ينصح الأطباء الحامل أن تقوم بتمارين رياضية يومية لتقوي بنيتها أكثر قبل الولادة من جهة ولكي تسهل عملية الانجاب من جهة أخرى خاصة إذا كانت الولادة طبيعية فضلاً عن فوائد الرياضة على صحة الحامل النفسية. ولكن بالنسبة لليوغا، فكيف يمكن أن تستفيد منها الحامل؟ إليك الإجابة من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة. ما هي فوائد اليوغا على المرأة الحامل؟
- إن مارست الحامل رياضة اليوغا بشكل يومي سيساعدها هذا الأمر على الحفاظ على شكل جسمها بعد الحمل. - اليوغا تساعد على ضخ الدم في الجسم بالمستوى المطلوب. - تزيد الشعور بالحيوية والنشاط. - تزيد من قوة العضلات. - تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر وردات الفعل العنيفة أو الدراماتيكية عند الحوامل. تمارين اليوغا للحامل بتؤام. - تقوي اليوغا عضلات الحوض وتزيد من تمددها. - تزيد من ليونة المرأة الحامل. - تكسب اليوغا الحامل قدرة أكبر على تحمل مخاض الولادة وآلامها. - تقلص آلام الظهر. - توسع الأوردة الدموية. - تكون المرأة أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة لأن تمارين اليوغا تزيل الضغط من الجسد. - تقوي اليوغا قلب المرأة الحامل بشكل يجعلها تتحمل أكثر فأكثر الهموم اليومية. - الممارسة اليومية لليوغا تطور الروابط الذهنية، الروحية والجسدية بين الأم وجنينها.
- تمارين اليوغا للحامل ونوع الجنين
- تمارين اليوغا للحامل بتؤام
- تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق
- فروع المصباح للعطور السعودية
- فروع المصباح للعطور الإلكتروني
- فروع المصباح للعطور في السعودية almusbahperfume
- فروع المصباح للعطور توظيف
تمارين اليوغا للحامل ونوع الجنين
تمارس الحامل العديد من التمارين الرياضية لزيادة قوة العضلات والاسترخاء، وتخفيف حدة التوتر والقلق، ومنها تمارين اليوغا للحامل، حيث سنتعرف عليها أكثر في هذا الموضوع. ما هي تمارين اليوغا
تختلف اليوغا عن تمارين البيلاتس للحامل من حيث الشكل والطريقة، حيث تعد اليوغا من الرياضات التي تفيد الجسد والعقل معًا، وتساعد على الشعور بالاسترخاء، وهي تشمل كل ما يلي:
تمدد أعضاء الجسم مثل اليدين والرجلين والرقبة عند ممارسة التمارين. التنفس العميق؛ الشهيق من الأنف والزفير. تختلف وضعيات الجسد عند كل تمارين يوغا، ويتم الاعتماد على بعض الوسائل مثل الأحزمة والوسائد. استرخاء عضلات الجسم والحفاظ على مستوى التنفس ونبض القلب. أفضل تمارين اليوغا للحامل
هناك بعض تمارين اليوجا للحامل تستطيع ممارستها خلال اليوم بسهولة، لتحسين صحة الجسم وتقوية العضلات وزيادة اللياقة البدنية، والعمل على استغلال أوقات الفراغ، ومنها ما يلي:
تمرين الجسر
يخفف هذا التمرين من الثقل ويساعد على التخسيس، كما أنه مفيد في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة، ويمكنك ممارسته عبر اتباع هذه الخطوات:
بالبداية استلقي على الأرض. ثم مدي يديكِ بجانب جسمك. تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق. بعد ذلك ارفعي واخفضي الجزء العلوي من الجسم عن الأرض.
