في حالة كنت تعاني من مرض السكر أو الضغط، فيجب أن تقوم باستشارة الطبيب المتخصص قبل أن تتناول زيت الزيتون لأنه يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون المشبعة التي يمكن أن تؤثر عليك بالسلب. يجب عليك قبل وضع زيت الزيتون في الروتين اليومي أن تتأكد من أنه لن يسبب لك حساسية، فهناك بعض الأشخاص التي تتأثر بالمواد الطبيعية الفعالة المتواجدة بزيت الزيتون، وبالتالي هذا سوف يجعلهم يتعرضون لظهور الحساسية، وهذا يكون عن طريق تناول ملعقة منه والانتظار لمدة 24 ساعة فإن ظهر بجسدك طفح جلدي لا تتناوله مرة أخرى. زيت الذرة أكثر خفضاً للكولسترول من زيت الزيتون. احذر من وضع زيت الزيتون على البشرة كدهان، وتركه حتى الصباح. يمكن أن يقوم الإنسان بتناول زيت الزيتون مع طبق الخضراوات، أو عن طريق وضع ملعقة صغيرة منه في المشروبات الطبيعية الدافئة. تساعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي في خفض نسبة الكوليسترول مع زيت الزيتون، مما يجعلك تحصل على الوزن المثالي وعندها لن تشعر بأعراض ارتفاع الكوليسترول المزعجة. الامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول أكثر من اللازم، حتى لا تجعل حياتك تتعرض للخطر. إن تناول زيت الزيتون يساعد الإنسان في حماية الأوعية الدموية من تراكم الكوليسترول بها، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية تقوم بإذابة دهون الكوليسترول.
زيت الذرة أكثر خفضاً للكولسترول من زيت الزيتون
الجزر: يتميز الجزر باحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يفيد بدوره في تنظيم مستوى ضغط الدم، وأيضًا تنظيم ضربات القلب، بالإضافة إلى أنه يحمي الكلى. الملفوف: يتميز الملفوف بمحتواه الغني بحمض الجلوتاميك الذي يفيد في التقليل من ضغط الدم. البصل: يتميز البصل باحتوائه على مركبات الكبريت التي تفيد في التقليل من مستوى ضغط الدم. 8 نصائح لخفض نسبة الكوليسترول الضار.. أهمها تناول ملعقتين زيت زيتون يوميا - اليوم السابع. الزنجبيل: يفيد الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية، واسترخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، والذي يفيد بدوره في خفض ضغط الدم فيها. الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يفيد في الحفاظ على عمل القلب، وبالتالي يؤدي إلى تنظيم مستوى ضغط الدم. الثوم: يتميز الثوم باحتوائه على العديد من المواد التي تزيد من تراكم أكسيد النيتريك داخل الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى توسع وتمدد الأوعية الدموية، بالتالي تسهيل عملية تدفُق الدم فيها، والتقليل من الضغط الدم. اللافندر الفرنسي: تفيد مستخلصات اللافندر في التقليل من ضغط الدم، وخفض معدل نبضات القلب. الريحان: يتميز الريحان بأنه من الأعشاب التي تتمتع بنكهة لذيذة، إذ إنه يفيد في التقليل من ضغط الدم؛ نظرًا لاحتوائه على الأوجينول، والذي يعرف بأنه مركبٌ كيميائي يفيد في إعاقة عمل بعض المواد التي يمكن أن تُسبب تضيُّق الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض الضغط.
