تتميز تمارين تعزيز المقاومة بفوائدها الكثيرة للجميع، على اختلاف مستويات اللياقة البدنية وتفاوت الأعمار. فكلّ تمرين يفرض قوّة على العضلات هو شكل من أشكال تمارين تعزيز مقاومة الجسم، وذلك سواء أقررتم رفع الأثقال في النادي الرياضي أو مارستم الرياضة عبر استعمال ثقل جسمكم. فتمارين المقاومة لا تحسّن الصحة بشكل عام فحسب، بل إنها أيضاً واحدة من أفضل الطرق لتفادي المشاكل الصحية والأمراض كمرض ترقّق العظام والسكري. وتسهم تمارين تعزيز القوة أيضاً في تقوية الأيض وهي من أفضل الطرق لحرق الدهون وصقل الجسم بطريقة طبيعية. إليكم بعض تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم التي أفضلها والتي يمكن ممارستها في أي مكان، سواء أكنتم في المنزل، في العمل أو في الخارج في غرفة الفندق. فكلّ ما ستحتاجون إليه هو كرسي! هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength - YouTube. يمكنكم أيضاً استعمال أثقال خفيفة الوزن أو قنينتي ماء لجعل التمارين أشدّ صعوبة. كرّروا كل تمرين ثلاث مرات وأعيدوا التمارين كلها من ١٢ إلى ١٥ مرّة. ستشعرون ببعض التشنّج في اليوم التالي! تمرين القرفصاء
قفوا وباعدوا رجليكم بالمسافة عينها التي تفصل ما بين كتفيكم. بحركات بطيئة ومحكمة، قرفصوا إلى الخلف كما لو أنكم تريدون أن تجلسوا على كرسي.
- تمارين الجزء السفلي \ اليوم الثاني #تحدي ـ2020 - YouTube
- تمارين مقاومة للجزء السفلي من الجسم - فيديو
- أهم تمارين مقاومة للجزء السفلي لشد عضلات الفخدين والأرداف وعضلات السمانة ومنع الترهلات - YouTube
- هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength - YouTube
- الفنانة وفاء موصللي وابنتها الوحيدة نايا الأندلس بين الماضي والحاضر (صور) - Mada Post - مدى بوست
- مشهد تمثيلي بين وفاء موصللي وابنتها نايا الأندلس - فيديو Dailymotion
- تعرف الى ابنة وقاء موصللي (صور)
- وفاء موصللي ترد على اتهامات دعم ابنتها لدخول الفن: دعمت كل العالم إلا بنتي - موقع ترندينغ
تمارين الجزء السفلي \ اليوم الثاني #تحدي ـ2020 - Youtube
إحرصوا على أن تحافظوا على ركبتيكم خلف أصابع قدميكم في كل الأوقات لتفادي أية إصابات. إنزلوا إلى الأسفل بحيث تصبح عضلات فخذكيم بموازاة الأرض. إبقوا في هذه الوضعية لمدّة ثانيتين قبل أن تعيدوا الحركة نفسها. تمرين الاندفاع
قفوا بشكل مستقيم وظهركم غير منحنٍ. اندفعوا ببطء إلى الأمام برجل واحدة وانحنوا نحو الأمام وصولاً نحو الأرض كما لو أنّ ركبتكم الخلفية ستلامس الأرض. انخفضوا قدر ما تستطيعون وابقوا ركبتكم الخلفية في زاوية ٩٠ درجة. إثبتوا في مكانكم لثانيتين قبل العودة إلى الوضعية الأساسية. وعند القيام بتمرين الاندفاع، حافظوا على ظهركم مستقيماً ولا تدعوا ركبتكم تتخطّى أصابع قدميكم. كرّروا الحركة نفسها مع الرجل الأخرى. تمرين الجسور
إنه تمرين ممتاز لعضلات المؤخرة. استلقوا على ظهركم وضعوا رجليكم على الأرض مع إبقائهما متباعدتين. حافظوا على ذراعيكم بالقرب من جانبيكم وارفعوا مؤخرتكم إلى الأعلى ببطء. تمارين الجزء السفلي \ اليوم الثاني #تحدي ـ2020 - YouTube. إرفعوا مؤخرتكم لأعلى وضعية ممكنة، وابقوا ثابتين لمدة ثانيتين قبل العودة إلى الوضعية الأساسية. تمرين الاندفاعات الجانبية
قفوا جالسين ورجليكم متباعدتين. إخطوا خطوة واسعة جانباً واندفعوا نحو الجنب عبر ثني ركبتكم.
