كما يعتبر الشمندر من أكثر الأطعمة الصحية، تلك التي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى أنه يتمكن من زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم بصورة كبيرة جدًا وفي فترة قصيرة جدًا. كما يمكن تحضيره أيضًا في الخلاط، عن طريق تقطيعه وإضافة الماء والسكر حسب الرغبة. الطماطم
الطماطم أيضًا تساعد بشكل كبير على زيادة الدم، ومنع الإصابة بالأنيميا و فقر الدم الحاد. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والمواد المضادة للأكسدة. مثل اللايكوبين والفيتامينات مثل فيتامين A، والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. كما يمكننا صنع عصير من الطماطم وتناوله بشكل يومي. علاوة على إنه ذا مذاق جيد محبب للكثيرين على عكس الشمندر والكركدية. البرتقال
على الرغم من كون البرتقال ذا فوائد عديدة ويشتهر بوجود نسبة جيدة من فيتامين سي. إلا أنه أيضًا يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والمواد الأساسية للجسم. بالإضافة إلى أن البرتقال يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها. كذلك عصير البرتقال يعتبر من أفضل العصائر الطازجة على الإطلاق، حيث إنه ذا مذاق رائع ويعرفه الجميع.
- عصير فقر الدم المنجلي
- طريقة زيادة مساحة تخزين الهاتف للأيفون والأيباد بدون برامج
- أفضل الطرق لزيادة مساحة هاتف الأندرويد إلى أقصى حد ممكن - عربي تك
- 10 طرق لتفريغ مساحة على الآيفون وتحسين أداءه
عصير فقر الدم المنجلي
تعداد كرات الدم الحمراء فإن العدد يختلف وإذا قلَّت تؤثر سلبًا على الجسم. بعض أنواع فقر الدم
فقر الدم يحدث بشكل كبير بسبب العوامل الوراثية أو الجينية للفرد. بالإضافة إلى تناول أطعمة غير صحية أو إتباع نهج حياة سيء والسهر طوال الليل والنوم في النهار. كذلك عدم ممارسة الرياضة وقد يكون مرض منذ الولادة. علاوة على أن فقر الدم له أنواع عدة وسوف نذكر لكم بعض هذه الأنواع فتابعوا معنا. فقر الدم المنجلي وهو من أخطر الأنواع، ويأتي عن طريق الوراثة ويأتي للأشخاص من أصول عربية وأفريقية. فقر الدم الناتج عن انحلال الدم، حيث تتلف الخلايا بسرعة كبيرة. كما لا يتمكن النخاع العظمي من خلق خلايا أخرى بسرعة مماثلة لها، وبالتالي يقل معدل الدم في الجسم. فقر الدم الناتج عن احتياج الجسم إلى معدن الحديد، حيث يعتبر الحديد العامل الأساسي الذي يساعد على زيادة الهيموجلوبين. وبالتالي ارتفاع معدل الدم في الجسم وعدم قدرة الجسم على خلق معدن الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم. شاهد أيضًا: ما هو تحليل غازات الدم الشرياني
أعراض فقر الدم وكيفية الوقاية منه
عدم القدرة على التنفس والشعور بالدوار والغثيان بشكل مستمر. يصاب المريض بصداع حاد والتعب وعدم القدرة على الحركة بشكل جيد.
تعرف على المادة الحمراء في خلايا الدم من خلال قراءة هذا المقال: المادة الحمراء في خلايا الدم وأعراض فقر الدم
تحذيرات عصير البنجر
هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب ملاحظتها مع كثرة الاستهلاك والاستهلاك لعصير الشمندر ، وهي:
ممنوع لمرضى انخفاض ضغط الدم: الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من عصير البنجر عند مرضى انخفاض ضغط الدم المزمن ، حيث يستخدم عصير البنجر في علاج ارتفاع ضغط الدم ، وفي حالة انخفاض ضغط الدم فإنه يؤدي إلى تفاقم الحالة. ويجعلها أسوأ. يوصى به لمن لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى: يحتوي عصير البنجر على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الكالسيوم لتكوين حصوات أكسالات. تلون البول: لا يتم تمثيل الكروموسومات الموجودة في عصير الشمندر عند بعض الناس ، ويتفاجأون من تغير لون البول ، وأحيانًا يتحول لون البراز إلى اللون الأحمر ، نتيجة إطلاق الكروموسومات عبر الكلى. تعرف على مستويات الهيموجلوبين في الدم من خلال قراءة هذا المقال: مستويات الهيموجلوبين في الدم والأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم
طرق الوقاية من فقر الدم
للوقاية من فقر الدم ، يجب الانتباه إلى نظام غذائي غني بالحديد والامتناع عن بعض العادات الخاطئة ، ومن طرق الوقاية من فقر الدم:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد: من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد امتصاصًا بشكل أفضل الكبد ، وخاصة كبد الدجاج ، وهو الأغنى بالحديد ، يليه كبد البقر واللحوم الحمراء ، ولا يدرك الكثير من الناس أن الحديد الحيواني أفضل.
