تعد شوربة العدس هي واحدة من أفضل الأطعمة التي لها دور كبير في إنقاص الوزن، حيث يمكنها إنزال الوزن بشكل سريع جدا وفي وقت قياسي، وهي الاختيار الأمثل لمن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في مدة قليلة، وكل ذلك بدون أي أضرار على الصحة إذ أنها تحتوي على ا لعديد من الفوائد الهامة للصحة والجسم، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال أكثر عن رجيم شوربة العدس وقدرته على إنقاص الوزن.
- العدس والرجيم .. كيف يمكن أن يساعد العدس في إنقاص الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
- طريقة شوربة العدس للرجيم في 6 خطوات 2022 | رجيم الدكتور فادي
- حضري شوربة العدس الصحية للدايت بطريقة سهلة في البيت - ثقفني
- "مجموعة تداول" تبدأ اعتباراً من اليوم في تطبيق التحسينات الجديدة لتطوير البنية التحتية لمرحلة ما بعد التداول
العدس والرجيم .. كيف يمكن أن يساعد العدس في إنقاص الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
ثانياً: منع تصلب الشرايين
حساء العدس غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ثالثاً: ثبات سكريات الدم
تحتفظ ألياف العدس بالكربوهيدرات ، وتبطئ عملية الهضم وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم. رابعًا ، إنه مصدر جيد للبروتين. هذا يسهل عملية فقدان الوزن في الجسم. خامساً: يحسن صحة القلب. العدس من الحبوب الغنية بحمض الفوليك والمغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ويحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على خفض مستويات الهوموسيستين ، ويحسن المغنيسيوم تدفق الدم وتدفق الأكسجين ويوزع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي يدعم صحة القلب. سادساً: إنقاص الوزن وفقدان الوزن
تزيد الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة الموجودة في حساء العدس من الطاقة البطيئة والحارقة وتساعد أيضًا على تحسين تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى وجود الكثير من الألياف والبروتين والمعادن. التي لها عامل كبير في فقدان الوزن. قد ترغب أيضًا في مشاهدة: كيفية صنع العدس بالنودلز – سهل وسريع ولذيذ
طريقة عمل شوربة العدس للتخسيس
من تجربتي مع حمية حساء العدس لتخفيف الوزن ، علمت أنها تحتوي على حوالي 163 سعرة حرارية ، وهي نسبة منخفضة مقارنة بالأطباق التقليدية التي تحتوي على 300 إلى 600 سعرة حرارية ، وهو ما يجعل حساء العدس على قائمة الخيارات الجيدة.
طريقة شوربة العدس للرجيم في 6 خطوات 2022 | رجيم الدكتور فادي
خففي الحرارة. أضف الخضروات المفضلة لديك (البصل والطماطم والجزر). يستغرق العدس من 20 إلى 30 دقيقة حتى ينضج تمامًا. يمكن إضافة البيض المسلوق إلى وجبة مغذية كاملة. الطريقة الخامسة
إذا كنت ترغب في استخدام العدس في السلطة ، ما عليك سوى طهيه لمدة 15 دقيقة فقط ، حتى تحصل على تناسق أكثر كثافة وحتى لا ينضج العدس تمامًا ، ثم أضفه إلى أي سلطة تريدها. يمكنك أيضًا التحقق من: نسبة بروتين العدس والفوائد الصحية. نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشوربة العدس
بفضل تجربتي مع حمية حساء العدس لإنقاص الوزن ، يمكنني أن أقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة متوازنة ، وإليك هذه النصائح:
تناول حساء العدس كوجبة خفيفة بعد الظهر. لتناول طعام الغداء ، تناول حساء العدس مع الكثير من الفواكه والعصائر. لتناول العشاء ، تناول جزء من حساء العدس ومقدار من السلطة مع الكثير من الماء. استمر في شرب الماء والسوائل الخالية من السكر. لا تنم بعد تناول حساء العدس مباشرة. لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ. حاول القيام بمزيد من التمارين ، مثل المشي اليوجا أو الزومبا ، حتى تحصل على نتائج أفضل. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والصودا والسكر في نظامك الغذائي.
