التوت البري مصدر جيد للبوليفينول. تحتوي حفنة من التوت البري على حوالي 6 جرام من الألياف الغذائية. فوائد عصير التوت البري للتخسيس
يعتقد الكثير من الناس أن عصير التوت البري له فاعلية كبيرة في فقدان الوزن، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم بالكامل، حيث قام الباحثون بعمل دراسة على بعض الأشخاص الذين أدرجوا عصير التوت البري ضمن برنامجهم الغذائي اليومي، وكانت النتيجة رائعة في فقدان الوزن. لا يمكن الجزم بأن تناول عصير التوت البري فقط هو السبب وراء فقدان الوزن، ولكن استبدال المشروبات الغازية وشرب عصير التوت البري بدلاً منه يعزز فقدان الوزن بشكل كبير. فوائد التوت البري للتخسيس .. وفوائد عصير التوت البري لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية. يجب إدراج التوت البري أو عصيره ضمن النظام الغذائي المتكامل لإنقاص الوزن، ومراعاة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل عام. فوائد عصير التوت البري للصحة
عصير التوت البري أيضاً يساعد على مكافحة بعض الأمراض المعدية، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم بالكامل. يستخدم عصير التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية ، وهو الاستخدام الأكثر شيوعاً له. مضادات الأكسدة في عصير التوت البري تمنع نمو الخلايا السرطانية. يمنع عصير التوت البري تسوس الأسنان ، ويقلل التهابات الجهاز التنفسي.
فوائد التوت البري للتخسيس .. وفوائد عصير التوت البري لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية
ترجمة: عبدالمنعم نقشو
تدقيق: ماجدة زيدان
تحرير: صهيب الأغبري
المصدر
5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.
تسمى هذه الزهرة عدة اسماء كلها مرتبطة بالشمس عباد الشمس, دوار الشمس, ميال الشمس. تباع الشمس, زهرة الشمس و هى من النباتات التي تنتج بذور زيتية تحتوي على الأحماض الدهنية و معظمها دهون غير مشبعة, كما يحتوي بعض الفيتامينات مثل فيتامين ( E), ( A) و فولات و ماغنسيوم و زنك و حديد و فوسفور و نحاس و سيلينيوم و تعتبر هذه الزيوت من الزيوت اللازمة لنمو الجسم, حيث أن إستخدام هذه الزيوت و هى من زيوت الأوميجا يساعد في الوقاية من الأمراض حيث تساعد في تخفيض الكوليسترول في الدم و السرطان فهي تقوم بعمل تقوية بشكل عام للمناعة في جسم الإنسان. زراعة عباد الشمس - ميعاد زراعة عباد الشمس وكمية التقاوى- تسميد عباد الشمس. محصول دوار الشمس يعتبرثالث أهم محصول زيتي في العالم و يتميز بزهرته الكبيرة الحجم والتي نجدها تدور مع الشمس كلما تحركت و من هنا جاءت تسمياته المرتبطة بالشمس دائمًا, يعتبر دوار الشمس ضمن نباتات الزينة و إن كانت بذوره يتم تناولها كنوع من انواع التسالي كما تستخدم أزهاره في تغذية النحل للحصول على على عسل دوار الشمس. طريقة زراعة عباد الشمس. 1- التربة او الأرض المناسبة. يمكن زراعة عباد الشمس في مختلف انواع التربة جيدة الصرف حتى التربة مرتفعة الملوحة ما عدا التربة الشديدة الملوحة و التي تزيد فيها الملوحة عن 3000 جزء في المليون, كما يمكن أن تنجح عملية الزراعة في الأرض الكلسية و لكنها تحتاج الى عناية خاصة و إهتمام بالري حتى تظهر البادرات.
