08/11/2012, 07:26 PM
#1
تغيير "زيوت السيارات"... بين الوقاية والهوس
بسم الله الرحمن الرحيم
على رغم نشر العديد من التقارير الإخبارية التي تؤكد عدم الحاجة إلى تغيير زيوت السيارات كلما قطعت مسافة ثلاثة آلاف كيلومترات ، وتداول تلك الأخبار ما بين مستخدمي البريد الإلكتروني ورواد المنتديات الخاصة بالسيارات ، إلا أن ذلك لم ينجح في القضاء على هوس الكثيرين بتغيير زيوت سيارتهم بعد كل ثلاثة آلاف كيلومتر تقطعها السيارة. تلقينا من قراء "تأكد" رسائل إلكترونية يؤكد بعضها عدم الحاجة إلى تغيير زيوت السيارات بالمعدل الذي يعتقده الكثير ، وفي المقابل وردت رسائل أخرى تحذر من عواقب التأخر في تغيير زيوت السيارة ، وتجاوباً مع ذلك قمنا بالبحث حول مدى صحة وجوب الالتزام بتغيير زيوت السيارات بعد قطعها مسافة ثلاثة آلاف كيلومتر.
دراسة جدوى مشروع تغيير زيوت السيارات – صناع المال
تسمح اللزوجة العالية للأجزاء بالتحرك والتحرك بسهولة دون مشاكل أو إبطاء. يمكن قياس اللزوجة بجهاز يسمى مقياس اللزوجة الرقمية ويتتبع الدرجة التي تتغير بها قيمتها مع درجة الحرارة. تعتمد طريقة قياس اللزوجة على مدى سرعة تحرك الزيت في المحرك ، فكلما زادت السرعة ، زادت اللزوجة ، ارتفعت درجة الحرارة ، والعكس صحيح. آلية حساب درجة لزوجة الزيت
بالنسبة لنظام معين تم إنشاؤه بواسطة SAE ، يتم عادةً تعيين درجة لزوجة زيت المحرك في النطاق 0 ، 5 ، 10 ، وهكذا حتى 60. تغيير "زيوت السيارات"... بين الوقاية والهوس. تبدأ هذه التصنيفات بأحرف إنجليزية معينة لدرجات الحرارة المحيطة ، مثل رمز (W) لدرجات الحرارة المنخفضة ، كما هو الحال في الشتاء. يتم قياس اللزوجة عند نقطة غليان الماء 100 درجة مئوية وسرعة الوحدة 2 مم / ثانية لمحركات البنزين للسيارات. معدل امتصاص زيوت السيارات
يمكن حساب امتصاص المواد المحيطة للزيت باستخدام الأرقام التي تمثل الأرقام الحمضية والقاعدة ، ويقيس الرقم الحمضي مدى امتصاص زيوت المحرك للحمضيات. من حيث الرقم الأساسي ، يتم استخدامه للإشارة إلى معدل امتصاص المواد القلوية أو القلوية في زيوت المحركات. هناك أيضًا رقم يسمى النفاذية ، والذي يستخدم لتحديد سمك الزيوت وبالتالي جودتها.
تغيير &Quot;زيوت السيارات&Quot;... بين الوقاية والهوس
نصائح قبل تغيير زيت السيارة
نصل إلى نقطة هامة أخرى، وهي بعض النصائح الهامة التي يجب أن تأخذها في عين الاعتبار قبل تغيير زيت السيارة، وهي كالتالي:
- تأكد أن الزيت مناسب لسيارتك ومن النوع الذي توصي به الشركة المصنعة. ولا تقوم بإختيار زيت غير مطابق لمعايير سيارتك ما لم تستشر ميكانيكيًا متخصصًا. - تأكد من كمية الزيت التي يجب تعبئتها في المحرك، كي لا تزيد الكمية ولا تنقص، خاصة في السيارات التي لا تحتوي على شيش لفحص الزيت. فزيادة كمية الزيت قد تزيد الضغط داخل المحرك، ونقصانه قد يؤدي إلى خلل وسوء في التزييت. وكلا الحالتين تضران بالمحرك. - تأكد من أن السيارة كانت متوقفة أقله لـ 10 دقائق قبل تفريغ الزيت منها، وأن السيارة متوقفة على سطح مستوٍ، وذلك لضمان تفريغ الزيت بكامله من جهة، ومعرفة أن كمية الزيت أصبحت في المعدل الصحيح. - تأكد من أن الفلتر يتوافق مع سيارتك ومن النوع الأصلي الموصى به. فالفلتر غير الأصلي يمكن أن يتفتت وتدخل رواسبه إلى نظام التزييت في المحرك. وهذا أمر قد يؤدي إلى إنسداد قنوات التزييت. - تأكد من وجود جوان نحاسي لعزقة تفريغ الزيت، لأنه يجب أن تغيرها عند كل فك للعزقة. فهذا الجوان يضمن عدم تسرب الزيت من الكارتير إلى الخارج عبر العزقة.