حضري شوربة العدس الصحية للدايت بطريقة سهلة في البيت - ثقفني
يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت. يتم تناول طبق صغير من شوربة العدس بدون إضافة أي زيوت إليها. يتم تناول كمية من الجبن الخالي من الملح مثل الجبن القريش. يتم تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء المنوعة. طريقة عمل شوربة العدس للرجيم:
المكونات اللازمة:
اثنان كوب من العدس الأصفر. واحدة من حبات البصل. واحدة من حبات الجزر. واحدة من حبات الطماطم. واحدة من حبات البطاطس. كوبان من الماء. طريقة إعداد شوربة العدس للرجيم:
يتم إحضار الخضروات السابقة ومن ثم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم. بعد ذلك يتم غسل العدس الأصفر جيدًا، ومن ثم يتم تصفيته من الماء. بعد ذلك يتم وضع العدس في وعاء، ومن ثم يوضع عليه جميع الخضروات السابقة. بعد ذلك يضاف الماء إلى الوعاء ومن ثم يتم وضعه على النار مدة كافية. يترك العدس مع الخضروات على النار حتى يتم تسوية جميع المكونات مع بعضها البعض. بعد ذلك يضاف القليل من الملح إلى الحساء. يتم إزالة المكونات من على النار، ومن ثم يتم تركها حتى تهدأ قليلًا. بعد ذلك يتم خلطها في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على قوام ناعم للشوربة.
فوائد العدس في إنقاص الوزن
السعرات الحرارية
بما أن فقدان الوزن ناتج عن عجز السعرات الحرارية، فإن العدس يمكن أن يحل بديلاً جيداً جداً للأطعمة مرتفعة السعرات التي تسبب زيادة الوزن ، حيث يحتوي كوب العدس على 230 سعر حراري، وبالمقارنة مع فاعليته في الشعور بالشبع، فإنه يمكن أن يكون خياراً جيداً لوجبة لذيذة ومُشبعة. يحتوي على نسبة قليلة من الدهون
كوب العدس يحتوي على جرام واحد فقط من الدهون الغذائية، وهذه الخاصية تجعله خياراً جيداً في الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي لفقدان الوزن، على عكس بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كم كبير من الدهون. يحتوي على البروتين
يحتوي كوب العدس على حوالي 18 جرام من البروتين، هذه البروتينات تزيد من الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وتؤخر الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، مما يقلل من السعرات الحرارية على مدار اليوم، كما أن البروتينات تساعد على بناء الأنسجة والخلايا في الجسم، وإصلاح التالف منها. يحتوي على الألياف
يحتوي كوب العدس على 18 جرام من الألياف، تعمل الألياف الغذائية على إبطاء عملية الهضم ، كما أنها تمتص الماء بداخل المعدة وتشكل كتلة كبيرة، مما يزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة على مدار اليوم، مما يساعد على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية.
فتح تطبيق الراجحي لاستخراج رقم العميل من الواجهة الرئيسة كما في الشكل أدناه. الذهاب الى تطبيق الراجحي المالية والضغط على القائمة كما في الشكل أدناه. الضغط على تسجيل مستخدم جديد لفتح محفظة استثمارية في الراجحي كما في الشكل أدناه. ملء بيانات العميل والتي تشمل المعلومات الآتية:
رقم الهوية الوطنية للعميل. رقم العميل المستخرج مسبقاً من تطبيق الراجحي. تحديد رقم المحفظة المراد فتحها في بنك الراجحي كما في الشكل أدناه. الضغط على التالي. ملء بيانات اسم المستخدم وكلمة السر الخاصة بمحفظة الاسهم في المحفظة. عمولة تداول الراجحي. تأكيد كلمة السر. إدخال رقم الجوال الخاص بالعميل. إدخال البريد الالكتروني. تحديد نوع محفظة التداول الخاصة لفرد. الضغط على التالي كما في الشكل أدناه. اختيار لغة المحفظة. تحديد باقة المنتجات الخاصة بالتداول. الموافقة على الشروط والأحكام كما في الشكل أدناه. الضغط على التالي
يستقل العميل رمز تحقق من بنك الراجحي الى رقم الجوال المسجل في حساب المحفظة. إدخال رمز التحقق والبدء بالتداول وبيع الاسهم في الراجحي. شاهد أيضاً: موقع جهاز صراف الراجحي للفئات النقدية الصغيرة
الاشتراك في اسهم الراجحي
يمكن للعملاء الاشتراك في اسهم الراجحي والحصول على الأسعار المباشرة ضمن سوق تداول الأسهم من منصة تداول الراجحي باتباع الخطوات الآتية: [1]
الدخول الى موقع تداول الراجحي الرسمي عبر النت " من هنا ".
