مشاهدة الموضوع التالي من سبووورت نت.. ريجيلون: اتخذت القرار الصائب بالرحيل عن ريال مدريد والان إلى التفاصيل: يعتقد الدولي الإسباني، سيرخيو ريجيلون، الظهير الأيسر السابق لنادي ريال مدريد وتوتنهام الحالي، بأنه اتخذ القرار الصائب بالرحيل عن صفوف النادي الملكي، مُشيرًا إلى أنه تحسّن مُنذ الانتقال إلى السبيرز قبل 18 شهرًا من ترك اللوس بلانكوس. ريجيلون من ناشئي ريال مدريد وتدرج في الفئات السنية من 2013، حتى وصل فريق الكاستيا 2018، وفي موسم 2018/2019 تم تصعيده إلى الفريق الأول من قبل المدرب الأرجنتيني سانتياجو سولاري، ولكن بعد ذلك تمت إعارته إلى إشبيلية. ريجيلون كان قد ترك ريال مدريد في سبتمبر 2020 وانتقل إلى صفوف توتنهام هوتسبير مقابل 30 مليون يورو، ووقع على عقد حتى 30 يونيو 2025. سيرجيو ريجويلون رودريغز | احصائيات وأهداف كرة القدم | أداء2021/2022. اقرأ أيضًا - مع اقتراب رحيل مارسيلو ومستوى ميندي.. هل يعود ريجيلون إلى ريال مدريد من توتنهام؟ وقال ريجيلون في تصريحات نقلتها صحيفة "موندو ديبورتيفو" الإسبانية نقلًا شبكة "تريبال فوتبول": "أعتقد أنني اتخذت القرار الصحيح بالانتقال إلى الدوري الإنجليزي الممتاز، للقتال من أجل أن أصبح لاعبًا أفضل". وأضاف: "ليس من السهل أن تترك عائلتك وأصدقاءك وصديقتك في إسبانيا والمجيء إلى هُنا من أجل حلم واحد، أنا أعتقد بالنسبة لي هذا هو التحدي الأكبر".
سيرجيو ريجويلون رودريغز | احصائيات وأهداف كرة القدم | أداء2021/2022
الخامة: بوليستر. رطوبة شريرة. تصميم كلاسيكي. مادة خفيفة مسامية ذات ملمس ناعم. تنحنح مستقيم. تطبيقات الرسم حك. علامة جوك منسوجة على الحافة. غسالة. اخبار ريال مدريد اليوم أيهما تفضل عودته إلى ريال مدريد .. خاميس أم ريجيلون؟. 30 يومًا سياسة الاسترجاع والاسترداد لم يتم استلام العناصر الخاصة بك في غضون 30 يومًا أو تلقيت عنصرًا تالفًا / معيبًا، سنقوم مسبقًا بحل طلبات الاستبدال ولن تحتاج إلى إرجاع العناصر. ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في استرداد الأموال ، فسنقوم بمعالجة رصيد المتجر أو رد الأموال بمجرد استلام العناصر المرتجعة منك. طرح سؤال
ارتفاع(in)
تمثال نصفي(in)
الخصر(in)
طول(in)
59 - 61 32 - 35 26 - 28 36 - 38
61 - 63 36 - 37 29 - 31 39 - 41
63 - 67 38 - 40 32 - 34 42 - 43
67 - 71 41 - 44 35 - 38 44 - 47
71 - 73 45 - 48 39 - 42 48 - 51
تقييم المنتجات (0)
لا يوجد حالياً تقييم للمنتجات
اكتب تقييمك لهذا المنتج. أنت لم تسجل الدخول إلينا ، يرجى تسجيل الدخول والتعليق!