8 نصائح لخفض نسبة الكوليسترول الضار.. أهمها تناول ملعقتين زيت زيتون يوميا - اليوم السابع
[٣] [٤]
ما هي الأطعمة التي تزيد من ضغط الدم؟
تتوفر هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى رفع ضغط الدم، وبالتالي إذا كُنتَ تُعاني من ارتفاع ضغط الدم تجنب هذه الأطعمة، وهي: [٥]
اللحوم المُعلّبة أو المُقدّدة بالملح: تعد هذه اللّحوم من أنواع اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم؛ إذ يضاف الملح لحفظها. المخللات: تحتوي المخللات على نسبة عالية من الملح لحفظها للاستهلاك لأطول مدة ممكنة، وتجدر الإشارة إلى أنه كلما طالت فترة التخليل زاد محتواها من الصوديوم. الملح: يلعب الصوديوم والملح دورًا كبيرًا في ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض القلب ، إذ أظهرت بعض الدراسات التي أجريت إلى أنّه يجب على الأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع التقليل من كمية الصوديوم المتناولة في نظامهم الغذائي إلى ما يقارب 1500 ملغ فقط، ومن الجدير بالذكر أن الصوديوم متواجد في العديد من الأطعمة المعلبة. الطماطم المعلبة: تحتوي منتجات الطماطم المعلبة على نسبة عالية من الملح المضاف، وبالتالي فإنها تعد غير مناسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. السكر: قد يتسبب تناول السكر بالإصابة بالسمنة ، وزيادة الوزن، إذ إنه يعد من العوامل الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
يعد تناول الكاكاو والشوكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة فعالية لخفض نسبة الكوليسترول الضار. تناول مشروب يحتوي على الكاكاو مرتين في اليوم يرفع نسبة الكوليسترول الحميد ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مرض السكري الانتباه إلى استهلاك الشوكولاتة. الثوم: استخدم الثوم لعدة قرون كعلاج للعديد من الأمراض. يشبه الثوم تقريبًا حبوب منع الحمل الطبيعية ، حيث يخفض ضغط الدم ويوازن مستويات الكوليسترول. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول الثوم ليس مفرطًا. الصويا: تم إثبات تأثير فول الصويا على صحة القلب من خلال العديد من الدراسات. لقد تم العلم أنه عندما يستهلك الأشخاص المصابون بارتفاع نسبة الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا وفول الصويا ، ينخفض كل من مستويات الكوليسترول ويقل خطر الإصابة بأمراض القلب. إقرأ أيضا: طرق علاج خدش القرنيه عند الاطفال
الخضار: من أجل التمتع بقلب سليم ، يجب تناول الكثير من الخضار. الخضار من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف. تحتوي الخضار مثل البطاطس والبامية والباذنجان والجزر على الكثير من البكتين. البكتين هو أحد المواد التي تحمي صحة القلب وتخفض نسبة الكوليسترول.
عندئذ، ينزاح عنه تلك البداهة و يلتفتُ للقيمة التي كانت لديه فيما سبق بديهية حتمية؛ و هذا ما لا يسعفه في شيء، فحين يقفد المرء منا الأشياء القيّمة لديه، يكون الوقت قد فات عن اللحاق بها للتعبير عن أهميتها قبل أن تُفقد. و هذا ما كانت تذكره لنا الرواية بشكل مؤلم يفطر القلب جيداً كمحور أساسي لها. الكوريون الجنوبيون، يتميزون عن كل شعوب العالم في استثارة مشاعرك أياً كانت تلك المشاعر سلبية كانت أم إيجابية، و أياً كانت وسائل استثارتهم لمشاعرك إما عن طريق مسلسل، فيلم، رواية، مشهد، قصة، أغنية… إلخ، و أياً كان سبب استثارة مشاعرك أيضاً، أكانت سبباً تافهاً، جدياً، أياً يكن. إنهم جيدون جداً في ذلك متفوقُون عن كل بقية شعوب العالم. رغم أنه في مرات تلاحظ أن مشاعرك أثيرتْ لأسبابٍ تافهة، و أحياناً أسبابٍ حقيقية بحتة إلا أن بعيداً عن الأسباب و الوسائل، الكوريون الجنوبيون، جيدون جداً حقاً في استثارة المشاعر، و جعل كل شيء عاطفي بشكل جنوني. ارجوك اعتنِ بأمي - كتب دان. و كانت الكاتبة كذلك في الرواية، إذ أن الرواية منذ الوهلة الأولى، من العنوان، الغلاف، تثير فيك كآبة. و حين تشرعُ في القراءة شيئاً فشيئاً، يغشى عليك كم هائل من الكآبة، الحزن، الأسى، الخوف، الشفقة.