تجنبي حالات الالتواء المفرطة. تعرفي على: المزيد من تمارين للحامل في الشهر الخامس من هنا. أفضل وضعيات تمارين اليوغا للحامل
الآن بعد أن فهمتِ بعض الإرشادات التي يجب اتباعها أثناء الحمل، إليكِ أربعة من أفضل أوضاع اليوغا قبل الولادة التي تُعتبر آمنة لك ولطفلك. وضعية القطة/ البقرة
هذا الزوج من الوضعيات هو تمرين آمن لجميع مراحل الحمل وهو رائع لتقوية عضلات قلبك مع إطالة العمود الفقري، واستخدمي هذا التمرين للمساعدة في شد بطنك، وتأكدي من ممارسة التنفس العميق للبطن. أفضل تمارين اليوجا للحامل | سوبر ماما. وضع المحارب الثاني
هو وضع آمن لجميع فترات الحمل، وهو وضع جيد لتقوية ساقيكِ أثناء إطالة العمود الفقري وفتح جانبيك، وإذا بدأتِ في الشعور بعدم الراحة في منطقة العانة أو أمام الوركين (على الأرجح في الفصل الثالث)، فحاولي أولاً تقليل نطاق حركتك. وضعية الجسر
تحب العديد من النساء هذه الوضعية لفتح الوركين وتقوية عضلاتهم وأوتارهم، وهي وضعية آمنة طوال فترة الحمل، إلا إذا كنتِ لا تشعرين بالراحة على ظهرك، تأكدي من البدء على جانبك، ثم تدحرجي إلى ظهرك، وحركي جسمك في وضع الجسر، فهذا يساعد على تقليل الضغط على بطنك. وضعيات الاتزان للحامل
وضعية الحمامة الملكة
هذا خيار رائع لفتح مقدمة الوركين، فعند الإمساك بوضعية الحمامة، فكري في الحفاظ على توازن خفيف وإطالة رأسك، ويسمح ذلك بفتح الوركين بشكل أعمق، في حين أن هذا الوضع آمن لجميع فترات الحمل، فمع نمو بطنك، قد تحتاجين إلى تعديله عن طريق وضع وسادة تحت جسمك.
تمارين اليوغا للحامل بتؤام
عند الشهيق افردي ظهرك جيدًا ليتمدد، وعند الزفير انحني لليسار كما لو كنتِ تنحنين فوق كرة شاطيء كبيرة. تنفسي ثلاثة إلى خمسة أنفاس عميقة على اليسار ثم عودي إلى وضع البداية وغيري الجوانب. التمرين الثاني اجلسي فوق كرة اللياقة وقدماكِ متباعدتان، افردي ظهرك وضعي يديكِ على فخذك. دعي عظام الجلوس الخاصة بك تضغط برفق على الكرة. حركي جسمك أكثر إلى عظمة الجلوس اليسرى خلال الزفير. ارجعي إلى نقطة البداية وغيري الجوانب. التمرين الثالث ضعي كرة اللياقة على الحائط عند أسفل الظهر حتى تستقر الكرة برفق، باعدي بين قدميكِ. قفي مستقيمة، تنفسي وانحني لأسفل حتى تصل ركبتيك بزاوية 90 درجة. خلال الزفير، افردي ساقيك وعودي إلى وضع الوقوف. عند قيامك بهذه التمارين يراعى تكرار كل تمرين 10 مرات مع تغيير الجوانب. فوائد اليوجا للحامل تشير الأبحاث إلى أن اليوجا للحامل آمنة ولها عديد من الفوائد للأم وللجنين، ومن فوائدها: تعزز قوة العضلات ومرونتها اللازمة للولادة. تقلل آلام أسفل الظهر والصداع وضيق التنفس. تقلل التوتر والقلق و تحسن النوم. تدعم التغييرات التي تحدث في الجسم. تعزز التواصل مع الجنين والارتباط به. 5 تمارين يوغا سهلة يمكن للحامل ممارستها في المنزل!. تنشط الدورة الدموية في الجسم.
Bitilasana أو Cat/Cow Pose
ضعي ركبتيكِ ويديكِ على الأرض بمستوى واحد، تنفسي عن طريق أخذ شهيق وزفير، وكرريها 5 مرات، سيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام الظهر خلال فترة الحمل، وستسخهل مرحلة المخاض. Supta Baddha Konasana أو Reclining Bound Angle Pose
استلقي على الأرض، واركي ظهرك على وسادة عالية، واطوي ركبتيكِ بالطريقة الموضحة بالصورة، وكرري هذه الحركة 5 مرات، ستساعدك في تنشيط الدورة الدموية المحيطة بالجنين، وستقوي الفخدين والركبتين. تمارين اليوغا للحامل ونوع الجنين. هل لليوغا أي أضرار؟
اليوغا رياضة غير مضرّة أبداً إلا في حال ممارستها بطريقة خاطئة خصوصاً في المنزل بدون مساعدة المدرب، لذا يجب القيام باليوغا على يد أخصائي لمنع تشنج الجسم أو حدوث أي إصابات به. اليوغا للحامل من أفضل الرياضات التي تساعد على تهدئة الحامل خلال فترة الحمل ومنحها قسطاً من الاسترخاء الداخلي والنفسي، فلابد من ممارستها خلال فترة الحمل سواء في الأشهر الأولى أو الأخيرة ولكن بحذر شديد.
