أفضل أكل قبل التمرين - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
- افضل اكل قبل التمرين 9 ص 282
- الايام في الانجليزي - اختصار الايام بالانجليزي (مع النطق وكيف نسأل)
- ايام الاسبوع بالانجليزي في شرح مفصل ومنظم
افضل اكل قبل التمرين 9 ص 282
يهتم الكثير من المتدربين بالوجبات التي يتناولونها بعد التمرين، ولكنهم قلّما يهتمّون بالوجبة التي يتناولوها قبل الذهاب للتمرّن على الرغم من اهميّتها، فهي ستمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من أجل التمرن بكفائة و قوة وتركيز ذهني، وتقي الجسم من انخفاض مفاجئ في سكّر الدمّ الذي يتسبب بالصداع والتعب المفرط، كما أن التمرن على بطن فارغة ليس جيّد لمن يعمل على زيادة كثلته العضلية. لذلك احرص على تناول وجبة صحية قبل 45 إلى 60 دقيقة من الذهاب للتمرين، وهذه قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها. قد يُعجبك أيضاً مقالة: المكملات الغذائية لما قبل التمرين. الموز
يُعتبر الموز من أحسن ما يمكن تناوله قبل الذهاب للتمرن، وذلك لإحتوائه على كاربوهدرات سهلة الهضم كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على عمل السيالات العصبية وانقباض العضلات، الجسم لا يحتفظ بالبوتاسيوم لمدة طويلة لهذا فإن موزة متوسطة الحجم قبل 45 دقيقة كافية للحصول على فوائدها الغذائية. الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائية مما يعمل على إيصال الكاربوهدرات إلى الدم بشكل تدريجي. وهذا التدفق التدريجي للكاربوهدرات في الدم يحافظ على طاقتك طوال المدة التدريبية مما سيجعلك تتدرب بقوة و فعالية أكبر.
أمثلة على وجبات متوازنة قبل التمرين يجب تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين، ويمكن أن تكون الدهون مفيدة أيضاً، ولكن يجب استهلاكها قبل ممارسة التمرين بساعتين على الأقل، ولا يحتاج الشخص إلى تناول العديد من الوجبات قبل التمرين في أوقات مختلفة، وينصح بتناول وجبة واحدة، وللحصول على أفضل النتائج يمكن تجربة مواعيد مختلفة وتركيبات غذائية مختلفة، وفيما يلي بعض الأمثلة على وجبات متوازنة قبل التمرين: وجبة قبل التمرين بـ2-3 ساعات أو أكثر: خبز كامل الحبوب مع كمية قليلة من مصدر للبروتين، وسلطة. عجة البيض، وخبز كامل الحبوب مع القليل من الأفوكادو، وكوب من الفاكهة. أرز بني، ومصدر للبروتين منخفض الدهون، وخضروات مشوية. وجبة قبل التمرين بساعتين: مخفوق البروتين المصنوع من الحليب، ومسحوق البروتين، والموز، والتوت. الحليب مع حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة. كوب من دقيق الشوفان مع الموز وشرائح اللوز. خبز كامل الحبوب مع زبدة اللوز الطبيعية، وأيّ نوع من المربّى. وجبة قبل التمرين بساعة أو أقل: الزبادي اليوناني مع الفاكهة. ألواح البروتين التي تحتوي على مكوّنات صحية. قطعة من الفاكهة، مثل الموز، والبرتقال، والتفاح.
– يتوافق يوم الاثنين مع اللون الأصفر (yellow) في التقويم الشمسي لتايلاند.. I think it is lucky to wear yellow on Monday أظن بأن من مجالب الحظ ارتداء اللون الأصفر في يوم الاثنين. يوم الثلاثاء Tuesday – سمي يوم الثلاثاء تيمناً بالإله Tyr المعروف أيضاً بـ Tew أي أنه يوم الاله تيو، إله المواجهات الفردية والأمجاد البطولية في الثقافة الإسكندنافية.. Charlie has too many lessons on Tuesday لدى تشارلي الكثير من الدروس في يوم الثلاثاء. – وفقاً للتقويم الشمسي التايلاندي، فإن اللون الزهري pink هو اللون الموافق ليوم الثلاثاء.. I have too much work on Tuesday لدي الكثير من الأعمال في يوم الثلاثاء. ايام الاسبوع بالانجليزي في شرح مفصل ومنظم. يوم الأربعاء Wednesday – يعود اسم الأربعاء بالإنجليزية (Wednesday) إلى الانجلو- سكسونية القديمة، حيث يعني اسمه القديم يوم الإله أودين والذي يكتب اسمه Odin أو Wodin. وهو إله الحرب الاسكندنافي الشمالي.. I am planning to go out with friends on Wednesday أنا أخطط للخروج مع أصدقائي في يوم الأربعاء. – يتوافق اللون الرمادي grey مع يوم الأربعاء وفقاً للتقويم الشمسي التايلاندي. say; Wednesday child is full with woe يقولون بأن مولود يوم الأربعاء مليء بالويلات.