تمارين مقاومة للجزء السفلي من الجسم - فيديو
أن يكون الجزء السفلي من الجسم قويًّا هو أمر مهم وحاسم للأداء - سواء كنت تتطلّع لتحسين أدائك الرياضي أو لمجرد اللياقة البدنية لأداء وظائفك اليومية. تحدِّي ساقيك وعضلات مؤخرتك سوف يترجم بتوازن أفضل، وقوة ورشاقة. تطبيق أفضل التمارين للجزء السفلي من الجسم يحتوي على التمارين الأكثر فعالية والتي تعتمد على وزن الجسم والأثقال والتي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. وهذا هو كل ما تحتاجه لبناء سيقان قوية ومؤخرة مشدودة. لا تستغرق التمرينات الكثير من الوقت. فهي ممتعة. وكذلك فإنها آمنة. وسوف تضمن لك تحوّل جسمك في أقلِّ وقت. تمارين مقاومة للجزء السفلي من الجسم - فيديو. وتشمل تمرينات للقلب وتدريب متواتر عالي الكثافة، والذي سيقوم بتذويب الدهون من الجسم والتصميم الخاص لهذه التمرينات سيطال كل مجموعات عضلاتك الرئيسية، وسيضمن لك أن لا تتعرض لخطر من عدم التوازن في رحلة لياقتك. من خلال التدريب كل يومين أو ثلاثة أيام، لمدة ثلاثين دقيقة قصيرة (أو أقل) للجلسة، سوف تبدأ بطريق الحصول على الجسم الذي تحلم به. الميزات: - تمارين إحماء وتمارين تهدئة فعّالة لضمان بقائك آمنًا. - أنماط تمارين مبتدئة ومتقدمة. - مصممة للجميع، رجالًا ونساءً، لمن هم في مرحلة الشباب أو للمتقدمين في السن.
أهم تمارين مقاومة للجزء السفلي لشد عضلات الفخدين والأرداف وعضلات السمانة ومنع الترهلات - Youtube
تمارين مقاومة للجزء السفلي آفخاد ومؤخرة بدون سكوات او لانجز | KNEE FRIENDLY LEG WORKOUT NO SQUAT - YouTube
هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي Hiit &Amp; Strength - Youtube
- ممتعة، ومع أدلّة تدريبات متحركة. - وجود اتصال بالإنترنت غير ضروري، تمرّن بأي مكان وزمان دون القلق بخصوص الواي فاي. - تذكيرات بالتمارين لتبقيك على المسار الصحيح. - كل شيء مُتّضمن بتطبيق بسيط للاستخدام. - ١٠٠٪ مجانا. يشمل حاليا أنماط التمارين التالية: - تمارين حرق دهون المؤخرة والفخذين - تمارين وزن الجسم لسيقان قوية - تمارين المؤخرة المثالية لقد كرّسنا أنفسنا لمساعدتك في الوصول لأهدافك من اللياقة البدنية، وكذلك فإننا نتوسّع بشكل متواصل. استمر بمتابعتنا لمزيد من التمارين المذهلة! لماذا لا تبدأ في هذه اللحظة؟ حقق اللياقة البدنية التي تريدها. كُن بصحة أفضل. اخسر الوزن الزائد. واحصل على المزيد من الطاقة للأشياء التي تودُّ القيام به. جميع أسئلتكم وتعليقاتكم وردود أفعالكم هي موضع ترحيب وسنتواصل معكم في أقرب فرصة ممكنة. راسلونا على:
