د. هدى حسونة معالجة نفسية – لبنان
ما هو الخجل ؟
تعريف الخجل:
اتفق علماء النفس على أن الخجل يتصف بنقص في الجرأة، وهو حالة انفعالية قد يصاحبها الخوف ،ويعتبر حالة عجز عن التكيف مع المحيط الاجتماعي ،وأن الخجل له عدة مكونات:
مكونات الخجل:
المكون الإنفعالي: من خلال تنبيه الأحاسيس النفسية ، التي تدفعه للانسحاب بعيدا عن المصدر كخفقان القلب، وبرودة الأعصاب. المكون السلوكي: نقص بالمهارات التفاعلية الإجتماعية. المكون الوجداني: المتمثل في الحساسية ،وضعف الثقة بالنفس، والمحافظة على الذات. المكون المعرفي: كالإنتباه المفرط للذات وصعوبات الإقناع والإتصال والتواصل مع الآخرين. ونرى الخجل بعدة أشكال منها حالات عاطفية وإنفعالية تنطوي على الشعور بالنقص والعيب:
مظاهر الخجل:
خجل التفاعل الإجتماعي: كتجنب الدخول في مناقشات وإقتصار الإجابة على القبول أو الرفض مما يؤدي الى إعلان عدم المعرفة للأمور فيتأخر وينطوي على ذاته وتزداد مشكلاته. كيف تتخلص من الخوف | المرسال. خجل المظهر: عند إرتداء أي شئ جديد أو أي تغيير خارجي فيؤدي الخجل الى عدم الشعور بالسعادة لهذا التغيير مما يؤدي الى الرتابة والإهمال. خجل التفاعل مع الكبار: وخصوصا المدرسين سواء سلام عادي أو كلام بالدروس داخل المدرسة أو خارجها.
- الخجل الاجتماعي: 7 نصائح قيمة للتخلص من الخجل في المواقف العامة
- 7 طرُق للتخلُّص من الخجل بشكل نهائي
- كيف تتخلص من الخوف | المرسال
- كيف أتخلص من الخجل
- الإسراء والمعراج: ما حدث في رحلة المعراج - ثقفني
- كل ما تريد معرفته عن قصة الإسراء والمعراج مختصرة والأدعية المستحبة
- لماذا كان الإسراء والمعراج ؟| قصة الإسلام
- ما المقصود من الإسراء والمعراج - موضوع
الخجل الاجتماعي: 7 نصائح قيمة للتخلص من الخجل في المواقف العامة
محمد صلاح
البشر مخلوقات اجتماعية جبلت على التعبير عن نفسها والتواصل فيما بينها للحصول على احتياجاتها، وأثناء ذلك لا يخلو الأمر من بعض الخجل الذي قد يشعر به أي إنسان يتلعثم في بداية وقوفه أمام الكاميرات، أو يتعرق لحظة الكشف الطبي عليه، أو يرتبك عند بدء علاقة عاطفية أو البوح بأسراره الشخصية. 7 طرُق للتخلُّص من الخجل بشكل نهائي. وهذا أمر شائع أكدته دراسة أجريت في جامعة ستانفورد الأميركية، حيث كشفت أن 80% من المشاركين ذكروا أنهم عانوا من الخجل في إحدى مراحل حياتهم. أما الخجل الاجتماعي فهو آلية دفاعية يبتكرها الدماغ للهروب من الرفض أو السخرية التي يقابل بها الشخص الذي يفتقر إلى المهارات الاجتماعية، مما يجعله يشعر بالتوتر عند التعامل مع الغرباء، ويتحاشى التواصل بالعين عند التحدث للآخرين، ويتجنب المشاركة في المناسبات وحضور الاجتماعات، مما يؤثر على سلوكه وتصرفاته تجاه نفسه وتجاه الآخرين. وهذا النوع من الخجل يمكن التغلب عليه والتخلص منه إذا تفهمنا أسبابه. ما هو الخجل الاجتماعي؟ اعتبر علماء النفس والاجتماع الخجل المفرط مرضا اجتماعيا ونفسيا يسيطر على مشاعر الفرد منذ الطفولة كإحدى ثمار شجرة الخوف والقلق، فيؤدي إلى بعثرة طاقاته الفكرية ويشتت إمكاناته الإبداعية وقدراته العقلية.
