البرغل عبارة عن حية مصنوعة من القمح مليئة بالفيتامينات والألياف بجانب المعادن، وتتعدد فوائد هذا البرغل وتتنوع، فيعتبر من الأطعمة التي تمنع الإصابة بالأمراض المزمنة ويحد من اضطرابات الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء بجانب أنه يساهم في فقدان الوزن، وهو الأمر الذي يجعل الجميع يتساءلون كم سعرة حرارية في البرغل المطبوخ ، ومن خلال موقع مخزن سنجيب عن هذا السؤال بجانب إيضاح العديد من الأمور الأخير. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البرغل، المجفف. كم سعرة حرارية في البرغل المطبوخ
يعتبر البرغل من الأطعمة المساهمة في فقدان الوزن لما يحتويه من ألياف، كما أن نسبة الكربوهيدرات المتواجدة به قليلة بخلاف الأرز الأبيض والأطعمة الغنية بنسبة عالية منها مما يعمل على زيادة الوزن، كما أنه من الأغذية الغنية بالمنغنيز والحديد والمغنيسيوم وقليل في السعرات الحرارية مثل الأرز البني أو الكينوا. يقلل تناول البرغل من مقاومة الجسد للأنسولين وعملية التمثيل الغذائي مما يساعد على الحد من الإصابة بأمراض السمنة وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وضغط الدم. أما عن مقدار السعرات الحرارية في 100 جرام من البرغل المطبوخ فتقد ب83 سعرة حرارية. البرغل في أساسه عبارة عن قمح منخول، ويمكن استعماله كملين وطارد للسموم والفضلات من الجهاز الهضمي، كما يعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وهو الأمر الذي يساهم في الحد من الإصابة بالإمساك.
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البرغل، المجفف
- السعرات الحرارية في البرغل وفوائده - ويب طب
- دليلكِ الكامل حول رغوة البانيو وطريقة عملها في المنزل
- رغوة البانيو بالنكهات - المرأة الاماراتية
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البرغل، المجفف
[٨]
المراجع ^ أ ب Ansley Hill (3/12/2018), "What Is Bulgur Wheat? Everything You Need to Know", healthline, Retrieved 28/12/2020. Edited. ↑ "Bulgur, cooked",, 1/4/2019, Retrieved 28/12/2020. ↑ "Bulgur, dry",, 1/4/2019, Retrieved 28/12/2020. السعرات الحرارية في البرغل وفوائده - ويب طب. ^ أ ب ↑ Barbie Cervoni (24/4/2020), "Bulgur Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 28/12/2020. ↑ ^ أ ب ↑ هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
فوائد مبيض القهوة
فوائد مبيض القهوة يتكون مبيض القهوة من مزيج من الماء، والسكر، والزيوت النباتية، والعديد من الإضافات التي...
جدول لرجيم باليو
رجيم باليو هو حمية غذائية تعتمد على الأطعمة التي تُشبه الطعام الذي كان يتم تناوله بالحجر العصري أي قبل ما...
السعرات الحرارية في البرغل وفوائده - ويب طب
طريقة عمل الكبيبة الشامية حيث تعد الكبة من الأطباق الشرق الأوسط التقليدية، لذا سنتقدم لكِ فيما يلي سيدتي طريقة عمل الكبيبة الشامية بالتفصيل، وكذلك ما هي سعراتها الحرارية بالتفصيل. المقادير لتحضير الكبيبة الشامية
مكونات الكبة
700 جرام لحم مفروم قليل الدهن. اتنين كوب ونصف برغل ناعم. بصلة كبيرة مقطعة أرباع. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 2 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة. ملعقة صغيرة كزبرة مفرومة. نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. رشة ملح. ماء حسب الحاجة. زيت نباتي للقلي حسب الحاجة. مكونات الحشوة
500 جرام لحم مفروم. بصلة متوسطة الحجم مفرومة. ثلث كوب صنوبر محمص. ملعقة كبيرة زيت زيتون. ملعقة صغيرة بهارات مشكلة. نصف ملعقة صغيرة قرفة. رشة فلفل أسود. خطوات تحضير الكبيبة الشامية
أحضري مصفاة شبكية، وغطها بقطعة من القماش الخفيف، ثم أضيفي البرغل، ثم ضع المصفاة في وعاء مملوء بالماء. بعد ذلك اتركي البرغل منقوع بالماء لمدة 15 دقيقة، ثم اسحبي قطعة القماش مع إمساك البرغل بها، ثم اضغطي عليه لتصفيه من الماء، واتركيه جانبًا. ضعي اللحم والبصل والملح والتوابل، في محضرة الطعام، واخفقي المكونات حتى تصبح ناعمة. ضعي الخليط في إناء كبير، وأضيفي البرغل، ورطبي يديك لخلط البرغل باللحم، ثم غطيها، وضعيها في الثلاجة.
