البوتاسيوم معدن أساسي يساعد قلبك وكليتيك على العمل في أفضل حالاتهم، لكن إذا كان توازن البوتاسيوم لديك خارج نطاق السيطرة، فقد يؤثر ذلك سلباً على صحتك، ولهذا السبب يعد الحفاظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية أمراً مهماً لصحتك العامة. ارتفاع البوتاسيوم
عنصر البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium) هو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على وظائف الكلى، والقلب، والعضلات، و فوائد البوتاسيوم تكمن أيضاً في دوره في تنظيم مستويات سوائل الدم في الجسم، ويُعرّف وجود الكثير من البوتاسيوم في الدم باسم فرط بوتاسيوم الدم (بالإنجليزية: Hyperkalemia) حيث يحدث عندما لا يستطيع جسمك تصفية البوتاسيوم الزائد الذي لا يحتاجه، وقد يؤدي إلى مضاعفات قد تهدد صحة الكلى والخلايا العصبية والعضلية، بما في ذلك القلب. [1]
حمية ارتفاع البوتاسيوم
إذا كنت معرضاً لخطر الإصابة بارتفاع بوتاسيوم الدم عندها سيوصي طبيبك بالتحوّل إلى نظام غذائي منخفض البوتاسيوم، حيث إن هذه إحدى أفضل طرق التحكم في مستويات البوتاسيوم، وتقليل خطر ارتفاع بوتاسيوم الدم هو إجراء تغييرات في النظام الغذائي، وقد يعني هذا تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم واستبدالها ببدائل منخفضة البوتاسيوم.
حمية ارتفاع البوتاسيوم مع الماء
عدم الإفراط في تناول نوع واحد هو أمر مهم لتجنب ارتفاع البوتاسيوم. مقارنة بين الأطعمة:
لاتباع حمية قليلة البوتاسيوم، من المهم معرفة الأطعمة المحتوية على نسبة عالية ليتم تجنبها. بالإضافة إلى معرفة الأطعمة البديلة التي يستمح تناولها. الجدولين التاليين يبينان مقارنة الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من البوتاسيوم، مع الأطعمة المحتوية على نسبة قليلة.
حمية ارتفاع البوتاسيوم في
اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا
[5]
الأمان
إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً منخفض البوتاسيوم، فقد تختار تناول المكملات الغذائية ؛ لسد الفجوة التي يحتاجها جسمك من حيث التغذية، يمكن أن تؤدي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم إلى إحباط جهود حميتك الغذائية، لذا تأكد من قراءة الملصقات بعناية ومن الأفضل طلب المشورة فيها من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. [5]
المرونة
من الممكن أن تتناول طعامك خارج منزلك على نظام غذائي منخفض البوتاسيوم، لكن قد تحتاج إلى توخي المزيد من الحذر عند تقييم خياراتك. اختر الأطعمة منخفضة البوتاسيوم وراقب الكميات التي غالباً ما تكون كبيرة الحجم في المطاعم. [5]
القيود الغذائية
قد يكون لديك احتياجات وتفضيلات غذائية أخرى يجب مراعاتها مع نظامك الغذائي منخفض البوتاسيوم، على سبيل المثال، قد تحتاج إلى تجنب مادة الغلوتين الموجودة في بعض الأغذية بسبب الاضطرابات الهضمية التي قد تحدث لك، أو قد تفضل اتباع نظام غذائي نباتي، فمن الأفضل الحصول على مساعدة احترافية؛ لمعرفة كيفية تلبية جميع احتياجاتك الغذائية، بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت لديك حالة صحية أخرى يمكن أن تتأثر بنظامك الغذائي، مثل ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري، فقد يطلب منك مقدم الرعاية الصحية إجراء تغييرات أخرى على نظامك الغذائي.