تمارين اليوغا للحامل لحدوث الطلق
اليوغا رياضة رائعة تساعد على تحقيق التوازن النفسي الداخلي والتوزان الخارجي الجسدي، وفوائد اليوغا للحامل كثيرة جداً كونها تربط بين العقل والجسد، وهذا ما سنتعرف عليه في تقريرنا. ما هي اليوغا؟
اليوغا نوع من أنواع الطقوس الهندية القديمة التي انتشرت كرياضة في كل دول العالم بفضل فوائدها الجمة التي تقدمها للجسم، حيث تستهدف اليوغا العقل والجسم معاً على اختلاف أنواع الرياضات الأخرى التي تستهدف الجسم فقط، ولليوغا أنماط وأشكال كثيرة كلها تجمع ما بين الحركات الجسدية والتأمل والتنفس والاسترخاء، وممارستها بشكل منتظم صحيح ويومي يسهم في السيطرة على العقل والجسم. واليوغا لها أكثر من نوع، منها:
اليوغا البهلوانية
يعتبر هذا النوع من اليوغا حديث، إذ أنه يجمع ما بين التدليك التايلندي والألعاب البهلوانية، ويتم عن طريق تكوين مجموعة مكونة من شخصين على الأقل ليقوموا بحركات متوازنة بشكل متناسق فيما بينهم، وتتطلب حركاتها وجود خفة في الحركة والتوازن، وتساعد اليوغا البهلوانية على تقوية عظام الظهر، وعظام الذراعين والساقين، إضافة إلى تنشيط عضلات الدماغ، وبالنسبة للجانب النفسي فإنها تعزز الثقة بالنفس وتحفز روح المغامرة لدى الشخص بدون أي خوف.
تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة.
30SAR 264. 50SAR
السعر بدون ضريبة:115. 00SAR
-50% عناب 100 م.. 50SAR
-50% ورد الطائفي العروس 60 م.. 200. 00SAR 400. 90SAR
-50% شيخة روج 90 م.. 00SAR عالم دهن العود
Hot دهن العود الملكي.. 00SAR
-50% دهن عود الراقي.. 00SAR
-50% عطر دهن عود بالورد الطائفي.. 00SAR
-50% دهن العود الهندي المعتق 3 ملي.. 00SAR
-50% دهن عود كمبودي معتق.. 00SAR
-67% دهن عود كمبودي ابيض 6 ملي.. 00SAR 345. 00SAR
-50% دهن عود سادن 3 ملي.. 00SAR
-50% خلطة سدنة 12 ملي.. 00SAR
دهن العود كمبودي قديم 1/2 تول.. 120. 00SAR
السعر بدون ضريبة:104. 40SAR.. 259. 00SAR
السعر بدون ضريبة:225. 20SAR عالم العود
عرض 2 حبة 115 رس بخور عود الاسود 70 جرام.. 00SAR
عرض 2 حبة 115 رس بخور عود عنبر 70 جرام.. 00SAR
عرض 2 حبة 115 رس بخور انفاس العود 70 جرام.. 00SAR
عرض 2 حبة 115 رس.. فروع المصباح بلند للعطور - almusbah perfumes في الرياض , جدة , الشرقية - موقع محل المصباح بلند للعطور - almusbah perfumes - مولات السعودية(مولات الرياض - مولات جدة - مولات الشرقية). 00SAR
عرض 2 حبة 115 رس بخور عود السلطان.. 00SAR
عرض 2 حبة 115 رس بخور عود الشرقي 70 جرام.. 00SAR
-50% بخور معطر عود ملكي.. 00SAR
-67% بخور معطر عود كمبودي قديم.. 50SAR 172. 50SAR
-50% بخور خشب العود مغمس 50 جرام.. 90. 00SAR 180. 00SAR
السعر بدون ضريبة:78. 30SAR
عرض 2 حبة 115 رس
-50% ديفكسر العود الاسود 30 ملي.. 00SAR
-50% ديفكسر عود عنبر 30 ملي.. 00SAR
-50% ديفكسر انفاس العود 30 ملي.. 00SAR
-50% ديفكسر عود الامير 30 ملي.. 00SAR
-50% ديفكسر عود الشرقي 30 ملي.. 00SAR
-50% ديفكسر عود السلطان 30 ملي.. 20SAR عالم المسك
3 حبة من اختيارك بسعر127 رس مسك الساعة 12 ملي.. 00SAR
-50% TopMidBottomGenderAmber
Pathchouli woody
herbal musk
unisexDescriptionMusk Aswad.