إقرأ أيضا: 4 طرق لزيادة مساحة التخزين في الاندرويد
3- حذف مقاطع الأغاني القديمة والتي لا تستمع إليها
دائماً ما نجد أن تطبيق Music هو التي يشغل حجم كبير من مساحه التخزين علي الهاتف وذلك بسبب إحتوائه علي مقاطع صوتية كثيرة وبحذف بعض من هذه المقاطع منه سيؤثر علي زيادة مساحه التخزين في الهاتف لذلك قم بفتح تطبيق Music ثم تصفح قائمة الاغاني وعند رؤية مقطع لا تستمع إليه كثيراً فيُمكنك حذفه بالسحب من اليمين إلي اليسار والضغط علي Delete. 4- نقل الصور الشخصية إلي الحاسوب الخاص بك
إذا كان جوالك يتوفر علي الكثير من الصور في تطبيق Photos فلابد من نقلها إلي حاسوبك الشخصي وحذفها من الجوال بحيث توفر مساحه تخزينية علي الهاتف او يُمكنك رفعها علي آي خدمه سحابية مثل دروب بوكس او جوجل درايف وحذفها ايضاً من الهاتف. 5- زيادة مساحة تخزين جوالات الايفون بحذف الرسائل القديمة
عندما آتي تحديث iOS 8 جاء بالعديد من المميزات كانت من ضمنهم ميزة حذف الرسائل القديمة بشكل آلي وهذا بالتاكيد يساهم في توفير مساحه تخزينية لا بأس بها في جوالك الآيفون ويُمكنك الوصول إلي هذه الميزة من خلال الدخول إلي Settings ثم Messages وبالضغط علي Keep Message سيظهر ثلاث خيارات قم بتحديد 30 days لحذف الرسائل التي مر عليها 30 يوماً او 1 year للذي مر عليها عام كامل.
طريقة زيادة مساحة تخزين الهاتف للأيفون والأيباد بدون برامج
يتم تفعيل هذه الخاصية من خلال هذه الخطوات:
أولا: قم بالضغط "Settings" أو "الإعدادات"، ثم قم باختيار "Photos and Camera" أو ان كان هاتفك باللغة العربية فقم باختيار "الصور والكاميرا". ثانياً: قم بتشغيل "مكتبة صور iCloud" أو باللغة الانجليزية "iCloud Photo Library". بعد ان قمت بتشغيل هذه الخاصية فانها سوف تعمل على تخقيض مستوى الدقة للصور المخزنة على الايفون خاصتك ، وهو ما يؤدي الى تقليل المساحة التخزينية التي كانت تشغلها هذه الصور و هذا يحدث لانه كما هو معروف ان الصور التي تلتقطها على الايفون الخاص بك يكون مستوى دقتها أكبر بكثير مما يظهر على الشاشة. هذا لا يعني ان تم تغيير الامر ذاته في صورك التي تم الاحتفاظ بها في تطبيق iCloud، فهي محفوظة لم تمس. أفضل الطرق لزيادة مساحة هاتف الأندرويد إلى أقصى حد ممكن - عربي تك. طريقة زيادة المساحة التخزينية باستخدام اعدادت الايفون:
أولا قم بالضغط على "Settings" أو "الإعدادات"، ثم قم باختيار "Photos and Camera" أو "الصور والكاميرا". ثانيا: الان قم باختيار "Optimise iPhone Storage" أو باللغة العربية "تحسين السعة التخزينية للآيفون". طريقة زيادة المساحة التخزينية للموسيقى
يفضل ان تقوم بتنزيل تطبيق Apple Music، فهو سوف يوفِّر لك قدر كبير من مساحة الايفون التخزينية الخالية.