الايام في الانجليزي - اختصار الايام بالانجليزي (مع النطق وكيف نسأل)
السبت saturday: بمعنى زحل وهو اله الزراعة الروماني (حسب معتقداتهم) الاحد sunday: سمي بهدا الاسم نسبة الى يوم الشمس. الاثنين monday: نسبة الى يوم القمر. الثلاثاء tuesday: نسبة الى اله الحرب الروماني (حسب المعتقدات الخاصة بهم). الايام باللغة الانجليزية. الاربعاء wednesday: نسبة الى كبير الهة الاسكندنافيين وودين (حسب معتقداتهم). الخميس thursday: نسبة الى اله الرعد والبرق (حسب معتقداتهم). الجمعة friday: نسبة الى اله الجمال والحب (حسب معتقداتهم). اختصار ايام الاسبوع بالانجليزي
*كما هو الحال بالنسبة لاي لغة فان اللغة الانجليزية تحمل كدلك اختصارات اسمه اختصار ايام الاسبوع الانجليزي. السبت ↔ Saturday↔ Sat
الاحد↔ Sunday↔ Sun
الاثنين↔ Monday↔ Mon
الثلاتاء↔ Tuesday↔ Tue
الاربعاء↔ Wednesday↔ Wed
الخميس↔ Thursday↔ Thurs
الجمعة↔ Friday↔ Fri
*هناك العديد من المفردات الانجليزية التي لها علاقة وطيدة بايام الاسبوع بالانجليزية و التي تستعمل بكثرة في صياغة الجمل. اسبوع بالانجليزي week
يوم بالانجليزي Day
دقيقة بالانجليزي minute
ساعة بالانجليزي hour
موعد بالانجليزي Time- Date
عطلة بالانجليزي holiday
الصباح بالانجليزي Morning
مساء بالانجليزي Evening البارحة بالانجليزي Yesterday اليوم بالانجليزي Today غدا بالانجليزي Tommorow الليلة بالانجليزي Night عطلة مصرفية بالانجليزي Bank holiday يوم عطلة Day off اول امس The day before yesterday * في مايلي جملة عبارات انجليزية مترجمة متعلقة بهته المفردات: today is monday اليوم هو الاثنين.?
ايام الاسبوع بالانجليزي في شرح مفصل ومنظم
سنتعلم في هذا الدرس ايام الاسبوع باللغة الانجليزية و العربية مكتوبة بالترتيب و بالاختصار للأطفال، و بالفيديو صوت و صورة مع النطق الصحيح. ايام الاسبوع باللغة الانجليزية ايام الاسبوع باللغة الانجليزية مكتوبة بالترتيب جدول تعلم اسماء ايام الاسبوع باللغة الانجليزية مترجمة بالعربية و مكتوبة بالترتيب و بالاختصار مع النطق. اليوم
الإختصار Day
النطق
الأحد
Sun
Sunday
سَنْدَايْ الإثنين
Mon
Monday
مَنْدَايْ الثلاثاء
Tues Tuesday
تُوزْدَايْ الأربعاء
Wed Wednesday
وَنْزْدَايْ الخميس
Thurs Thursday
ثَرْزْدَايْ الجمعة
Fri Friday
فْرَايْدَايْ السبت
Sat
Saturday
سَاتَرْدَايْ
أيام الاسبوع باللغة الانجليزية للأطفال صورة تساعد الاطفال في تعلم أيام الاسبوع بالانجليزية و العربية بالترتيب. ايام الاسبوع باللغة الانجليزية و العربية ايام الاسبوع باللغة الانجليزية مع النطق بالصوت فيديو أيام الأسبوع بالإنجليزية مع النطق بالصوت و الصورة. ايام الاسبوع باللغة الانجليزية مع الامثلة اليك مجموعة من الامثلة و الجمل الم فيدة حول ايام الاسبوع باللغة الانجليزية مترجمة الى اللغة العربية. الايام في الانجليزي - اختصار الايام بالانجليزي (مع النطق وكيف نسأل). go to church on Sundays يذهبون إلى الكنيسة يوم الأحد..
ايام الاسبوع بالانجليزي كما هي باللغة العربية عددها سبعة أيام، وكل يوم منهم له مسمى محدد في اللغة العربية، وبالتأكيد هو نفس الأمر في اللغة الإنجليزية، حيث أن لكل يوم من ايام الاسبوع بالانجليش أو بالعربي له مسمى خاص به، ومعنا في هذا المقال سوف نتعرف على اسماء الايام بالانجليزي، وسنعرض أيضًا اختصار لكل يوم من ايام الاسبوع بالانقلش، وكيفية كتابة ايام الاسبوع باللغة الانجليزية، مع أبرز الخطوات والطرق لحفظ ايام الاسبوع في الانجليزي، فضلًا عن نماذج وعبارات عن اسماء ايام الاسبوع بالانجليزي مترجمه التي ستكون مفيدة لك بالطبع أثناء تعلم اللغة الإنجليزية. جدول ايام الاسبوع بالانجليزي
ايام الاسبوع باللغة الانجليزية
ايام الاسبوع باللغة العربية
Monday
يوم الاثنين
Tuesday
يوم الثلاثاء
Wednesday
يوم الاربعاء
Thursday
يوم الخميس
Friday
يوم الجمعة
Saturday
يوم السبت
Sunday
يوم الأحد
ويرمز هذا الجدول على أن يومي السبت والأحد (Saturday & Sunday) هما عطلة آخر الأسبوع في اللغة الإنجليزية (Weekend)، ولكن هذا الشأن يختلف عن الكثير من البلاد العربية التي يكون فيها يومي الجمعة والسبت ( Friday & Saturday) هما عطلة آخر الأسبوع.