تمارين الجزء السفلي \ اليوم الثاني #تحدي ـ2020 - YouTube
عدد من تمارين المُقاومة للجُزء السُفلي من الجسم
تدريبات المقاومة أو تدريبات القوة أو تدريبات رفع الأثقال عبارة عن استخدام مقاومة الانقباض العضلي لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي وهنا سنتعرف أكثر عن "فوائد تمارين المقاومة". شاهد أيضاً: تمارين لنحت البطن وحرق الدهون - فيديو
ويعتمد تدريب المقاومة على مبدأ "عضلات الجسم ستعمل على التغلب على قوة المقاومة عندما يُطلب منها ذلك". فعندما تتدرب على تدريبات المقاومة مرارًا وتكرارًا، تصبح عضلاتك أقوى. ولهذا قدمت كوتش لوسين نشيوات مجموعة من تمارين المُقاومة الخاصة بالجُزء السُفلي من الجسم، ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا. أيضاً في هذه الحزمة
أطلت الفنانة السورية وفاء موصللي في لقاءٍ قصير مع شبكة ET بالعربي، للحديث عن علاقتها الفريدة بابنتها الوحيدة نايا الأندلس، وللرد على الاتهامات التي طالتها بأنها تدعم ابنتها لدخول مجال التمثيل بقوة. موصللي نفت هذه الاتهامات تمامًا، حيث قالت: "دعمت كل العالم إلا بنتي"، وأوضحت أن هذا الأمر يُشعرها بالذنب، فتقوم من نومها لتبكي وتقبل قدمي ابنتها وهي نائمة، وفي الصباح التالي تعود للانشغال بأشياء كثيرة عن ابنتها الوحيدة. وأشارت موصللي أن حياة ابنتها ليست وردية كما يبدو حسابها على موقع انستغرام، فهي تفتقد لحنان والدتها المشغولة أو المسافرة، وقد تقوم بتصوير مقطع فيديو طريف للسوشيال ميديا ثم تنخرط بعده في البكاء حزنًا. جدير بالذكر أن نايا الأندلس، هي ابنة وفاء موصللي من زواجها الثاني بالطبيب سامر جلعوط، والذي توفي عام 2002، ومن بعده كرست حياتها لتربية ابنتها التي أصبحت مهندسة معمارية وتشق طريقها كممثلة. آخر أعمال الفنانة وفـاء موصللي
تشارك الفنانة وفـاء موصللي في 3 مسلسلات بيئة شامية هامة، من المنتظر عرضهم في موسم دراما رمضان 2021، الأول هو مسلسل حارة القبة، حيث تُجسد شخصية "أم سعيد"، من تأليف: أسامة كوكش وإخراج: رشا شربتجي.
