يدور مقالنا اليوم حول فوائد سلطة الفاكهة ، فهي من أجمل الأطباق التي التي يقبل عليها الجميع صغار كانوا أو كبار، وتتشارك فيها جميع الموائد حول العالم، لأنها أهم أنواع الحلوي الطبيعية الصحية قليلة السعرات الحرارية والسكريات، وهي الشريك في كافة الأنظمة الغذائية الصحية. للهضم والبشرة والكوليسترول والريجيم.. فوائد لا تحصى لسلطة الفواكه - بوابة الأهرام. ولكل نوع من أنواع الفاكهة المكونة لهذه السلطة فائدة وقيمة غذائية عالية، لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على فوائد سلطة الفواكه للصحة والجمال بالتفصيل على موسوعة فتابعونا. فوائد سلطة الفاكهة
القيمة الغذائية لسلطة الفاكهة
تحتوي سلطة الفاكهة على الكثير من الأنواع داخل طبق واحد، فنجد التفاح والكمثري والجوافة والعنب والخوخ والبرقوق والتوت والمانجو والبابايا، كما يمكن إضافة الفاكهة المجففة كالمشمش أو التين أو البلح أو الزبيب وهكذا. لذا نجد أن طبقاً واحداً من سلطة الفاكهة يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المتنوعة من أهم المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والمنغنيز والماغنيسيوم والفسفور. كما تحتوي سلطة الفاكهة على الكثير من الفيتامينات المتنوعة كفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ب2 وفيتامين ب3 وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين سي وغيرها الكثير.
فوائد سلطة الفاكهة في رمضان إجعلها تحليتك يومياً
المصدر: كل يوم معلومة طبية
للهضم والبشرة والكوليسترول والريجيم.. فوائد لا تحصى لسلطة الفواكه - بوابة الأهرام
وإذا ما أردنا الحديث عن فوائد كل صنف من أصناف الفواكه المُستخدمة في إعداد سلطة الفواكه بشيء من التفصيل فالتفاح مثلاً يعد من المصادر الجيّدة للبوتاسيوم، حيث إنّه يساعد على التقليل من خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم، كما ويعمل بدوره على التقليل من الدهون و الكولسترول في الدم. ونظراً لتواجد مادّة البكتين في التفاح فإنّه يساهم بمقاومة الإمساك والغازات. فوائد سلطة الفاكهة في رمضان إجعلها تحليتك يومياً. الموز أيضاً يدخل غالباً في تحضير سلطة الفواكه في كافّة أشكالها يعمل على منع تصلّب كل من الشرايين والكلى، كما يقوم بمكافحة الزيادة الحاصلة في أملاح الصوديوم، ناهيك عن أنّ الموز من أنواع الفواكه التي تحمي الجسم من الإصابة بفقر الدّم، بالإضافة إلى أنّ الكالسيوم المتواجد في الموز يعدّ الأفضل من ناحية الجودة من ذلك المتواجد في الحليب والجبن، في حين أنّ الفراولة تساهم بتهدئة الأعصاب، وتعتبر مسكّنة للآلام، كما تفيد في معالجة الأمراض التي تصيب اللّثة، وتوصف لمرضى الكبد والنقرس. أمّا الكيوي فهو من أنواع الفواكه التي يًنصح بتناولها ذلك لما يعمل عليه الكيوي من مقاومة التهابات الأنسجة، إلى جانب التخلّص من الرشح الشديد، أنّ الكيوي يساعد في عمليّة الهضم، ويعمل على خفض من الكولسترول في الدمّ.