7 طرُق للتخلُّص من الخجل بشكل نهائي
إفعل ما يجعلك ترضى عن نفسك
حاول دائما أن تقدم على أفعال تجعلك راضي عن نفسك، فحاول أن تمد يد العون لمن حولك مما يجعلك تشعر بقيمتك وبأن لك قيمة حقيقية في الحياة، وحاول أن تساعد غيرك في التغلب على مشاكلهم مما يعطيك طاقة ويحفزك على التغلب على مشكلتك الخاصة وهي مخاوفك. ممارسة الرياضة
فالرياضة تساعد في تصفية الذهن ، وتشغل بالك عن أي أفكار سلبية تشعر بها، وتجعلك تتخلص من الطاقة السلبية بداخلك وتستبدلها بطاقة إيجابية، مما يساعدك في التحفيز على مواجهة مخاوفك وطردها من داخلك ويمدك بطاقة تساعدك في مواجهته والتغلب عليه. علامات الشعور بالخوف المفرط
يوجد عدة دلالات وعلامات تشير لأن ما تشعر به أمر مفرط وقد يصل لحد مرضي، ومن هذه العلامات ما يلي:
– الشعور بالتوتر الشديد بمجرد ذكر الأمر الذي يخيفك أو التعرض له، فتشعر بقلق شديد وتوتر قوي. – قد يتسبب خوفك في جعلك شارد الذهن وغير قادر على إتخاذ أي قرارات صحيحة، وغير قادر على التركيز أصلا. – قد يتسبب في جعلك غير قادر على ممارسة أعمالك اليومية وأداء وظائفك بطريقة صحيحة. كيف تتخلص من الخجل الاجتماعي. – قد تشعر بأن نبضات قلبك أصبحت سريعة جدا، وغير منتظمة بمجرد التعرض لمسببات خوفك، أو حتى التفكير فيها.
كيف تتخلص من الخوف | المرسال
تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له. مشاعر ضيق عند الإضطرار للبدء بالحديث أولاً. عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الإجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك. التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو إجتماعية مع الآخرين. ب- أعراض جسدية تشمل:
زيادة النبض والشعور بالخفقان والغصة. مشاكل وآلام في المعدة. رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين. دقات قلب قوية. جفاف في الفم والحلق. شحوب الوجه وانخفاض الصوت. الارتجاف والارتعاش اللإرادي لأتفه الأسباب. ج- أعراض انفعالية داخلية وتشمل:
الشعور بالإحراج والخوف من نقد الآخرين. الشعور بالحسد والبغض والحقد على الآخرين. الشعور بعدم الأمان. كيف تتخلص من الخجل امام الناس. محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء. الشعور بالنقص والنظرة السلبية للذات. الحكم المسبق على الخجول بالذكاء المنخفض أقل مما هو عليه. عدم التواصل البصري أثناء الكلام مع التردد الشديد. الجمود والخمول المدرسي. اللامبالاة في بعض الأحيان وفقدان المهارات الإجتماعية. د- الأعراض المعرفية:
التشتت أثناء الحديث وقلة التركيز. إضطراب التفكيرأوغياب الذهن الموقفي. إضطراب التعبيرعن الرأي. ضعف قدرة الفهم والإستيعاب العقلي.