تساعد على الاسترخاء وتسريع النوم
يساعد محتوى المغنيسيوم العالي في القمح على التأثير على بعض النواقل العصبية في الجسم. يتم توجيه هذه المعلومات بواسطة الناقلات العصبية لتهدئة الجهاز العصبي وإرسال إشارات إلى الدماغ لتشجيع الدماغ على البقاء مسترخيًا ومرتاحًا. يوصى باستخدام حبات القمح وإدراجها في النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يعانون من الأرق والاضطرابات وصعوبات النوم. حافظ على صحة قلبك
يمكن أن يساعد تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة مثل القمح والقمح والخضروات والفواكه ، في الحفاظ على صحة قلبك. أظهرت الدراسات أنه عندما يستهلك الناس 3-7 حصص من الحبوب الكاملة ، أي ما يعادل حوالي 90-225 جرامًا يوميًا ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. لذلك ، فإن تناول أطعمة الحبوب الكاملة مثل دقيق القمح قد يكون مفيدًا لصحة القلب والجسم بشكل عام. يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية
يمد البرغل الجسم بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة للصحة ، مثل:
المنغنيز. المغنيسيوم. حديد. فيتامين ب
عند اتباع أي نظام غذائي يستهلك الكربوهيدرات المكررة بدلاً من الحبوب الكاملة ، قد يفتقر الجسم إلى هذه العناصر الأساسية والمعادن.
التخلّص من ألم العضلات: تساعد المياه الدافئة المليئة برغوة في التخلّص من ألم العضلات والتشنجّات. 2- طريقة عمل رغوة البانيو في المنزل بمكوّنات طبيعية
ما رأيكِ أن تقومي بتحضير رغوة البانيو بواسطة مكوّنات طبيعية في المنزل؟ إليكِ في ما يلي طريقتين سهلتين للغاية:
- الطريقة الأولى:
المكوّنات:
½ كوب من الصابون السائل
ملعقة صغيرة من العسل
ملعقة من بياض البيض
5 قطرات من أحد الزيوت العطرية، بحسب اختياركِ
طريقة التحضير:
امزجي هذه المكوّنات سويّاً، ثمّ اسكبيها في حوض البانيو المليء بالمياه. العسل سيعمل كمرطب لجسمكِ، كما أنّ بياض البيض يساعد في تكوين الفقاعات. أمّا الزيوت العطرية فتعمل على تزويد جسمكِ بالرائحة الطيّبة وتمنع جفاف البشرة. 6 زيوت طبيعية تمنحكِ الاسترخاء بعد يوم مرهق
- الطريقة الثانية:
¼ كوب من المياه الدافئة
½ كوب من الصابون السائل المصنوع من الزيوت النباتية
¼ كوب من الغليسيرين جليسرين
بضع قطرات من أحد الزيوت الأساسية المفضّلة لديكِ
اخلطي المكوّنات معاً جيداً، ثمّ اسكبي الخليط الذي حصلتِ عليه في البانيو المليء بالمياه، لتحصلي على الرغوة والفقاعات التي تريدينها. دليلكِ الكامل حول رغوة البانيو وطريقة عملها في المنزل. إلى جانب تحضير رغوة البانيو في المنزل، بإمكانكِ شراء منتج خاص يزوّدكِ بالرغوة تلقائياً.
دليلكِ الكامل حول رغوة البانيو وطريقة عملها في المنزل
محتويات ١ رغوة البانيو ٢ طرق عمل رغوة البانيو ٢. ١ رغوة البانيو بصابون الغار ٢. ١. ١ الأدوات ٢. ٢ الطريقة ٢. رغوة البانيو بالنكهات - المرأة الاماراتية. ٢ رغوة البانيو المغذية للجلد ٢. ٢. ٢ الطريقة رغوة البانيو يحب الكثيرون الاستمتاع برغوة البانيو الكثيفة لبعض الوقت قبل الانتهاء من الاستحمام، كما أنها من الأمور المفضلة والمحببة لدى الأطفال خصوصاً في فصل الصيف الحار، فلا يكتفي الطفل الصغير بالاستحمام فقط، بل يبدأ بالاستمتاع باللعب في الرغوة البيضاء الكثيفة، فلا تتردي في استخدامها لاسترخائك أو في جذب الطفل للاستحمام بالرغوة التي يحبها. طرق عمل رغوة البانيو رغوة البانيو بصابون الغار يمكنك التمتع برغوة البانيو الكثيفة مع رائحة عطرة بتكاليف بسيطة جداً، ستحتاجين إلى: الأدوات *قطعة من صابون الغار الصلب. لتراً من المياه المقطرة، وتختلف المياه المقطرة عن المياه المعدنية بكونها خالية من الأملاح، في حال توفّرَ مكيف في البيت يمكنك استخدام المياه الخارجة من المكيف. زيت عطري كزيت النعناع أو زيت الليمون، ويمكنك استبدال الزيت العطري ببضع قطرات من العطر المتوفر لديك. فنجان كبير من الجليسرين السائل. الطريقة يتم برش قطعة صابون الغار في وعاء كبير وعميق يسخن الماء المقطر على درجة حرارة خفيفة دون أن يصل إلى الغليان.
