حنا البدو حنا نركب دداسنا🛣️ - YouTube
- حنا البدو.. حنا عمى عين العدو - صحيفة البوابة
- حنّا بنات البدو .. يا زين حنّاااااااانا ؟ - المسافر
- حنا أبو حنا - ويكيبيديا
- جدول تمارين فتنس للمبتدئين أسبوعي نظام Split Pro | جيماوي
- جدول تمارين فتنس - الحريف
حنا البدو.. حنا عمى عين العدو - صحيفة البوابة
ليست المرة الأولى التي يحاول بعض أشقاءنا «العرب» الانتقاص منا ووصفنا بالبدو أهل الصحراء والجِمال والخيام ، ولن تكون الأخيرة بطبيعة الحال لكن ؛ نحن لم تجرحنا كلمة (بدو)، بل زادتنا فخرًا واعتزازًا بموروثنا ومكانتنا ، وفضحت ما تُخفي صدور بعض الوزراء وفقرهم الدبلوماسي ؛ وكشفت حقد أذناب الفرس ومطاياهم ، ثم إن كلمة بدو هي حقيقة كل المجتمعات عبر التاريخ، وهو تقسيم اجتماعي وليس مسبّة. حنا أبو حنا - ويكيبيديا. ختامًا ؛ نعم نحن البدو الذين حولنا رمال الصحراء لمعجزات وتقدمنا على الزمن بالفكر والعلم والتطور ، أما أنتم فما زلتم في قاع التاريخ تعتاشون على النفايات واقتصادكم قائم على الرمان المحشو بالمخدرات ، فلماذا التعالي على البدو يا حمقى ؟
أقرأ التالي
منذ 7 أيام
قوى كامنة في داخلنا
منذ أسبوعين
رمضانية المجاردة.. الفكر والنقلة
هيبة المعلم.. لماذا ضاعت؟
حسن محني الشهري.. مر من هنا
منذ 3 أسابيع
ويسألونك عن الهياط
كيف تحافظ على نموك؟
صقورنا الخضر
مخرجات التعلم الصحيحة
غرباء العصر ورمضان
تقييد الإبداع البشري
حنّا بنات البدو .. يا زين حنّاااااااانا ؟ - المسافر
تعني التمسك بالجذور
ماهو التخلف والجهل
ولا بعد حب الظهور
ولا التنكر للأهـــل
كلمة بدو
تعني الشمم
فعل وكرم
مبدأ حضارات الأمم
حنّــا القمم
نارٍ على راس العلم
يشهد لنا سيف وقلم
وإن كان ما عندك خبر
لنا الفخر
لو عشنا ببيوتٍ شعر..
عيشة ألم..
عيشة فقــر..
عيشة تعلمنا الصبر
ما نقترض لجل السفر
ونحسّب أيام السفر
ما نفترض
ونعيش واقعنا بحذر
وبالضيق نرخص بالعمر
نشرب من الماي الهماج
ونكحل نواظرنا بعجاج
وغسيلنا حفنة رمل
هــي الدوا
واهي العــلاج
عيشة رضــا
ماهي نكــد!!
حنا أبو حنا - ويكيبيديا
نال درجة البكالوريوس في الأدب الإنجليزي من جامعة حيفا. بعد النكبة عاد إلى حيفا عام 1950 وسكن في شارع قيسارية حيث عمل في هيئة تحرير صحيفة الاتحاد مع توفيق طوبي (1922-2011) وإميل حبيبي (1921-1996), وإميل توما (1919-1985) وصليبا خميس ومحمد خاص وعلي عاشور وجبرا نقولا (1912-1974). [4] شارك في إنشاء مجلة الغد ومجلة الجديد التي صدرت عام 1951 كملحق لجريدة الاتحاد ، ثم تابعت الصدور عام 1953 بعد أن حصلت على الترخيص. [5] اعتقلته السلطات الإسرائيلية وأودعته في سجن الرملة عام 1958. [6]
ساهم بتأسيس جوقة الطليعة، وكان عضواً في الهيئة الإدارية لـ"المسرح الناهض"، و" مسرح الميدان " في حيفا. تقاعد من "الكلية الأرثوذكسية العربية" سنة 1987، وعمِل في "كلية إعداد المعلمين العرب" في حيفا حتى سنة 1995. [7]
حياته العائلية [ عدل]
تزوج سامية فرح من شفا عمرو وله من الأبناء رباب، الصحفية أمية أبو حنا والبروفيسور أمين أبو حنا. حنا البدو.. حنا عمى عين العدو - صحيفة البوابة. [8] [9] [10]
الأعمال الشعرية [ عدل]
نداء الجراح (مكتبة عمان، 1969م)
قصائد من حديقة الصبر (عكا، 1988م)
تجرَّعت سمَّك حتى المناعة (حيفا، 1990م) [11]
الدراسات [ عدل]
عالم القصة القصيرة (مطبعة الكرمل، حيفا، 1979م)
روحي على راحتي: ديوان عبد الرحيم محمود.
تعني التمسك بالجذور ماهو التخلف والجهل ولا بعد حب الظهور ولا التنكر للأهـــل كلمة بدو تعني الشمم فعل وكرم مبدأ حضارات الأمم حنّــا القمم نارٍ على راس العلم يشهد لنا سيف وقلم وإن كان ما عندك خبر لنا الفخر لو عشنا ببيوتٍ شعر.. حنا البدو حنا البدو حنا. عيشة ألم.. عيشة فقــر.. عيشة تعلمنا الصبر ما نقترض لجل السفر ونحسّب أيام السفر ما نفترض ونعيش واقعنا بحذر وبالضيق نرخص بالعمر نشرب من الماي الهماج ونكحل نواظرنا بعجاج وغسيلنا حفنة رمل هــي الدوا واهي العــلاج عيشة رضــا ماهي نكــد!!