أفضل الطرق لزيادة مساحة هاتف الأندرويد إلى أقصى حد ممكن - عربي تك
يقوم جهاز الآيفون بإجراء فحصٍ لمكتبة الموسيقى، و يحذف الأغاني التي يكون على دراية بأنك لم تعد تستمع اليها من جهازك و لا ضرر من ذلك لانك وقتما شئت تستطيع الاستماع اليها في اي وقت من خلال تخميلها من على شبكة الانترنت. و هذه تعتبر ميزةً جيدة، حيث أنه يوفر وقتك و يقوم بالمهمة عنك. أولا: قم بالضغط على "Settings" أو "الإعدادات"، ثم قم باختيار "Music" أو "الموسيقى". ثانيا: قم بتشغيل خيار "Optimise Storage" أو "تحسين السعة التخزينية". مهم جدا ان تحذف الصور والفيديويوهات من تطبيق الواتس آب لانه يعتبر من أهم الاسباب الاساسية التي تسبب شغل أغلب مساحة الايفون او الهاتف التخزينية. و تستطيع ان تقوم بفعل هذا من خلال فتح تطبيق واتس آب، ثم قم بالضغط على خيار "Settings" أو "الإعدادات" التي تظهر في الاسفل. أولا: قم باختيار "Settings" أو "الإعدادات"، ثم قم بالضغط على "Data and Storage Usage" أو باللغة العربية "استخدام البيانات والسعة التخزينية". 10 طرق لتفريغ مساحة على الآيفون وتحسين أداءه. ثانيا: قم باختيار "Storage Usage" أو باللغة العربية "استخدام السعة التخزينية". ث
ثالثا: قم باختيار المُحادثة التي تريد ان تقلل من مساحتها، ثم قم بالضغط على "Manage" أو "إدارة".
10 طرق لتفريغ مساحة على الآيفون وتحسين أداءه
في الحقيقه هذه الحيله حيرت عدد كبير جداً من
الخبراء و لكن كل ما نستطيع قوله عن هذه الحيله ، ان هذه الطريقه تجعل هاتفك
الايفون يقوم بمسح بعض المخابئ التي تم تخزينها عليه و من ثم هذه الطريقه تعمل علي
الطريقه الثانيه: الرسائل
النصيه في نظام IOS 9. هواتف الايفون التي تعمل بنظام IOS 9 يكون السبب الرئيسي في نقص
مساحتها الداخليه هي الرسائل النصيه ، حيث يتوفر في نظام IOS 9
خاصيه حفظ الرسائل النصيه تلقائياً و إلي الابد و من هنا يعتقد مستخدم الايفون
التي يريد زياده المساحه في هاتفه ان التطبيقات هي السبب. إذاً لكي تقوم بزياده مساحه الايفون التي
يعمل بنظام تشغيل IOS 9
اذهب إلي Settings ثم Messages ثم Keep Messages و من هنا يمكنك التحكم في مده بقاء الرسائل
النصيه علي هاتفك الايفون ، مثل تحديد بقاء الرسائل لمده 30 يوم بدل من عام او حتي
إلي الابد. الطريقه الثالثه: حذف
سجل التصفح في الايفون. احياناً تكون سجل التصفح في هاتفك الايفون
واحده من الاسباب التي تؤدي إلي نقص مساحه الايفون ، لذلك ننصحك بشده ان تقوم
دائماً و بإستمرار بـ مسح السجل بالكامل كل فتره حتي تعمل علي زياده
مساحه الايفون. الطريقه الرابعه: حذف
ذاكره الوصول العشوائي في الايفون.
تخزين الصور ومقاطع الفيديو في iCloud
يتم تخزين الصور ومقاطع الفيديو على جهازك في نسختها الأصلية عالية الدقة. وهذا يعني أنها تستخدم مساحة كبيرة على iPhone وiPad وiPod touch. وباستخدام صور iCloud ، يمكنك توفير مساحة أكبر على جهازك والاستمتاع بمجموعة صورك كلها أينما ذهبت. بدء استخدام صور iCloud:
اضغط على "الإعدادات" > [اسمك] > iCloud > الصور. شغِّل "صور iCloud". اختر "تحسين تخزين الـ iPhone" لتوفير مساحة على جهازك. باستخدام "تحسين التخزين"، يتم الاحتفاظ بالصور ومقاطع الفيديو الصغيرة والموفرة للمساحة على الجهاز، بينما يتم تخزين النسخ الأصلية عالية الدقة في iCloud. وما دامت لديك مساحة كافية في iCloud ، يمكنك تخزين أكبر عدد تريده من الصور ومقاطع الفيديو. إذا كنت بحاجة إلى مساحة تخزين إضافية على
تعرّف على المزيد
تاريخ النشر: 16 مارس 2022