فوائد ذهبية للبطيخ ... تعرف عليها - أمد للإعلام
الحماية من الجفاف: إذ إن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الماء الضروري جدًا لكِ ولجنينكِ خلال الحمل. التخفيف من الإمساك والوقاية منه: وذلك بسبب الماء الذي تحتويه الفاكهة والألياف الضرورية جدًا لصحة جهازكِ الهضمي وحركته الطبيعية، ثم إن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على مواد طبيعية مُليّنة. تقوية المناعة: تحتوي الفواكه على كثيرٍ من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تقوّي المناعة، وتحمي من الأمراض المعدية، مثل فيتامين "ج"، والزنك. المساعدة على تنظيم ضغط الدم: إذ تحتوي كثير من الفواكه على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، فارتفاعه خلال الحمل قد يؤدي إلى أعراض وعواقب شديدة الْخَطَر أحيانًا، أشهرها تسمّم الحمل. تحسين الدورة الدموية: وذلك بسبب الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة التي تحتويها الفاكهة. فوائد ذهبية للبطيخ ... تعرف عليها - أمد للإعلام. هل توجد فواكه ممنوعة خلال الحمل؟ ليست هناك فاكهة بعينها عليكِ تجنبها خلال الحمل، لكن عليكِ الانتباه للكميات التي تتناولينها من الفاكهة، خاصةً عالية السعرات الحرارية، وعليكِ الانتباه أيضًا لنضج الفاكهة وجودتها، إليكِ تفصيل ذلك: تجنبي تناول البابايا غير الناضجة فعلى الرغم من فوائد تناول البابايا للحامل ، إلّا أن غير الناضج منها يحتوي على مواد قد تسبب انقباض الرحم، ما قد يتسبب في الإجهاض.
الموز: يُعد الموز مصدراً للألياف الغذائية ، كما انه غني بالبوتاسيوم وفيتامين C ، كما انه له طعم مميز وجميل وسهل البلع ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية في رمضان وهي كالآتي: يمنع الشعور بالعطش. يزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم خلال شهر رمضان. مفيد لمرضي السكري والقلب. يخفض ضغط الدم المرتفع. يحتوي علي الحديد فيزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء فهو مفيد لمرضي فقر الدم والأنيميا. يمنع الإصابة بالإمساك فهو مُلين طبيعي. يمنع الشعور بالاكتئاب حيث أنه يزيد من نسبة هرمون السيروتونين. مناسب لمرضي الكلي والروماتيزم. يحافظ علي نضارة البشرة وحيويتها خلال شهر رمضان ومنع شحوب البشرة بسبب الصوم. يقوي الجهاز المناعي. يُحسن من عملية الهضم حيث أنه يحافظ علي وظيفة البكتريا النافعة التي توجد في الأمعاء. العنب: العنب من الفواكه المفيدة لصحة الجسم ، كما انه يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة مثل الكالسيوم والفسفور والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج والماء، وتشمل فوائدة علي الآتي:
يمنع الإصابة بالإمساك حيث أنه يحتوي علي الالياف الغذائية التي تزيد من حركة الأمعاء. يحافظ علي وزن الجسم ويمنع زيادة الوزن.
أمد/ يعتبر البطيخ أحد الفواكه التي يعشقها الكثيرون، لأنه حلو المذاق، ومميز باحتوائه على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية المفيدة، فما فوائد تناوله على السحور؟
فوائد البطيخ
كشف موقع "WebMD" المختص في الأخبار الطبية، عن الفوائد التي تقدمها فاكهة البطيخ في الوقاية من الأمراض المزمنة، بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية التي تساعد على محاربة الشوارد الحرة المتسببة في الأمراض، إضافة إلى كونه من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم، بالتالي انخفاض فرص الشعور بالعطش. الوقاية من أمراض المفاصل
يحتوي البطيخ على صبغة طبيعية تسمى "بيتا كريبتوكسانثين"، التي تلعب دورًا في الوقاية من التهابات المفاصل، ما يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي مع مرور الوقت. الوقاية من أمراض العيون
تحتوي شريحة واحدة متوسطة الحجم من البطيخ على 9: 11% من فيتامين أ، البيتا كاروتينات وهي أحد مشتقات فيتامين تساعد في تحسين صحة العين. تنظيم سكر الدم
يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على مؤشر الجلايسيمي بقيمة 80، وهي نسبة مرتفعة إلى حد ما، إلا أنه منخفض الكربوهيدرات، ما يجعله أحد الفواكه المناسبة لتنظيم مستوى سكر الدم، لكن مع تناوله بمقدار محدد مثل شريحة واحدة فقط.