أرجوك أعتن بأمي | قارئ جرير
مع أطيب التمنيات بالفائدة والمتعة, كتاب أرجوك اعتن بأمي كتاب إلكتروني من قسم كتب روايات عربية وعالمية للكاتب كيونغ سوك شين. بامكانك قراءته اونلاين او تحميله مجاناً على جهازك لتصفحه بدون اتصال بالانترنت, الملف من نوع PDF بامكانك تحميله و قراءته فورا, لا داعي لفك الضغط. كتاب ارجوك اعتن بامي. جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب, لإجراء أي تعديل الرجاء الإتصال بنا. قد يعجبك ايضا
مشاركات القراء حول كتاب أرجوك اعتن بأمي من أعمال الكاتب كيونغ سوك شين
لكي تعم الفائدة, أي تعليق مفيد حول الكتاب او الرواية مرحب به, شارك برأيك او تجربتك, هل كانت القراءة ممتعة ؟
إقرأ أيضاً من هذه الكتب
ارجوك اعتنِ بأمي - كتب دان
رواية أرجوك اعتن بأمي.. رواية للكاتبة الكورية كوينغ سوك شين، حققت الرواية نجاحا كبيرا حيث بيعت منها مليون نسخة في 10 أشهر فقط، فازت الكاتبة من خلال المشاركة بها ب جائزة مان الآسيوية الأدبية. تتمحور الرواية حول عائلة فقدت أمها و تبذل مجهودا كبيرا لإيجادها. الشخصيات بالرواية
تحتوي الرواية على عدد محدود من الشخصيات و هي:
بارك سونيو: و هي بطلة الرواية، الأم الضائعة التي أفنت حياتها في العمل و الكد من أجل العناية بأطفالها و توفير كل ما يحتاجونه، ضاعت في احدى المرات في محطة الميترو. هيونغ تشول: الابن الأكبر لبطلة الرواية و هي متعلقة به أكثر من إخوته و هو مقرب منها كثيرا. تشي هون: ابنة بطلة الرواية و تعمل صحفية لذلك فهي دائمة الانشغال و لا تبقى كثيرا مع أمها. يون تشون: و تكون ابنة الابن البكر لبطلة الرواية. بوين: الصديق المقرب لتشي هون. أرجوك أعتن بأمي | قارئ جرير. هونغ تاي هي: مسؤولة عن دار الأيتام
أحداث الرواية
تتحدث الرواية عن قصة إحدى العائلات التي تتكون من ابن و ابنة و الأم و الأب، ضحت الأم بفترة شبالها من أجل أطفالها فكانت تعمل ليل نهار من أجل توفير ما يلزمهم دون أن تشتكي أو تقول شيئا. كانت شديدة التعلق بابنها البكر لكن ابنتها كانت دائمة الانشغال بالعمل.
إنضموا إلينا عبر Telegram: أو مجموعتنا على الفيسبوك: أو على اليوتيوب: رواية أرجوك اعتني بأمي كيونغ سوك شين PDF تدور أحداث الرواية حول فقدان عائلة كورية والدتهم المسنة بارك سو نيو ، عن زوجها بعد أن سبقها مخلفاً إياها خارجاً تائهة بين حشود محطة مترو سيول لقطار الأنفاق ، لتبدأ الأسرة رحلة بحث عنها في تلك اللحظة فقط أصبحت الأم حاضرة في حياتهم ، بعد أن كانت غائبة, متسألين كيف للمرء أن يفقد إنساناً وكأنه لم يكن؟ هل هذا ممكن! أين ؟ كيف؟ ولماذا؟ ستجد نفسك تجري في سباق مع الصفحات لإيجاد الوالدة المفقودة ، تبحر وتغوص في أعماق نفوس و ذكريات هذه العائلة و كيف وجدوا أنفسهم أمام سؤال كبير, " هل التي ضاعت هي أمنّا التي نعرفها ؟! " رموز و أسرار خفية منذ فترة طويلة وأحزان تبدأ في التجلى ، في نهاية المطاف يضطرون إلى التساؤل: كيف لم يعرفوا في الواقع امرأة عاشوا معها, تلك المرأة التي أمضت حياتها مضحية بكل شيء حتى اليوم الذي اختفت فيه, وذلك الندم الذي يجتاحهم, ويقينهم أن مرحلة فقدان تلك المرأة لم تبدأ ذلك اليوم المشؤوم ولكنها اختفت رويداً رويداً بعدما ضحّت بنفسها جسداً وروحاً ونسيت فرحة وجودها وشبابها وأحلامها من أجلهم.