كيف أتخلص من الخجل
3. عزّز ثقتك بنفسك
إنّ التّفاعُل مع الآخرين يقوّي أيضاً ثقتك بنفسك، فالثقة هي من أهم الأمور التي تقضي على الخجل، فمعظم الخجولين عديموا الثقة بالنفس، عزز ثقتك بنفسك لتُواجه مخاوفك، وكلّ ما يعترضك في الحياة، تعلّم كيف تتعامل مع المواقف المحرجة باحترافية بدلاً من الخجل والاختباء. 4. لا تهتم لما يقولهُ الآخرون عنك
عندما يتملّكُك الخجل سيكون كلام الناس شُغلك الشاغل، وخوفك الأوحد، لا تُفكر فيما يقولون عنك ولا تكترث لهم مُطلقاً، ضعهُم خلف ظهرك واعمل ما شئت طالما أنه صحيح بنظرك، وتأكّد أنه لن يرضى أحد عنك مهما فعلت من أجله، لأنّ إرضاء الناس غاية صعبة المنال. كيف أتخلص من الخجل. 5. أنت لستَ خجولاً
قِف أمام المرآة وردّد هذه المقولة بإستمرار، حاول إقناع نفسك بذلك من خلال تغيير طريقة تفكيرك وتصرفاتك في المواقف التي تستعدعي الخجل، فالعقل لا يُصدّقُ إلّا بدليل ملموس. عليك إثبات ذلك لنفسك وليس للآخرين، قُم مثلاً بطرح سؤال لمديرك في العمل أو لأستاذك في المدرسة وأمام زملائك، عندها ستشعر بالفرق وستقول: لقد فعلتها، أنا لم أعُد خجولاً. شاهد بالفديو: 8 علامات تخبرك بضرورة تغيير طريقة تفكيرك
6. عبّر عمّا بداخلك بحُريّة
عندما ترى تصرُّفاً لا يعجبك من أحدهم أسرع بإخباره بأنك متضايق من ذلك ولا تخجل أبداً، حرّر المشاعر السلبية التي بداخلك دون أن تُخطئ بحقّ أحدهم، لكن لا تسكت عن شيء يُثير استيائك وعبّر عنه بطريقة لبقة ودون خجل.
النقد: إنتقاد الآباء علانية أطفالهم يؤدي ذلك الى توليد الخوف في نفوسهم، لأنهم يتلقون إشارات سالبة من الراشدين، فيصبحون غير متأكدين وخجولين، وبعض الأباء يعتقدون أن النقد هو الأسلوب الأمثل لتربية الأبناء، لكن النتيجة النقد المتزايد هي طفل خجول. عدم الثبات: فأسلوب التناقض وعدم الثبات في معاملة الطفل وتربيته يساعد على الخجل، فقد يكون الوالدان حازمين جداً أحياناً، وقد يكونا متساهلين في أوقات أُخرى والنتيجة يصبح الأطفال غيرآمنين وفي هذه اللحظة يصيبهم الخجل في البيت والمدرسة. التهديد: عندما يهدد الآباء الأطفال، وينفذون تهديداتهم أحياناً، ولا ينفذونها آحياناً أخرى، يصبح لدى الأطفال رد فعل على التهديدات المستمرة بالخجل كوسيلة لتجنب إمكانية حدوث هذه التهديدات والتوبيخ خصوصا أمام الآخرين وكذلك الإساءة البدنية والشعور الدائم بالتبعية. النموذج الأبوي: الآباء الخجولون غالباً يكون لديهم أطفال خجولين، فيرغب الطفل أن يعيش أسلوب حياة الخجل كما يرى والديه، وإتصالاتهم بالمجتمع قليلةجداًوإنعدام الروح الديموقراطية داخل الأسرة. الخلافات بين الوالدين: تسبب الخلافات مخاوف غامضة لدى الطفل و يشعره بعدم الأمان فتتأثر نفسيته ويؤدي الى الإنطواء ويلوذ بالخجل.