يجب علينا تنظيم الدولاب وتعقيمها جيداً ورشها ببعض المبيدات الحشرية لكي نبعد الحشرات الصغيرة التي تضر بالملابس وتسبب الحساسية لبعض الأجسام. علينا التخلص من الملابس الزائدة حيث أن أغلبنا يحمل في خزانته الكثير من الملابس التي لا يرتديها على أمل أنه سيخسر وزنه الزائد أو أنه ستأتي المناسبة التي تلائم هذه الملابس فكل ذلك يشتت أفكارنا عند البحث عن قطع الملابس الهامة ولذلك يجب علينا إحضار كمية من الأكياس الكبيرة التي توجد عند تجار البضائع من خمسة إلى عشرة أكياس ذلك على حسب كمية الملابس الزائدة التي توجد في خزاناتنا ونبدأ بترتيب الملابس كل كيس حسب نوعه. تنظيم الدولاب الملابس كيفية تنظيم الدولاب كما أشرنا سابقا فإن كل منا له طريقة خاصة عند ترتيب خزانته ولكن يوجد نصائح هامة يجب مراعاتها عند ترتيب الخزانة وهي: تقسيم الخزانة و تنظيم الدولاب إلى ثلاثة أقسام، أول قسم نضع ماسورة أو خشبة أسطوانية للتعليق بدلا من التطبيق بحيث يخصص أحداهما للفساتين أو العبايات أو المعاطف الطويلة والثاني للأشياء أقل طولاً مثل البلوزات أو القمصان وغير ذلك أما القسم الثالث فللتنانير والسراويل المطوية. طريقة ترتيب الدولاب - احلى بنات. يجب مراعاة تقسيم الملابس حسب اللون فالأبيض ومشتقاته على حده واللون الأحمر ومشتقاته على حدي وهكذا.
ترتيب الملابس في الدولاب الصغير مترجم
ذات صلة طريقة ترتيب الملابس في الدولاب كيفية ترتيب دولاب الملابس
ترتيب دولاب الملابس
يُنصح بإخراج الملابس من الدولاب وتقسيمها إلى مجموعات؛ كمجموعة الملابس التي يتمّ ارتداؤها كثيراً، ومجموعة الملابس التي يتمّ ارتداؤها بمعدل أقلّ، ومجموعة الملابس التي لا يتمّ ارتدائها أبداً منذ عام أو أكثر، والتي يُمكن التبرع بها، ومجموعة الملابس التي لم تعد تُلائم حجم الجسم، بالإضافة إلى رمي الملابس البالية أو التالفة، وتقسيم الملابس المُراد الاحتفاظ بها بحسب مواسم ارتدائها وكثرة استخدامها، مع تحديد قطع الملابس المُراد ترتيبها وعرضها في الدولاب، وتلك المُراد تخزينها في مكانٍ آخر. [١]
تعليق الملابس المتشابهة مع بعضها
يتمّ ترتيب الملابس في الدولاب بحيث تُوضع الملابس المتشابهة بجوار بعضها البعض؛ مثل: تعليق التنانير بجوار بعضها البعض، وكذلك الفساتين، والقمصان، وغير ذلك، ثمّ إعادة ترتيب الأقسام السابقة بحسب لونها وتكرار ارتدائها، كما يُمكن ترتيب الخزانة إلى مجموعات تتضمّن فصل ملابس العمل، عن ملابس الرياضة، عن ملابس المناسبات. [٢]
ترتيب الملابس المطوية
يُمكن طي الملابس التي لا يُمكن تعليقها وترتيبها على الرفّ الموجود أعلى العلاقات، ويُفضّل وضع الملابس ثقيلة الوزن أسفل الملابس المطوّية، ووضع الملابس الأخفّ وزناً أعلى منها، ثمّ إعادة ترتيبها بحسب طريقة استخدامها؛ أيّ طيّ ملابس العمل معاً، وملابس التمرين معاً، كما يُمكن ترتيبها بحسب تدرجات الألوان ابتداءً من الأبيض إلى الفاتح إلى الداكن، وفي حال عدم احتواء الدولاب على رفوف، فيُمكن تخصيص جزء من علاقة الملابس لتعليق هذه الملابس.
ترتيب الملابس في الدولاب الصغير نشيد
كثير من النساء تمتلئ خزانة ملابسهن بالملابس غير المرتبة أو المنظمة، نتيجة الأخطاء فى ترتيبها، مثل: وضع الملابس فوق بعضها، وهناك 6 طرق ذكية يمكن أن ترتبى بها ملابسك فى الدولاب وتوفير مساحة، حسب موقع "Good housekeeping". رتبى التيشيرتات بشكل أفقى 1- قومى بتخزين التيشيرتات بشكل أفقى، بدلاً من وضعها فوق بعضها، لأنك عندما تبحثين عنها ستضطرين لترتيبها من جديد ولكن إذا وضعتيها بشكل أفقى تستطيعين رؤية ما تريدين والعثور عليه فوراً دون عناء. طى الجوارب 2- قومى بطى الجوارب بدلاً من وضعها بدون طى حتى لا تضيع وفى نفس الوقت لا تأخذ مساحة فى الدولاب. طى الملابس الداخلية 3- قومى بطى الملابس الداخلية بشكل جيد بدلاً من وضعها بدون تنظيم أو طي، لأنها تأخذ مساحة فى الدولاب. ترتيب الملابس في الدولاب الصغير للصف الثاني. طى البنطلونات الجينز 4- قومى بطى البنطلونات الجينز 4 مرات حتى لا تأخذ مساحة ورتبيها بشكل أفقى. ترتيب الملابس 5- رتبى الملابس بهذه الطريقة، الموجودة فى الصورة أعلاه، بحيث تختصرى مساحة فى الدولاب. ترتيب الإسكارفات 6- لا تجعلى الإسكارفات أو الطرح تأخذ مساحة مخصصة فى الدولاب وعلقيها كلها فى شماعة واحدة.