اخبار ريال مدريد اليوم أيهما تفضل عودته إلى ريال مدريد .. خاميس أم ريجيلون؟
تاريخ النشر:
14 نوفمبر 2018 22:47 GMT
تاريخ التحديث: 14 نوفمبر 2018 22:47 GMT
بعدما أعلن ريال مدريد استمرار المدرب الأرجنتيني سانتياغو سولاري على رأس الجهاز الفني للفريق الملكي حتى عام 2021، سوف يكون أمام المدرب الشاب الكثير من العمل الشاق خلال الفترة المقبلة. ينتظر سولاري بعد التوقف الدولي اختبارًا صعبًا في الليغا بخوض مباريات حاسمة قد تُشكل ملامح موسم الريال المحلي لهذا الموسم، ومن ثم الانتقال للمشاركة في فعاليات بطولة كأس العالم للأندية بقائمة تحتوي العديد من المصابين. ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرًا مطولًا عن العواقب التي تواجه سانتياغو سولاري خلال الموسم الجاري، والأمور التي يتوجب عليه تنفيذها كي ينجح في إنقاذ موسم الريال بعد تذبذب نتائج الفريق تحت قيادة سابقه الإسباني جولين لوبيتيغي منذ بداية الموسم. ما الأولوية المطلقة للفريق حاليًا؟
جاهزية جميع اللاعبين، وقد لا تقتصر هذه النقطة فقط على عودة اللاعبين المصابين إلى قائمة الفريق بل قد تشتمل على مدى فاعلية كبار اللاعبين داخل قائمة الفريق الملكي، فلا يزال إيسكو، نجم وسط الفريق ريال مدريد، يعاني من أجل استعادة لياقته بصورة كاملة بالإضافة إلى تذبذب مستوى كلٌ من لوكا مودريتش وفاران نظرًا لعدم حصولهما على القسط الكافٍ من الراحة عقب مشاركتهما برفقة منتخبي بلادهما في بطولة كأس العالم الأخيرة بروسيا، والتي استطاع المنتخب الفرنسي حسمها لصالحه عقب التغلب على نظيره الكرواتي بالمباراة النهائية.
[4]
مسيرته الكروية [ عدل]
ريال مدريد [ عدل]
انضم ريغيلون إلى مجموعة شباب ريال مدريد في عام 2005، وهو في الثامنة من عمره. [5] في 5 أغسطس 2015، بعد الانتهاء من تكوينه، أُعير إلى نادي لوغرينييس الذي يلعب في الدوري الإسباني الدرجة الثانية بي لهذا الموسم. [6]
شارك ريغيلون لأول مرة في 23 أغسطس 2015، حيث لعب الدقائق السبع الأخيرة في الفوز 3–0 على أرضه أمام كومبوستيلا. في 16 يناير التالي، بعد لعبه لعدد قليل من المباريات، عاد إلى اللوس بلانكوس وتم ضمه للفريق الاحتياطي ريال مدريد كاستيا الذي كان يلعب أيضًا في الدوري الإسباني الدرجة الثانية بي. [7]
في 23 أغسطس 2016، عاد ريغيلون إلى لوغرينييس مرة أخرى في صفقة إعارة مدتها عام واحد. [8] وعاد كلاعب أساسي دون منافس، سجل ثمانية أهداف خلال الموسم. شملت أربعة منها في مرمى أتلتيك بيلباو في 2 أكتوبر 2016 (5–3 الفوز على أرضه). [9]
عند عودته إلى كاستيا، كان ريغيلون الاختيار الأول في فريق سانتياغو سولاري ، وجدد عقده في 11 مايو 2018. [10] في 25 أغسطس من ذلك العام، تمت ترقيته إلى الفريق الأول من قبل المدير الفني جولين لوبيتيغي. [11]
شارك ريغيلون بأول مباراة احترافية له في 2 أكتوبر 2018، بدءًا من الخسارة 0–1 خارج أرضه في دوري أبطال أوروبا أمام سيسكا موسكو.
عدد السعرات الحرارية في الخيار
كتبت- أمنية قلاوون:
يرغب بعض الأشخاص في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، من خلال تناول أطعمة محددة السعرات الحرارية، ويعتبر الخيار من ضمن الأطعمة المفيدة في أي نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن. يستعرض "Mawdoo3" في السطور التالية، عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية، فوائده لإنقاص الوزن، وفقًا لموقعي "FDA" و "Health line". القيمة الغذائية في الخيار
يحتوي الخيار على نسب مرتفعة من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان:
140 ملليجرام من البوتاسيوم. جرامان من الكربوهيدرات. يوفر 4% من الاحتياجات اليومية للألياف الغذائية. جرام واحد من السكريات. جرام واحد من البروتين. 4 جرامات من فيتامين أ. يوفر 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكَ. تحتوي ثمرة خيار متوسطة، التي تزن 3. 5 الجرام، على 10 سعرات حرارية
اقرأ أيضًا: بهذه الطريقة.. احسب السعرات الحرارية
فوائد الخيار
1-الوقاية من الأمراض المزمنة
يحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد والعفص، وكلاهما مركبات محاربة للإجهاد التأكسدي، الذي يتسبب في الإصابة بأمراض مثل القلب والأوعية الدموية وزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأن كلاهما يساعد في منع تراكم الشوادر الحرة في الجسم.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكَ
