يعتبر تناول الأطعمة الصحية او الاكلات الصحية حجر الاساس في رشاقة الجسم في أي نظام غذائي متوازن "رجيم صحي" فهي أمر لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية وقد نعتقد أن الطعام الصحي سئ المذاق ولكن هذا مخالف للحقيقة فهي تتمتع بمذاق لذيذ جدا يجعلك لا تشعرين بأنك تتبعين رجيم صحي. هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء، وفي الوقت نفسه لا تزيد نسبة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة داخل الجسم، ومن أفضل هذه الأطعمة:
1- الزبادي
عندما نتبع أي رجيم صحي أو نظام غذائي يجب أن نحصل على الكمية الكافية من الكالسيوم لذلك فإن تناول الزبادي وسيلة رائعة للحصول على حاجتنا من الكالسيوم بالاضافة الى احتوائه على الكثير من البكتيريا المفيدة للجسم وكما أن مذاقها لذيذ. 2- فول الصويا
أطعمة الصويا مثل التوفو وغيرها مفيدة جدا لأي رجيم صحي ويمكن استخدامها بدلا من الجبن واللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون … إن أطعمة الصويا تحتوي على الدهون الغير مشبعة التي يحتاج اليها الجسم بالاضافة تحتوي على الكثير من الفيتامينات الأساسية والكثير من الألياف. طرق ناجحة للرجيم - أفضل طرق إنقاص الوزن : -. 3- التوت
يعتبر التوت من الفواكه السوبر ومهمة لأي رجيم صحي وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ويمكن استخدامها في الوجبات الخفيفة واضافتها على الزبادي أو للحبوب.
طرق ناجحة للرجيم - أفضل طرق إنقاص الوزن : -
بعد ذلك يتم إضافة الفطر إلى الزيت ومن ثم يتم تقليبه مدة لا تقل عن خمس دقائق حتى يكتسب اللون الذهبي. بعد ذلك يتم إضافة الثوم إلى المكونات وتقلب جيدا لبضع ثوان حتى يتم يبدأ في الذبول. بعد ذلك يتم إضافة ماء الصودا إلى المكونات وتقلب جيدًا حتى تمام التجانس. يتم بعدها إضافة الدقيق والملح والفلفل الأسود وأيضًا البقدونس والبصل ويتم خلط المكونات جيدا حتى يتم الحصول على قوام أشبه بالعجين. بعد ذلك يتم وضع المكونات في الثلاجة حتى تتماسك جيدا مع بعضها البعض. بعد ذلك يتم إحضار وعاء ومن ثم يوضع به كمية الماء ويوضع على النار حتى يغلي. يتم تشكيل العجين السابق على شكل كرات ومن ثم يتم إسقاطه في الماء المغلي. يتم ترك المكونات حتى تسويتها تماما ومن ثم يتم إزالتها من الماء. في وعاء آخر يتم وضع القليل من الزيت الزيتون ويضاف له البصل المفروم. وبعد ذلك يتم إضافة الجزر والكرفس حتى يتم ذبول المكونات. بعد تسوية المكونات توضع في طبق التقديم ويضاف إليها الفطر. ثانيًا: شوربة الخضار:
واحدة من حبات البصل. واحدة من حبات الجزر. ملعقة واحدة صغيرة الحجم من زيت الزيتون. مائة جرام من اللحم المفروم. كوب واحد من السبانخ المفرومة.
لقد ارتبطت الأطعمة الصحية بسمعة سيئة أنها ذات طعم سيئ وفي هذا الموضوع حاولنا ايضاح ذلك
4- الشوفان
يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام، فالشوفان يحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز مما يجعله مناسباً لمرضى السكر الذين يتبعون حمية غذائية معينة، كما أن الشوفان غني بالألياف الطبيعية التي تجعله يأخذ وقتاً أطول في عملية الهضم. يمكن إدخال الشوفان في الأكلات اليومية من خلال تناول رقائق حبوب الشوفان على الفطور، وإضافة الشوفان إلى السلطة أو الشوربة في وجبة الغذاء، أما بالنسبة للحلويات فمن الأفضل تناول الكعك المصنوع أو المغطى بالشوفان، وكذلك إضافة دقيق الشوفان كبديل للدقيق العادي عند صنع التورتة أو الكيك. الوجبات، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول تفاحة واحدة قبل وجبة الغذاء مباشرة يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء في وقت الوجبة، وبالتالي التحكم في كمية الطعام التي سيتم تناولها. 5- اللحم البقري
قد تعتقدين أن اللحم البقري من الأطعمة التي لا يفضل تناولها عن اتباع رجيم صحي وإن كنت نباتية أو لا فمن المهم الحصول على الحديد الموجود في اللحم البقري الخالية من الدهون وكما أوصي بعدم تناولها كثيرا والحرص من تناول كميات كبيرة منها ولكن يجب أن تضعي في عين الاعتبار أن اللحم البقري جزء أساسي من أي رجيم صحي.
