتها وأعمالها، ويمكن زيارة حسابها على الإنستقرام " من هنا "
فيس بوك الدكتور خلود
من ضمن حسابات الدكتورة خلود يعد حساب الفيس بوك الخاص بها هو الأقل نشاطًا وتفاعلًا، فهو يضم عدد متواضع من المتابعين، حيث لم تكسر خلود حاجز المائة ألف متابع بعد، ويمكن زيارة الصفحة الخاصة بها " من هنا ". تويتر الدكتورة خلود
لدكتورة خلود وجود على موقع التغريدات الشهير تويتر، وهي نشيطة في النشر عليه، وتشارك من خلاله تضامنها مع الشعوب الأخرى وآرائها في القضايا المجتمعية، أو بعض التصريحات المتعلقة بها، كما تحرص على تهنئة المتابعين خلال المناسبات المختلفة، ويمكن قراءة تغريدات خلود في تويتر " من هنا ".
قناة الدكتور خلود على اليوتيوب
دكتورة خلود قبل وبعد التجميل لها فيديوهات توثق مظهرها في الحالتين على القناة الخاصة بها على موقع الفيديوهات الشهير اليوتيوب، ويمكن مشاهدة جديدها وحصرياتها عبر قناتها الرسمية " من هنا ". هكذا نكون قد عرضنا لكم الدكتورة خلود قبل وبعد ، وتناولنا أبرز المعلومات الشخصية المتعلقة بها، حيث ذكرنا كم عمرها ومن هو زوجها، كما عرضنا لكم علاقتها مع أسرتها وعلاقتها مع المتابعين في حسابات وسائل التواصل الاجتماعي، وكيفية الوصول إلى حساباتها الشخصية الرسمية.