أما المعراج: فهو تلك الرحلة السماوية والارتفاع من عالم الأرض إلى عالم السماء وسدرة المنتهى، ثم الرجوع بعد ذلك إلى المسجد الحرام، يقول الله تعالى في سورة النجم من (آية 13 إلى 18): {وَلَقَدْ رَآهُ نَزْلَةً أُخْرَىٰ * عِندَ سِدْرَةِ الْمُنتَهَىٰ * عِندَهَا جَنَّةُ الْمَأْوَىٰ * إِذْ يَغْشَى السِّدْرَةَ مَا يَغْشَىٰ * مَا زَاغَ الْبَصَرُ وَمَا طَغَىٰ * لَقَدْ رَأَىٰ مِنْ آيَاتِ رَبِّهِ الْكُبْرَىٰ}. لقد جاء ذكر رحلة الإسراء والمعراج في القرآن الكريم في سورتي (الإسراء) و(النجم)، حيث وردت رحلة الإسراء في سورة (الإسراء)، أما المعراج فجاء ذكره في سورة (النجم). ما المقصود من الإسراء والمعراج - موضوع. موضوعات متعلقة:
- هل تعلم أن الثواب والإثم مضاعف في شهر رجب؟! تعرف على السبب
- ما سبب تسمية الأشهر الحرم الأربعة بأسمائها المعروفة ؟! - ثلاثة دروس في واقعة تحويل القبلة
محتوي مدفوع
إعلان
الإسراء والمعراج: ما حدث في رحلة المعراج - ثقفني
بينما المعراج، يعد رحلة سماوية، وارتفاع وارتقاء من الأرض إلى السماء، لتوضيح قدرة الله ومعجزته على الرسول صلى الله عليه وسلم، حيث كان الارتقاء إلى سدرة المنتهى، ثم العودة بعدها مرة أخرى إلى المسجد الحرام. الإسراء والمعراج: ما حدث في رحلة المعراج - ثقفني. وبين الله سبحانه تعالى هذا الأمر قائلا "وَلَقَدْ رَآَهُ نَزْلَةً أُخْرَى*عِنْدَ سِدْرَةِ الْمُنْتَهَى*عِنْدَهَا جَنَّةُ الْمَأْوَى*إِذْ يَغْشَى السِّدْرَةَ مَا يَغْشَى*مَا زَاغَ الْبَصَرُ وَمَا طَغَى*لَقَدْ رَأَى مِنْ آَيَاتِ رَبِّهِ الْكُبْرَى". وعلى الرغم من أن هاتان الرحلتان قد وقعتا في الليلة نفسها، وكانتا قبل الهجرة بعام، إلا أن موضعهما في القرآن الكريم لم يترادف، حيث ذكر المولى عز وجل رحلة الإسراء أولاً. تفاصيل أحداث الإسراء
بدأ نبي الله محمد -صلى الله عليه وسلم- في رحلة الإسراء والمعراج بعد أن أدى صلاة العتمة، ثم ركب البراق، والذي يعتبر وسيلة الانتقال، وأطلق على الدابة بالبراق نسبة إلى البريق، وهو اللون الأبيض أو من البرق، حيث أنه سريع بشدة في سيرة. بدأت رحلة الإسراء نحو بيت المقدس، وفي خلالها كان هناك أماكن في الطريق يصلّي بها النبي، وهو ما وضحه الرسول قائلا "فانطلقت تهوي بنا يقع حافرها حيث أدرك طرفها، حتى بلغنا أرضا ذات نخل فأنزلني".