الفنانة وفاء موصللي وابنتها الوحيدة نايا الأندلس بين الماضي والحاضر (صور) - Mada Post - مدى بوست
أما المسلسل الثاني، فهو مسلسل "الكندوش"، من تأليف: حسام تحسين بيك، إخراج: سمير حسين، إشراف فني: أيمن رضا، وتُجسد فيه دور داية الحارة. أما العمل الثالث، فهو ما زال قيد الكتابة، وهو الجزء الثاني من مسلسل "سوق الحرير"، حيث تُجسد في المسلسل دور "أدهمية/ أم قمر"، وقمر تٌجسد دورها الفنانة كاريس بشار. وفاء موصللي.. من هي؟ وفاء موصللي؛ فنانة سورية شهير، خريجة المعهد العالي للفنون المسرحية دفعة 1981، بدأت مسيرتها في بداية الثمانينات ومستمرة حتى الآن، وتُعد واحدة من نجمات الصف الأول في سوريا. في أرشيف الفنانة وفـاء موصللي أكثر من 180 عملًا فنيًا تنوعوا ما بين المسرح والتليفزيون والسينما والإذاعة، اشتهرت في الوطن العربي بأداء شخصية "فريال" التي تثير المشاكل بين نساء الحارة في مسلسل البيئة الشامية الشهير باب الحارة. شغلت موصللي منصب مديرة قسم التمثيل في المعهد العالي للفنون المسرحية عام 2001، وهي عضو في نقابة الفنانين السوريين ما بعد التخرج مباشرةً، ومن أبرز المسلسلات التي شاركت فيها مؤخرًا: "طريق"، "الحرملك"، "سوق الحرير". اقرأ ايضاً: حلقة طويلة مع الفلكي ميشال حايك في رأس السنة أول منخفض جوي حقيقي ومتكامل سيدخل البلاد مشاريع كهربائية كُبرى للقطر ستنطلق العام القادم وستُحدث نقلة نوعية بالطاقة الكهربائية
مشهد تمثيلي بين وفاء موصللي وابنتها نايا الأندلس - فيديو Dailymotion
#مشاهير العرب
3 نوفمبر 2021
خطفت الممثلة السورية، وفاء موصللي، أنظار الجمهور نحوها، خلال الساعات الماضية، عندما ظهرت في صورة نادرة، وهي بعمر الشباب رفقة ابنتها نايا الأندلس، عندما كانت طفلة صغيرة. وفي التفاصيل، نشرت نايا الأندلس، ابنة وفاء موصللي، صورة من طفولتها جمعتها بوالدتها في مرحلة شبابها، وذلك عبر خاصية "ستوري" في حسابها على "إنستغرام"، من أجل تقديم التهنئة لوالدتها احتفالاً بعيد ميلادها. وظهرت الأندلس، وهي طفلة رضيعة تحملها والدتها، لتبدو الاثنتان بكامل العفوية، فيما كتبت الابنة معلقة برسالة مؤثرة: "اشتقتلك وياريتنا مع بعض.. كل عام وأنت الشمس بحياتي وبصيص الأمل وحافز الإيمان وأنت أغلى شي بالدني". وأضافت ابنة وفاء موصللي، تقول: "الله يخليلي إياكي ويجمعنا عن قريب، أنت مانك هدية من الله أنت كيان لو ما انوجدتي ما بنوجد ولا بكون، أنت أمي وأبي ورفيقة عمري". إقرأ أيضاً: شهد برمدا تحتفل بعقد قرانها على نجم منتخب سوريا
واختتمت الابنة وهي تثمن دور والدتها في حياتها، وأنها مهما فعلت لن توفيها حقها، فكتبت: "لو شو ما كنت وشو ما صرت ما رح أقدر قدملك ولو شي بسيط من حنانك وتضحيتك وإخلاصك أنت الأمان أنت الحب أنت الوطن.. كل عام وأنت فوق راسي وحبيبة قلبي يا وردتي الحلوة.. بحبك ماما".
تعرف الى ابنة وقاء موصللي (صور)
أما المسلسل الثاني، فهو مسلسل "الكندوش"، من تأليف: حسام تحسين بيك، إخراج: سمير حسين، إشراف فني: أيمن رضا، وتُجسد فيه دور داية الحارة. أما العمل الثالث، فهو ما زال قيد الكتابة، وهو الجزء الثاني من مسلسل "سوق الحرير"، حيث تُجسد في المسلسل دور "أدهمية/ أم قمر"، وقمر تٌجسد دورها الفنانة كاريس بشار. وفاء موصللي.. من هي؟
وفاء موصللي؛ فنانة سورية شهير، خريجة المعهد العالي للفنون المسرحية دفعة 1981، بدأت مسيرتها في بداية الثمانينات ومستمرة حتى الآن، وتُعد واحدة من نجمات الصف الأول في سوريا. في أرشيف الفنانة وفـاء موصللي أكثر من 180 عملًا فنيًا تنوعوا ما بين المسرح والتليفزيون والسينما والإذاعة، اشتهرت في الوطن العربي بأداء شخصية "فريال" التي تثير المشاكل بين نساء الحارة في مسلسل البيئة الشامية الشهير باب الحارة.