زيت المحرك هو جزء من الأجزاء الأساسية في المحرك ، لكي يعمل المحرك بشكل جيد وأفضل يجب تغير الزيت وأيضاً فلتر الزيت في المواعيد الموصي بها من قِبل الشركة المصنعة يؤدي ذلك إلي تقليل التآكل وبالتالي تقليل الأحتكاك بين الأسطح المتحركة داخلي المحرك. أعمال الصيانة الدورية للسيارة - استبدال زيت المحرك مع فلتر الزيت العدد والأدوات والأجهزة المطلوبة للعمل لتغير زيت المحرك وفلتر الزيت: مفتاح خاص لفك مسمار تفريغ الزيت. زرجينة فك فلتر الزيت. طقم عدة عام للفك والتركيب يشمل جميع أنواع العدد اليدوية. أنواع مختلفة من الزراجين. استبدال زيت المحرك مع فلتر الزيت المواد الخام المطلوبة زيت محرك مناسب لنوع وظروف التشغيل. فلتر زيت مناسب لنوع السيارة. خطوات التنفيذ لتغيير زيت المحرك: ضع السيارة على رافعة (كوريك) ثم ارفع الرافعة مع تأمينها. فك غطاء من الزيت من أعلى المحرك كما هو مبين. فك طبة ( مسمار) تفريغ الزيت. انتظر حتى يتم تفريغ الزيت بالكامل. فك فلتر الزيت بالسيارة قم بفك الفلتر يتم فك فلتر الزيت بواسطة زرجينة خاصة بفك الفلاتر ركب الفلتر الجديد للزيت مع وضع طبقة من الزيت على جلبة الاحكام. أغلق طبة ( مسمار) تفريغ الزيت وأنزل الرافعة ببطئ.
عندما يبدأ وزنكِ بالتّزايد بسرعة فهذا يعني أنّكِ تستهلكين المزيد من السّعرات الحراريّة بمعدّل أكبر ممّا يتمّ حرقُه. يتم تخزين هذه الطّاقة الزّائدة في الخلايا الدّهنية على شكل دهون ثلاثيّة تلتصِق بالجسم بعناد. ويصعُب العودة إلى حرقِها في حال تراكُمها بنسبة عالية، كما تصبِح سبباً مباشَراً للعديد من الأمراض المرتبطة بالسّمنة. لذلك من الجيّد التّركيز على تنشيف الجسم من الدهون للنساء من خلال اتّباع طرق التنشيف و فقدان الوزن التي تتنوّع بين أنظمة غذائيّة عديدة، تمارين رياضيّة، مكمّلات غذائية والكثير ممّا سنتحدّث عنهُ مفصَّلاً في هذا المقال، تابعي معنا…
كيف يعمل جسم المرأة على تخزين الدهون
يخزّن جسم المرأة الدهون بنسبة 21% إلى 24%. وهي نسبة كبيرة مقارنةً بجسم الرّجل الذي يخزّنها بنسبة 14% إلى 24% فقط. تمارين تنشيف الجسم من الدهون - موضوع. يحتاج كلّاً من الرجال والنساء إلى نسبة معيّنة من الدّهون الأساسيّة للعمل بشكلٍ طبيعيّ حيث يجب ألّا تقلّ هذه النسبة عند النّساء عن 10٪ مقارنةً ب 2% عند الرجال. يتحكّم بذلك إنتاج الإستروجين لدى النساء خلال فترة البلوغ حيث يُمَكِّن من تطوير احتياطيّات الدّهون الضروريّة. وفي حين أن توزيع الدّهون يختلف بين الأشخاص ويعتمد في الغالب على العوامِل الوراثيّة.