كل ما تريد معرفته عن قصة الإسراء والمعراج مختصرة والأدعية المستحبة
عطلة الإسراء والمعراج القادمة ستكون يوم السبت 18 فبراير 2023 ما هو الإسراء والمعراج؟ إنها ليلة يحتفل فيها بمعراج وإسراء الرسول محمد (صل الله عليه وسلم). كل ما تريد معرفته عن قصة الإسراء والمعراج مختصرة والأدعية المستحبة. إنها الليلة التي ذهب فيها النبي محمد (صل الله عليه وسلم) في رحلة من مكة إلى المسجد الأقصي. ثم رفع إلى السماء والجنة (السماء) حيث التقى جميع الأنبياء على طول الطريق ثم مع الله في نهاية المطاف. يُحتفل ايضاً بالإسراء والمعراج في اسماء اخري لعطلة الإسراء والمعراج ما هو موعد الإسراء والمعراج؟ كم متبقي علي عطلة الإسراء والمعراج القادمة؟ عطلة الإسراء والمعراج القادمة ستكون بعد 298 يوم. تواريخ عطلة الإسراء والمعراج السنة اليوم التاريخ 2030 السبت 23 نوفمبر 2029 الاثنين 3 ديسمبر 2028 الخميس 14 ديسمبر 2027 السبت 25 ديسمبر 2027 الثلاثاء 5 يناير 2026 الجمعة 16 يناير 2025 الاثنين 27 يناير 2024 الخميس 8 فبراير 2023 السبت 18 فبراير 2022 الاثنين 28 فبراير 2021 الخميس 11 مارس 2020 الأحد 22 مارس 2019 الأربعاء 3 أبريل 2018 الجمعة 13 أبريل 2017 الاثنين 24 أبريل 2016 الأربعاء 4 مايو 2015 السبت 16 مايو مدة العطلة 1 يوم عطلات المسلمين القادمة 28 أبريل 02 مايو 08 يوليو 10 يوليو 30 يوليو
لماذا كان الإسراء والمعراج ؟| قصة الإسلام
وقد ازداد رسول الله صلى الله عليه وسلم غمًّا على غمٍّ حتى يئس من قريش، وخرج إلى أكبر القبائل بعد قريش وهي قبيلة ثقيف بالطائف؛ رجاء أن يستجيبوا لدعوته أو يُئووه وينصروه على قومه، فلم يرَ ناصرًا ولم يرَ مَن يُئوي، وقد قال له أحدهم: أما وجد الله أحدًا يرسله غيرك؟ وقال آخر: والله لا أُكلِّمك أبدًا... لئن كنت رسولاً من الله كما تقول لأنت أعظم خطرًا من أن أردَّ عليك الكلام، ولئن كنت تكذب على الله ما ينبغي لي أن أكلمك! وهنا قام رسول الله صلى الله عليه وسلم من عندهم وقد يئس من خيرهم، وقال لهم: "إِذْ قَدْ فَعَلْتُمْ فَاكْتُمُوا عَنِّي".
ما المقصود من الإسراء والمعراج - موضوع
وَلَقَدۡ رَءَاهُ نَزۡلَةً أُخۡرَىٰ * عِندَ سِدۡرَةِ ٱلۡمُنتَهَىٰ * عِندَهَا جَنَّةُ ٱلۡمَأۡوَىٰۤ * إِذۡ یَغۡشَى ٱلسِّدۡرَةَ مَا یَغۡشَىٰ] [سورة النجم أية 12 إلى 18]. [مَا زَاغَ ٱلۡبَصَرُ وَمَا طَغَىٰ * لَقَدۡ رَأَىٰ مِنۡ ءَایَـٰتِ رَبِّهِ ٱلۡكُبۡرَىٰۤ] [سورة النجم أية 17 ،18]. [1]
أحاديث صحيحة عن الإسراء والمعراج
هناك أحاديث متعددة تناولت قصة الإسراء والمعراج، وكان من بينها حديث طويل ، لا يسع المجال لسردها ، وهو من أكثر الأحاديث النبوية الشريفة التي تناولت القصة بتفاصيل متعددة والتي يمكن الاستعانة بها في فقرة أو مقدمة تنسق من أجل اذاعة مدرسية عن الاسراء والمعراج ، وهذه أحاديث قصيرة عن الإسراء والمعراج:
قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( لما عُرِجَ بي مررت بقوم لهم أظفار من نحاس يخمشون وجوههم وصدورهم، فقلت: من هؤلاء يا جبريل؟، قال: هؤلاء الذين يأكلون لحوم الناس ويقعون في أعراضهم) رواه أبو داود. ورأى أقوامًا تقطَّع ألسنتهم وشفاههم بمقاريض من نار، فقال له جبريل – عليه السلام -: ( هؤلاء خطباء أمتك من أهل الدنيا، كانوا يأمرون الناس بالبر وينسون أنفسهم وهم يتلون الكتاب، أفلا يعقلون؟) رواه أحمد وصححه الألبان.