حنا بنات البدو يا زين حنانا - YouTube
تكون يديك منثنيتين للداخل مع رفعها قليلا عن أرضية المكان. عليك رفع الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ على تثبيت الرجل على الأرض. عليك الآن إنزال جسمك ليكون فيما بينك وبين الأرض مسافة انتظر لثواني. قم برفع جسمك من على الأرض مرة ثانية. كرر هذا التمرين لعدد من المرات. شاهد ايضا جدول تمارين السكوات
تمارين عضلات لنحت الجسم للنساء
تحتاج السيدات اللاتي يعانين من الترهلات في الخصر والبطن ومظهر الترهلات الغير المناسب لممارسة التمارين لحرق الدهون والتخلص منها. لذلك هناك تمارين للنساء تعمل على عضلات الجسم بالكامل هذا باتباع نظام قليل السكريات ليحفظ الجسم على الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة. في أقل من شهر يمكنك التخلص من دهون الجسم وتحصلون على جسم متناسق وخالي من الدهون، ومن تمارين حرق الدهون ما يلي:
تمارين الاسكوات. تمارين ثني الركبة. تمارين حمل الأثقال. تمارين البطن. شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم
جدول تمارين جيم
هناك أكثر من جدول تمارين جيم عليك اختيار جدولك المثالي وبه التمارين التي تود ممارستها حيث تساعدك في أقل من شهر على تحسين مظهر الجسم والتخلص من الدهون وكذلك تقوية العضلات. شاهد ايضا تمارين احماء قبل التمرين
_______________________________________________________________________________________________________________
المصادر:
Womenshealth
هبه محمد
شاهد ايضا افضل جدول تمارين حديد
جدول تمارين فتنس للمبتدئين أسبوعي نظام Split Pro | جيماوي
إن كنت مبتدئ في كمال الأجسام، ولديك الوقت الكافي للذهاب إلى النداي الرياضي 5 أيام في الأسبوع، فهذا الجدول سوف يكون مناسب لك. قبل البدء في ممارسة التمارين يوجد مجموعة من الملاحظات يجب عليك إتباعها أثناء استخدامك لجدول تمارين الفتنس للحصول على أكبر فائدة من الجدول التالي: وقت الراحه بين المجموعات من 45 إلى 60 ثانيه في شكل التمرين الواحد. وقت الراحه بين كل شكل تمرين واخر من دقيقتين (2) إلى 3 دقائق. الإهتمام بأداء التمرين بسرعه متوسطه وعدم الإستعجال. الإهتمام باتقان الحركه فكل تمرين يحتوي على رابط لفيديو التمرين بالإضافة للتعليمات الخاصة بكل تمرين. الإهتمام بالمدى الحركي للتمرين. برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الأول / صدر برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الثاني/ ظهر اليوم الثالث/ راحة برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الرابع/ ذراع برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الخامس/ كتف برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم السادس/ أرجُل اليوم السابع/ راحة
جدول تمارين فتنس - الحريف
على سبيل المثال ، يمكنك تنفيذ هذا البرنامج يومي الاثنين والأربعاء والجمعة. هذا سوف يعطي أجسامكم ما يكفي من الراحة للتعافي بين التدريبات. تأكدوا من ملاحظة فترات الراحة الخاصة بكم أثناء التدريبات الخاصة بكم. يجب أن تتراوح مدة الراحة بين مجموعات هذا البرنامج بين 30-60 ثانية. لا تترددوا في إضافة تمارين الكارديو وتمرين عضلات البطن كما ترونه مناسباً لكم. أوصي بـتمارين HIIT بعد تمريناتكم في أيام التمرين ونمط أقل كثافة من تمارين الكارديو في أيام الراحة / الاستشفاء. إذا كان لديكم أي أسئلة حول هذا البرنامج ، فلا تترددوا في طرحها في قسم التعليقات أدناه! بعد الانتهاء من هذا البرنامج التدريبي ، انتقلوا إلى البرنامج التدريبي لكل عضلات الجسم بالدمبل فقط لمدة 4 أيام. اليوم الأول:
التمـــريـــن
عدد المجموعات
عدد التكرارات
1. dumbbell-squat
3
10
2. Dumbbell Stiff Legged Deadlift
3. Bent Over Dumbbell Row
4. Dumbbell Bench Press
5. Lateral Raises
2
8
6. Standing Dumbbell Curl
7. Lying Dumbbell Extension
اليوم الثانى:
1. Dumbbell Lunge
2. Dumbbell Hamstring Curl
3. Dumbbell Deadlift
4. Dumbbell Military Press
5.
يوم الجمعة: الراحة ( لا تنسى أن تدحرج الرغوة وتمتد! ) فكر في اللياقة البدنية كتجربة مدى الحياة ، و"عندما نكون أصغر سنًا ، نشعر بأننا لا نقهر ونتجاهل علامات التحذير ، إعطاء جسمك الوقت الذي يحتاجه للتعافي يعني أنه يمكنك البقاء في اللعبة لفترة أطول ، (لمعلوماتك ، إليك كيفية استغلال يوم راحتك لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك. الحريف صحه أفضل لحياه أفضل