06:14 م
الثلاثاء 12 مارس 2019
كتبت- حسناء الشيمي:
الكشري من أكثر الوجبات الشعبية شيوعًا، لكن يخشى كثيرون من تناولها اعتقادًا أنها تتسبب في زيادة الوزن أو أنها عديمة القيمة الغذائية، فما حقيقة ذلك؟
أكدت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية أن الكشري وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية وتفيد الجسم بشكل كبير، لاحتوائها على البروتين، الكربوهيدرات، مضادات الأكسدة، فيتامينات، وفيما يلي نعرض أهم فوائده:
البروتين بفوائده
العدس غني بالبروتين النباتي الذي يساعد على:
- تكوين الأجسام المضادة المسئولة عن تعزيز الجهاز المناعي. - تكوين الهرمونات المسئولة عن نقل الإشارات للخلايا والأعضاء لمساعدتها على أداء وظائفها. - يساعد على بناء الخلايا، والأنسجة، والعضلات. - إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له. وبما أن العدس مصدر بروتين نباتي ففوائده تكون غير متكاملة لنقص احتوائه على الأحماض الأمينية، وعند إضافة الأرز والمكرونة إليه يكتمل تتكامل تلك الأحماض التي تعزز فوائد البروتين. سعراته قليلة
البروتين الموجود في العدس يقلل من السعرات الحرارية الموجودة في الأرز والمكرونة والشعرية، بشرط أن يكون العدس بمقدار النصف إلى الأرز والمكرونة والشعرية.
السعرات الحرارية في الكشري وافضل الطرق لتقليل السعرات في الكشري | مجلة رقيقة
هل أنت من محبي الكشري؟ إنه أحد أشهر المأكولات المصرية الشعبية اللذيذة، ويتميز بجمهور واسع من محبيه سواء كانوا مصريين أو من جنسيات أخرى، وفي هذا المقال سنتحدث عن محتوى السعرات الحرارية في الكشري المصري، وكيفية حرق هذه السعرات، وفوائد العدس للرجيم كأحد المكونات الرئيسية في الكشري، فتابع معنا عزيزي القارئ. ما هي مكونات الكشري؟
الكشري هو أكلة مصرية شعبية تتميز بشهرة واسعة، وهي أكثر انتشاراً في جمهورية مصر العربية، ويتكون الكشري من الأرز والشعيرية والمكرونة والعدس البني، وتتم إضافة صلصة طماطم وشرائح البصل المقلي إليه، كما يمكن إضافة بعض حبات الحمص، وهو وجبة متعددة العناصر تحتوي على قيم غذائية مرتفعة ومحتوى هائل من الكربوهيدرات. السعرات الحرارية في الكشري
عندما نتحدث عن الكشري، فإنه يجب العلم بأن كل 160 جرام من الكشري يحتوي على 270 من السعرات الحرارية، و47 جرام من الكربوهيدرات، و4 جرامات من الدهون، بالإضافة إلى 6 جرامات من البروتين. أما بالنسبة إلى طبق أو عبوة كبيرة من الكشري وزن 480 جرام، فإنها تحتوي على عدد هائل من السعرات يقدر بـ 810 سعر حراري، بالإضافة إلى 141 جرام من الكربوهيدرات و13 جرام من الدهون، و18 جرام من البروتين.
السعرات الحرارية في طبق الكشري المصري - دايت كلينيك
السعرات الحرارية في الكشري - YouTube
يعتبر الثوم مضاد حيوي قوي وفعال يطهر المعدة ويقي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض المعدية كما يمنع التصاق الصفائح الدموية أيضاً. يحسن الكمون الموجود في الكشري على طرد الغازات وتحسين عملية الهضم. كما يمكنكم الاطلاع على: كم عدد السعرات الحرارية في الكنافة بأنواعها وكيفية تحضيرها ؟
السعرات الحرارية في العدس الموجود بالكشري
يحتوي العدس على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم ويتميز باحتوائه على نسبة عالية من البروتين ويعتبر بديل أساسي للحوم. كما يقي العدس من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب بسبب احتوائه على بعض المركبات النباتية. يوصي الأطباء بتناول كوب من العدس يومياً. حيث يحتوي العدس على9 جرام من الكربوهيدرات. 9 من البروتين. 8 جرام دهون. 6 جرام من الألياف. 22% ثيامين. 10% نياسين. 6% فيتامين ب. 90% فولات. بوتاسيوم 21%. 17% زنك. 25% نحاس. 49% منجنيز. 37% حديد
13% من حمض البانتوثنيك. 36% فوسفور. 18% ماغنسيوم. طريقة تحضير الكشري بسعرات حرارية أقل
1- البصل
المكونات
3 قطع بصل. زيت. مقالات قد تعجبك:
طريقة التحضير
يتم تقطيع ال 3 حبات من البصل إلى شرائح رفيعة. يتم قلي شرائح البصل في ملعقتين من الزيت لتقليل السعرات الحرارية.