سجقات بسعر ٨٩ ريال سعودي. ورق عنب مع الريش بسعر ٩٣ ريال سعودي. ركن السلطة
سلطة الجرجير، سلطة جرجير مع اللبن بسعر ٢٨ ريال سعودي. سلطة شرقية بسعر ٢٨ ريال سعودي. سلطة الارضي شوكي بسعر ٣٥ ريال سعودي. سلطة شمندر بسعر ٣٠ ريال سعودي. سلطة الزيتون بسعر ٣٠ ريال سعودي. سلطة بسطرمة بسعر ٣٨ ريال سعودي. تبولة بسعر ٣٣ ريال سعودي. فتوش بسعر ٣٣ ريال سعودي. تبولة الكينوا بسعر ٣٨ ريال سعودي. ركن الأراكيل
عنب، عنب توت، عنب نعناع بسعر ٧٠ ريال سعودي. نعناع، بولو، ورد، شمام بسعر ٧٠ ريال سعودي. تنباك بسعر ٨٧ ريال سعودي. خلطة الرواق الأموي الخاصة بسعر ٧٠ ريال سعودي. تفاحتين الرواق الأموي بسعر ٧٠ ريال سعودي. تفاحتين فاخر، نخلة، نعناع بسعر ٧٠ ريال سعودي. ركن الحلوي
محلاية بسعر ٢٤ ريال سعودي. كنافة بالقشطه بسعر ٤٧ ريال سعودي. كنافة بالجبنه ٤٣ ريال سعودي. تيراميسو بسعر ٢٩ ريال سعودي. حلاوه بالجبنه بسعر ٤١ ريال سعودي. قوندون بسعر ٣١ ريال سعودي. بالوظه، توتيه بسعر ٢٤ ريال سعودي. مدلوقه بسعر ٤٩ ريال سعودي. عنب ياباني فاخر : جريدة الكنانة نيوز. بوظه عربي بسعر ٣٣ ريال سعودي. كريب حلو بسعر ٢٨ ريال سعودي. شعبيات بالقشطه بسعر ٢٥ ريال سعودي. شعبيات بالجوز بسعر ٢٧ ريال سعودي.
معسل عنب نعناع الفاخر ربع كيلو 250غ - متجر روقان
ثم تحضر المرقة المجهزة و تضاف الي ورق العنب حتى يغمر تماما ثم يوضع صحن ثقيل علي ورق العنب في القدر و يغطى القدر و يوضع على نار متوسطة الحراره و يترك القدر لمدة 45 دقيقة او حتي النضج و يقدم يلنجي ورق العنب بالنعناع و بالهناء و الشفاء
يسسسسسسلموٍ غنآإتيٍ
ترص في صينية وتُوضع في فرن 180 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة (لاستكمال نضجها). طريقة عمل الصلصة:
يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة ثم يضاف البصل مع التقليب لمدة 3 دقائق ثم يضاف الثوم. يضاف الدقيق لخليط البصل مع الاستمرار في التقليب. يضاف مرق الدجاج مع الاستمرار في التقليب لتصبح مثل البشاميل، يُتبل الخليط بالملح والفلفل. يضاف المشروم والبقدونس ويُقلب لمدة 5دقائق.
عنب ياباني فاخر : جريدة الكنانة نيوز
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. إعلانات
مشابهة
شتلات الشاي الازرق
06:50:20 2022. 01. 29 [مكة]
الأحساء
60 ريال سعودي
1
شاي بغداد مذاق الشاي العراقي الاصيل
21:24:21 2022. 03. 31 [مكة]
القطيف
32 ريال سعودي
الشاي العراقي شاي بغداد
23:47:23 2022. 04. 25 [مكة]
الدمام
38 ريال سعودي
كبسولات مستخلص اوراق الشاي الاخضر لمنع امراض القلب والسكته الدماغيه. 17:02:29 2022. 19 [مكة]
100 ريال سعودي
3
الشاي الأزرق
21:09:49 2022. 02. 03 [مكة]
مكة المكرمة
14 ريال سعودي
الشاي الاحمر العضوي لينجزي☕
06:29:07 2022. 09 [مكة]
جدة
50 ريال سعودي
2
الشاي الازرق البنفسجي الوردي الاخضر (زهرة الفراشة الزرقاء)
23:54:01 2021. 11. 13 [مكة]
75 ريال سعودي
عسل سدر فاخر من الجنوب على الشرط
22:54:17 2022. 30 [مكة]
300 ريال سعودي
عسل سدر بلدي فاخر جداً على الشرط
21:04:05 2021. 12. 02 [مكة]
خميس مشيط
400 ريال سعودي
تمر خلاص الأحساء فاخر محشي باللوز
13:14:52 2021. 10 [مكة]
79 ريال سعودي
تصوير حي
زبد غنم فاخر من الآخر
22:38:24 2022. فيمتو للحامل - Blog. 24 [مكة]
حفر الباطن
180 ريال سعودي
تمر خلاص الأحساء فاخر
14:52:14 2022. 18 [مكة]
64 ريال سعودي
خلاص اوشيقر ملكي فاخر
21:43:49 2021.