5 ميكروغرام من فيتامين كي، أي ما يشكل 10% تقريبًا من الكمية الموصى بها للبالغين، وأضف إلى ذلك أن نصف الكوب من الخيار يحتوي أيضًا على 4 ميكروغرام من الفولات و55 وحدة عالمية من فيتامين إيه و1. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ. 5 ملغ من فيتامين سي. المعادن
ثمار الخيار غنية بالعديد من المعادن، إذ يحتوي نصف الكوب منه على 12 ملغ من الفسفور، و7 ملغ من المغنيسيوم، و8 ملغ من الكالسيوم، كما أنها غنية بالبوتاسيوم، إذ تحتوي على 76 ملغ منها في كل نص كوب، وهو معدن هام يساعد الجسم على تنظيم الشحنات الكهربائية وتسهيل حركة العضلات وتنظيم عمليات الهضم ، وهو يساعد على تنظيم كميات الصوديوم في الدم وإبقائها منخفضة، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى تتعلق بالقلب. الماء
والماء ضروري لجميع وظائف الجسم وللصحة العامة، وعلى الرغم من أنه لا توجد كمية يومية من الماء يوصي بشربها الخبراء إلا أن المتعارف عليه هو ضرورة الحصول على ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وتزداد هذه الكمية مع ارتفاع درجة حرارة الجو والرطوبة وفي حال ممارسة نشاط بدني مجهد. وبالنسبة لثمار الخيار فكل نصف كوب منه يحتوي على حوالي 50 غرام من المياه، وهي كمية وفيرة يمكن أن تساعد على سد حاجة الجسم للماء جنبًا إلى جنب مع شرب السوائل.
فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سلطة الخيار بالزبادي شاهد الفيديو.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
[٦]
محاذير استخدام الخيار
يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار: [٦] [٤]
مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب. الذين يعانون من اتجاه الخيار: سجَّل بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية من الخيار، وبأعراض منها الشرى (بالإنجليزية: Hives)، والانتفاخ، وصعوبة التنفس، لذلك يجب على أي شخص يعاني من هذه الحساسية تجنّب تناول الخيار أو استخدامه نهائياً. عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو. الذين سيجرون العمليات الجراحية: بسبب قدرة بذور الخيار على خفض مستويات السكر في الدم؛ توجد بعض المخاوف من إمكانية تأثيرها في السيطرة على السكر أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب وقف استخدام بذور الخيار لمدة أسبوعين على الأقل قبل الخضوع لأي عملية جراحية مجدوَلة.
الخيار
الخيار هو نبات متسلق شائع الانتشار ينتمي للفصيلة القرعية، وهو نبات حولي له ساق قوية شوكية، وأوراق وبرية على شكل خمس أوراق حادة متصلة وزهور صفراء ثنائية الجنس. تستخدم ثمار الخيار التي تعتبر من الفواكه في السلطات وفي إعداد المخللات، كما يمكن زراعة نبتة الخيار للاستفادة من ظلها، ويظل طعم الثمرة جيدًا طالما كانت القشرة خضراء اللون، أما عند اصفرارها فيصبح مذاق الثمرة مرًا. وفقًا لإحصائيات منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة، أنتج العالم في عام 2016 ما يزيد 80 مليون طن من ثمار الخيار، إذ تصدرت الصين قائمة الدول المنتجة له منتجة حوالي 77% من إجمالي الثمار المنتجة. يعود أصل نبتة الخيار إلى الهند، حيث اكتشفت العديد من أنواعها، كما تعود بداية زراعة بعض أنواع الخيار إلى حوالي 3000 عام على الأقل، ونقلت إلى أوروبا بواسطة اليونانيين أو الرومان، وقد اكتشفت سجلات تشير إلى زراعة الخيار في فرنسا في القرن التاسع، وفي فرنسا في لقرن الرابع عشر، وفي أمريكا الشمالية في أواسط القرن السادس عشر. [١] [٢]
السعرات الحرارية في الخيار
عادة ما يؤكل الخيار نيئًا مالم يخلل، وهو قليل السعرات الحرارة إذ يحتوي نصف الكوب من الخيار النيء مع قشره على 8 سعرات حرارية فقط، إذ إنه يحتوي على حوالي 0.
الجزر
يحتوي 128 جرام من الجزر على 53 سعرة حرارية فقط، لا يمكن للجزر تحسين صحة الدماغ والعين فحسب، بل يمكنه أيضًا المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة، حيث يحتوي على فيتامين أ والألياف التي يمكن أن تعزز معدل التمثيل الغذائى. القرنبيط
يحتوى 100 جرام من القرنبيط على 25 سعرة حرارية، وهو الخضراوات المغذية التي تجلب العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يساعد محتوى الألياف وفيتامين سي الموجود في القرنبيط أيضًا في إنقاص الوزن بشكل صحي.