رغوة البانيو بالنكهات - المرأة الاماراتية
وضع زيت الجلسرين مع السكر، والصابون السائل، والزيت العطرى فو عاء، او زجاجة، مع امكانيه استبدال الصابون السائل بسائل غسل الصحون المخفف و غير المعطر، او شامبو الأطفال، او شامبو الجسم المعطر او غير معطر بحسب الرغبة. خلط المكونات معا باستعمال معلقه بلطف، مع ضروره عدم تحريك المكونات بقوه لئلا تتكون الرغوه خلال التحريك. نقل المزيج الى زجاجه مناسبة، ثم اغلاقها بإحكام، وتركة مدة يوم كامل قبل استخدامه. زيت البابونج و الفانيليا
يمكن عمل رغوه كثيفه باستعمال زيت اللافندر و البابونج باتباع الخطوات الاتية:[٥]
نصف كاس من زيت اللوز المخفف. بياض بيضة. نصف معلقه صغار من زيت البابونج. نصف معلقه صغار من زيت اللافندر. ربع كاس من العسل. نصف كاس من الصابون السائل المصنوع من الزيوت النباتية. خلط زيت اللوز مع العسل و بياض البيض فو عاء زجاجي. إضافه الصابون السائل، وزيت اللافندر و زيت البابونج للمزيج. خلط المكونات معا من اثناء رج الوعاء جيدا بعد اغلاقة بإحكام، وبذلك يكون جاهزا للاستخدام. تخزين المزيج المتبقى فالثلاجة. خلاصه الفانيليا و الجليسرين
يمكن عمل رغوه فالبانيو باستعمال الصابون المصنوع من الزيوت النباتية، بالإضافه الى خلاصه الفانيليا؛ لإضفاء رائحه عطره لماء الاستحمام، وزيت الجليسرين لترطيب الجسم، وذلك بخلط كل المكونات معا فو عاء او عبوه فارغه محكمه الإغلاق، واستخدامها لتكوين رغوه كثيفه فالبانيو عند الحاجة.
صب ثمن كوب من المزيج السائل في بانيو الاستحمام، وتحريكها حتى تتكون الرغوة، وإن كانت الكمية غير كافية، فيمكن إضافة المزيد منه. زيت الورد العطري
يمكن استخدام زيت الورد العطري لعمل رغوة استحمام عطرية ومرطبة للجلد على النحو الآتي: [٣]
ثلاث إلى أربع قطرات من زيت الورد العطري. كمية من الصابون المصنوع من الزيت النباتي. كمية من الجلسرين النباتي. خلط زيت الورد العطري مع الصابون السائل وزيت الجلسرين النباتي. حفظ المزيج في وعاء زجاجي، وإغلاقه بإحكام لحين الاستخدام. زيت الجلسرين والسكر
يعمل كلٍ من السكر والجلسرين على تكوين فقاعات كبيرة الحجم وتدوم لفترة طويلة، ويمكن استخدامهما على النحو الآتي: [١]
ملعقتان كبيرتان من زيت الجلسرين النباتي. نصف ملعقة كبيرة من السكر الأبيض. كوب ونصف من الصابون السائل المصنوع من الزيوت النباتية معطر أو غير معطر -حسب الرغبة-. خمس إلى عشر قطرات من الزيت العطري المرغوب -اختياري-. وضع زيت الجلسرين مع السكر، والصابون السائل، والزيت العطري في وعاء، أو زجاجة، مع إمكانية استبدال الصابون السائل بسائل غسل الصحون المخفف وغير المعطر، أو شامبو الأطفال، أو شامبو الجسم المعطر أو غير معطر بحسب الرغبة.