وفاء موصللي ترد على اتهامات دعم ابنتها لدخول الفن: دعمت كل العالم إلا بنتي - موقع ترندينغ
تاريخ النشر:
14 ديسمبر 2018 10:27 GMT
تاريخ التحديث: 14 ديسمبر 2018 10:27 GMT
بعدما تعرّضت ابنة الفنانة السورية وفاء موصللي لحادث سير مروع في العاصمة السورية دمشق، وانتشار فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي للحادث، انتشرت أخبار متضاربة حول صحة "نايا". كاميرا "إرم نيوز" زارت منزل الفنانة وفاء موصللي حصريًا، والتقتها مع ابنتها في كواليس حياتها التي عادة ما تكون بعيدة عن الإعلام والجمهور؛ للاطمئنان عن صحة "نايا" ولمعرفة تفاصيل الحادثة والارتدادات التي خلفتها. حدثتنا الفنانة السورية وابنتها عن المشاعر التي سكنتهما بعد الحادث، خاصة بعد رؤيتهما فيديو الحادث، وعن طبيعة حياتهما وتعاملهما وماحملتاه من هذا الاختبار الذي تعرضتا له. الكثير من التفاصيل في هذا الفيديو:
المصدر: ربى الحايك - إرم نيوز
بعدما تعرّضت ابنة الفنانة السورية وفاء موصللي لحادث سير مروع في العاصمة السورية دمشق، وانتشار فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي للحادث، انتشرت أخبار متضاربة حول صحة "نايا". كاميرا "إرم نيوز" زارت منزل الفنانة وفاء موصللي حصريًا، والتقتها مع ابنتها في كواليس حياتها التي عادة ما تكون بعيدة عن الإعلام والجمهور؛ للاطمئنان عن صحة "نايا" ولمعرفة تفاصيل الحادثة والارتدادات التي خلفتها.
2- شُغفت موصللي بالفنٍ في سنٍ صغيرة، وكانت من أوائل المتقدمين للمعهد العالي للفنون المسرحية في دمشق فور تأسيسه، وكانت ضمن الدفعة الأولى التي تخرجت منه. 3- تتلمذت على يد فنانين كبار، مؤسسي معهد التمثيل، منهم: الفنان والمخرج أسعد فضة، المخرج المسرحي فواز الساجر، المخرج وليد القوتلي، وبعد تخرجها حصلت على منحة دراسية لدراسة دبلوم في المسرح من روسيا. 4- بدأت الفنانة وفاء موصللي مشوارها الفني أثناء الدراسة في المعهد، حيث شاركت في مسلسل حرب السنوات الأربع الذي عُرض عام 1980، ثم غابت لسنوات لاستكمال دراستها في روسيا وعادت بمسلسل الوعد الذي عُرض عام 1985. 5- نشأت بين الفنانة وفاء موصللي والفنان جمال سليمان علاقة عاطفية أثناء الدراسة في المعهد، تزوجا فوز تخرجهما واستمر الزواج مدة 7 سنوات وانتهى بالطلاق دون إنجاب أطفال. الفنانة وفاء موصللي وابنتها نايا الأندلس-إنترنت
6- تزوجت موصللي بعد ذلك من طبيب النساء والولادة سامر جلعوط، وأنجبت منه ابنتها الوحيدة نايا، عاشت معه حياة مستقرة حتى وفاته عام 2002. 7- صرحت لبرنامج أكلناها أنها ليست نادمة على الزواج من الفنان جمال سليمان، وإن كانت ترى أنها ليس اختيارًا ناضجًا على عكس زواجها من الطبيب سامر جلعوط، الذي أضاف لها على الصعيدين المهني والثقافي على حد تعبيرها.