ترتيب الملابس في الدولاب الصغير للصف الثاني
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح الجمال
02:39 م
الأحد 04 مارس 2018
عرض 9 صورة
كتبت- بسمة أبوطالب:
تتميز أغلب المنازل المصرية الآن بصغر مساحتها، الأمر الذي يجعل الأشخاص يختارون قطع الأثات الصغيرة، لتوفير مساحة أكبر، ومن أكثر القطع التي يصعب على المرأة تنظيمها، دولاب الملابس. يعتبر ترتيب دولاب الملابس صغير الحجم، تحدي كبير أمام ربة المنزل، لذا يعرض موقع "Good housekeeping" المختص بالمنزل والأسرة، مجموعة من الحيل التي من شأنها مساعدة المرأة في تنظيم دولابها صغير الجحم والمساحة. 1- خزني "التيشيرتات" في أدراج الدولاب، بشكل أفقى، بدلًا من وضعها فوق بعضها، لأن طيها بهذه الطريقة، يجعلك تستطيعين العثور على الملابس التي تريدين ارتدائها بسرعة دون تعب. ترتيب الملابس في الدولاب الصغير مترجم. 2-اطوي الجوارب داخل بعضها، حتى لا تضيع منكِ، وفي نفس الوقت، توفير مساحة أكبر داخل الدولاب. 3-اطوي الملابس الداخلية بشكل جيد بدلاً من وضعها بدون تنظيم، ولا تضعيها بين الملابس، بل خصصي لها جزء خاص في دولابك. 4-طي البنطلونات الجينز 4 مرات، وترتيبها بشكل أفقي فوق بعضها، يمنحك مساحة أكبر في دولابك. 5-لتوفير مساحة أكبر في دولابك، علقي جميع الإيشاربات فى شماعة واحدة، كما يمكن عمل حامل خشبي أو من البلاستيك وتثبيته في باب الدولاب لتعليق الطرح عليه.
شوفي أفكار لترتيب لعب الأطفال
ودلوقتي ممكن تتفرجي على مجموعة صور فيها أفكار ملهمة ليكي
ترتيب ملابس البيبي والأطفال في الدولاب
حيل وأفكار لترتيب المطبخ
هل عندك تعليق على المقال ده؟ شاركينا هنا
التعليق باستخدام حساب فيس بوك
تقضي الفتيات معظم الوقت أمام دولاب الملابس وهي تبحث عن قطعة ثياب أو حتى تفكر ماذا سترتدي، ونظرا لكون الدولاب عشوائي وغير منظم فتطول مدة البحث وكأنها تبحث عن أبره في كومة قش، لذا سنقدم لكي اليوم أفكار لترتيب الدولاب، لكي توفري الوقت والجهد في البحث عن ثيابك ولتحظي بدولاب منسق ومريح للعين، يبعث عن الهدوء والاستقرار ولا يشعرك بالتوتر والفوضوية. أفكار لترتيب الدولاب
جئنا لكي اليوم بعدة أفكار بسيطة تساعدك على ترتيب ملابسك وأغراضك بشكل منسق يوفر الوقت والجهد، وتلك الأفكار هي:
ضعي الملابس التي لن ترتديها أثناء الفصل الحالي في صناديق بعيده عن الخزانة. مهما كان صغير.. أسهل طريقة لترتيب الدولاب بطريقة ذكية لخزانات منظمة ومعطرة طول الوقت - ثقفني. ثم قومي بشراء أدوات لتقسيم الأدراج لتنسيق ملابسك الداخلية في درج مخصص. قسمي مساحة الدولاب إلى أجزاء منفصلة تخص كل نوع من الثياب، وضعي الثياب التي ترتديها باستمرار في المقدمة. تجنبي تخزين مستحضرات التجميل والعطور أو أي أغراض أخرى في الخزانة عدا الملابس. قومي بتعلق الفساتين بعد خلعها فورا ولا تلقيها في الخزانة. أفكار تعطير دولاب الملابس
ولأن حواء تعشق الروائح العطرة وتنفر من الروائح الكريهة فإن مشكلة تغير رائحة الملابس في الخزانة تعد أمر مؤرق للبعض لذا سنقدم لكي اليوم عدة أفكار لتعطير خزانة ملابسك.