&Quot;مجموعة تداول&Quot; تبدأ اعتباراً من اليوم في تطبيق التحسينات الجديدة لتطوير البنية التحتية لمرحلة ما بعد التداول
قم بتسجيل الدخول إلى حساب العميل في شركة الراجحي المالية باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور كما هو موضح في الشكل أدناه. انقر فوق خيار خدماتي من قائمة خدمات الحساب الرئيسية للعميل، كما هو موضح في الشكل أدناه. يمكن للعميل ترقية الاكتتاب الحالي لأسهم الراجحي من خلال الخيارين التاليين: التداول عبر الإنترنت مع عرض أسعار مباشر نت بلس 10 * 10 عمق السوق. التداول عبر الإنترنت مع عرض أسعار مباشر نت بلس بعمق 20 * 20 كما هو موضح في الشكل التالي. يختلف اشتراك الراجحي حسب عروض عمق السوق. "مجموعة تداول" تبدأ اعتباراً من اليوم في تطبيق التحسينات الجديدة لتطوير البنية التحتية لمرحلة ما بعد التداول. الفرق بين عمق السوق 10 * 10 وعمق السوق 20 * 20 هو عدد أوامر الشراء والعروض المتاحة للعميل. يتم تزويد العميل بحوالي 10 أوامر شراء و 10 عروض في حالة الاشتراك في ميزة عمق السوق 10 * 10 كما هو موضح في الشكل أدناه. يوصى باختيار ميزة عمق السوق 20 * 20 لزيادة فرص التداول ثم النقر فوق التالي. يتلقى العميل رمزًا مؤقتًا على رقم الهاتف المحمول ثم يضغط على تأكيد. اكتملت عملية التسجيل بنجاح. كيفية بيع أسهم شركة الراجحي سمح مصرف الراجحي للعملاء ببيع الأسهم من خلال المحافظ الإلكترونية باتباع إحدى الطرق التالية: بيع أسهم الاكتتاب في شركة الراجحي.
تسجيل الدخول الى حساب العميل في الراجحي المالية باسم المستخدم وكلمة المرور كما في الشكل أدناه. الضغط على خيار خدماتي من قائمة خدمات حساب العميل الرئيسية كما في الشكل أدناه. يمكن للعميل ترقية الاشتراك الحالي في اسهم الراجحي من خلال الخيارين التاليين:
تداول الانترنت مع عرض أسعار مباشر نت بلاس بخاصية عمق السوق 10*10. تداول الانترنت مع عرض أسعار مباشر نت بلاس بخاصية عمق السوق 20*20 كما في الشكل الآتي. يختلف اشتراك الراجحي تبعاً لعروض عمق السوق ويكمن الفرق بين خاصية عمق السوق 10*10 وعمق السوق 20*20 بعدد طلبات الشراء والعروض المتاحة للعميل. يزود العميل بحوالي 10 طلبات شراء و10 عروض في حالة الاشتراك في خاصية عمق السوق 10*10 كما في الشكل أدناه. ينصح باختيار خاصية عمق السوق 20*20 لزيادة فرص التداول ثم الضغط على التالي. يستقبل العميل رمز مؤقت على رقم الجوال ثم الضغط على تأكيد. وتتم عملية اكتمال التسجيل بنجاح. شاهد أيضاً: قرض بدون فوائد من الراجحي 2021 شروطه وكيفية الحصول عليه
طريقة بيع الاسهم في الراجحي
أتاح بنك الراجحي للعملاء بيع الاسهم من خلال المحافظ الالكترونية باتباع احدى الطرق الآتية:
بيع اسهم الاكتتاب في الراجحي.