3 ـ أن الله تعالى قال ( ومَا جعلنا الرُّؤْيا التي أرَيْناكَ إلا فِتْنَةً لِلنَّاس) (الإسراء: 60) أي امتحانًا واختبارًا لهم كيف يُصدِّقونها، وذلك لا يكون إلا إذا تمَّت الرِّحلة بالجسد والرُّوح معًا، فليس في إسراء الروح فقط فتنةٌ ولا غرابة، ولذلك حين سَمِع المُشركون خَبَرَها كذَّبوا أن تتمَّ في ليْلة مع أنَّهم يقْطعون هذه المسافة على ظهور الإبل في عدة أيام. 4 ـ أنَّ الإسراء بالروح والجسد معًا هو فعل الله سبحانه وليس فعل سيدنا محمد ـ صلى الله عليه وسلم ـ والعقل لا يَحيل ذلك على قدرة الله، فهو على كل شيء قدير، وليس هناك ما يَمنع قَبُولَ الخَبَر الموثوق به في حصوله بالرُّوح والجسد معًا. هذا، ومَن قال: إنَّ هذه الرحلة كانت بالروح فقط استند إلى قوله تعالى ( وما جعلْنا الرؤيا التي أريْناك إلا فتنةً للنَّاس) ( الإسراء: 60) حيث قال: إن الرُّؤيا مصدر رأى الحُلْمِيَّة لا البصرية، فإن مصدر " رأى " البصرية هو رؤية. لكنْ أُجِيبَ على ذلك بأن الرؤيا والرؤية مصدران لرأى البصرية مثل: قُرْبّى وقُرْبة، قال المتنبِّي وهو من كبار الشعراء: ورؤْياك أحْلى في الجُفون من الغمْض وإن كان ابن مالك وغيره خطَّأوه في ذلك.
ومِن أجل أن الإسراء ثَبَت بالقرآن قال العلماء: إنَّ مُنْكره كافر؛ ولأن المعراج ثبت بالحديث الذي لم يبْلغ مَبْلغ التَّواتر، ولعدم الدِّلالة القطْعية عليه في آيات سورة النجم قالوا: إنَّ منْكره غير كافر بل هو فاسق. الإسراء كان بالروح والجسد أم بالروح: اختلفوا في الإسراء: هل كان برُوح النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ وجسدِه أو كان برُوحه فقط؟ والصَّحيح أنه كان بالروح والجسد معًا، كما ذهب إليه جمهور العلماء من المحدِّثين والفقهاء والمتكلمين وذلك لما يأتي: 1 ـ أن الله تعالى قال ( أسرى بعبده)، ولفْظ العبد لا يُطْلَق في اللغة على الروح فقط، بل على الإنسان كله: رُوحه وجسده، كما جاء ذلك في مواضعَ كثيرةٍ من القرآن الكريم مثل قوله تعالى ( أرَأيْتَ الذي يَنْهَى عَبْدًا إِذَا صَلَّى) ( العلق: 9، 10)، وقَوله ( وأَنَّهُ لَمَّا قَامَ عَبْدُ اللهِ يَدْعُوه) ( الجن: 19). 2 ـ أن الإسراء بالرُّوح فقط ليس أمرًا خارقًا للعادة بل هو أمر عادي يَحصُل للناس في فترة النوم حيث تكون للرُّوح جوْلات بعيدة في الكُرة الأرضية تَقْضيها بوسائل غير عادية في مدة لا تُحسب بالزمن العادي لحركة الجسم، ولو كان كذلك فلا داعي لأنْ يَجْعله الله تكريمًا للنبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ، ويُصدِّر الخبر بقوله ( سبحان) وما فيه من معنى العظمة والجلال الذي يُقْرَن دائمًا بكل أمر عظيم.