وأيضا كذلك سائل الاستحمام. 400 مل او كريم. جونسون. 200 مل. وكذلك أيضا لوشن للجسم. 400 مل او كريم مرطب. 300 مل. نيفيا. وأيضا كذلك هناك لوشن. اشراقة الكاكاو. موحد اللون او العناية الاساسة. فازلين. 725 مل. وكذلك أيضا هناك زيت زيتون بكر ممتاز عافية 500 مل. وأيضا كذلك زيت زيتون بكر ممتاز زيتوني 500 مل. وكذلك أيضا زيت زيتون بكر ممتاز عضوي عافية 500 مل. وأيضا كذلك زيت زيتون بيتوتي 500 مل. وأيضا كذلك صلصة هاباتيرو وتوباسكو 60 مل. وكذلك أيضا صلصة توباسكو 60 مل. وأيضا كذلك صلصة بالثوم توباسكو 60 مل. وكذلك أيضا مايونيز بيب 32 اونص. وأيضا كذلك ذرة حلوة حدائق اوينت 12 اونص. شركة الدانوب تقدم لكم منتجات عروض عيد الفطر: وكذلك فول مدمس الكسيح 400 غرام. وأيضا كذلك هناك زيت زيتون فوديز800 مل. وكذلك أيضا زيت زيتون بكر ممتاز الوزير 250 مل. وأيضا زيت زيتون ساسو 800 مل. وكذلك حمص بالطحينة حدائق كاليفورنيا 400 غرام. وأيضا ورق عنب فوديز 1015 غرام. وكذلك زيتون اسود يوناني ايديال 125 غرام. وأيضا لحم تونا ابيض فاخر بوتان 185 غرام. وكذلك أيضا من ضمن عروض الدانوب جدة لانشون دجاج ريم 340 غرام. معسل عنب نعناع الفاخر ربع كيلو 250غ - متجر روقان. وأيضا كذلك هناك شرائح اسقمري مع الليمون سيدي داود 170 غرام.
فيمتو للحامل - Blog
كباب اورفلي بسعر ٨٤ ريال سعودي. كباب دجاج بالجرجير بسعر ٧١ ريال سعودي. كباب حلبي بسعر ٧٧ ريال سعودي. كباب الرواق الأموي بسعر ٩٠ ريال سعودي. كباب غنم بسعر ٦٧ ريال سعودي. كباب خشخاش بسعر ٨٥ ريال سعودي. فيليه هامور مشوي بسعر ٨٥ ريال سعودي. كباب كرز بسعر ١٠٥ ريال سعودي. طبق بحريات الرواق الأموي بسعر ١١٠ ريال سعودي. جمبري مشوي بسعر ٩٧ ريال سعودي. كباب على السيخ بسعر ٧٥ ريال سعودي. كباب دجاج بالمكسرات بسعر ٧٥ ريال سعودي. فتايل غنم بسعر ٩٩ ريال سعودي. ريش غنم بسعر ٩٩ ريال سعودي. شيش طاووق بسعر ٧٢ ريال سعودي. ركن الفتة الشامية
فتة داوود باشا بسعر ٤٨ ريال سعودي. فتة مقادم بسعر ٤٠ ريال سعودي. فتة دجاج بسعر ٤٠ ريال سعودي. فتة لسانات بسعر ٣٧ ريال سعودي. فتة مكدوس بسعر ٤٩ ريال سعودي. ركن المقبلات البارده والساخنه
شنكليش ب ٢٣ ريال
كشكة ب ٢٤ ريال
هبرة نية، كبة نية ب ٦٧ ريال
محمرة، فول مقلي بالزيت ب ٢٧ ريال
نخاعات ب ٣٨ ريال
حمص، متبل بسعر ٢٨ ريال سعودي. بابا غنوج، يالنجي بسعر ٢٨ ريال سعودي. متبل بالجوز، متبل شمندر بسعر ٣٠ ريال سعودي. مسقعة بسعر ٣٠ ريال سعودي. باذنجان مفسخ بسعر ٢٦ ريال سعودي. مقالي مشكلة بسعر ٢٦ ريال سعودي.
– هل أنتي حامل في الشهر الأول؟ هنا معلومات ونصائح مهمة يجب أن تطلعي عليها
– أنتي أجمل في منزلك مع هذه التشكيلة الجديدة من الأطقم المنزلية الفاخرة (مرفق رابط الطلب)
– تألقي في منزلك مع هذه التشكيلة الجديدة من الأطقم المنزلية الفخمة (مرفق رابط الطلب)
– أنتي أجمل مع فستان البليزر الجديد.. جربيه الآن (مرفق رابط الطلب)
– تألقي مع موضة الفساتين النسائية الثقيلة بأقل الأسعار (مرفق رابط الطلب)
تعليقات الفيسبوك