تمارين تنشيف الجسم من الدهون - موضوع
تمارين لتنسيق الافخاذ من هنا
جدول تمارين حديد
أفضل جدول تمارين حديد وتضخيم العضلات
الرياضة مهمة في حياة كل إنسان، بسبب فوائده العديدة لصحة الإنسان، كما أن الرياضة تعطي اللاعب شكل جسم متناسق وجذاب، ولكن يجب عمل جدول تمارين حديد تنشيف عليك بانتظام عليه، لأن الرياضة تتطلب الانتظام مع الاستمرار، ولعب تمارين الحديد سيكون كالآتي:
قم بالإحماء قبل أي تمرين مع Iron Gym للتأكد من أن عضلاتك مستعدة بشكل كافٍ للتمرين المكثف، حيث ذلك سوف يمنع الإحماء الإصابة ويحسن أداء التمرين. اقضِ ثلاث دقائق في الركض أو القفز على الحبل أو إكمال القفز على الحبل لزيادة درجة حرارتك. ثم قم بمجموعة متنوعة من تمرينات الذراع والدوائر لتدفئة مفاصل الكتف، وذلك لتطوير حجم العضلات، ستكمل ثلاث مجموعات من العدد الأقصى الذي يمكن إكماله لكل تمرين. تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء | مجلة سيدتي. يسمح لك الإعداد الفائق روتين التمرين بإكمال التمرين بكفاءة أكبر على سبيل المثال، قم بمجموعة من تمارين السحب ثم انتقل على الفور إلى مجموعة من تمرينات الضغط، بدلاً من الراحة لمدة دقيقتين وإكمال المجموعة الثانية من تمارين السحب. قم بإجراء تمرينات السحب مع تمرين الضغط والغمس مع تمارين البطن.
تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء | مجلة سيدتي
الأطعمة الواجب تجنبها الخبز الأبيض ، الأرز الأبيض ، المعكرونة البيضاء ، الجبن ، الشوكولاتة ، الآيس كريم ، الحلويات. رقائق البطاطس. البطاطس المقرمشة. الصودا. المشروبات الغازية ، الوجبات السريعة ، الأطعمة المصنعة ، اللحوم الخ) ، زبدة ، سمن ، عصير فواكه تجاري ، أغذية مصنعة ومعلبة. نصائح إضافية برنامج تمرين البطن لمدة 4 أسابيع ، درب بطنك 6 مرات أسبوعيًا على الأقل لمدة 20 دقيقة لكل جلسة في جلسة نموذجية ، قم بالتبديل بين تمارين الدراجات ورفع الضغط. تعني تمارين الدراجات أنك تقفز على ظهرك ، وتضع يديك بخفة خلف رأسك ، ثم ترفع كتفيك ووسطك وتلف كتفيك بحيث يصل مرفقك إلى ركبتك المقابلة ، والتي تصعدها نحو صدرك ، تأكد من مد ساقك الأخرى بشكل لطيف ومستقيم ، وكرر!. لا تدرب بطنك على معدة ممتلئة ، قلل دائمًا من الهواء في رئتيك ، وحافظ على عضلات بطنك متقلصة وحافظ على رقبتك في وضع ثابت ، توقف إذا شعرت بأي ألم ، اطلب المشورة المهنية الشخصية قبل البدء في أي برنامج تدريبي.
تَناول كميات صغيرة من الوجبات من 5-6 وجبات باليوم تُقسم كل ساعتين أو ثلاث ساعات. لا يُمكن تناول الوجبات قَبل ساعتين من التَمرين، ثم تَناوله بعد مرور ساعة ونصف من نهاية التَمرين. يَجب استهلاك ما لا يَقل عن 30 مل من الماء لكل كيلو من وزن الجسم. تَناول 10% من الدهون الغير مُشبعة. الإكثار من الألياف، والفيتامينات المعدنية ، والفواكه. الابتعاد عن تناول بعض الأكلات مثل الحلويات، والمُعجنات، المكرونة، والخبز والأرز، وجميع الأكلات الدهنية والوجبات السريعة. [/tie_list]
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]جدول وجبات برنامج تَنشيف الجسم من الدهون[/box]
المرحلة الأولى 50% وتَستمر 4 أسابيع 30% من البروتين، و20% من الكربوهيدرات. [tie_list type="thumbup"]
وجبة الإفطار: 200 جرام من الجبن القريش (قليل الدسم) + خبز توست (قمح كامل) + فواكه. وجبة الغذاء: سمك / صدر دجاج/ لحم بقري + 100 جرام من عصيدة بالماء المغلي بدون سكر وحليب + 100 جرام من الخضروات. وجبة العشاء: 100 لحم دجاج + 100 جرام عصيدة + 100 جرام خضار مطبوخ على البخار. اضغط الآن المرحلة الثانية 70% وتَستمر 7 أيام يَتم تَقسيمها 70% من البروتين، 20% من الدهون الصحية و10% من الكربوهيدرات.