صيفة الملفات: PDF عدد الصفحات: 7 صفحات حجم المذكرة: 700KB صور نماذج اختبارات لمادة الرياضيات للصف الرابع الابتدائي للفصل الدراسي الاول لعام 2020/2021 يمكنك الان معاينة صور من داخل المذكرة للتعرف علي مدي اهمية الملزمة لما تحتويه علي نماذج امتحانات شامله ووافيه علي جميع اجزاء المنهج ومنسقه باعلي جودة من اعداد مدونة يقين التعليمية والملزمه جاهزة للطباعه وكذلك المذكراه من الكمبيوتر والموبايل. تحميل نماذج اختبارات لمادة الرياضيات للصف الرابع الابتدائي الترم الاول 2021 يمكنك الان تحميل مذكرة نماذج اختبارات لمادة الرياضيات للصف الرابع الابتدائي الفصل الدراسي الاول لعام 2021 المذكرة منسقه باعلي جودة وبصيغه pdf وجاهزة للتحميل والطباعه ومن اعداد مدونة يقين التعليمية. نماذج امتحانات الصف الرابع الابتدائي المنهج الجديد 2022 PDF جميع المواد - نور اكاديمي. للتحميل حرصاً منا علي مصلحة ابنائنا الطلبة والساده اولياء الامور نقدم هذا العمل مجاناً للجميع ونرجو من الله عز وجل ان يتقبله منا وان ينفع به الطلاب واولياء الامور وان يكون معبراً عن ما اجتهدنا في محاولة تقديمة للطلاب. اعداد مدونة يقين التعليمية نهتم ونعتز بتعليقاتكم وفي حاله اي استفسار اترك لما تعليق وسوف يتم الرد علي حضراتكم فوراً
نماذج اختبارات الصف الرابع الابتدائي
الرئيسية » الاختبارات » اختبارات الكترونية للصف الرابع
نماذج اختبارات الصف الرابع لغة عربية
شروط الاستخدام |
سياسة الخصوصية |
من نحن |
اتصل بنا
حقوق الطبع والنشر 2017 - 2021 موقع حلول التعليمي جميع الحقوق محفوظة
برمجة وتطوير موقع حلول التعليمي
اختبارات الصف الرابع انجليزي
فقه ثالث ابتدائى
==============
خطة التعلم عن بعد
بوربوينت
التحضير باستراتيجيات التعلم /فواز الحربى
الطريقة البنائية / فواز الحربى
استراتيجيات الليزر
البطاقات
التعلم النشط الجديد
بطاقات تخطيط الدروس
مسرد
وحدات مشروع الملك عبدالله
ورق عمل
—————————————————————
اسئلة اختبارات درس الذكر بعد الصلاة مادة الفقة والسلوك الصف الرابع الابتدائي يتضمن
مسرد وخطة التعليم عن بعد و تشتمل أيضا على المحتوى التعليمي. وهذه الخطة تشتمل عل:
خطة توزيع المنهج. تحضير لكل درس من دروس المنهج. اختبارات الصف الرابع ابتدائي رياضيات 2019. شرح فيديو من عين. أوراق عمل. عرض بوربوينت لكل درس. يشمل على الإثراءات والانشطة والواجبات والاستراتيجيات. نماذج للاختبارات.
اختبارات الصف الرابع ابتدائي رياضيات 2019
وللمزيد من الإختبارات الصف الرابع الإبتدائي مادة لغتي حمل من هنا
وايضا اليكم رابط تحميل اختبار الفترة الثانية في مادة التوحيد الصف الرابع الإبتدائي الفصل الثاني لتحميل انقر هنا علي هذا الرابط وايضا اختبار2 الفترة النهائية في مادة التوحيد الصف الرابع الإبتدائي من هنا. اما لتحميل اختبار الكتروني مادة الدراسات الاجتماعية من هنا
حتي يمكنكم تحميل اختبار اجتماعيات الفترة الثانية من هنا الصف الرابع الابتدائي ااما
اختبار اجتماعيات الوحدة الثالثة الصف الرابع الإبتدائي الفصل الثاني انقر هنا اختبار اجتماعيات الوحدة الرابع من هنا
كما يمكنكم تحميل إختبار إلكتروني حديث الفترة الثانية اضغط هنا.
نماذج امتحانات علوم للصف الرابع الابتدائي منهج جديد 2021 2022 pdf بالاجابات
4- النماذج الاسترشادية للصف الرابع الابتدائي pdf انجليزي منهج CONNECT 4
امتحانات علي المنهج الجديد للصف الرابع الابتدائي منهج كونكت 4 الشهير في مادة اللغة الانجليزية حيث يعد منهج جديد كليا يحوي مجموعة كلمات وطرق لحفظها وتبسيط للجرامر واسلوب جديد في الاسئلة. إختبارات درس الماء علوم الصف الرابع الابتدائي الفصل الاول 1438/1439 هـ 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة. نماذج امتحانات الوزارة لغة انجليزية للصف الرابع الابتدائي 2022 2021 ترم اول
5- نماذج امتحانات الوزارة للصف الرابع الابتدائى 2022 دراسات اجتماعية
امتحانات علي المنهج الجديد للصف الرابع الابتدائي منهج مادة الدراسات الاجتماعية الفصل الدراسي الاول قبل امتحانات نهاية الفصل الدراسي او منتصف العام. نماذج امتحانات دراسات للصف الرابع الابتدائي 2022 pdf بالاجابات النموذجية
6- نماذج امتحانات الصف الرابع الابتدائي لغات 2021 ساينس
مادة العلوم لغات النماذج الاسترشادية للصف الرابع الابتدائي لغات pdf حيث ان مادة العلوم في المنهج الجديد تعد من اصعب المواد خاصة لطلبة مدارس اللغات. نماذج امتحانات استرشادية ساينس science الصف الرابع الابتدائي 2022 بالاجابات