نقلت الوكالة الوطنية عن وزير الاقتصاد أمين سلام قوله "لدينا مخزون لشهرين من القمح، وقد نزيد شهرا"، مضيفا "بلغتني تطمينات من الهند والأرجنتين وأميركا، بأنه لدينا كميات هائلة من القمح لمساعدة لبنان، وسيكون هناك جزء منها كهبات. " يعاني لبنان من انهيار اقتصادي بدأ في أواخر العام 2019، وتفاقم بسبب المشاحنات السياسية بين الجماعات المتناحرة التي فشلت في تدشين الإصلاحات على الرغم من أن الأزمة ألقت بثلاثة أرباع سكان البلاد البالغ عددهم ستة ملايين نسمة، وبينهم مليون لاجئ سوري، في أتون الفقر.
لماذا تعتبر اللحوم المصنعة سيئة لصحة الانسان ؟ - سحر الكون
يوصي مجلس السرطان بالحدّ من أو تجنب تناول اللحوم المصنعة. فهي لا تحتوي فقط على النتريت، بل إنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح. من هنا، حاولوا تناول قطع اللحم الخالية من الدهون أو الدجاج (كصدر الدجاج)، وتناول المزيد من الأسماك وتأكدوا من تناول الكثير من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. كما ومن المهم تناول وجبة خالية من اللحوم مرة واحدة على الأقل في أسبوع، جربوا تناول المعكرونة أو الفطائر أو الحساء الطازج والسلطات وغيرها من الأطباق الخالية من اللحوم. لقراءة المزيد عن اللحوم المصنعة اضغطوا على الروابط التالية:
تجنّبي تناول اللانشون أثناء الحمل... فالوقاية خير من العلاج
بعد التعرّف على مضارّها... لن تتناولوا اللحوم المعالجة بعد الآن! هل يسبب تناول اللحوم المصنعة السرطان؟
بالإضافة إلى إمكانية تقليل الدهون المشبعة أو التخلص منها في كل قطعة برغر أو نقانق أو شريحة لحم، ما قد يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2. مقاومة أقل للمضادات الحيوية: غالباً ما تعطى الماشية التي يتم تربيتها تقليديًا المضادات الحيوية بكثرة بهدف مكافحة الأمراض التي تصيبها وتؤثر على حياتها أو إنتاجيتها. وهذا يعني أن الإكثار من استهلاكها قد يؤدي إلى حصول مقاومة في جسم الإنسان للمضادات الحيوية، فتضعف فعالية الأدوية في القضاء على العدوى، وقد يعني ذلك مشاكل صحية أو وفيات. كل هذه المشاكل يمكن تجنبها عن طريق استهلاك اللحوم النظيفة المصنعة مخبريا، إذ إن إنتاجها لا يتطلب استخدام أي مضادات حيوية. تلوث أقل: تزرع اللحوم المستزرعة في بيئة معقمة، وبالتالي فمن غير المرجح أن تسمح بنمو البكتيريا الخطيرة مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية (التي تعيش في فضلات الحيوانات)، وغيرها من الملوثات التي قد تتواجد في مصنع معالجة اللحوم. تغذية صحية
التحديثات الحية
المزايا البيئية
اللحوم المستزرعة في المختبرات لا تستنزف الموارد البيئية، فمع ارتفاع الطلب العالمي على اللحوم، ونظرا لقلة المراعي الطبيعية التي لا تتناسب مع النمو السكاني العالمي المتزايد (من المتوقع أن يصل عددهم إلى نحو 9 مليارات نسمة بحلول عام 2050)، يتم تحويل المزيد من أراضي الغابات إلى مزارع وحقول المحاصيل.