طريقة زراعة دوار الشمس وأماكن زراعتها - موقع حلبية
3- مساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم
أظهرت النظم الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من المكسرات والبذور كجزء من خططهم للوجبات اليومية وجود ارتباط إيجابي مع انخفاض معدل تطور مرض السكري ، والمضاعفات الناجمة عن تفاقم مرض السكري ، وإدارة السكر في الدم بشكل عام، وفي هذه الحالة ، يتم تحميل بذور دوار الشمس مع الألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم ، في حين أن المغنيسيوم يساعد على تحسين حساسية الأنسولين ، ينتج عن هذا المزيج تحسين التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم بالنسبة لغالبية الأشخاص الذين يستهلكونه. 4- تعزيز إزالة السموم صحية
السيلينيوم هو معدن مهم عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في إزالة النفايات من الجسم ، ويلعب دوراً في العديد من العمليات البيولوجية، إنه يلعب دورًا في الحفاظ على أقوى الجلوتاثيون الطبيعي المضاد للأكسدة في الجسم ، والذي استخدمه الكبد لحماية نفسه من آثار استقلاب النفايات، كما ثبت أن السيلينيوم يساعد في تحفيز إصلاح الخلايا التالفة بسبب تأثير السموم عليها. 5- دعم صحة بشرتك
بذور عباد الشمس هي مصدر ممتاز لفيتامين E ، الذي يلعب دورًا أساسيًا في صحة الجلد وصيانته، يقلل فيتامين (هـ) من الأضرار المؤكسدة لخلايا الجلد التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، ويساعد على عكس بعضها ، ويساعد على إبقاء بشرتك شابة، ويستخدم فيتامين (هـ) على نطاق واسع في صناعة مستحضرات التجميل لدعم صحة البشرة ، حيث يعتبر تناوله عن طريق الفم الطريقة الأفضل للبشرة.
زراعة عباد الشمس - ميعاد زراعة عباد الشمس وكمية التقاوى- تسميد عباد الشمس
حصاد بذور عباد الشمس تكون البذور ناضجة عندما يتحول لون رأس النبتة من أخضر إلى البني. يكون هذا التحول بعد 30 إلى 45 يوم من الإزهار. تكون نسبة الرطوبة في البذور في هذه المرحلة 35%. قم بقطف الرأس و إخراج بالبذور بإستخدام شوكة أو اليدين. يمكن قطف الرأس قبل هذه المدة و تعليقه رأسا على عقب إلى أن تجف البذور. عدد المشاهدات 15656
كل ما تريد معرفته عن زراعة عباد الشمس زراعة عباد الشمس في المنزل من الذور نبات عباد الشمس من النباتات المقاومة للحرارة والجفاف و الحشرات. وهي محبة للشمس حيث تتبع زهرتها الشمس وتدور بإتجاهها. ويمكن زراعتها في أي تربة تقريبا بشرط أن لا تكون مغمورة بكميات من المياه. إختيار الموقع والزمان أن يكون المكان معرض لأشعة الشمس لأطول فترة ممكنة. على الأقل من 6 إلى 8 ساعات يوميا. أن لا تكون التربة طينية حيث أن جذور نبات عباد الشمس تمتد تحت الأرض و تحتاج إلى تربة جيدة التهوية لذلك قم بحفر و تقليب التربة بشكل جيد و على عمق 60 سم و بعرض 40 سم لكل نبتة. طريقة زراعة دوار الشمس. التربة يجب أن تكون جيدة الصرف الماء (عند ريها تسحب التربة الماء بشكل سريع) درجة حموضة التربة من 6. 0 إلى 7. 5 أن تحتوي التربة على نسبة مواد عضوية عالية أو قم بتزويدها بالمواد العضوية عند حفرها و تقليبها. أن لا يكون المكان معرض للرياح القوية و يفضل أن يكون بجانب السور أو حائط المنزل. زراعة بذور عباد الشمس في منتصف إلى نهاية الربيع عندما تكون درجة حرارة التربة من 13 إلى 16 درجة مئوية. المكان يجب أن يكون واسع و إجعل مسافة بين نبات عباد الشمس و أي نبات آخر مزروع مسافة 70 سم.