فروع المصباح للعطور السعودية
الرئيسية
المولات
المجمعات
تسوق اونلاين
العروض
دليل الاسواق
المطاعم
تواصل معنا
الاشتراكات
دخول
المصباح بلند للعطور
/ 2021-12-25 23:19:24 /
بواسطة مدير الموقع
متجر متخصص بالعطور
حياة مول
( الدور الارضي – بوابة ٦ - مقابل الدانوب)
شاهد:
العثيم مول (الربوة)
( بوابة ٢)
اخر العروض
لاتوجد عروض حاليا
×
اضف تعلقيك
لاضافة الرد يرجى تسجيل الدخول
محلات ذات صلة
8.
فروع المصباح للعطور الإلكتروني
التعليقات
فروع المصباح للعطور في السعودية Almusbahperfume
عرض خاص فقط لمتابعين مرتضى السلمان
الشحن مجانا بكج مسك ١- مسك توت بري + مسك زعفران.. 199. 00SAR
السعر بدون ضريبة:173. 00SAR
الشحن مجانا بكج مسك ١.. 00SAR
الشحن مجانا دهن العود الملكي.. 00SAR وصل حديثا
-50% بخاخ لوف دوز 100 ملي.. 115. 00SAR 230. 00SAR
السعر بدون ضريبة:100. 00SAR
-50% بخاخ اوفر دوز 100 ملي.. 00SAR
Hot
-50% بخاخ ترقواز 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ روز جولد 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ حبائتك 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ وايت جولد 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ مسك توت بيري 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ مسك عروس 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ وردة الطائف 95 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ مسك زعفران 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ مسك صندل 100 ملي.. 00SAR سلسلة عود ملينو
-50% بخاخ عود تراكانو 100 ملي.. 300. 00SAR 600. 00SAR
السعر بدون ضريبة:260. 90SAR
-50% بخاخ عود كليمنتانو 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ عود كيتسانو 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ عود سيلانو 100 ملي.. 00SAR
-50% بخاخ عود ملينو 100 ملي.. فروع المصباح للعطور في السعودية almusbahperfume. 90SAR معطر الجو
معطر فواح مسك فاخر.. 46. 00SAR
السعر بدون ضريبة:40. 00SAR
عرض 2 حبة 100 رس معطر ملكي الورد الطائفي.. 230.
فروع المصباح للعطور توظيف
0 قطع
٢٣٤٫٠٠ US$
(أدني الطلب)
50SAR 207. 00SAR
السعر بدون ضريبة:90. 00SAR
-50%.. 57. 50SAR 115. 00SAR
السعر بدون ضريبة:50. 00SAR
-50% دهن العود هندي معتق 50 م.. 632. 50SAR 1, 265. 00SAR
السعر بدون ضريبة:550. 00SAR
-50% دهن العود السيوفي 75 م.. 460. 00SAR 920. 00SAR
السعر بدون ضريبة:400. 00SAR
3 حبة من اختيارك بسعر127 رس بلو 100 م.. 172. 50SAR
السعر بدون ضريبة:150. 00SAR
-57% آيات 100 مل.. 130. 00SAR 299. 00SAR
السعر بدون ضريبة:113. 00SAR
-57% ايان 100 م.. 00SAR
-50% عود دي لا نوت 100 مل.. 00SAR 260. 00SAR
-50% انفي دي في 100 مل.. 00SAR
-50% ورد الملك 60 م.. 288. 00SAR 575. 00SAR
السعر بدون ضريبة:250. 40SAR
-50% عود الملك 60 م.. 345. 00SAR 690. 00SAR
السعر بدون ضريبة:300. 00SAR
-50% مسك الملك 60 م.. 00SAR 460. فروع المصباح للعطور توظيف. 00SAR
-50% مسك العروس 55 م.. 00SAR
-50% مسك العود 55 م.. 50SAR 345. 00SAR
-50% مسك الورد 55 م.. 143. 80SAR 287. 50SAR
السعر بدون ضريبة:125. 00SAR
-50% ميعاد ذهبي 50 م.. 00SAR
-50% سلطان 100 م.. 00SAR
-50% عود الشرقي 120 م.. 00SAR
-50% عود الشيخ 80 م.. 287. 50SAR 575. 00SAR
-50% مسك الشيخة ٨٠ مل.. 00SAR
-50% كحل 100 م.. 132.